女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢

女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢

　　大多數(shù)女性都有氣血不足的情況，尤其是步入中年的女性，面容也比同齡人更加顯老一些。千萬不要不把氣血不足當(dāng)回事，它不僅會影響到女性的身體健康，還會讓女性衰老的更快。女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

　　女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢1

　　 1、多吃一些補(bǔ)氣血的食物

　　女性想要調(diào)理氣血不足的問題，最好的方式就是在飲食中多加注意，少吃一些比較寒涼的食物，多吃一些能夠補(bǔ)氣血的食物。夏天到來了，又到了吃冷飲的季節(jié)，很多女性比較貪涼，經(jīng)常吃一些冷飲、冰水果，或者經(jīng)常喝冰水，這樣會加重女性氣血不足的情況。應(yīng)該合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，少吃那些冷的'食物多吃紅棗、阿膠、胡蘿卜等能夠補(bǔ)氣血的食物，紅棗阿膠粥就是非常不錯(cuò)的選擇。

　　 2、規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動

　　很多氣血不足的女性都會感覺渾身沒勁，只想窩在沙發(fā)上休息，動也不想動一下。其實(shí)想要改善氣血不足的情況，規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動是非常有效的方法。在運(yùn)動的時(shí)候一定要合理的安排運(yùn)動的強(qiáng)度，不能做大量激烈的運(yùn)動，以免出現(xiàn)暈厥等意外。適合的運(yùn)動方式有很多，比如說慢跑、瑜伽、減肥操等等，這些運(yùn)動在保證安全的同時(shí)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，又能補(bǔ)氣血，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

　　 3、中醫(yī)方式補(bǔ)氣血

　　有一些女性出現(xiàn)氣血不足的情況，會帶來很多身體上不適的狀況，這個(gè)時(shí)候建議去看一下中醫(yī)。中醫(yī)醫(yī)師可以根據(jù)具體的情況來開一些中藥的方子，按時(shí)的煎藥來喝就行。中醫(yī)中有很多中藥具有補(bǔ)氣血的功效，比如說紅棗、蓮子、黨參、枸杞、何首烏等等。日常生活中也可以把這些中藥適當(dāng)?shù)暮椭喟驹谝黄穑a(bǔ)氣血的養(yǎng)生中藥粥又有營養(yǎng)又補(bǔ)元?dú)狻?/p>

　　 4、提高睡眠質(zhì)量，改善失眠

　　很多女性之所以氣血不足和心情壓抑、肝氣郁結(jié)有著非常密切的關(guān)系，也會影響到女性的睡眠狀況，使得女性出現(xiàn)失眠多夢情況。所以想要改善氣血不足一定要養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，不能熬夜，要讓精力充分的恢復(fù)。

　　女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢2

　　1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血

　　現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

　　因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。

　　2、做適量運(yùn)動補(bǔ)氣血

　　氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

　　過不做運(yùn)動又十分不利于健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。

　　3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血

　　堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。

　　4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血

　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

　　可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個(gè)，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個(gè)，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用。

　　5、心態(tài)、睡眠很重要

　　人如果長時(shí)間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。

　　有了好的心情，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

更多建議：

女性氣血不足的調(diào)理 四個(gè)方式補(bǔ)起來

　　女性是一個(gè)虛弱的群體，我們應(yīng)該注意保護(hù)自己，身體虛弱，很容易造成一些疾病的發(fā)生哦。女性氣血不足應(yīng)該選擇一些好的方法去調(diào)理，以免時(shí)間長了得不到好的調(diào)理就會造成一些疾病的發(fā)生，下面的這些調(diào)理女性氣血不足的方法不妨試試吧。

　　 1、日常食補(bǔ)做起

　　應(yīng)適當(dāng)吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物內(nèi)臟、魚蝦、蛋類、豆制品。黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果也可以等。

　　 2、培養(yǎng)精神活力

　　心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。有一個(gè)好的心情，是補(bǔ)氣血的很不錯(cuò)的方法哦，可以讓你的肌膚白里透紅，所以心情還是很重要的哦。

　　 3、注重睡眠質(zhì)量

　　充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒菸限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　 4、經(jīng)常運(yùn)動鍛鍊

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。經(jīng)常鍛煉一下身體可以有增強(qiáng)免疫力提高造血功能的作用，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，對于促進(jìn)新陳代謝有一定的好處，還可以調(diào)理氣血不足的體質(zhì)。

　　關(guān)于女性氣血不足的一些調(diào)理的方法，大家都知道了吧，氣血不足的人群有很多，如果得不到很好的調(diào)理的話很容易造成一些疾病的發(fā)生，所以大家一定要引起重視，經(jīng)常鍛煉身體啊或者是保證睡眠質(zhì)量，營養(yǎng)的補(bǔ)充，保持愉悅心情都是補(bǔ)氣血的方法。

更多建議：

女人氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)理？

女性氣血不足，應(yīng)該首先用食療來調(diào)理，具體如下：
1、紅棗：中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫、味甘，有補(bǔ)脾、健胃、益氣血的作用。李時(shí)珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。所以女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳食品是大棗，無論是生吃還是煮湯、煮粥都是很好的選擇。但是一天也不要吃得太多，太多了以后怕影響消化；
2、紅豆：營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，具有很好的補(bǔ)血功能，同時(shí)它富含維生素B1，可以改善疲勞、乏力，更容易燃燒脂肪，預(yù)防肥胖，所以說是很好的補(bǔ)血食材。最常見的做法就是熬紅豆粥；
3、豬肝：中醫(yī)認(rèn)為豬肝可以明目，可以治療各種血病，是理想的補(bǔ)血食材。其做法有多種多樣，可以根據(jù)自己的喜好而定，如可以煮，也可以跟別的食材一起炒都行；
4、阿膠：阿膠是一種補(bǔ)血的比較貴重的藥材，比較甘平、歸肝、肺、腎經(jīng)，可以補(bǔ)血、和血、止血、滋陰、潤燥，為陰血虛虧、陰精耗傷的常用之藥。最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝，或者做成滋補(bǔ)的固元膏服用；
5、當(dāng)歸：當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)也是一種非常有效的補(bǔ)血食材。女人氣血不足，可以選當(dāng)歸、黃芪來補(bǔ)血。因?yàn)楫?dāng)歸、黃芪，中醫(yī)的方劑里有當(dāng)歸補(bǔ)血湯就是這兩味藥，所以中醫(yī)很講究氣行則血行，搭配好了，補(bǔ)血、補(bǔ)氣功能就會更好。