八段錦有什么功效呢？

常練八段錦對身體有很多好處，改善體質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力，避免得一些疾病。練八段錦可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以按摩腹部，可以調(diào)節(jié)身體的各個(gè)系統(tǒng)。

1、促進(jìn)血液循環(huán)。

八段錦是一種保健操，經(jīng)常練八段錦可以強(qiáng)身健體，可以讓心情變得越來越好。八段錦的動(dòng)作很柔美，一般人都能學(xué)會(huì)，經(jīng)常練八段錦可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈。經(jīng)常練八段錦，會(huì)讓身體變得很輕松，很舒服。

2、練八段錦可以按摩腹部。

八段錦一共有八個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都很柔美，經(jīng)常做八段錦可以按摩腹部。經(jīng)常練八段錦對胃腸非常有好處，可以促進(jìn)消化，可以緩解便秘，八段錦中的一些動(dòng)作可以起到按摩腹部的作用。練八段錦時(shí)動(dòng)作緩慢，輕柔，可以調(diào)理身心，做完以后對身體特別有益處。

3、常練八段錦可以調(diào)節(jié)身體的各個(gè)系統(tǒng)。

每天堅(jiān)持練八段錦，對肌肉，各個(gè)臟器等都有很大的幫助，可以調(diào)節(jié)身體的各個(gè)系統(tǒng)，比如消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)等。八段錦在民間也被稱為千年長壽操，經(jīng)常練八段錦可以健身，提升人體的正氣。練八段錦可以幫助我們調(diào)理呼吸，呼吸順暢，全身輕松。練八段錦可以去心火，活得更加淡然，整個(gè)人看上去都非常有精氣神。

4、常練八段錦會(huì)改善體質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。

八段錦一共有八段，動(dòng)作多樣，長期練八段錦，就會(huì)讓關(guān)節(jié)變得越來越靈活，肌肉變得越來越結(jié)識(shí)，時(shí)間長了就可以改善身體。常練八段錦可以增強(qiáng)免疫力，也會(huì)改變一個(gè)人的心態(tài)，讓人變得越來越平和。常練八段錦可以提高抗病能力，八段錦是一種養(yǎng)生操，常練八段錦可以讓身體越來越健康。

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八段錦的神奇功效有哪些

1、八段錦動(dòng)作柔和緩慢。柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)能讓生命機(jī)體充分放松自然，更好地發(fā)揮人體自身的調(diào)節(jié)功能，因而有利于機(jī)體的全面康復(fù)。研究結(jié)果表明，通過習(xí)練八段錦，人體血管彈性明顯改善，心肌收縮更加有力，迷走神經(jīng)的興奮性進(jìn)一步增高，血管的充盈度和節(jié)律性也會(huì)更強(qiáng)。
2、松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼是八段錦功法的一個(gè)顯著特點(diǎn)。他要求練功時(shí)松中有緊、松而不懈、緊從松來、柔和拔伸?！熬o”只是動(dòng)作中的一瞬間，而松是貫穿動(dòng)作過程始終的。松緊的這種密切配合和頻繁轉(zhuǎn)換，有助于刺激調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽協(xié)調(diào)能力，促使經(jīng)氣流通，滑利關(guān)節(jié)，活血化瘀，強(qiáng)筋壯骨。
3、八段錦鍛煉的中心部位在于脊柱。整套功法練習(xí)，要求重心上下左右不斷轉(zhuǎn)換，并力求身體平衡，動(dòng)作連貫相隨。同時(shí)要求所有動(dòng)作需通過一個(gè)中心來指揮，即脊柱。八段錦前四勢突出的是肩胛夾脊的內(nèi)縮蓄勁，后四勢則側(cè)重腰胯命門的俯沖扭轉(zhuǎn)與拔伸，勁力從軀干脊背向四肢末梢逐步傳送，由里到外依次撐緊，運(yùn)動(dòng)過程似乎要克服某種阻力，從而四肢經(jīng)脈筋骨得到充分的拔拉伸展。

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長期練八段錦的好處有哪些

八段錦可以治病強(qiáng)身。共分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無需器械，不受場地局限，簡單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

八段錦的功效：

1、雙手托天理三焦：可吐舊納新，調(diào)理臟腑功能，滑利關(guān)節(jié)，尤其是對上肢和腰背。

2、左右開弓似射雕：可增強(qiáng)呼吸和血液循環(huán)，調(diào)理肝肺，糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)現(xiàn)象。

3、調(diào)理脾胃須單舉：可防治胃腸病，并增強(qiáng)消化功能。

4、五勞七傷向后瞧：可消除疲勞，健腦安神，防治肩酸痛。

5、搖頭擺尾去心火：可解虛火炎，煩躁不安癥狀，健腎強(qiáng)身。

6、兩手攀足固腎腰：可治腰疾，增強(qiáng)腎腰功能，調(diào)節(jié)體液衡。

7、攢拳怒目增氣力：可激發(fā)經(jīng)氣，增強(qiáng)肌力，以調(diào)肺為主。

8、背后七顛百病消：可疏通背部脊柱經(jīng)脈，增強(qiáng)脊髓神經(jīng)能。

擴(kuò)展資料：

練八段錦要注意以下幾點(diǎn)：

一、環(huán)境很重要的，我們盡量到有新鮮空氣的地方，因?yàn)槲覀円粑迈r的空氣，要吐納新鮮空氣。

二、穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，要練的話呢，要四肢氣血要流通，要通暢一點(diǎn)。

三、結(jié)合我自己的觀點(diǎn)，就是，因?yàn)榘硕五\是不受天氣的影響，我們可以在室內(nèi)做，還有，做其他運(yùn)動(dòng)，要有伙伴，練八段錦自己一個(gè)人就可以了。另外，哪怕下雨，哪怕很朦朧的天氣，大太陽，都可以練。

四、如果要練，光著腳板會(huì)更好，因?yàn)槿耸怯徐o電的，特別在冬天的時(shí)候，我們接觸很多東西，會(huì)有靜電，靜電的話呢，其實(shí)能夠盡量釋放出去會(huì)更好。我們承受很大的壓力啊，經(jīng)常說有心煩意亂，光著腳板的話呢，就是中醫(yī)講接觸的地氣

五、要根據(jù)做的動(dòng)作，導(dǎo)引來做，一定要跟呼氣，吸氣結(jié)合起來。一般我們向上，向外做八段錦的時(shí)候要吸氣，向下的話就要呼氣。一定要結(jié)合起來，這樣動(dòng)作會(huì)更加優(yōu)美。

參考資料來源：百度百科—八段錦大法

參考資料來源：百度百科—八段錦功法