養腎護腎吃什么

養腎護腎吃什么

　　養腎護腎吃什么，腎是身體比較重要的器官。腎不好做什么都無力，生活中經常出現腎虛的情況，不管男女在出現腎虛的時候都需要補腎，以下分享養腎護腎吃什么，快來看看吧。

　　養腎護腎吃什么1

　　1、芝麻，甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

　　2、粟米，又稱谷子、稞子。能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　3、豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺（精）、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。

　　4、牛骨髓，有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　5、狗肉，性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

　　6、羊骨，性溫，味甘，能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

　　7、豬腎，性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺（精）、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　8、淡菜，有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

　　養腎護腎吃什么2

　　 1、海參

　　海參的滋補效果相信就不需要多做介紹了，對于身體虛弱的人來說，經常吃一些海參，能夠讓身體素質有很大提高，身體免疫力也會有所增強。海參一直都是一種滋補佳品，具有極高的營養價值，還有很好的補腎效果。經常食用海參，不僅能夠治療遺（精），對于補腎壯陽更是有很大的作用。

　　 2、羊肉

　　在冬天的時候，可以多吃一些羊肉，對身體有很好的溫補效果。羊肉的營養含量非常高，其中含有非常多人體所需的微量元素。經常吃羊肉，對于體寒也有很好的治療效果。如果有腎虛的情況，經常吃羊肉也會有很大改善。

　　 3、山藥

　　山藥是生活當中很常見的一種蔬菜，同樣也是重要的一種。雖然它看起來不起眼，但是卻有著非常大的功效，不僅口感不錯，補腎養胃的效果更是好。如果有體弱腎虛的情況，可以定期食用一些山藥，壯陽效果顯而易見。

　　 4、韭菜

　　韭菜是很多人都十分喜歡吃的一種蔬菜，跟不同的食物搭配有著不同的效果。在日常生活當中，多吃一些韭菜，對于腎臟健康有非常大的幫助。特別對于男性來講，多吃一些韭菜能夠有效防止出現腎虛的情況，對于補腎壯陽也有非常大的效果。

　　 a 5、泥鰍

　　泥鰍是一種淡水魚類，一般在魚市上都能夠買得到。雖然它看起來并不起眼，但是其中所富含的營養物質卻是非常全面的。男性經常吃泥鰍，對于精子健康有很大好處，補腎壯陽效果更不用多說。

　　腎臟的健康無論是對男性還是女性都非常重要，所以在日常生活當中要隨時進行關注。但是在食用滋補腎臟的食物時，一定不能盲目食用，首先要看看自己是否適合食用這種食物，避免盲目進補反而造成一些不必要的健康問題。

　　養腎護腎吃什么3

　　 1、紅棗

　　紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

　　 2、核桃

　　核桃是個非常好的滋補食物。核桃具有補腦的作用。核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺（精）、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。

　　 3、西紅柿

　　西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經引發過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的`抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。

　　 4、荔枝

　　荔枝素有“嶺南佳果”之美譽，不但肉質脆嫩，清甜可口，而且營養豐富，每100克荔枝含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。

　　 5、枸杞

　　枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分。其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺（精）、早泄、虛勞等癥有顯著的效果。現在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

　　 6、白果

　　白果，又稱銀杏的種仁。白果除淀粉、蛋白質、 脂肪、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養豐富。白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺（精），淋病，小便頻數等癥。取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺（精）癥狀。

　　 7、木瓜

　　木瓜性溫、味酸，入肝、脾經;具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效;主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養容易被人體吸收，特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤后，就能更好地行氣活血。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

　　 8、葡萄

　　葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥。

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護腎養腎吃什么 4種食物不容錯過

可以試試以下四種食物：
1、山藥：山藥適合經常多吃，有健脾、養胃、補腎等多種療效。吃山藥的時候常常和茨實、蓮子一同煮水服食，如此一來，補腎的效果更加好。在此期間，也可以搭配服用博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就可以補充更多的腎部營養。
2、肉蓯蓉：肉蓯蓉主要治療腎氣不足的癥狀，在歷代補腎壯陽的藥方中，它的使用頻度最高。肉蓯蓉中起補腎壯陽作用的有效成分是苯乙醇苷類成分，如松果菊苷、洋丁香酚苷等。肉蓯蓉補腎而不傷陰，長期服用一般不會出現上火、口干等癥狀。
3、茨實：茨實味甘澀，可以固腎健脾，是常用補腎湯料。而且茨實的用途并不少，芡實含有大量對人體有益的營養素，如蛋白質、鈣、磷、鐵、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、C、粗纖維、胡蘿卜素等，很容易被人體消化吸收，因此補腎的時候不能忘記茨實的重要功效。
4、白果：白果又叫做銀杏，腎不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。對于補腎滋陰、補氣養心、改善睡眠質量差等都有極好的作用。

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補腎吃什么好

　　腎是人的精氣根本，如果一個人腎虛的話，就會感覺非常累，沒有什么力氣。現在人們知道，不僅僅是男性需要補腎，而且女性也是需要的。下面我們就一起來了解一下補腎效果非常好的食物有哪些，以及補腎的食譜做法，希望對需要補腎的朋友會有所幫助。

補腎吃什么好

　　 1、干貝滋陰補腎

　　干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　 2、鱸魚補肝腎

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　 3、栗子補腎壯腰

　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　 4、山藥潤肺益腎

　　山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　 5、黑芝麻潤腸補腎

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　 6、核桃補腎益精

　　核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。

　　 7、黑豆養顏益腎

　　黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　 8、黑米明目護腎

　　黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

補腎的中藥

　　 1、枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”

　　 2、鹿茸

　　中藥里的鹿茸是補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現宮冷不孕，小便頻數等癥狀時也可以適量食用。

　　 3、海參

　　海參里面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質，對于改善男女的腎臟功能有強效。可以改善腦、性腺神經功能傳導，減緩性腺的衰老，激發雌激素，抑制排卵和刺激宮縮。

　　 4、菟絲子

　　菟絲子有補腎益精，養肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。

　　 5、杜仲

　　杜仲性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”

補腎粥

　　 1、枸杞雞胗雙麥粥

　　枸杞雞胗粥，據說是盛行于元代的宮廷食療秘方，可以溫腎陽，益精血，補氣血。粥中添加的枸杞，還具有養肝明目的功效，很適合用眼過度的現代人。這款枸杞雞腎雙麥粥，是對這古方的改造，又添加了兩種粗糧，使粥底變為更健康的雙麥雜糧粥，更具養生補腎之功效。

　　 2、養生黑米粥

　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有淀粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質和微量元素。黑米所含蛋白質不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人體所需的賴氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，營養價值很高。

　　 3、韭菜鮮蝦粥

　　韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友，其表現有陽痿、早泄，小便頻數，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。

　　 4、蓮子百合紅豆粥

　　蓮子百合紅豆粥不僅可補腎，對女性還有美容養顏之功效。百合具有潤肺止咳，清心安神，補中益氣的作用，配以蓮子和紅豆是最佳補腎良方，很適合陰虛火旺體質的朋友食補。

補腎湯

　　 1、黃秋葵鯽魚湯

　　做法：將所有的食材清洗干凈，將鯽魚放入油鍋中煎至兩面金黃后，放入黃酒、生姜以及清水煮開至乳白色，放入黃秋葵煮大約3分鐘后，放入食鹽即可。

　　功效：黃秋葵袪脂降壓、通便、減肥、補腎、壯骨、抑癌抗瘤，是補腎的蔬菜王，營養價值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養又滋補。

　　 2、黨參雞湯

　　做法：雞殺后去毛、內臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內。各料放沙鍋內，加湯燉約2小時，去藥袋、姜、蔥，調味即成。

　　功效：黨參雞湯具有健脾益腎，通利精竅的功效。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道等癥。

　　 3、芪杞乳鴿湯

　　做法：將乳鴿宰殺清理干凈后，放入鍋中，加適量的清水、黃芪、枸杞、食鹽等大火煮開，轉小火慢煮至乳鴿熟爛，調味即可。

　　功效：芪杞乳鴿湯具有滋腎、益氣、補虛之功效，適于脾腎虛弱的人群食用。