一周歲寶寶輔食怎樣安排才更合理的呢？

寶寶1周歲，輔食可以這樣安排：

1，早上起床后，晚上臨睡前，一早一晚要給寶寶喝奶，這兩個時間段不要給寶寶吃輔食。寶寶1～2歲，每天500～600ml奶是不能缺的。

2，下午1～3點，寶寶要午睡，午睡醒來之后此時寶寶胃腸道空虛，又還沒有參與活動，所以給寶寶喝奶更利于吸收。

3，那么早上8點之后，到下午1點之前，可以考慮給寶寶加1～2次輔食。然后下午3點～晚上9點之間，也可以加一次輔食。

總結下來：寶寶1～2歲每天3餐奶，再加2～3次輔食。輔食添加的時間推薦早上10點一次，12點一次，下午5～6點再加一次，其它時間主要給寶寶喝奶。

4，加哪些輔食搭配更合理呢？

①、蒸全蛋，每天一個。如果寶寶對雞蛋蛋白過敏，那就給寶寶吃蛋黃。加水搗成泥狀，單吃也可以，或者加到粥和面條里面。

②、魚肉、蝦肉或其它動物肉類，每天總量為1兩，以補充蛋白質或脂肪。

蝦肉易過敏，一定要少量，以嘗試為主；牛肉在肉類當中蛋白質最高，脂肪最低，最適合生長發育期的寶寶；魚肉蛋白質豐富，而且含有非常重要的DHA。

③、每天1小勺芝麻醬，能為寶寶補充鈣質。

④、動物血每天20～30克，或者肝臟每天吃10～15克。主要為寶寶補鐵和維生素A。肉類雖然也含鐵，但是沒有動物血和肝臟的含鐵量高。

需要注意的是：動物肝臟含鐵量豐富，但是含維生素A非常高，每100克豬肝能提供大約5000～6500ugREA，而1～2歲的寶寶每天只能攝入310ugREA，所以建議每天吃豬肝不要超過15克就好了。

⑤、新鮮蔬菜和水果，每天各150～200克，也就是每天3～4兩左右，補充膳食纖維和果膠，預防寶寶便秘。

蔬菜的大小，由碎到大，先將菜葉切小切碎，然后再慢慢切大。可以加在稠粥和面條里面，也可以讓寶寶嘗試大片的菜葉子。

水果由熟到生，水果加熱之后果膠會增加21%，能很好的預防寶寶便秘。寶寶一歲半之后，就可以自己嘗試啃水果，這時候就不需要將吃水果加熱。

⑥，面包、小饅頭、餛飩、各種蔬菜或肉類餃子，能夠訓練和提高寶寶的咬合能力，促進寶寶咀嚼肌的發育。

如果還有疑問，可以在評論區給我留言。

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我是一對雙胞胎寶寶的飼養員媽媽，有豐富的喂養經驗，目前倆寶16個月，是兩只典型的小吃貨，真心的想把一些喂養路上遇到的小問題小心得都總結出來分享給大家，目前時間有限，等我慢慢寫哈。

一周歲寶寶的飲食可以安排3+2，具體操作如下。

每天三頓正餐，兩頓加餐，奶量要保證350-500ml，可以放在加餐里吃。這里想提醒寶媽們，每天盡量差不多的時間提供給寶寶食物，如果沒事兒就給點兒很容易養成吃零食的習慣哈。

那么正餐吃什么呢？

給大家一個一周食譜參考一下：

（DAY1）

早餐：藜麥大米粥 肝粉拌土豆油麥菜 南瓜 雞蛋

午餐：海鮮雜蔬蓋面（蝦牡蠣土豆胡蘿卜香菇菜花）

晚餐：米飯 雞翅土豆燉蕓豆

(DAY2)

早餐：雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 芝麻海苔 杏午餐：藜麥大米軟飯 西紅柿牛肉丸湯 水煮菜花晚餐：米飯 紅薯 雞肉玉米腸 蝦 花生醬拌菠菜

(DAY3)

早餐：香菇圓蔥胡蘿卜牛肉包子 大米粥午餐：玉米土豆鱈魚燜飯 小白菜肉丸湯晚餐：西紅柿西蘭花雞肉面線 桃子

(DAY4)

早餐：大米粥 芹菜豬肉牛肉餃子 蔥花炒土豆胡蘿卜泥午餐：軟飯 亂燉（豬肉土豆茄子西紅柿）晚餐：米飯 花生醬西蘭花 紫菜蛋花湯

(DAY5)

早餐：娃娃菜胡蘿卜雞蛋疙瘩湯 香蕉午餐：土豆三文魚炒黑米飯 油菜蘑菇湯

晚餐：山藥雞肉軟米飯 冬瓜湯 蘋果

（DAY6)

早餐：牛奶麥圈燕麥片 水蜜桃松餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜

午餐：豬肉丸胡蘿卜絲油菜湯面

晚餐：豬肉胡蘿卜土豆粥 檸檬蒸鱈魚 燕麥華夫餅

（DAY7)

早餐韭菜雞蛋餅 牛油果香蕉奶糊午餐：西紅柿玉米黑米飯 大白菜豆腐湯晚餐：土豆口蘑牛肉白醬意面 奶油南瓜玉米濃湯 哈密瓜

加餐可安排上下午各一次，外出玩耍回來后

可以喝奶，酸奶，吃水果，小餅干等，如果能量消耗的大也可以吃些小紅薯、紫薯、玉米之類的，平時也可以做一些手工溶豆等。需要注意市售的一些打著兒童餐旗號的，實際里面是各種添加，大家一定要學會看成分表，盡量選擇一些無添加或者少量添加的食品。當然少量吃點也沒事，別每天都吃一些不太健康的食品就好哈。

我是一個混跡育兒圈10年終于得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！

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寶媽每天醒來都要思考三件事：寶寶早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么。

寶寶長到1歲以后，飲食的重點逐漸從母乳或奶粉轉移到輔食上面，輔食將承擔起寶寶吃出健康的重任，而給寶寶安排輔食的重點就是：均衡的營養搭配。

那么1歲寶寶需要攝入哪些營養呢？那就是蛋白質、碳水化合物、脂肪以及各種維生素及微量元素，怎么吃才能讓這些營養被均衡攝入呢？下面我來一一解析。

蛋白質來源包括牛奶、酸奶、雞蛋、豬肉、雞肉、牛肉、豬肝、魚肉等，麻麻可以給寶寶每天吃1個雞蛋，喝四五百毫升的牛奶、每周吃兩頓肉，一頓魚即可補充豐富的蛋白質營養了。

碳水化合物來源包括各種米、小麥、粗糧等主食，一般建議寶寶吃米粥、面條這些容易消化的食物。

維生素/微量元素/膳食纖維食物來源于蔬菜，比如青菜、菠菜、白菜、土豆、南瓜、海帶菌類以及水果，蔬菜、水果寶寶天天都要吃哦。

脂肪食物來源包括各種植物油，如芝麻油、橄欖油、茶樹油、葡萄籽油等，1歲以上的寶寶每天可以攝入五克的油。不要覺得脂肪就是壞東西，天然脂肪對寶寶大腦發育也是有好處的。

很多麻麻可能不僅每天在煩惱吃什么，可能還會因為1歲寶寶挑食而煩惱。其實這也是正常現象哦，畢竟每個人都有自己的食物偏好，總會有喜歡的口味和不喜歡的口味，麻麻要尊重寶寶的飲食偏好，只要變著花樣和食材，營養也能保證哦！

下面我來給你看看孩子王輔食達人歆媽給1歲寶寶安排的一日餐。

寶寶一日輔食示例

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理發、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

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問：寶寶11個月了，還沒長牙，現在早上吃一頓米粉，下午蒸雞蛋，晚上吃粥。請問，米粉多大可以不吃了？現在這樣的輔食安排合理么？

答：米粉應該安排在輔食添加初期，目的是為了讓寶寶的咀嚼和吞咽能力都還在鍛煉初期的時候能夠順利接受奶以外的食物，且可以經由米粉來補充鐵，幫助預防或降低出現缺鐵性貧血的概率。但是，伴隨著寶寶咀嚼吞咽協調能力的增強，米粉就可以逐漸退出寶寶固體食物的行列了。雖然寶寶還沒有長牙，但菜泥、肉泥、肝泥和果泥都應該添加了。

正常情況下，只要寶寶能夠吃米粥、菜末、肉碎、碎面，就可以不再吃米粉了。建議您逐漸給寶寶添加其他輔食；同時，根據寶寶的接受情況適當增加食物的硬度和顆粒大小，培養他用牙床碾磨粗顆粒食物的能力，不要因為未出牙而影響了咀嚼和吞咽能力的鍛煉。

問：有些家長為了鍛煉孩子的咀嚼能力，讓孩子嚼著吃橘子類的水果，這樣可以嗎？

答：寶寶是可以吃橘子類水果的，開始擠出果汁加一半水，免得太酸，適應后可去核讓寶寶直接吸進果汁，也可以把橘子榨成汁喝，但是橘子不能多吃，吃多了容易上火。橙、柚可以多吃一點，總之根據寶寶消化情況適量進食。注意千萬別讓寶寶把一瓣橘子含在口中，應剝開吃，只吃里面的果肉部分。那層薄囊即使寶寶咀嚼爛了也是不容易咽的。

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根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議：

13~24個月的寶寶：

需要開始學習自主進食，學會自己吃飯，并要能夠逐漸適應家庭的日常飲食；隨著寶寶自我意識的增強，此時家長需要引導寶寶使用勺子等工具自己吃飯。

這一階段的寶寶，應逐漸能夠與家人一起進食一日三餐，并在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及臨睡前各安排一次點心；每天仍需保持500ml的奶量；雞蛋1個，肉、禽、魚50~70g；軟飯、面條、饅頭、強化鐵的嬰兒米粉等谷物約50~100g；繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果。

總結如下：

頻次： 母乳或配方粉3~4次/天；輔食喂養3次/天。

推薦量：保證每天500ml的奶量；雞蛋1個，肉禽魚50~75g，軟飯、面條、饅頭、富含鐵的嬰兒米粉等谷物類約50~100g。

輔食質地：寶寶應與家人進食一日三餐，繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果，嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進食量。

一天的膳食安排（推薦）↓↓↓

Ps：這一階段應逐漸停止夜間喂養，做到寶寶一日三餐的時間與家人大致相同。

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