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蟹蟹邀請～

把皮膚變好是一個(gè)漫長的過程，需要你耐心呵護(hù)，不需要花大把大把的錢，要看你是否用對了方法。以下是一些我個(gè)人的護(hù)膚小知識(shí)，希望對你有幫助。

第一，保證充足的睡眠，堅(jiān)決不熬夜。充足的睡眠勝過任何護(hù)膚品。你細(xì)心觀察身邊的人，是否皮膚光滑，這個(gè)我深有體會(huì)。以前高中的時(shí)候，經(jīng)常熬夜刷題，皮膚當(dāng)然暗沉粗糙，還長痘痘。上大學(xué)后，基本上23.00睡覺，皮膚真的好很多了。

第二，一定要注意防曬。皮膚曬黑了，不僅傷皮膚，還長斑，影響容貌，還易變老，這就是所謂的光老化。你可以發(fā)現(xiàn)明星門都注重防曬。長痘痘的仙女們一定要注意防曬了，曬黑或者曬傷了，痘痘會(huì)加重。可以物理防曬和化學(xué)防曬相結(jié)合。物理防曬就是遮光，打傘，穿長袖長褲，戴帽子等等，避免曬到陽光。化學(xué)防曬就是涂抹防曬產(chǎn)品，化學(xué)成分將紫外線轉(zhuǎn)換成熱量散去。兩者結(jié)合效果會(huì)好很多。

第三，注重清潔，補(bǔ)水保濕。尤其是痘痘肌，更要注意了。清潔不到位，不僅毛孔堵塞粗大，還加劇痘痘。要準(zhǔn)備兩支潔面乳，早晨用溫和不刺激的，晚上用清潔力稍微強(qiáng)的。皮膚油的話，不能過多清潔，要敷面膜補(bǔ)水，注重保濕。美白祛痘面膜盡量少用，把基礎(chǔ)的護(hù)理做好就足夠了。還有就是，護(hù)膚品不能用的太雜，太多，會(huì)加重皮膚負(fù)擔(dān)。個(gè)人經(jīng)歷過，皮膚會(huì)變油，我嘗試偶爾不涂護(hù)膚品，只是簡單的敷面膜，皮膚出油的情況好很多。

第四，飲食上，要多喝水，多吃水果蔬菜。充足的維生素對皮膚改善大有裨益。平時(shí)要按時(shí)補(bǔ)水，吃檸檬，蘋果不錯(cuò)。基本上我每天都能吃一兩個(gè)水果，長期下來，皮膚白很多了。

第五，注重排毒，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，提高腎臟排毒功能。皮膚的好壞跟內(nèi)部器官聯(lián)系緊密。很多女生臉色不好，可能供血不足，手腳冰涼，腎臟功能不是很好。所以要多多運(yùn)動(dòng)，泡腳，改善面色。有的人臉色蒼白，有的發(fā)黃，這都讓人看起來皮膚不好。要注重細(xì)節(jié)保養(yǎng)了，喝些花茶，蜂蜜會(huì)有幫助。

最重要的還是遠(yuǎn)離手機(jī)啦，早早地睡吧～

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補(bǔ)水睡眠食物鍛煉防曬護(hù)膚品碼字不易，如果喜歡的話，請多多點(diǎn)贊評(píng)論轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注~你的支持是我不懈的動(dòng)力！

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一、預(yù)防缺水二、預(yù)防長痘三、預(yù)防長斑

一黑毀所有，黑色素沉淀會(huì)影響整體顏值。長斑的原因有兩個(gè)，一個(gè)是內(nèi)分泌失調(diào)，另一個(gè)是紫外線的刺激。預(yù)防長斑，首先要注重調(diào)理身體，多吃有益于氣血流通的食物，少生悶氣，積郁也是會(huì)導(dǎo)致臉色暗沉皮膚長斑的；另外就是要重視防曬，防曬其實(shí)每天都需要，即使是陰雨天，紫外線強(qiáng)度也能達(dá)到晴天時(shí)的70%左右，冬天的紫外線也并不溫柔。紫外線對皮膚的傷害還是蠻大的，不僅會(huì)變黑長斑，還會(huì)加快皮膚老化，防曬必須重視！

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方法/步驟

1/6 分步閱讀

適當(dāng)涂抹護(hù)膚品。選質(zhì)量好的產(chǎn)品，在消費(fèi)者的心目中有好的印象的產(chǎn)品。每天定期涂抹，特別要在太陽底下涂抹防曬。

2/6

經(jīng)常喝白開水。不是口渴的時(shí)候才喝白開水，而是要每隔一段時(shí)間喝，這樣才科學(xué)。

3/6

每天早上、晚上各喝一杯牛奶。早飯后，晚飯后，都喝一杯牛奶就行了。

4/6

經(jīng)常吃水果。蘋果、火龍果、梨子、櫻桃等水果，既有豐富的營養(yǎng)，還能補(bǔ)水，更能保持皮膚健康。

5/6

適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物油脂的菜。用動(dòng)物油脂炒菜，不要經(jīng)常吃，每隔兩天吃一次就很好，對改善皮膚有好處。

6/6

適當(dāng)用鮮花泡水洗浴。如果家里條件允許，用鮮花泡水來洗浴，既能增加天然香氣，而且還能改善自己的皮膚。

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不熬夜，不吃辛辣，心情好，防曬

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謝謝邀請(*^▽^*)

“怎樣做才能改變皮膚”是一個(gè)比較大的問題，那我就從中醫(yī)角度宏觀地解答一下。

皮膚的好壞與五臟關(guān)系密切，我們中醫(yī)常說“有諸內(nèi)者，必形諸外”，意思就是人體內(nèi)部臟腑失調(diào)，一定會(huì)在身體表面顯現(xiàn)出來。給你分享1個(gè)調(diào)理建議和6個(gè)日常防護(hù)方法，希望對你有所幫助。

>>>1個(gè)調(diào)理建議

五臟不調(diào)、營衛(wèi)失和。每個(gè)臟腑出現(xiàn)的問題，在皮膚上的表現(xiàn)不同，根據(jù)個(gè)體具體原因辨證論治：

<1>心（小腸）：皮膚出現(xiàn)斑疹、糜爛、血痂、結(jié)節(jié)等，常見紅皮病、血管炎、天皰等皮膚病。

<2>肝（膽）：皮出現(xiàn)丘疹、色素沉著、皮膚干燥等。常見瘙癢癥、色斑、痤瘡等皮膚病。

<3>脾（胃）：皮膚出現(xiàn)丘皰疹、水皰、皮膚角化等。常見口唇生瘡、皮痹、痰核等皮膚病。

<4>肺（大腸）：皮膚出現(xiàn)風(fēng)團(tuán)、紅斑、抓痕、干咳無痰等。常見酒渣鼻、肺風(fēng)粉刺、狐尿刺等皮膚病。

<5>腎（膀胱）：皮膚出現(xiàn)禿發(fā)、早衰、健忘、怕冷、以及泌尿和生殖功能的障礙。常見結(jié)締組織病、皮痹等皮膚病。

>>>6個(gè)日常防護(hù)：

1、清潔：不是清潔功能越強(qiáng)的產(chǎn)品越好，要選擇適合自己膚質(zhì)的清潔產(chǎn)品，不要盲目跟風(fēng)。清潔過度會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層受損，出現(xiàn)干裂、紅血絲、瘙癢、痘痘等癥狀，有可能會(huì)誘發(fā)皮膚瘙癢癥、痤瘡、濕疹等皮膚疾病。

2、補(bǔ)水：皮膚比較油啊或者是有痘痘，外在呢用補(bǔ)水面膜、保濕乳就可以了，美白祛痘產(chǎn)品盡量不用；內(nèi)在呢我們要調(diào)理臟腑功能，脾是氣血生化之源，肺有宣發(fā)的作用，主管輸布水液，腎主水，泌清別濁，清者通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液量，濡養(yǎng)滋潤肌膚。

3、防曬：要想皮膚好，防曬時(shí)一定要做的。不做防曬，就不僅是皮膚曬紅、曬黑、曬傷的問題了，還很容易誘發(fā)色斑、蕁麻疹等皮膚疾病，極度影響顏值和身心健康。

4、睡好：就算不能天天睡美容覺，也不能熬夜通宵。熬夜對皮膚的危害大多數(shù)人可能都是知道的，皺紋啊、臉色暗沉啊、痤瘡（痘痘）、色斑啊，身體抵抗力低了之后像是濕疹、蕁麻疹、皰疹都會(huì)找上門。

5、飲食：清淡飲食。清淡可不是說天天清粥白菜，你要保持營養(yǎng)的均衡。多吃新鮮瓜果蔬菜、適量的蛋奶魚肉。肥甘厚味的食物不是不能吃，要少吃，不能長期以種類食物為主啊。

6、運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從內(nèi)能夠增強(qiáng)臟腑器官的功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)；從外可以使肌肉纖維逐步變粗且堅(jiān)韌有力，皮膚更加緊致。

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萬能鑰匙:勤勞。

只要還活著就能改變。面膜定時(shí)敷，保養(yǎng)規(guī)律做，心態(tài)要良好。最最重要的就是不能熬夜！

我從小就黑，初中時(shí)候被戲稱是上輩子挖煤被壓死的，所以這輩子這么黑。可想而知我的心情，我他令堂的黑著你了嗎？但是我沒有反駁，因?yàn)槲掖_實(shí)很黑，所以……

而且我那時(shí)候也不太放在心上，被人家諷刺的都無感了。就這樣一直丑過整個(gè)高中，半個(gè)大學(xué)。

到了大三的時(shí)候，受到身邊舍友的刺激。舍友和我一樣，大一剛來的時(shí)候一臉烏黑，土不拉幾的，和美根本搭不上邊，但是現(xiàn)在人家已經(jīng)是女神了！女神哎。我的心靈受到一萬點(diǎn)傷害?我決定向她學(xué)習(xí)。

每天正常水乳保養(yǎng)，早晚護(hù)膚的時(shí)候站在鏡子前拍臉5分鐘左右。每個(gè)星期3貼補(bǔ)水面膜，一次美白面膜，一次清潔面膜。后來在店里買了一套護(hù)膚品，每星期去店里做一次保養(yǎng)(不是很貴，就是買的那件護(hù)膚品，讓人家給保養(yǎng)的)還因?yàn)樗つw比較敏感，一熬夜就起痘，所以我們宿舍后來都晚上10點(diǎn)半，準(zhǔn)時(shí)睡覺?中午還有午休?旁邊宿舍都說我們過得老年生活。

這個(gè)同學(xué)在穿搭上也很用功，慢慢學(xué)，慢慢改。現(xiàn)在這就是我們宿舍的女神了！你說我能不受刺激嗎？

我每次看到她又在保養(yǎng)，都覺得好累啊，好麻煩，但是最后的積累和效果都是真的看得見。

所以說別懶，別想什么快速美白，就好好休息，好好護(hù)理，勤勞為國本。小小一個(gè)臉還能白不了？

所以說，看到我把自己的糗事都爆料出來的份上，你不點(diǎn)個(gè)贊，你對的起勤勞嗎?

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我用我的專業(yè)知識(shí)來回答這個(gè)大家都很關(guān)注的問題，注意哦都是干貨！

首先我要告訴大家一個(gè)人膚質(zhì)的好壞最決定性的因素是遺傳！

那天生不好的皮膚是不是就無可救藥了呢？當(dāng)然不是，我們可以從以下幾方面改善你的膚質(zhì)。

1.防曬。

把他放在第一位是有原因的，人膚質(zhì)變化罪魁禍?zhǔn)拙褪亲贤饩€，它讓你的皮膚變黑，干燥，衰老。所以防曬很關(guān)鍵，怎么防？打傘！涂防嗮霜！只要天亮著紫外線就無處不在，所以防嗮霜無論你在家還是在戶外都要用，因?yàn)樽贤饩€可以通過物體反射到你臉上，還有防曬霜一般來說只能維持3-4小時(shí)的功效，所以你還得注意補(bǔ)，特別是一整天都在戶外。涂了防曬霜是不是可以不用打傘了呢？當(dāng)然屋內(nèi)不需要（我想一般人也不會(huì)在屋內(nèi)打著傘活動(dòng)），戶外還是得必須打上傘，因?yàn)榉罆袼^濾不完。反過來打了傘也還得涂防曬霜，原因前面已經(jīng)說過了，地面反射。

2.保濕，補(bǔ)水。

保濕補(bǔ)水一般是一起進(jìn)行的，先說保濕，因?yàn)樗妊a(bǔ)水更真實(shí)有效一點(diǎn)。我們可以用一些含保濕成分的化妝品，比如水乳霜等，我用過的保濕效果最好的是凡士林（但涂上確實(shí)不舒服[捂臉]），特別干的地方每周敷兩次保濕面膜。然后說說補(bǔ)水，這個(gè)坑最大，皮膚是人體最大的防御器官，不會(huì)輕易讓你涂點(diǎn)什么或敷點(diǎn)什么就能把水補(bǔ)進(jìn)去的，所以別去相信市面上那些所謂的補(bǔ)水面膜，補(bǔ)水噴霧什么的，都是騙人的！那怎么補(bǔ)？方法有兩個(gè)，一是喝水，二是醫(yī)美水光針（這個(gè)后面還會(huì)說）。多喝水是最好的方法！

3.好的飲食習(xí)慣。

我想很多人都長過痘痘，醫(yī)學(xué)上叫痤瘡，這個(gè)東西很煩（至少煩惱了我十多年），我們都知道需要清淡飲食，辣椒當(dāng)之無愧成了罪魁禍?zhǔn)住Ｕ娴氖沁@樣嗎？今天就告訴你，辣椒這個(gè)鍋不背了！真正引起長痘是糖和奶！所以你經(jīng)常長痘請把它倆戒掉，放心的去吃火鍋吧！另外多吃水果蔬菜，他們含有豐富的維生素和抗氧化成分，能讓皮膚更有光澤。

4.充足的睡眠。

睡美人不是說說而已，去觀察你身邊睡眠充足的人看起來是不是更顯年輕？早上起來照鏡子是不是覺得自己比晚上照鏡子皮膚看著更舒服？經(jīng)常熬夜的人會(huì)更易衰老，拿我們的同行護(hù)士妹妹舉個(gè)例子，剛進(jìn)醫(yī)院的時(shí)候一個(gè)個(gè)水靈靈的，要不了兩年夜班后就成了真正的“黃花”大閨女。

5.好的心情。

中醫(yī)講情志對人的健康影響非常大，如果整天悶悶不樂，就會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，就會(huì)生病，皮膚，毛發(fā)都有相應(yīng)的表現(xiàn)，比如膚色暗沉，毛發(fā)枯燥等。中醫(yī)我不懂太多，但從西醫(yī)的角度理解應(yīng)該是這樣的，情緒會(huì)影響身體激素水平的變化，影響我們的免疫調(diào)節(jié)功能，所以性格孤僻內(nèi)向的人更容易生病。記住：面朝大海春暖花開！

6.醫(yī)美。

說到醫(yī)美很多人會(huì)產(chǎn)生排斥心理，別著急，他既然存在就一定有他存在的意義。現(xiàn)在的幫助改善膚質(zhì)的醫(yī)美手段很多，只要使用得當(dāng)是不會(huì)對人體造成傷害的，所以選擇醫(yī)美的時(shí)候一定要選擇正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)，少去美容院。那一般有哪些手段呢？刷酸（水楊酸或果酸），這個(gè)對于角質(zhì)層比較厚皮膚容易角質(zhì)化的人很有用，醫(yī)生會(huì)更具你皮膚的狀態(tài)選擇不同酸以及治療濃度，所以不要輕易相信非專業(yè)人員，更不要自己在家刷，不然適得其反把自己整成敏感肌。再者就是光電治療，比如有痘坑痘印的可以用點(diǎn)陣激光把它變得更平整，膚色暗沉的黑色素代謝慢的可以用用光子嫩膚，臉上有斑的可以用激光剝脫等，另外我們前面提到的水光針?biāo)菍⒉Ｄ蛩嶂苯哟蛉胝嫫悠鸬骄奂つw水分的作用，現(xiàn)在很多水光產(chǎn)品還加了一些皮膚必須的營養(yǎng)物質(zhì)，效果很好。

7.藥物。

最后來說說藥物治療，這主要針對病變的皮膚，需要你去醫(yī)院按照醫(yī)生的醫(yī)囑用藥。比如還是我們前面提到的痘痘，我們需要抗痤瘡丙酸桿菌治療（我自己上了終極武器--異維a酸膠囊，這個(gè)藥不要輕易嘗試，副作用非常大，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用），一般的洗面奶是做不到的，短期有效再反彈的一般都含的有激素，別用。再比如治療黃褐斑我們可以口服氨甲環(huán)酸等等。

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