女人如何補(bǔ)氣血有效的方法

1、善用藥膳調(diào)理

中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書中說它“補(bǔ)五臟氣不足”，可見人參能大補(bǔ)元?dú)猓瑲馓摰娜耸秤萌藚⒀a(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

2、掌背輕拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯陽，扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補(bǔ)氣效果更為明顯。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)適度，并且循序漸乏，過度運(yùn)動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

鍛煉時(shí)要采取低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動方式，掌握運(yùn)動時(shí)間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

4、調(diào)節(jié)情緒

氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險(xiǎn)。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導(dǎo)致腎氣失國，嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

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擴(kuò)展資料：

女人氣血不足五大表現(xiàn)：

1、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

2、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

擴(kuò)展資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦4招補(bǔ)氣血養(yǎng)出健康女人">人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦4招補(bǔ)氣血養(yǎng)出健康女人

參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補(bǔ)氣血中藥">人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補(bǔ)氣血中藥

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女性氣血虛該如何正確調(diào)理？是如何引起的？

女性由于身體特殊的生理特點(diǎn)，容易出現(xiàn)氣血虛的情況，出現(xiàn)了這樣的情況，就要及時(shí)調(diào)理。出現(xiàn)了氣血虛的情況，在飲食方面要注意，可以多吃一些健脾養(yǎng)血的食物。可以吃一些紅色的食物，比如花生，枸杞，紅棗等等。也可以吃一些健脾胃的食物，比如山藥薏米等等，這些食物都可以有效的緩解氣血虛的問題，讓身體更加的健康。

平時(shí)也要注意控制好自己的情緒，不要過于激動，不要壓力太大。要調(diào)節(jié)自己的情緒，不要受到負(fù)面情緒的影響，這些對于調(diào)理氣息是很重要的。長期情緒不好，處于壓抑悲傷的狀態(tài)，那么就會影響到氣血運(yùn)化，會出現(xiàn)氣血不足情況。女性平時(shí)一定要控制好自己的情緒，要每天開開心心的，這樣才有助于身體健康。也要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉可以增?qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，還可以調(diào)節(jié)氣血虛現(xiàn)象。

如果氣血虛的情況特別的嚴(yán)重，那么就需要去醫(yī)院做檢查，對癥治療?？梢圆扇∷幬锏姆椒ㄖ委煟フ?guī)的中醫(yī)院進(jìn)行中醫(yī)辨證，找到氣血虛的原因才可以調(diào)理。導(dǎo)致氣血虛的原因有很多，女性在來大姨媽期間，持續(xù)的時(shí)間過長或者是出血量較多，時(shí)間久了之后也會導(dǎo)致氣血虛弱。女性在生產(chǎn)之后，身體沒有恢復(fù)好也會導(dǎo)致氣血虛弱。

出現(xiàn)了這樣的情況，就要引起重視，及時(shí)調(diào)理。平時(shí)可以多吃一些蜜棗桂圓之類的食物，能夠調(diào)節(jié)氣虛。如果家里條件好，那么還可以購買阿膠，使用阿膠有著補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。由于阿膠性燥，不建議身體陰虛燥熱患者服用。要想擁有一個(gè)健康的身體，那么平時(shí)就要注重保養(yǎng)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

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女人氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)理？

女性氣血不足，應(yīng)該首先用食療來調(diào)理，具體如下：
1、紅棗：中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫、味甘，有補(bǔ)脾、健胃、益氣血的作用。李時(shí)珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。所以女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳食品是大棗，無論是生吃還是煮湯、煮粥都是很好的選擇。但是一天也不要吃得太多，太多了以后怕影響消化；
2、紅豆：營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，具有很好的補(bǔ)血功能，同時(shí)它富含維生素B1，可以改善疲勞、乏力，更容易燃燒脂肪，預(yù)防肥胖，所以說是很好的補(bǔ)血食材。最常見的做法就是熬紅豆粥；
3、豬肝：中醫(yī)認(rèn)為豬肝可以明目，可以治療各種血病，是理想的補(bǔ)血食材。其做法有多種多樣，可以根據(jù)自己的喜好而定，如可以煮，也可以跟別的食材一起炒都行；
4、阿膠：阿膠是一種補(bǔ)血的比較貴重的藥材，比較甘平、歸肝、肺、腎經(jīng)，可以補(bǔ)血、和血、止血、滋陰、潤燥，為陰血虛虧、陰精耗傷的常用之藥。最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝，或者做成滋補(bǔ)的固元膏服用；
5、當(dāng)歸：當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)也是一種非常有效的補(bǔ)血食材。女人氣血不足，可以選當(dāng)歸、黃芪來補(bǔ)血。因?yàn)楫?dāng)歸、黃芪，中醫(yī)的方劑里有當(dāng)歸補(bǔ)血湯就是這兩味藥，所以中醫(yī)很講究氣行則血行，搭配好了，補(bǔ)血、補(bǔ)氣功能就會更好。