怎么做到清淡飲食？

少鹽。人體攝入鹽分過多會加重腎臟的負擔，日常生活中盡量少吃腌制的食品，如咸菜、咸魚、香腸等。

少油。每天食用油量不宜過多，盡量少吃油炸食品，不僅是為了控制油的攝入量，同時還因為油在高溫下容易產生很多有害物質，危害人體健康。

少糖。食用糖過多很容易導致人體胰島素水平升高，患上糖尿病，另外也容易導致人體發胖。此外，總是吃甜食，也容易患上齲齒。

少辣。辣椒的刺激性比較強，不僅刺激味蕾，而且會加重腸胃的負擔，過辣還容易讓人上火，出現口腔潰瘍。

低膽固醇。少吃膽固醇含量高的食物，如動物內臟、雞蛋黃等，因為膽固醇攝入過多很容易導致心腦血管方面的疾病。

多樣化。所謂清淡飲食并不是只吃水果蔬菜，而是要均衡膳食，保證人體攝入充足的營養，多攝入魚、瘦肉、牛奶等優質蛋白質，另外要多吃一些粗糧。

希望上述回答可以幫助到你，歡迎評論留言

更多建議：

您好，這個問題我可以回答你，我是一名主管藥師，希望我的回答對你有所幫助，歡迎關注。有任何用藥方面的問題，請留言或者私信，必定回復！！

清淡飲食要做到以下幾點。

1. 忌油膩； 少葷多蔬菜；做菜多用蒸煮燉， 少用炸煎炒。民諺說：“寧可三 日無肉，不可一日無菜。”

2. 適當吃一些魚類、蝦、 禽肉、雞蛋、豆類及豆制品、菌 菇類等，玉米、燕麥、紅薯等也 搭配吃一些。

3. 不吃肥膩、熏烤、 油炸、腌臘和加工食品。食物力求新鮮，每餐現做現吃，不吃剩米剩飯和變質的食品。

4. 忌糖限鹽；不沾煙酒，按時吃飯，少吃多餐，上下午各吃一些餅干和水果

5. 不買保健品，吃一些紅棗、枸杞、核桃、 蜂蜜、皇漿、牛奶等。

手打不易，請您動動手指 ，點擊關注。

有任何用藥方面的問題，請留言或者私信，必定回復！！

以上僅供參考，不作為用藥或診斷依據，具體請到正規醫院咨詢！