坐月子是女人一生中改善體質(zhì)的黃金期，坐好了可以年輕十歲，幸福一生，這是中國人的講究，也是從實踐中得出來的經(jīng)驗。

如果月子沒有坐好，將會為今后的身體健康埋下隱患。

筆者認為坐習(xí)子要做好兩件事：

一、生活上的事

1.一定要休養(yǎng)30一45天，產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間都要臥床休息，常坐或常走可能會引起子宮下垂。

2.產(chǎn)后要綁收腹帶，防止內(nèi)臟下垂，內(nèi)臟下垂會導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，影啊體形。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水(即燒開的水與米酒各半，加點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干后擦身)擦澡，第三周起可以淋浴。

4.洗臉刷牙須用開水放溫再用。允許使用保養(yǎng)品。

5.頭皮不能著涼，尤其是洗頭時要嚴格注意。

6.不能抱小孩，否則會使內(nèi)臟下垂，喂奶時可躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則會導(dǎo)致腰酸背疼、手腳酸麻。最好讓他人代替。

8.處于安靜舒適的環(huán)境之中，保護好眼睛，不要讓陽光直射，不能吹風(fēng)，吹風(fēng)可引起關(guān)節(jié)疼痛和頭風(fēng)。

9.不能爬樓梯，產(chǎn)后半年不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，會演變成青光眼或白內(nèi)障 。少看手機、電視和書報，讓眼睛充分休息。

二、飲食上的事

1.少吃多餐。

2.少喝水、飲料、湯類及牛奶，防止喝成大肚皮，變胖。防止風(fēng)濕病和神經(jīng)痛的發(fā)生。

3.少吃鹽、生冷食物，酸的東西也不要吃。

4.半個月內(nèi)少吃蔬菜水果，可吃點胡蘿卜。

5.半個月內(nèi)禁吃魚、肉，可以多吃肝臟等，因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，過多的食用只會加重身體負擔，三周后可以吃。

6.多用麻油、姜和米酒料理食物，姜要爆透，祛除其燥性。

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作為一個二胎媽媽,看到這個提問真的有很大的感觸,產(chǎn)后坐月子確實有很多講究,而且坐好了月子也確實有很多的好處,至于是不是年輕十歲就真的很難說了.下面是我和一位朋友坐月子的感受.

先說我自己,頭胎坐月子時由于老公生病,而我自己只順產(chǎn)后十多天這樣就要去醫(yī)院照顧老公,所以可想而知坐月子的期間真的是沒停過,在家和醫(yī)院兩地奔波的,也就因為這樣我頭胎月子沒坐好,接下來的日子是冬天越來越怕冷,就是穿得再多衣服也怕冷,而且子宮方面也有點問題,看醫(yī)生的時候直接就給醫(yī)生批評了.四年后我坐的二胎月子,因為有了頭胎的教訓(xùn),坐月子期間我是放開來吃,各種飲食調(diào)理、產(chǎn)后運動、作息等都根據(jù)醫(yī)生和自己惡補的一些教程去做。坐完二胎月子后，我最大的感覺就是冬天我沒那么怕冷了，人的各種體能感覺也比頭胎月子后的要好。

再有就是我的一個朋友，在生完二胎后，有一次我在街上看到她，真的整個人都漂亮了，大概就是你們所說的年輕十歲那種，最突出的是我朋友的皮膚比二胎月子前好很多，整個人看上去真的是感覺她變年輕漂亮了，精神也好很多，我和她打招呼時直接贊她：生完二胎又年輕又漂亮了。朋友笑言：都靠月子做得好。所以說坐好月子是真的有可能年輕十歲的。

那么坐月子時我們要怎樣做才能做個好月子呢？一起來看看吧。

1：運動調(diào)養(yǎng)護理，在產(chǎn)后應(yīng)根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況慢慢的增加運動量，不要老是躺在床上不云貴，下床適當?shù)幕顒涌梢源龠M子宮、身體器官和肌肉的恢復(fù)，可以做一些簡單的產(chǎn)后體操，但要有個度以不感覺到疲勞為限度，這樣對身體的新陳代謝和形體恢復(fù)都有不少的好處。

2：心情調(diào)養(yǎng)護理，心情舒暢是很重要的，產(chǎn)婦要保持心情愉快，不要大喜大悲，有個舒適、安靜、陽光充足的環(huán)境休養(yǎng)。

3：飲食調(diào)養(yǎng)護理，很多人可能覺得月子餐像平時一樣吃就行，其實不是的，在月子期間產(chǎn)婦要注意飲食搭配，每天要葷素搭配做到營養(yǎng)均衡，切記不要過量及偏食，不要太油膩和辛辣有刺激性的食物，以高維生素、高蛋白、容易消化的食物為主，保持大便通暢。我是廣東人，我們的習(xí)慣坐月子是吃雞酒和豬腳姜等等，但這些都建議等惡露結(jié)束后再吃，因為這兩樣都是有點刺激性的食物。

4：外陰調(diào)養(yǎng)護理，每天應(yīng)該更換洗內(nèi)衣內(nèi)褲，不要盆浴，保持外服衛(wèi)生清潔很重要，坐月子時不能有性生活，以免引起一些婦科疾病。

5：子宮調(diào)養(yǎng)護理，產(chǎn)后要多注意觀察子宮恢復(fù)情況，可以通過注意觀察惡露的顏色，味，量等。惡露是由子宮在恢復(fù)過程中排出體外的，由血液，壞死的蛻膜和粘液混合而成，正常情況下，隨著子宮慢慢的縮小，顏色會由紅變白，數(shù)量慢慢變少，由血腥味到無味，大概3-4周后變干凈，有些人時間會短一點。

6：環(huán)境衛(wèi)生護理，如果是在夏天生寶寶，室內(nèi)溫度過高時可以開空調(diào)，但不要對著產(chǎn)婦吹，如果不注意通風(fēng)降溫，產(chǎn)婦容易虛脫，嬰兒也會出理脫水熱，如出汗比較多時，應(yīng)及時擦干并更換衣物，防止中暑，每天用溫水擦浴或淋浴，保持皮膚清潔，冬天要注意保暖。還有一點就是建議產(chǎn)婦不要碰冷水，洗手什么的用溫水也可以的。

最后大家可結(jié)合自己的情況，多點學(xué)習(xí)產(chǎn)后知識，好好坐月子，做個年輕十歲的漂亮媽媽。

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回答：什么叫做月子？女性經(jīng)過十月懷胎分娩后，身體各系統(tǒng)有一個恢復(fù)過程 ，這個階段是指產(chǎn)褥期，老百姓稱“坐月子”，也就是產(chǎn)后六周（42天）。

如何正確做月子，對身體恢復(fù)有益，這才是大家關(guān)注的話題。能不能年輕十歲這個不好說，但是，做好月子對身體的恢復(fù)的確很重要。

為了滿足胎兒生長發(fā)育和分娩的需要。懷孕期間，身體各系統(tǒng)都發(fā)生了很大變化，循環(huán)系統(tǒng)心臟容積增大，位置左上前移，血液成分變化、容量變多，泌尿、呼吸，乳腺等系統(tǒng)都有變化，特別是生殖系統(tǒng)，如子宮腔容積增大，由孕前的10毫升，增大到1500毫升，子宮下段延長，由孕前的1cm延長到7～10cm，其他生殖器官都有不同程度的變化，就不一一敘述了。

分娩后，在產(chǎn)褥期各系統(tǒng)會逐漸恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，這個階段的確很重要，那有人問，怎么才能恢復(fù)的好呢？下面幾點可供參考：

1、休息好，保證充足的睡眠是第一位的。

2、產(chǎn)后營養(yǎng)要跟上，開始清淡飲食為宜，多樣化，多吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食利于乳汁分泌，可逐漸增加能量，雞湯，豬蹄湯，魚湯等等，少量多餐，有助于消化吸收。

3、可以吃新鮮蔬菜和水果 ，補充維生素和營養(yǎng)，蔬菜含有粗纖維利于腸蠕動，預(yù)防產(chǎn)后便秘。

4、早抱奶，早吸允，產(chǎn)后半小時可以抱奶，讓寶寶吸允乳頭，可刺激早下奶，利于母乳喂養(yǎng)。

5、適當下床活動，利于惡露排出，子宮收縮，減少產(chǎn)后出血。一般血性惡露2～3天后減少，轉(zhuǎn)為白色惡露，如果出血時間延長，應(yīng)及時就醫(yī)。

6、如果有手術(shù)傷口，住院期間由醫(yī)護人員進行處理，拆線回家后，每日溫開水擦洗清潔外陰，勤換內(nèi)衣褲。

7、產(chǎn)后一周內(nèi)會大量出汗，可溫?zé)崴丛。緹崦聿料春螅鄠鋷讞l毛巾擦干，更換內(nèi)衣，保持身體干爽。注意保暖。如果是夏天，注意開窗通風(fēng)，不要直接對著吹就可以，預(yù)防中暑。

8、產(chǎn)褥期滿42天，去醫(yī)院復(fù)診，了解身體復(fù)原情況，聽從醫(yī)生指導(dǎo)。

產(chǎn)褥期做好以上各項保健措施，相信你一定恢復(fù)的很好，一定會變回一個健康美麗的你。謝邀！

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坐月子要科學(xué)的做，才能最有利于身體的康復(fù)。

在醫(yī)學(xué)上坐月子，被稱為產(chǎn)褥期，其實不是指30天，而是42天。

在這42天里，我們要做到：

【1】保持個人衛(wèi)生

如果你按老一輩的觀念去坐月子，估計這將是你人生中最臟的一段時間之一。

一個月的時間，不準許洗頭，不準洗澡，不準刷牙。

這一個月下來，這得有多臟呀？

如果僅僅是臟，那么熬熬就算了。

可是你想想，有沒有可能會出現(xiàn)：

因為不刷牙，牙齒發(fā)炎，在哺乳期，是用藥呢？還是不用藥呢？

因為不洗澡，私部發(fā)炎，甚至感染到宮腔，在哺乳期，是用藥呢？還是不用藥呢？

因為不洗澡，乳腺發(fā)炎 ，在哺乳期，是用藥呢？還是不用藥呢？

所以該洗洗，該刷刷，目前沒有任何科學(xué)依據(jù)能證明，月子里刷牙會引起牙疼，洗頭會引起頭疼。

【2】產(chǎn)后盡早運動

老一輩的觀念，月子里盡量臥床休息。

不能抱孩子，甚至不能下床走路。

這，真的好嗎？

其實，一點也不好，長時間的臥床，根本不利于恢復(fù)好不好。

當然了，這個運動不是指跑步，仰臥起坐等等劇烈運動。

比如，在產(chǎn)后，只要體力允許，就可以下床走動。

比如，躺在床上，我們可以做做縮肛運動，抬腿運動等等。

我們的腹部肌肉，我們的會陰部，我們的子宮，經(jīng)過10月懷胎，經(jīng)過生產(chǎn)，都變得很松弛。

如果不經(jīng)過科學(xué)的有效鍛煉，是不會恢復(fù)如初的。

當然了，即使經(jīng)過鍛煉，也不會恢復(fù)到原樣，但鍛煉明顯要比不鍛煉要好的多。

【3】均衡營養(yǎng)飲食

根本不存在月子里不能吃水果，不能吃鹽等禁忌。

也沒必要，為了奶水多，拼命多吃。

要知道多余的能量都會轉(zhuǎn)化為脂肪，變成自己身上的肥肉。

所以在哺乳期，為了奶水的營養(yǎng)，我們也要均衡飲食，肉，蛋白質(zhì)，脂肪，水果，蔬菜，都要吃的。

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我是小果，三甲醫(yī)院兒科醫(yī)生，二寶媽媽，從醫(yī)十年余，歡迎關(guān)注了解更多育兒知識。

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十月懷胎，一朝分娩，生完寶寶后很多新媽媽都以為最難熬的日子已經(jīng)過去了，其實最難熬的日子才剛剛開始，俗稱“坐月子”。

經(jīng)常會聽到老一輩的人說月子坐的好可以脫胎換骨，如果沒有坐好，將為以后的身體健康埋下隱患。

中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

一、注意保暖

生完寶寶后都流汗比較多，這個時候切忌避免被風(fēng)直吹，尤其要注意頭部的保暖，當頭部受到寒冷刺激，容易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐赡c胃不適等。

另外關(guān)節(jié)處非常容易受寒，容易導(dǎo)致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感。

二、注意個人衛(wèi)生

1、洗澡

傳統(tǒng)觀念坐月子不能洗澡。

但其實產(chǎn)婦產(chǎn)后汗腺活躍，大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時更講究衛(wèi)生，急時清洗。

產(chǎn)后可以一周后洗澡，但應(yīng)當選擇淋浴，禁止盆浴，以免污水灌入生殖道引發(fā)感染，浴后要防止受涼。

2、刷牙

產(chǎn)婦“坐月子”期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。

過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。

產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。

每次吃過東西后，應(yīng)當用溫開水漱漱口。

只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。

需要注意以下幾點：

①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。

因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

③每天早晚刷牙，如果有吃夜宵的習(xí)慣，宵夜后也要刷。

④產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免牙齒松動。 3、剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問題。 4、保持會陰清潔 產(chǎn)后惡露排出，分泌物較多，應(yīng)每天擦洗會陰，大便后加洗1次。

擦洗時要用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后應(yīng)換上消毒的會陰墊。

此外，內(nèi)衣褲也應(yīng)勤換洗，并在日光下曝曬以達到殺菌目的。

5、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

三、盡早給BB吮吸乳頭： 分娩后半小時內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。

同時，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。

產(chǎn)后第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。

產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。

多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。

即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利于乳汁分泌。

四、避免涼水

在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。

在坐月子期間受涼很容易引起關(guān)節(jié)的疼痛，嚴重的話就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。

坐月子期間的寶媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應(yīng)該用溫水來進行。

五、注意不要長期臥床

傳統(tǒng)觀念認為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。

因為膀胱肌張力降低，對膀胱內(nèi)壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留。

這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向后推擠子宮。

再加上分娩結(jié)束后一段時間，子宮尚未恢復(fù)正常的前傾位，因此便更容易處于后位。

這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。

產(chǎn)后長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。

一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。

便秘時用力排便的動作會導(dǎo)致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險。

溫馨提示：自然分娩后，6-8小時即可起來，下地排尿，24 小時后可下地輕微活動。

剖宮產(chǎn)24小時后就可以下床簡單活動，術(shù)后10天左右，身體恢復(fù)好的情況下可以進行輕活動。

六、避免過早同房

有些夫妻剛滿月時就恢復(fù)了性生活，這樣做為時太早。

因為分娩是對子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損失，在4周內(nèi)是不能完全愈合的。

42天后才是真正月子結(jié)束期。

順產(chǎn)的媽媽們可以在42天恢復(fù)性生活。

七、注意保持心情愉悅，不能哭泣

坐月子期間，家人一定要照顧到產(chǎn)婦情緒，盡量保持每天心情愉悅，絕對不能動怒或者流淚，這樣不僅對眼睛不好，也會延緩身體的恢復(fù)，得不償失。

總結(jié)了這么多，相信大部分準爸準媽已經(jīng)領(lǐng)悟了精髓，月子里一定要注意這些講究哦，祝愿每個媽咪都能度過一個快樂無憂的月子！

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我認為這是一個偽命題，說坐月子能年輕10歲，雖然是個比喻。更多的是一些月子中心和產(chǎn)后恢復(fù)機構(gòu)及一些商家的宣傳噱頭，引導(dǎo)媽媽們進行消費。試想一下，身邊有多少年輕媽媽在生產(chǎn)后靠這些所謂的技巧和飲食恢復(fù)身材的呢？歐美人，甚至同時亞洲的日本、韓國人不做月子難道都不能恢復(fù)身材了嗎？

如果像一些商家宣傳的這樣，做好月子年輕10歲！一位20多歲的媽媽坐完月子變成10多歲嗎？那豈不成了返老還童？為了多年輕幾歲就多生幾個孩子好了。生一個年輕10歲、生一個年輕10歲？

我說這些，并不是說坐月子不對，而是坐月子并沒有那么多的講究。坐月子只要做到科學(xué)認真就好了。

如何科學(xué)的坐月子

1.注意個人衛(wèi)生，除了正常的洗漱之外。可以適當洗澡（不可盆浴以免感染），需要勤換衣服，被褥，內(nèi)衣褲等物品。需要每天用溫水清洗外陰。

2.保證營養(yǎng)攝入，生產(chǎn)初期不可食用油膩食物。但要保證食物的多樣化，適當增加湯水的飲用以保證充足的奶水。每天需要進食一定量的魚類或其他肉類以及雞蛋，以保證蛋白質(zhì)的攝取。而且要多食用含鐵及鈣高的食物，預(yù)防媽媽和寶寶缺鐵性貧血及缺鈣的發(fā)生。除此之外還要多食用綠色蔬菜及水果。

3.保持良好的環(huán)境，一定要保持媽媽和寶寶生活環(huán)境的清潔、衛(wèi)生及舒適性，避免噪音的騷擾。

4.保持良好的生活規(guī)律，產(chǎn)后媽媽要盡早下床適當運動，以促進身體盡快恢復(fù)。千萬不要聽老人的建議，整個月子都躺在床上。這樣不利于身體恢復(fù)，會出現(xiàn)產(chǎn)后多年肥胖難以恢復(fù)的情況。

5.遠離產(chǎn)后抑郁癥，媽媽要積極做自我調(diào)節(jié)，保持心情舒暢。遇到與老人不和的觀念不要爭論，可以先滿足老人的要求，自己悄悄改變，以免引起爭論。爸爸一定要多給媽媽關(guān)懷、照顧和理解。并且，引導(dǎo)老人改變傳統(tǒng)不科學(xué)的月子要求，幫助媽媽早日康復(fù)。

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坐月子要注意什么？

陽媽育兒大作戰(zhàn)

作為一個剛做完月子不久的媽媽，我想談一談坐月子的注意事項和我踩過的坑，希望能夠幫到你，也希望看到的媽媽們多多補充。

1、坐月子要注意保暖、防風(fēng)

新媽媽月子期間一定要注意防風(fēng)，過堂風(fēng)，空調(diào)風(fēng)扇直吹都要避免。

即使是顏色的夏季，也要穿薄長外套，還要注意腳部、膝蓋的保暖。

洗漱要用溫?zé)崴f不可貪圖涼快。

2、坐月子要注意多休息

產(chǎn)后要適當運動，但是月子期間身體虛弱，新媽媽們一定要量力而行，不能過于著急恢復(fù)體型。

母乳的新媽媽們最后能夠與寶寶同作息，照顧寶寶的重任最好可以先交給家里其他人。

3、坐月子不要生氣，忌流淚

月子期間生氣和流淚都會給新媽媽的身體帶來不同程度的傷害，流淚后期媽媽們會出現(xiàn)眼睛疼痛，用眼宜干澀，連帶眉骨等其他位置都會出現(xiàn)不適，所以月子期間媽媽們要調(diào)節(jié)好自己的情緒，多看看可愛的寶寶，多想想開心的事。

同時月子里常生氣也會讓媽媽們?nèi)菀桩a(chǎn)后抑郁，月子期間一定要關(guān)注產(chǎn)婦心理健康。

月子期間可能不是一個婆媳磨合的好時機，所以最好提前接觸，如果有太多矛盾提前想好解決方案。

4、坐月子忌搬重物，常彎腰

月子期間搬重物，做家務(wù)這些都一定要避免，還有常彎腰給寶寶換尿布，必要時可以使用尿布臺或者請家人幫忙，不要在這個時候親力親為，容易造成產(chǎn)后腰痛等其他情況。

5、坐月子合理飲食，忌生冷刺激

月子期間飲食要清淡，不能吃生冷刺激性的食物，涼性的水果和食物也要避免。

月子期間一定要營養(yǎng)均衡，最初的一兩周要清淡和多流食，后面要注意各種營養(yǎng)的添加，保證身體的恢復(fù)。

母乳媽媽還要注意不能吃回奶食物，不能吃對小寶寶有不良影響的食物。不要吃的太油膩，小寶寶容易拉肚子。

6、坐月子注意私處清洗

坐月子私處清洗很重要，很多新媽媽們產(chǎn)后不注意，都會得各種婦科疾病和宮頸糜爛這些，所以月子期間每次大小便都要用噴頭沖洗，避免盆浴和擦拭，最好是自然晾干（周邊的水可以先用毛巾擦干）。

還有就是注意內(nèi)褲的消毒，由于新媽媽不便自己清洗，如果不方便建議媽媽們可以夠買一次性純棉內(nèi)褲，這會省掉很多工作。

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生完孩子后，孩子睡覺無聊時，玩玩頭條，刷刷抖音，看到一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒服，效果也不錯。我就找到那個賣家，了解下又糾結(jié)買不買，最終下定決心買了一套，收到貨后就馬上試穿。別說穿上后變型，肚子松垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。但是如果一脫下來，效果就不明顯了。穿上去的時候是熱乎乎的。就這樣穿了一段時間，真的是瘦了一些，但平時穿著太緊了。然后平時，我要堅持母乳，健康恢復(fù)。慢慢地一點贅肉也沒有，現(xiàn)在出門都說我不像生過孩子的，瘦了就穿什么都好看。

坐月子注意事項

1.飲食

產(chǎn)后胃腸蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類，有助于下奶，多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。

2.產(chǎn)后運動

產(chǎn)后8個小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但是要避免長時間站立，久蹲或者做重活，以防子宮脫落。

3.清潔與衛(wèi)生

產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要，使用衛(wèi)生貼、陰墊要經(jīng)過消毒去菌。還要勤換內(nèi)衣和勤洗澡，保持皮膚清潔與干燥。

4.注意惡露的變化

產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液，壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4到6個星期左右干 凈。

5.月經(jīng)的恢復(fù)

哺乳者月經(jīng)會推遲，大約8到10周恢復(fù)，有40%不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6到8周恢復(fù)月經(jīng)，只有10%到15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。

我認為坐月子能年輕10歲，這只是個比喻，更多的月子中心和產(chǎn)后恢復(fù)機構(gòu)的一些商家宣傳。引導(dǎo)媽媽們?nèi)ハM。身邊多少年輕媽媽能靠這些技巧和飲食恢復(fù)身材的？

一般都是很少，所以 說坐月子不對，也沒有太多的講究，坐月子只要做到科學(xué)就好。

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產(chǎn)后坐月子對一個女人來說是非常重要的，產(chǎn)婦生下寶寶后，氣血，筋骨都很虛，必須坐月子才能恢復(fù)健康。人們常說坐好了月子，女人能得到第二次的重生。反之，將為以后的身體健康埋下隱患。在坐月子期間要注意不少的東西，下面我就說說我所知道的。

1、不能吹風(fēng)

產(chǎn)后在坐月子時，女人的體質(zhì)非常虛弱，抵抗力也很差？如果著涼就很容易感冒，而且在這期間骨縫也打開了，如果一旦吹風(fēng)，以后會落下很多病癥。我在月子期間腰就受了風(fēng)，導(dǎo)致現(xiàn)在坐或站的時間久了，腰部就會很疼。這一點坐月子的女人們要引以為戒哦。

2、營養(yǎng)要均衡

不要吃生冷的食物，但可以吃一些蔬菜和水果來補充維生素，這樣不僅能促進食欲，還能助消化及排便，防止便秘。也不要忘記補鈣，可以多曬曬太陽。

3、修養(yǎng)的環(huán)境

產(chǎn)婦居住的環(huán)境一定要安靜，舒適，清潔，還要保持室內(nèi)空氣的流通。這樣也可以使產(chǎn)婦有一個愉快的心情。

4、不要長久臥床

新媽媽如果覺得身體稍微合適以后可以慢慢的下床走一走，不要一直躺著不動，這樣對身體恢復(fù)也是有好處的。

5、要及時收腹

這一點是很重要的，利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型。可以買一套塑身衣來調(diào)整體型。我生完寶寶后，就感覺身材都走形了，為此還難過了一段時間，畢竟女生都是愛美的。后來穿了塑身衣，也沒有特別去關(guān)注，不知不覺就恢復(fù)了。

6、要及時哺乳

生產(chǎn)后要盡快讓孩子吮吸乳頭。因為母乳喂養(yǎng)能很好地促進女性產(chǎn)后恢復(fù)。還可以降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。這一點是聽醫(yī)生說的。

好了差不多就這些了，希望對你有幫助。

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這看你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)了，我兩胎都是剖腹產(chǎn)，第一胎因為什么都不懂，孩子哭鬧，也照顧不來孩子，所以月子里天天哭啊。當時應(yīng)該是產(chǎn)后抑郁癥，就覺得暗無天日，想抱著孩子跳樓算了。太恐怖了那段日子！二胎因為有經(jīng)驗了嘛。生了出院醫(yī)生就給我說不要一天到晚睡在床上，要多動動。所以我回來并不像第一胎那樣，活動范圍就在臥室。我每天8點左右起床，梳洗，然后吃飯，吃完看看孩子抱他到客廳轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。15天我們彎腰的時候就洗頭了。也會看看電視。孩子睡覺時間也多，我休息的也挺好。回來就自己在網(wǎng)上買了個收腹帶，一直帶著我覺得帶著還舒服一點。我還穿個短袖晃來晃去，婆婆一直說我，我也沒當回事，自己覺得舒服就好了。我每晚刷牙。婆婆也嘮叨我，說等我老了牙疼。牙會不好怎么怎么的。我本來就牙不好，年紀輕輕已經(jīng)換了兩次假牙了。拔了四顆牙，我就在想我要是再不愛惜我的牙齒，等不到老，估計出了月子我這牙就不行了。我還有4天出月子。這幾天堅持敷面膜，我都燙熱敷的。還是精神一點好。第一胎天天蓬頭垢面，圍著孩子，自己心情特別不好。越帶越?jīng)]耐心。還是要調(diào)整自己的心情啊！給自己加油打氣(? ??_??)?