春季該如何養肝

#春日生活打卡季#春季養肝應做好以下幾點:

1.作息規律，避免熬夜。

2.合理飲食，避免暴飲暴食。

3.減少使用手機時間，適當鍛煉身體，比如快走，慢跑等 體育 鍛煉。

4.改掉不良的飲酒習慣，避免過度飲酒，以免導致肝硬化，肝癌等嚴重情況發生。

5.多喝水，春季人體干燥易缺水，喝水補充水分，促進人體新陳代謝。

比起吃藥打針我更希望通過合理的飲食搭配來養肝，所以在醫生的建議下，我平時會多吃一些富含纖維素，氨基酸等物質的食物，如韭菜，豆腐，蓮子，百合，赤小豆，綠豆，草莓，黃豆，火龍果，桂圓等，還要多吃一些調節肝功能的食物。

春天不需要特別進補，因為氣溫回升，溫補藥反而會加重身體內熱，體質較差的人，一般可選用芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

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春天養肝應該怎么養

1、調情志，肝主情志，如果情緒不暢、抑郁、生氣等可以影響肝氣最重，所以在春季一定要保持情緒的舒暢，遇到不愉快的事也要嘗試用噓肝法，也就是面對常青的綠色樹木可發噓的聲音，緩緩的、深深的吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。
2、要養肝血，因為現在的朋友們經常的熬夜或長期在電腦前工作或者睡眠質量不好，常常會有肝血虧損的現象，如眩暈、便秘、眼睛干澀等，這些一定注意春季要養肝血，要保持早睡覺、適當充足休息。
3、有慎勞心，要多休息、會休息，有節奏的工作和生活，不能過度勞累，可以多看些老莊之類的書籍，接觸一點中醫養生，淡泊以明志，寧靜以致遠。
4、飲食上也要注意，春季要多吃豆芽、芹菜等養肝血生肝氣的食物，少吃辛辣、刺激的食物。

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春季養肝方法有哪些

　　春季養生最重要的就是養肝，下面我為大家介紹六個春季養生方法，歡迎大家閱讀。

　　春季養肝方法有哪些

　　1、多吃枸杞養肝排毒

　　春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它堅筋耐老，補益筋骨，能益人，去虛勞。所以在春季可以多吃枸杞養肝。

　　2、保證睡眠的質量

　　要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　3、注意保暖

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的'短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　4、運動注意強度和速度

　　春季乍暖還寒不適宜劇烈運動，應以節奏緩和的運動為主，避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于春夏養陽的原則。溫長路指出，春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。慢運動也需適度，并持之以恒，運動時要及時補充水分。

　　5、保持心情舒暢

　　保持心態平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利于自己的健康。

　　6、推拿養肝

　　養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當第一跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。