按摩是一種身心舒適的狀態，尤其是放松。無論是按摩身體、頭部還是足部，都會給人一種清新的感覺。事實上，這種提神的方式給人們帶來了身體上的舒適。同時，閉上眼睛也會給我們帶來精神上的放松。如果有人主動幫你按摩，會對你的心理產生一定的影響。因此，足療、按摩是一種非常常見的休閑方式。
按摩足底的優點主要有以下幾點：1.它可以預防疾病，恢復器官功能。它還可以促進內分泌平衡，緩解肌肉緊張。2.能增強新陳代謝功能，保持人體活力。3.促進血液循環，刺激細胞活力，保持健康。4.促進各器官功能的平衡，保持系統之間的平衡。5.它還可以促進睡眠，緩解失眠，并善于醒來。
腳反射區具有雙向效應。例如，當身體的某個器官或組織患病時，雙腳相應的反射區會發生異常反應；同時，對反射區的有效刺激可以在調節相應器官的功能狀態方面發揮良性作用。足部按摩是一種自然健康的方法，根據刺激原理按摩患病器官或腺體的反射區，以恢復其原有功能，達到治療效果并保持健康。
促進體內血液循環和血液循環是否正常很重要。按摩腳底可以改善體內血液循環，提高腳部溫度，最終促進體內血液循環正常。足底有60多個穴位，代表人體內臟的反射區域。按摩足底相應部位可以疏通經絡，調節新陳代謝，協調臟腑，增加身體抵抗力。按摩腳底可以增加足部的血流，改善全身的血液循環。實驗證明，足部按摩一小時后，全身血液流量可增加10倍以上。
血液循環是否正常與身體有著重要的關系。按摩腳底可以改善身體的血液循環，提高腳的溫度，最終促進全身血液循環恢復正常。長期按摩腳底還可以通過各種內分泌腺調節各種激素的分泌，促進新陳代謝，提高人體抵抗力和免疫力；它還可以調節經絡和氣血，改善睡眠，緩解疲勞，改善大腦和智力；它還可以刺激腎上腺分泌更多激素，從而刺激皮膚細胞的活力，排毒和美化皮膚，減少色素沉著，使皮膚白皙、柔軟和富有彈性。
按摩哪幾個部位呢？
第1個穴位：涌泉穴。
經常做足底按摩的人知道涌泉穴很重要。浸泡足部后，技師應首先按摩涌泉穴，因為涌泉穴可以幫助所有女性朋友滋陰降火，而且浸泡足部之后，身體的新陳代謝比平時快得多，此時捏腳會產生最大的效果。
第二個穴位：陰谷穴。
這一點位于女孩膝蓋的正下方。浸泡足部后，技師除了按摩腳底的穴位外，還會按摩此穴位。因為這個穴位一方面可以讓女性排出體內的濁氣，另一方面也可以達到滋補腎臟的效果。
第3個穴位：腎俞穴。
這個穴位位于腰椎兩側1.5英寸處。中醫也稱之為“腰眼”。每天按摩這部分將有助于我們的腎臟血液循環，有效改善腎功能。
你可以選擇用茶、水、米醋、胡椒或鹽水。患有腳氣病的仙女可以選擇用這種水浸泡腳。水溫不應過高，約為40°C，且不應超過15分鐘或20分鐘。