傳說中的長壽老先生是誰？他有什么獨特的養生之道？

先秦時期的彭祖是傳說中的長壽老先生。據說這位長壽老先生經歷了堯、舜、夏、商 這四個朝代，一直活了800多歲，如果這個說法是真實的話，那他可以算得上是世界上最長壽的古人了。

但中國歷史已經過去了幾千年，彭祖的真實年齡我們無可考證，我覺得這只是中國古代的一個神話傳說，它的真實性還是非常低的。但據中國古代的史書考證，彭祖的家族確實是歷史上非常有名的長壽家族?！杜碜妗愤@本歷史書籍是中國現存最早的健康養生學說，它是彭祖老先生在戰國時期的著作，這本書籍中具體描述了彭祖獨特的養生之道。

01.遠慮用素，心白身釋。

這句話出現在《彭祖》這本書籍的第三章節，他覺得養生最重要的是養心。遠慮用素，心白身釋的意思也就是說想要達到養生的最高境界，必須放松自己的身體并保持一個善良純潔的心靈。中國清代有一部養生類的中醫著作名叫《中外衛生要旨》，這本書中也有相同的觀點，他認為：

常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之緘默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽。

由此可見，淡泊名利和善良仁慈的心境是養生之道的最主要的前提。

02.愛精養體，服氣煉形。

這句話也是彭祖老先生的養生之道，意思就是養生之道的關鍵在于養精益氣。這個觀點非常符合中國的中醫理論，因為在中醫理論中，氣血是人體的根本所在，氣血之間也是相通的。在彭祖的先秦時期還沒有出現那么多的補氣藥材，他們也并不知曉黃芪和人參這些藥材的藥理作用，所以彭祖當時十分重視修煉氣功，他認為練習氣功是補氣最好的方法?！读邢蓚鳌泛汀肚f子》 這兩本古書中都有彭祖練習氣功的記載：

古有壽者彭祖，因修習吐故納新，熊經鳥申之術，壽高八百，形體依然健康。

詳解彭祖活了八百歲的秘訣

彭祖生性恬淡，遠離塵世，淡泊名利，不喜歡豪華的車馬服飾，而把修身養性看成頭等大事。彭祖的師傅撰寫了《九都》等養生的經書，彭祖潛心研究，融會貫通。領悟了其中的真義。他對滋補身體的藥方很有研究，常常服用“水桂云母粉”、“糜角散”等藥方，面容就像年輕人那樣，心態也非常平靜，從來不拿修道蠱惑別人，平日里幽然獨處，經常盤腿危坐，凝神屏氣地練習導引術。

他從早晨坐到中午，調理氣息，揉拭雙目，摩挲身體，周身舒適后才起來行功。他從不發怒，笑門常開。有時生病或疲勞時，他就運氣，使內氣潛轉，從頭直到五臟六腑，最后達到四肢毛發，氣流像云一樣在體內流轉，既能驅除疲勞又可以治愈疾病。他很少出游，就是出行也是獨自一人，很少乘用車馬。

到了殷商末年，彭祖已經活了七百六十七歲，但是看起來還很年輕，殷紂王聽說了彭祖的名聲，屢次派使臣前去詢問彭祖長壽的秘訣，彭祖都不愿回答。

殷紂王尋找到一位修道有成的采女。 采女少年修道，精通修煉之術，被征召進官的時候已經二百七十歲了，但是看上去依然如二八妙齡。股紂王把采女請進王宮里，為她修建了華麗的宮殿，賞賜她不少金玉。有一次，紂王讓采女乘著華貴的馬車去看望彭祖，向彭祖求教修行的秘訣和延年益壽的方法。

彰祖見采女也是修道之人，就把自己的養生之道告訴了采女：如果想要升天去仙界做仙官就要常服金丹。很多神仙都是因為服食了金丹才升天 的，但這是最高級的道術，人間的君王無法修行。

第二種辦法就是養精蓄神，服用藥草，也能長生。但是不要搞驅使鬼神、乘風飛行的邪術?！苯又碜娓嬖V采女自己的修道經歷:“ 我是遺腹子，三歲的時候母親又去世了，正逢犬戎之亂，顛沛流離地逃到西域，在那里住了一百多年。我從少年起就無依無靠，后來又陸續失去了四十九個妻子和五十四個兒子，這些憂患便我的元氣損耗。我的肌膚不論寒暑都沒有光澤，營養也不好，身體枯瘦得像枯木，恐怕已來日無多；加上見聞淺陋，實在沒有什么秘訣好傳授的。大宛山的青精先生據說已經一千歲，看起來仍然像個童子，他一 天能走五百里，能夠長年不吃，也能一 天吃九頓飯，你不妨去向他求教吧”。

采女又問道:“青精先生是位什么神仙呢?”

彭祖說:“他是得道者，不是仙人。仙人能縱身跳上云端，不用翅膀就能飛行，能御龍駕云直上天庭:或者變化成鳥普停留在在青云之上，暢游在江海之中，翱翔于名山大川之上。或者采食天地之元氣，或者吃仙藥靈芝，或者出入于人世間而凡人看不出。他們是神仙， 或者隱藏起自己的身形使人看不見，有的人臉上長著非凡的骨相，身上有奇異的毛，他們孤獨自處，不與凡人交往。仙人雖然能長生不老，但已經完全失去了人的真性?！?/p>

對于得道者，彭祖進步解釋說: “得道者則不然，他們體魄強健，容貌光潤，老而不衰、在人間修煉道術， 就應該吃鮮美的食物，穿輕柔華麗的衣 服，懂得陰陽相通相變的道理，即便做官也可以。

修道的人應該骨骼健杜，面色和體膚十分有光澤，雖年老而不衰明，年歲越大越見多識廣。 長年在人間，冷熱風濕傷不著，鬼神精怪不敢侵犯，兵器和毒蟲都不能靠近，別人的褒貶議論毫不在乎，這些都是最可貴的?！?

隨后，彭祖又闡述他的長生決竅:” 人生在世本來就吸納天地之靈氣，即使不懂得修道的方術，只要保養得當，就可以活到一百二十歲，稍微懂點道法，就能活到二百四十歲；懂得多點，可活到四百八十歲；如果精通于養生之道，就能長壽了。

延年益壽最根本的二條就是——不要使身心受到傷害，要適應冬寒夏熱的四季氣候變化，使身體永遠舒適;對女色和消遣娛樂要適可而止，不要被各種欲望所誘感，這樣你的內心就可以恬靜純清；車馬服飾能維持莊重，知足常樂，不要貪得無厭，就能使志向專一;八音奏鳴，五色相宜，聽覺視覺和悅歡樂，就能使心氣平和。這些都是養生之道。音樂聽得過多會使人耳聾，美味吃得過了頭反而敗壞人的胃口。如果一切都適可而止，正確地處理暢通和阻塞的關系，就不僅能增壽，還能夠獲得飽滿的精氣神?！?/p>

最后，彭祖歸納了對養生不利的幾個因素:“這一切種種都和水火的使用是一種道理，用得過了分，必然要受害。人們常常不理解，如果經脈受到了損傷，血氣不足，內臟虛弱，髓腦也不堅實，身體必然要生病。面這病怡恰是因為受了外界的傷害，比如受了天氣變化或酒色過度引起了內耗，并不是人自身就會生出病來?！?

采女聽了直點頭稱是，彭祖繼續說道:“傷身害性的事情很多。用腦過度傷人，憂慮悲哀傷人，極度高興傷人，憤怒郁結傷人，積極追求傷人， 陰陽失調傷人......避開各種傷身之事，順著天地陰陽之道，人就可以長生不老了。我師傅寫了《九都經》諸經，共一萬三千多言， 都是養生保壽的秘訣，專給入門的人揣摩的，我今天全部傳給你。

采女回到宮中，對封王復述了彭祖的話和《九都經》，紂王親自效法后，果然靈驗。但他害怕別人都掌握這種養生長壽之秘訣，就下令在國內禁止傳授彭祖的道術，違令者斬。他還想害死彭祖。彭祖事先預知了紂王險惡的的用心就離開京城，不知去向了。過了一百多年，聽說有人在流沙國見過彭祖， 紂王并不能經常堅持彭祖傳授的道術，卻也話了三百歲，身強體健猶如五十歲的樣子。后來由于他得了一個妖冶的女子鄭氏，驕奢淫逸，終于失去了道行而死，民間流傳說凡是傳播彭祖道術就將被殺。 就是指殷封王禁傳 彭祖道術的事。

彭祖的延年益壽秘訣有哪幾個方面？

彭祖的延年益壽秘訣概括起來，大致有如下四個方面：其一，注意鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然后起身、熊徑鳥伸、運氣發功等；其二，是思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，經常保持良好的精神狀態；其三，是生活習慣，他堅持順乎自然，，重視勞逸結合；其四，是注重飲食健康養生之道。