氣血不足應該怎么調理？

氣血不足首先要吃補氣血食物，應從飲食上進行調養，應均衡飲食，多吃一些含鐵元素和葉酸豐富的食物，例如：蠶豆，豬肝，菠菜，芹菜，木耳和蘑菇等食物，可以達到很好的補氣補血的好處，經期間的女性更要多吃，對于身體的恢復和血液的補充都很有幫助。保證蛋白質、維生素及各種微量元素的足夠攝入。適當多吃一些益氣生血的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、大棗、花生、龍眼肉、山藥等。平時可以煮當歸、紅棗、黨參煮蛋吃這些都是補氣血的好食材。還有阿膠、人參等中藥都是補氣血的食材，補氣血效果都非常好。

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氣血不足如何調理多種調理方法

1、氣血不足的癥狀有哪些
2、飲食治療法
3、運動療法
1.氣血不足的癥狀有哪些1.眼睛眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。2.皮膚皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。3.頭發頭發干枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足。4.牙齦牙齦萎縮代表氣血不足。5.指甲指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征。6.手指手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。7.睡眠入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。8.運動運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。9.手的溫度手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
2.飲食治療法氣虛①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。血虛①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。
3.運動療法運動是調養氣血必不可少的一個環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

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氣血不足怎么調理 4個方法來幫你

1

運動養生

除飲食外，運動也是調養氣血一重要環節，平時可以通過練習瑜伽、慢跑等等舒緩運動來改善自己的身體狀態，注意運動要循序漸進，過量的運動反而會耗損氣血。

2

良好的休息

長時間睡眠不足，機體處于一個十分勞累的狀態，這樣的人也是不會有好的氣血的，不要熬夜，盡量早睡早起，還需要提醒，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，避免用眼過度，而耗傷氣血。

3

少吃刺激性食物

氣血不足的女性，平時要少吃些瀉氣的食物，比如山楂，生蘿卜，金橘，荸薺，大蒜，薄荷，菊花，茶葉，煙酒等等，另外，脾胃為氣血生化之源，還要注意避免過量吃油膩，生冷之品，會影響脾胃健康，影響氣血的調理。

4

經絡調理

可以經常做做頭、面、腳的保健按摩，同時，堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等等重要的養生保健穴位，不僅能有效調理氣血，還能延長機體的衰老，另外，平時可多吃牛肉、雞肉、大棗、鯽魚、蝦、雞蛋、豬血、豬肝等等補益食品。