說起腎虛，相信是很多男性都比較關心的問題了，尤其是隨著年齡的增加，加之生活壓力的增大，很多男性都出現了“身未老腎先衰”的尷尬局面，那么，對于腎不好的男性而言，在日常生活中，該如何才能把腎養起來呢？

下面，筆者就為大家介紹幾種較為實用的養腎小方法，對于腎不好的患者而言，不妨一試！

1；生姜+醋泡水

說起生姜，相信很多人對它都不陌生了，尤其是對于很多男性朋友而言，生姜更是成為他們日常的必選之物，中醫認為：姜是助陽之品，所以自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之說。而現代臨床藥理學研究發現，生姜具有加快人體新陳代謝、提升體內陽氣等幫助。

經常用生姜搭配醋一起泡水喝既可以及時的提升我們體內所需的陽氣，還能很好的起到疏發肝氣的幫助。這主要是因為醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，則可以很好的提升肝陽之氣。

2；矴山參+肉蓯蓉泡水

它主要生長于我國內蒙阿拉善地區的一種細分品種，因為產量較小，所以很多人對它并不是太了解，中醫認為：其味甘、性溫和。入肝、腎、肺三經，對陽虛腎冷，時間短，白發或腰膝冷疼，精、子活性提高或久不能育皆有很好幫助，且陰虛、陽虛者皆可服之。

而肉蓯蓉更是享有“沙漠人參”的美譽，經常將兩者搭配在一起泡水喝，則可以很好的起到事半功倍的幫助。

常見吃法：取矴山參5克，肉蓯蓉3克，將以上2種食材放入杯中，用開水燜泡5-10分鐘左右即可飲用，連服10天停5天為一個周期。

3；首烏+生地泡水

說起何首烏 ，可能很多人對此都不是很了解，其實，何首烏也是中醫中的一種常用藥材，中醫認為：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，對助陽、提升人體陽氣皆能起到很好幫助。

而生地性涼味甘，入心、肝、腎經，助強心養腎。經常將何首烏和生地搭配在一起泡水喝，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環佳。

常見吃法：取何首烏10克、生地7克。首先將何首烏和生地放入杯中，加入500ml左右的熱水沖泡，待溫涼即可飲用。

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隨著社會的進步，人們的工作壓力和學習壓力也越來越大，很多人都在以身體健康為代價努力地工作與學習，但是這樣的后果是身體越來越虛弱，慢慢身體變成亞健康狀態。生活中有哪些食物可以滋陰補腎呢？我們一起來了解一下。

1、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

2、泥鰍

富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

3、豬腎

能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

4、海參

能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

5、蝦

能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

6、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、芡實

芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

8、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

9、黑米

能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發、腰腿酸軟等。

總得來說，人們快速的工作節奏和不良的生活習慣已經嚴重影響了我們的身體健康，所以我們在飲食上要適量滋補，吃黑米、泥鰍和鵪鶉等食物，增加營養，滋陰補腎。

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補腎好的東西有：動物腎臟、牛鞭、腰果等，但是食療的效果較為輕微。如確實有腎陽虛的癥狀，如面色呈現恍白色、畏寒怕冷、小便量多或者失禁、大便溏泄、男性陽痿、早泄、精冷不育、女性宮冷不孕或是滑胎等，建議給予口服中藥治療。

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01南棗

本品外表顏色烏黑，又名黑棗，其味甘甜，營養豐富。清朝時作為貢品進貢，又有“貢棗”之稱。

性 味：性平，味甘。
歸 經：心、脾、胃經。
功 效：補中益氣，養血安神，調和藥性。

02紅糖

紅糖又名赤砂糖、黑砂糖、紫砂糖、黃糖等。本品富含維生素、氨基酸及錳、鋅、鉻等微量元素。

性 味：性溫，味甘。
歸 經：肝、脾、胃經。
功 效：補脾緩肝，活血散瘀。

03烏骨雞

烏骨雞又名烏雞、藥雞、武山雞、黑腳雞等。本品營養價值及食療價值優于普通雞，為名貴食療珍禽。

性 味：性平，味甘。

歸 經：肝、腎、肺經。

功 效：補肝益腎，補氣養血，退虛熱。

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腎虛的人，平時可以吃一些芡實、蓮子、韭菜、板栗、山藥、桑葚、干貝等食物，日常生活中，還要適當的鍛煉，少熬夜，忌辛辣等。食療補腎的飲食注意事項：★忌吃或少吃的食物：荸薺、柿子、生蘿ト、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。★可以常吃的食物：動物肉類、海參、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥、干貝、栗子。★補腎可以采用喝茶的方法，革花肉蓯蓉枸杞子--補腎激發身體活力原料：革花肉蓯蓉 5克、枸杞8-10粒。做法：將二種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反復沖泡，直到水無色無味！功效：這兩味配合相得益彰，陰陽并補，具有益精補腎、固本培元。用于腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝酸軟、力不從心、元氣失調、補腎壯陽、加強持久、精神不振之功效。連續服用10天為一個周期，連續服用10天后，停服5天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛不堅的現象可得到顯著改善。

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謝謝邀請。“養腎、補腎”是男同志最為關心的一個話題，也是“亙古不變的養生熱點”。生活中真的存在“補腎食品”，難道多吃點某種食品就可以補腎？關注“補腎”，請認準科學的方法；健康“養腎”，請相信科學（拒絕謠言）。

吃哪種“食物”，補腎效果最好？

您可能經常在一些平臺（渠道）看到“XX食物補腎”的言論，然而這樣的言論從根本上來說存在“養生誤區”，并不是“真事”。

我們經常說到的“補腎”和“腎虛”其實是“傳統醫學中的腎”，這是一個“虛化的概念”；這和“現代醫學中所說的腎”并不一致，我們所研究的“腎臟”是體內生成尿液的器官。當然，無論是“傳統醫學中的腎臟”還是“現代醫學中的腎臟”，用某種食物去“補腎”并不靠譜。

通常意義上老百姓所說的“補腎”其實就是“改善性能力”，牡蠣補腎、腰子補腎、泥鰍補腎等言論更多是“以形補形”的催生產物，然而這樣的言論只是一種“天真的想法”，并不存在任何的理論和科學依據。

“腎臟”是身體中的一部分，指望“吃某一種食品”去“強化自己的腎功能”并不靠譜，強大的腎功能一定是“一個全面的狀態”；完善的腎功能來自于“健康的身體”，而健康的身體需要“均衡全面的飲食、充足完美的休息、適當的鍛煉以及美麗的心情等方面”共同構建而成，單靠某種食物意義不大。

再次強調，生活中不存在“具有特殊功效的食品”，包括韭菜、腰子、西蘭花等任何一種食物。食物畢竟只是一種食物，它有著“獨特且誘人的味道”和“各樣的營養素”，但是食用后不具備任何的“治療作用”；食物不是藥物，從現代醫學角度來看，沒有哪種食物有“治療腎病”的作用。

“傷腎的六個壞習慣”，請您拒絕：

飲水量太少：

飲水量不足，就會導致“到達腎臟的血流量不足”，這樣就沒有足夠的“營養物質”流通到腎臟，導致缺血、缺氧損傷等問題出現，這樣一來就會造成腎功能受損；另外飲水不足還會導致“身體的代謝廢物不能及時排出”，正因為如此，才會建議高尿酸血癥、泌尿系統結石問題的人群多喝水，加速排出，預防疾病復發。

進食量太多：

吃得太多，蛋白質、嘌呤、脂肪、食鹽等物質攝入過量，時間一長就會導致腎臟不堪重負，甚至會誘發多種腎臟疾病，最基本的問題就是“高血壓（由于食鹽攝入過多）”。

肥胖程度過于嚴重：

“肥胖”是很多疾病的危險因素，體脂含量過高的人會給腎臟增加太大的工作負擔，由于肥胖導致的高血壓、糖尿病、痛風等問題是“腎臟”的潛在殺手。

吸煙：

煙草中的很多成分，都是“傷腎的物質”，比如尼古丁、重金屬鉛等物質，這件百害而無一利的事情，同樣是“高血壓、糖尿病、慢性腎病等問題”的危險因素。

憋尿：

沒錯，憋尿是看似簡單的兩個字，但是它會影響膀胱的健康，甚至會由于“尿液倒流”傷害腎臟。

濫用藥、亂用藥：

是藥三分毒，隨意用藥，胡亂用藥，必然會傷害腎臟。

因此，您應該已經知道了該如何“改善生活，保護腎臟”，做“生活中最基礎的事情”，改善整體的生活狀態，希望您的腎臟“只加分，不減分”，安康常伴您的生活。

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