年紀(jì)大了才會知道健康的重要性，養(yǎng)生可以讓我們的身體變的更加健康，接下來的內(nèi)容中為大家分享一些健康養(yǎng)生的知識哦。

1、每天補水量保持在2000ml左右
水是生命之源，我們身體每天都需要大量的水分來保證身體的正常運行，女人更是如此，不僅需要大量的水分來加速身體代謝，同時還要加快體內(nèi)細(xì)菌以及垃圾的排出，同時充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關(guān)鍵，所以每天補水量最好控制在2000ml左右，太少的話可能會造成身體缺水，皮膚干燥等，太多的話還會出現(xiàn)水腫，所以這個補水量剛剛好。
2、、每周熬夜小于兩次
無論是家庭主婦還是職場精英，基本上都無法避免熬夜，而且很多女性已經(jīng)將熬夜晚睡當(dāng)成了正常的生活習(xí)慣，但是長期睡眠不足，不僅會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，而且還會出現(xiàn)色斑暗沉。所以一周熬夜最好能夠小于兩次，這樣身體的自我恢復(fù)能力可以進(jìn)行慢慢調(diào)養(yǎng)。
3、高跟鞋低于7cm
愛美之心人皆有之，一雙漂亮的高跟鞋幾乎上是每個女人的夢想，但是穿高跟鞋的時候會對女性的腳踝、腰椎、頸椎等多個部位產(chǎn)生壓迫，同時還會傷害到子宮和盆腔，增加婦科炎癥出現(xiàn)的概率，所以女性平時盡量少穿高跟鞋，即使要穿的話，也一定要選擇那些高度低于7cm的，這樣能夠適當(dāng)降低傷害。
4、上廁所不玩手機
現(xiàn)在手機占據(jù)了我們大量的時間，幾乎上每時每刻都要帶在身邊，但是勸告各位女性，盡量不要在上廁所的時候玩手機，一方面會不自覺延長時間，給全身造成壓迫，同時手機上面匯聚著大量的細(xì)菌，一不小心就可能發(fā)生細(xì)菌感染，出現(xiàn)婦科炎癥。
5、衛(wèi)生巾不要保存在廁所
成年女性每個月都會有比較特殊的幾天，所以為了使用方便，很多女性會將衛(wèi)生巾放在廁所里邊，這樣可以隨時取用，但是衛(wèi)生間就像是一個細(xì)菌倉庫，衛(wèi)生巾很容易成為細(xì)菌的附著地，這個時候再進(jìn)行使用，婦科炎癥自然會找上門。
6、貼身衣物及時清洗
貼身衣物存在的意義就是為了保證身體清潔，所以必須做到經(jīng)常更換，對于換下來的貼身衣物，很多女性會習(xí)慣性地在水里邊泡上一段時間再清洗，覺得這樣更干凈，其實這樣反而會滋生大量的細(xì)菌，即使是經(jīng)過高溫暴曬也無法徹底清除。
7、減肥要適度
現(xiàn)在是一個以瘦為美的時代，所以每個女性都在追求苗條的身材，所以大家就采取不同的手段進(jìn)行減肥，甚至有的人會減少每天的食物攝入量，再進(jìn)行瘋狂的身體鍛煉，雖然這樣能夠達(dá)到減肥的目的，可是最后會造成身體素質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良的情況，所以希望廣大女性減肥的時候一定要把握好度。
8、養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣
很多女性為了起夜方便或者個人原因，喜歡穿著內(nèi)衣睡覺，可是這樣不僅無法讓身體得到足夠的放松，影響睡眠質(zhì)量，而且還會對身體器官以及血管產(chǎn)生壓迫，很容易加快身體的衰老速度，所以希望大家能夠盡量養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣。