饑餓也是一種養生嗎？

關于養生之法，一百個人有一百種方法。有些人通過食材的攝取營養來養生、有些人通過運動鍛煉身體來養生等等。還有一種方法是饑餓養生法，科學研究經常餓肚子的人群比每一餐都吃的飽飽的人群，無論是壽命還是身體健康都要高出許多倍。

一、饑餓養生法

根據研究得出結論，這種原因是因為當人體感覺到饑餓的時候，只要忍住一個小時后不進食，我們身體里面就會生成讓人長壽的物質。這種基因對人體具有非常多的好處。經過科學家的實驗證明，如果身體里面的癌細胞在三到五天完全處在饑餓的情況下，平時可以飲用一些健康的水。癌細胞所產生的增生的息肉都會非常快速度的消失掉。

二、饑餓養生法的好處

現在我們許多的疾病都是吃出來的，比如感冒這種疾病，有的時候我們過多的攝入了食物就容易造成積食的情況，如果這個時候不小心染上了風寒，就非常導致感冒病癥的出現。這時我們可以適度的餓一餓肚子，讓身體里面的腸胃清理休息一下，感冒反而會好的快一些。如果這時我們只想著多補充一些營養好增加抵抗力，反而虛不受補，引起疾病的情況更加的嚴重。

三、饑餓養生法的原理

古人很早就提到過食飲有節，就是說我們無論吃東西還是喝東西都要有一個度。如果沒有節制，身體就會出現各種疾病的發生。在《黃帝內經》中就提到過飲食過度會對我們的臟腑造成傷害，煙酒會傷害我們身體的各個器官。而道家的養生就更加的明確指出辟谷的好處。所以適當的饑餓對于我們身體來說是非常有好處的。

適當的饑餓可以讓我們身內的臟器得到很好的休息。許多疾病的產生不是因為我們吃的不夠，而是因為我們攝入了太多。在許多的古書當中我們都可以看到，古人將暴飲暴食形容成砒霜。可想而知適當的饑餓是可以起到養生的作用的。

適當餓肚子，也是一種養生你知道嗎？

古代有人采取不食五谷，吸風飲露的方式，雖然說適當的不吃主食，對生命的健康有著一定積極的作用，但我們也不能因噎廢食。有人為了減肥，直接不吃飯很可能會餓出低血糖。靠喝西北風來達到減肥的目的，同樣也是不靠譜的。因為不吃不喝，本身就是一種錯誤的做法。

俗話說得好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。不過酒足飯飽，真的就是健康的飲食方式嗎？非也，我們都知道飲食上多菜、少肉、七分飽很關鍵。但有很多人還不知道，其實有一種餓肚子，也能有助養生。不但能幫助減肥，堅持下去，或許讓你悄悄收獲一些意想不到的好處。

適當挨餓，竟有3大好處？給身體做減法，助你健康更長壽

首先，我們要知道什么是輕斷食？

適當的挨餓被稱為輕斷食，這種方法就是通過間接性的少吃一些食物或是不吃，讓腸胃有更多的空間。為什么說這種方法比較健康呢？第一，對于減肥的人來說，有助于瘦身；第二，輕斷食可以幫助保護人體的內臟器官，以此來達到強身健體的效果。當然我們需要采取正確的方法，不能盲目的斷食。

適當挨餓，身體可能會得到哪些好處？

有助保護腸胃

適當的進行輕斷食，通常對我們的飲食來說是沒有什么壞處的，因為并不是說不吃。平時我們的生活比較好，導致很多人無肉不歡，不愛吃水果和蔬菜，這樣給腸胃帶來的負擔也是很大的。如果可以正確的輕斷食，防止多余的能量堆積，腸胃就會有足夠的空間和時間去進行工作，負擔也不會太大，所以對于保護腸胃來說輕斷食是一個不錯的選擇。

幫助減肥

肥胖帶來的身體健康問題還是很多的，雖然不吃飯確實可以減肥，但一口不吃就太極端了，對于身體的各個器官都很不利。體重超標的人而言，如果能學會正確的輕斷食，對于減掉身上多余的脂肪還是會很有好處的，同時也不用擔心會給身體帶來傷害。

控制體內血糖

適當的進行輕斷食，對于改善血糖也是有很大的好處的。因為不良的飲食習慣的問題，很多人的空腹血糖或餐后血糖不太理想，不妨試著采用正確的輕斷食的方法，不但利于血糖也更加的科學。

如何正確的進行輕斷食？

首先，可以采取日內斷食法。也就是一天二十四個小時，保證有十六個小時是完全不吃東西的，剩下的八個小時可以正常的進食；其次，可以采取五日斷食法。有很多人會用這種方法來進行，也就是一個星期一共有七天，其中有五天是正常的飲食，剩下的兩天斷食。但是這兩天不可以連在一起，要間隔開。在這兩天當中不是完全不吃飯，而是要減少飯量。

有些人為了減肥不吃飯，只喝白開水，這樣身體是無法得到營養和能量的，完全沒有必要。我們可以進行適當的挨餓，更適合養生，有助保護腸胃、幫助減肥、控制體內血糖。

老人說的“餓能治百病”是真的嗎？

這話有一定的科學性，但是還是要看一個人的身體狀況。

說法一：古人提倡“過午不食”。 專家分析：“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。養生專家說：“一日三餐久經考驗，符合人體規律，不可隨意打亂。”

說法二：晚飯吃進太多，熱量就會轉化為脂肪。 專家分析：如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，似乎還有些科學性。不過若能做到恰當的飲食、合理地運動，即使吃晚飯，也不會堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。

說法三：饑餓可促使吞噬細胞清理體內垃圾。 專家分析：“這個說法不太科學。”營養專家指出，人體饑餓時，細胞也處于一種萎縮狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。

說法四：饑餓狀態下才能分泌大量消化液。營養專家說：“這個說法實在離譜。”進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態。從口腔來講，咀嚼食物時才會大量釋放唾液；食道也會隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進入胃中；胃開始加快蠕動，產生消化酶；接下來，十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。

不吃晚飯胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。 所以我覺得相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助健康。最好在下午5時至7時吃晚餐，并盡量保持規律；晚飯要吃得清淡些，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉或蛋類；多吃些蔬菜和粗糧。

養生的最好方式是餓嗎

適當餓肚子可以長壽
每日有規律地享用三餐的你不妨試試適當地讓自己饑餓一下，因為美國科學家近日進一步證實：饑餓可以延長壽命。
之前有科學家們對饑餓能夠長壽做出的解釋是：如同體育鍛煉能加強肌肉細胞的道理，適當減少進食有利于增加對細胞的壓力，從而使得細胞增強了它們對抗外界不利因素的能力。
通過對老鼠進行實驗，美國約翰霍普金斯大學醫學院的科學家得出結論，適當的饑餓能夠“激活”一種名為“賽特1”（SIRT1）的基因，而這種基因可增加葡萄糖的新陳代謝，從而延緩衰老。
約翰霍普金斯大學醫學院的科學家新近研究發現，當饑餓出現時，“賽特1”基因就被“激活”且表現得異常活躍，使得葡萄糖的新陳代謝速度加快。因為葡萄糖可防止超氧化物自由基的產生，最后抗衰老作用就實現了。
同樣，研究表明當蠕蟲和酵母饑餓出現時，其體內的“賽特1”基因同樣可以起到延緩衰老的作用。

餓一天，有好處還是壞處？

飲食是保健身體基礎，因此，有人說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，通過食用三餐，能維持身體健康。餓了吃飯是人們的共識，不乏一些人每餐都吃的很飽，認為虧什么都不能虧自己的肚子。但這樣的做法真的好嗎？吃的很飽就真的健康嗎？一起來看看吧！

吃的很飽就真的健康嗎？

吃的很飽不一定真的健康，要是留心觀察的話，你會發現暴飲暴食、大魚大肉反而不好，在古人看來，這樣飲食是：爛腸之食，換言之就是吃多了對腸胃有害，因暴飲暴食造成的危害有很多，會引起諸多慢性疾病。感覺到餓了就吃飯，甚至會吃很多，這樣飲食無度會讓脾胃始終處于過度疲勞狀態，反而會損傷其功能。

適當餓肚子有益健康

相反，適當餓肚子是一種養生方式，《黃帝內經》中有“食欲有節”的介紹，是說五味過度傷害五臟，容易消耗身體元氣。而道家有辟谷的做法，是說適當的節食、餓肚子對健康是有益的。

餓肚子有哪些好處

1、幫助減肥

趁著春天想要減肥是很多人的想法，不妨就從餓肚子開始，進行間歇性斷食能合理、科學的保健身體。這種做法不是說感覺到饑餓不吃東西，而是要少吃，本來應該吃三碗米飯，這個時候不妨吃兩碗，隨后慢慢的減少成一碗，能降低身體體脂率，達到減肥的目的。

2、通經絡、活氣血

會養生的人會堅持精神、身體雙調養的原則，為此有人說：富養精神、窮養身體。這樣做能保持經絡通暢、氣血活躍，組織器官更加旺盛。精神的話，是修身養性的一種，例如多關注道家經典、醫藥典籍，能讓精神世界更豐富；就身體來說，吃的“窮”點、“寒磣”點，不要大魚大肉，素食、低脂肪、低熱量就很好。

3、降低膽固醇

適當的餓肚子，在一定程度上會降低甘油三酯的含量，能降低膽固醇，特別是壞膽固醇，從而能維持健康。點擊藍字了解更多：明明不想膽固醇高但偏偏高得嚇人 只因這些事情

4、預防疾病

病從口入一定要記住，疾病的出現往往就是飲食不當導致，特別是暴飲暴食、每餐吃的油膩對健康危害更大，要是長時間這樣做，高血壓、高血糖、脾弱等病癥會不知不覺找上身。相反，要是進行間歇性斷食、餓了少吃、控制食用食物的量，則會預防這些病癥。

讓身體餓一會，不是說不吃，這些誤區最好要知道。

1、讓身體適當的餓一會，不是說禁止食用食物，就食用的食物來說，最好是低熱量食物。

2、要與生活方式、情緒有關。營造一個健康、安逸的生活環境，對工作、生活不能過于悲觀，給自己更多的正能量。

3、與運動相聯系。進行間歇性斷食，不要劇烈運動，輕緩的運動最適合，例如，慢跑、步行。

間歇性斷食到底該怎么做

5：2的時間比例

按照一周七天，其中有五天正常吃東西，其余的兩天則要控制食物攝入量，將食用的食物量下降，從四分之一向二分之一減少。

吃什么

就食用的食物來說，湯水居多最好，例如果汁、蔬菜汁、蔬菜湯都比較好，每天控制熱量的攝入不要超過500千卡。

注意事項

間歇性斷食的適用人群一般來說是身材較為肥胖、體脂率高，以青年人、中年人為主。孕婦、心腦血管疾病患者、精神異常的人最好不要這樣做。