獻血后吃什么補血快

下面我們來介紹幾種能夠快速補血的食物。

1、富含蛋白質的食物。獻血后的人一定要多補充優質蛋白質，蛋白質是血紅蛋白形成的必要物質。富含蛋白質的食物有瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉等。獻血者每天至少要攝入50-60克的蛋白質，才能促進血液的生成。牛奶是蛋白質含量比較多的食物，吸收效果好，雞蛋的營養價值相當。

2、富含鐵質的食物。鐵質也是血液生成過程中的必要物質，獻血者一定要多補充鐵質。富含鐵質的食物有動物肝臟、瘦肉、魚類、菠菜、芹菜等。獻血者如果鐵質攝入不足，容易發生缺鐵性貧血。

3、富含維生素的食物。血液的生成也離不開維生素的參與，尤其是維生素C和維生素B。富含維生素C的食物有橘子、番茄、紅棗等，富含維生素B的食物有動物內臟等。獻血后要多吃新鮮的水果和蔬菜，但是也不要暴飲暴食，飲食調整需要堅持至少半個月。

本文回答了獻血的人吃什么補血快這個問題，介紹了能夠迅速補血的食物，包括富含蛋白質的食物、富含鐵質的食物、富含維生素的食物等。獻血是自愿行為，也叫做無償獻血。獻血對健康是有好處的，定期獻血對心血管健康有好處，可以降低心血管疾病的發病風險。

更多建議：

獻完血后吃什么東西補血

獻完血后吃什么東西補血

　　獻完血后吃什么東西補血？有很多愛心人士都會去醫院獻血，而獻血之后我們就需要吃一些食物為自己補血，這樣我們的身體才健康。接下來就由我帶大家了解獻完血后吃什么東西補血的相關內容。

　　獻完血后吃什么東西補血1

　　1、滋補湯，多喝一些有營養成分的滋補湯，如：骨頭湯、豬肝湯、生魚湯等。

　　2、多補充一些蛋白，實際上在捐血以后應當補充許多的蛋白，能夠在原先一切正常飲食的基本上，多提升一些帶有蛋白的食材，最普遍的有：肉類食品、蛋類食品、奶制品，淡水魚、豆類食品等，這種全是非常好的挑選。

　　3、你了解捐血之后哪些食物好么?能夠攝取葉酸片和維生素b212，盡管這種都并不是造血功能的原材料，可是也是血細胞完善的情況下，不能缺乏的營養元素，因此 在捐血以后能夠多補充一點。

　　4、提高鐵制，鐵是人體內需要的營養元素，實際上關鍵是在血紅蛋白濃度中的，在捐血以后則能夠多攝取一些帶有鐵制豐富多彩的食材，普遍的有蛋白質食物、小動物全血、禽畜肉類食品和淡水魚等。

　　 捐血后優選吃牛肝補血補氣，4款牛肝補血食譜

　　畜類食材(關鍵指肉類食品和內臟器官)中的鐵絕大多數為“血紅素鐵”，其特性是鐵成分多，消化率高，可做到20%上下，且不會受到影響要素的影響，補鈣的實際效果比較好，應該是捐血以后補鈣的優選。在其中以牛肝更為優異，每100克(生重)牛肝帶有鐵22.6mg，且其消化率為22%，無論是鐵成分還是鐵消化率都稱得上平時食材之最。次之為豬的血，每100克(生重)豬的血含銅8.7mg，鐵消化率在20%以上;每100克(生重)豬瘦肉(瘦的牛肉、羊肉也相近)含銅3mg，鐵消化率22%。可以說，這三種食材是補血補氣的最好的選擇。

　　 1、豬肝菠菜粥

　　原材料：

　　梗米100克、西蘭花120克、牛肝80克、鹽3克、姜5克、小蔥5克

　　制作方法：

　　1)、梗米清洗干凈，侵泡三十分鐘后撈起來控干

　　2)、牛肝反復清洗，切割成片狀

　　3)、西蘭花清洗，去根切段;姜、蔥均切條

　　4)、鍋內引入約1200ml涼水，放進梗米，用灶火燒開

　　5)、隨后改成文火熬成白米粥

　　6)、放進肝片、西蘭花、姜片、蔥絲，下鹽調好味，再次煮至牛肝爛熟就可以

　　 2、平菇炒豬肝

　　原材料：平菇30克，新鮮牛肝200克，木耳20克

　　烹調方法：

　　1)、先將平菇、木耳各自清洗，溫開水中泡開。脹發后，撈起來，浸泡水勿棄，備用。

　　2)、將平菇清洗后切割成塊狀，木耳掰成花朵狀，清洗，備用。

　　3)、將牛肝清洗，去除肌肉筋膜，切一片，放進碗中，加蔥段、生姜沫、米酒、淀粉和面粉，攪拌均勻，備用。

　　4)、將炒菜鍋放置火上，添加食用油燒至六成熱，資金投入蔥段、生姜沫開展煸炒，出味后即資金投入牛肝片。再以急火煸炒，添加平菇片及黑木耳，再次煸炒一會兒;添加適量的老母雞湯或酸菜魚火鍋，及平菇、黑木耳浸泡液的濾汁。再添加食鹽、雞精、生抽、老紅糖、五香粉等調料，以文火燒開，用濕淀粉勾芡，淋入色拉油即成。

　　 3、芹菜炒豬肝

　　原材料：牛肝、萵筍各250克。調味品油1000克(約耗75克)、生抽1一茶匙，食鹽、雞精各1/3勺子，紹興酒1勺子，花椒粉，蔥、生姜沫少量，木薯淀粉適當。

　　作法：

　　1)、牛肝切一片。加少量食鹽、雞精、紹興酒基本調料、再添加木薯淀粉漿拌勻稱，下四層滾油中，滑散滑透，倒進漏勺;萵筍去根跟葉，清洗，切割成3.3公分長段，下開水中焯燙透，快速撈起來用涼水投涼，瀝凈水份。

　　2)、炒菜鍋上火烤熱，加少量底油，用姜蒜末熗鍋，放進萵筍，花椒粉，食鹽，雞精，生抽爆鍋一下，添加牛肝，旺迅速炒，用芡粉勾薄芡，淋明油，起鍋擺盤就可以。

　　 4、牛肝枸杞子蛋花湯

　　原材料：

　　牛肝100克，枸杞20克，生雞蛋1個。

　　作法：先將牛肝清洗切一片，枸杞清洗，生雞蛋打架碗內。再將鍋內水燒開，放進小量的姜片和鹽，先煮枸杞，約10分鐘后放進牛肝片，水滾沸后就可以打架生雞蛋，稍煮即成。

　　飲湯吃蛋、牛肝和枸杞。具備護肝、補血補氣、明目地作用，適用肝虛引發之頭昏、目花、夜盲癥及貧血的調理和醫治。

　　獻完血后吃什么東西補血2

　　 10個女人6個貧血，吃什么補血最快

　　 1、菠菜

　　這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

　　 2、牛奶

　　在著名 的養生《壽親養老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

　　 3、紅豆

　　紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　 4、紅棗

　　紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

　　 5、黑豆

　　中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的`食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

　　 6、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

　　 7、蓮藕

　　根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

　　 8、葡萄

　　葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

　　 9、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

　　 10、面筋

　　面筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，面食更是家中的主食。專家提醒，別看面筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現面筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。

　　 11、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　 12、金針菜

　　金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

　　 13、南瓜

　　南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。

　　同時要保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

更多建議：

獻完血以后，吃什么東西比較補血啊？

獻完血以后，吃豬肝比較補血。

動物性食物（主要指肉類和內臟）中的鐵大部分為“血紅素鐵”，其特點是鐵含量多，吸收率高，可達到20%左右，且不受干擾因素的影響，補鐵的效果比較好，應該是獻血之后補鐵的首選。其中以豬肝最為出色，每100克（生重）豬肝含有鐵22.6毫克，且其吸收率為22%。

不論是鐵含量還是鐵吸收率都堪稱日常食物之最。其次為豬血，每100克（生重）豬血含鐵8.7毫克，鐵吸收率在20%以上；每100克（生重）瘦豬肉（瘦的牛羊肉也類似）含鐵3毫克，鐵吸收率22%。可以說，這三種食物是補血的最佳選擇。

擴展資料：

獻血標準

1、年齡：18-55周歲（可申請延續獻血年限）。

2、體重：男≥50千克，女≥45千克。

3、血壓：12-20/8-12kpa，脈壓差：≥4kpa或90mmhg-140mmhg/60mmhg-90mmhg，脈壓差：≥30mmhg。

4、脈搏：60-100次/分，高度耐力的運動員≥50次/分。

5、體溫正常。

參考資料來源：人民網-剛獻完血，吃點豬肝