胃不好該怎么保養？5個方法護“胃”健康

紅網時刻新聞5月9日訊 （通訊員 舒麗）所謂“十人九胃病”，胃病是很普遍的病癥之一。但通常這些胃病都是小問題，如能及時進行生活調理，這些小問題通常能有效改善，而如果放任不管，則可能會逐漸發展成更為嚴重的胃病，給身體 健康 帶來很大影響。

長沙東大肛腸醫院胃腸醫師陳春芳表示，胃是人體重要的消化器官，隨著人們生活節奏的加快，加上生活飲食不規律，很多人都有或大或小的胃病，出現如胃痛、胃脹、食欲不振、反酸、惡心等胃不舒服的癥狀，其實這都是胃不好的表現。胃病的發生與人們的生活飲食習慣密切相關，如經常熬夜、飲食不規律、精神緊張焦慮等，都是胃病的誘發因素。那么，胃不好應該如何保養呢？

1、規律飲食

平常規律飲食有助于保持胃功能正常運轉，胃不好的人應注意按時按點吃飯，不要等到饑餓感很強烈才去進食，也不要遇到好吃的就不停下來，暴飲暴食。同時在進食過程中，應注意細嚼慢咽，這樣不僅可以減輕胃的負擔，食物也能更好地被消化吸收。

2、清淡飲食

胃不好的人要注意清淡飲食，可以多吃柔軟易消化的食物，而對于過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸、熏、腌等食物則應盡量少吃，以免對胃粘膜造成刺激和損傷。

3、放松心情

精神壓力過大可引起胃酸滲出過多，粘膜修復能力下降，胃不好的人平時應注意緩解壓力，保持心情愉快和情緒穩定，避免經常處于緊張、焦慮、惱怒等不良情緒中。

4、注意保暖

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會激發胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。因此對于胃不好的人來說，更要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。

5、適量運動

運動可以增強體質，提高人體免疫力，減少疾病的發生。胃不好的人通過運動可以加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防御機制，促進消化液的分泌，改善胃腸道功能。

長沙東大肛腸醫院提醒，好胃都是靠養出來的，對于胃功能不好的人來說，生活飲食上建議做好以上幾點，養護胃 健康 。如胃部問題較為嚴重，則還需前往正規的醫院進行專業的治療，才能讓胃能慢慢恢復 健康 。

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怎么保養胃，有哪些食物可以養胃

養胃、護胃可通過改變飲食習慣、運動養胃及運用食物療法等幾種方法進行。養胃、護胃可吃粥類、菌類、蔬菜類食物。

1.養胃護胃方式
養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，按時吃飯，少吃辛辣刺激、過酸、過冷的食物。適當運動，如散步、瑜伽等運動都可以促進促進消化、暖胃和氣。食物也可養胃，粥類可健脾和胃，菌類可健脾開胃，蔬菜可治療消化不良，還有健脾的作用。

2.養胃護胃食物
粥類有小米粥、梗米粥、玉米粥等；菌類有香菇、銀耳、猴頭菇等；蔬菜有胡蘿卜、甘藍、南瓜等。

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胃不好的人，如何保養胃部？做好6件事，胃會慢慢變好

胃部是最重要的消化器官，能夠幫助人體吸收到所需的營養物質，對提高人體抵抗力和免疫力有一定的幫助，如果胃不好，人體則會處于亞 健康 的狀態當中，增加各種疾病的發生幾率，因此胃不好的人要學會保養胃部，使胃部能夠保持正常的吸收和消化功能。

1、 吃新鮮的食物

想要保養胃部，首先要保證食物的新鮮。因為長期存放的食物當中可能會存在一些病菌，即使沒有發霉變質，這些病菌進入胃腸道之后，也會給胃黏膜帶來損傷。因此在處理食物之前要確保食物的新鮮度，只有這樣才能夠更好的保護胃黏膜，使胃部變得更加 健康 。

2、 養成良好的衛生習慣

許多胃病的發生都與感染有關，大多是由于感染幽門螺桿菌所導致的，因此平時要養成良好的衛生習慣。首先要正確的處理食材，在烹飪之前要進行仔細的清洗，在進餐之前要清洗雙手以及餐具，如果條件允許，最好能夠進行消毒，這樣能夠避免幽門螺桿菌通過食物進入消化道當中，對胃部造成傷害。

3、 清淡飲食

想要更好的保護胃部，還要保證清淡飲食。因為味道比較重的食物，大多都會對胃黏膜造成刺激，比如辛辣刺激性的食物以及使用大量香料的食物。清淡飲食不但能夠減輕胃腸的負擔，使胃腸道處于 健康 的狀態當中，而且還能夠降低其他疾病的發生幾率。

4、 養成細嚼慢咽的習慣

想要養護胃部，還要養成細嚼慢咽的好習慣。如果食物在沒有經過充分咀嚼的情況下進入胃部，則會增加胃部的消化負擔，使胃部更容易出現問題，如果養成細嚼慢咽的習慣，則能夠減輕胃腸道的負擔，同時還能夠減少食物當中的有害菌，因為唾液具有殺死致病菌和微生物的作用。

5、 保持良好的情緒

情緒與內分泌系統和神經系統都有非常密切的關系。如果情緒正常出現波動，比如過度興奮或者過度難過，則會使局部的內分泌功能受到影響，使胃黏膜分泌出更多的胃酸，對胃部造成刺激，增加潰瘍的幾率。另外消極的情緒還會使胃腸道的蠕動速度變差，使胃腸道的消化功能受到影響。

6、 注意保暖

胃部是一個喜暖怕寒的器官，如果經常受到寒涼的侵襲，則會出現痙攣的情況，使胃部因為得不到充分的血液供應而出現問題，因此平時要做好保暖工作，不僅要酌情增減衣物，還要避免喝冷飲或者吃涼拌菜。

溫馨提示

胃部是重要的消化器官，每種食物和藥物最終都要進入胃部，因此胃部不但責任重大，而且很容易出現問題，所以平時要對胃部進行保養。在烹飪食物的時候，首先要保持食物的新鮮度和衛生度，其次要經常吃比較清淡的食物。此外還要養成細嚼慢咽的好習慣，在情緒方面也要特別注意，良好的情緒不但能夠讓人開開心心的度過每一天，還能夠降低胃病的發生幾率。

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