1.戒糖，最好不要喝奶茶喝飲料，可以用牛奶或酸奶代替，長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚會(huì)變得細(xì)膩白皙，而且，戒糖還可以減緩痘痘的生長(zhǎng)，減輕皮膚表層油脂。2.每次涂乳液的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)耐客坎弊樱瑹o(wú)論是拍水還是抹面霜，頸紋也會(huì)暴露年齡。每次敷完的面膜也可以拿來(lái)敷敷脖子，既不浪費(fèi)還省了頸膜的錢(qián)。頸霜和頸

1.戒糖，最好不要喝奶茶喝飲料，可以用牛奶或酸奶代替，長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚會(huì)變得細(xì)膩白皙，而且，戒糖還可以減緩痘痘的生長(zhǎng)，減輕皮膚表層油脂。

2.每次涂乳液的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)耐客坎弊樱瑹o(wú)論是拍水還是抹面霜，頸紋也會(huì)暴露年齡。每次敷完的面膜也可以拿來(lái)敷敷脖子，既不浪費(fèi)還省了頸膜的錢(qián)。頸霜和頸膜也很重要。

3.盡量不熬夜，早睡早起，（每天睡夠8小時(shí)）堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚松弛效果改善明顯，更加水潤(rùn)有光澤。

4.勤換枕套，最好一周換一次。枕套每天都會(huì)和臉還有頭發(fā)接觸，每天夜里臉和頭發(fā)分泌的油脂都會(huì)留在上面，會(huì)造成毛孔堵塞，所以一定要勤換。

5.每天早上空腹喝一杯檸檬水，不僅清理腸道助于排出身體宿便，還有美白皮膚的功效。

6.全年都涂防曬是最低成本最有效的美白方法，幫你省下各種美白精華和面膜的錢(qián)。

7.泡腳，每天都要泡，可以改善血液循環(huán)，輔助睡眠，使皮膚細(xì)膩光滑，還可以加入中草藥，緩解痛經(jīng)、手涼腳涼等情況。每次泡腳的時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

8.使用清潔面膜，或者使用磨砂膏去角質(zhì)膏，可以去除身上死皮促進(jìn)肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)。推薦使用雪花秀的撕拉面膜和悅詩(shī)風(fēng)吟的火山泥膜，親測(cè)有效。

9.使用祛螨蟲(chóng)皂，我早上用洗面奶洗臉，晚上用祛螨蟲(chóng)皂洗，每周洗澡也用一次去螨蟲(chóng)皂。注意，兩塊要分開(kāi)，不能同時(shí)用一塊哦。

10.多運(yùn)動(dòng)，有助于減少老化現(xiàn)象，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚更加緊致有光澤。

11.多吃水果，水果中有很多維生素和微量元素，以及抗氧化物質(zhì)維生素Ｅ可以滋養(yǎng)皮膚，抑制黑色素的生成。

12.用對(duì)化妝品，分清自己是什么膚質(zhì)，找到適合自己的，不要隨意跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅產(chǎn)品。

13.用洗臉巾擦倆，看看自己每天擦臉的毛巾，以為很干凈，但是上面有很多你看不見(jiàn)的細(xì)菌，真的很臟。

14.認(rèn)真卸妝，千萬(wàn)不要不卸妝就直接洗臉，這樣的話即使洗了你也沒(méi)有洗干凈，如果卸不干凈的話，就會(huì)留在皮膚毛孔里，造成皮膚老化、變黃，所以，千萬(wàn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰而毀了自己的臉。

15.最后一條，注意日常臉部護(hù)理。

晚上的護(hù)膚順序：卸妝——潔面——肌底液——化妝水——眼霜——精華——乳液——面霜——唇膜。

早上的護(hù)膚順序：潔面——化妝水——肌底液——眼霜——精華——乳液——面霜——防曬。

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更年期最大的問(wèn)題就是內(nèi)分泌失調(diào)，沒(méi)有月經(jīng)無(wú)法排出體內(nèi)毒素，導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光，還有很多塊狀的黑斑在臉上。因?yàn)樯眢w的新陳代謝開(kāi)始變差，所以肌膚問(wèn)題感覺(jué)很明顯。這個(gè)時(shí)候，最重要的是內(nèi)調(diào)。比如吃抗氧化和調(diào)養(yǎng)子宮和卵巢的的調(diào)養(yǎng)品。番茄紅素和水溶性維生素C，脂溶性維生素E，葉黃素，兒茶素，是

更年期最大的問(wèn)題就是內(nèi)分泌失調(diào)，沒(méi)有月經(jīng)無(wú)法排出體內(nèi)毒素，導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光，還有很多塊狀的黑斑在臉上。

因?yàn)樯眢w的新陳代謝開(kāi)始變差，所以肌膚問(wèn)題感覺(jué)很明顯。

這個(gè)時(shí)候，最重要的是內(nèi)調(diào)。

比如吃抗氧化和調(diào)養(yǎng)子宮和卵巢的的調(diào)養(yǎng)品。番茄紅素和水溶性維生素C，脂溶性維生素E，葉黃素，兒茶素，是最好的選擇了，因?yàn)檫@些都是可以對(duì)身體抗氧化的，而且很多人在同步補(bǔ)充維生素C和E后，斑點(diǎn)都會(huì)明顯改善。

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重要的事情說(shuō)三遍：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)，還是運(yùn)動(dòng)！

重要的事情說(shuō)三遍：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)，還是運(yùn)動(dòng)！

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堅(jiān)持內(nèi)補(bǔ)

女性對(duì)于黃褐斑這個(gè)詞應(yīng)該是不陌生的，因?yàn)辄S褐斑會(huì)經(jīng)過(guò)年齡的增大從而使黃褐斑增多，也是女性非常苦惱的一個(gè)問(wèn)題

二、保持好情緒

好的情緒會(huì)讓自己變得年輕是正確的，而當(dāng)女性在更年期之后情緒的變化是非常大的，而在自己結(jié)婚生孩子之后會(huì)使得自己情緒更加暴躁，而你長(zhǎng)時(shí)間的煩躁就容易造成自己體內(nèi)的激素更加紊亂，而自己的皮膚也會(huì)根據(jù)自己的情緒發(fā)生非常大的改變，所以保持好情緒對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。

三、做好皮膚防護(hù)

皮膚的保養(yǎng)是非常重要的，不管對(duì)于哪個(gè)年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)都是必不可少的，而空氣中的紫外線和一系列的刺激對(duì)皮膚影響是非常大的，所以我們出門(mén)的時(shí)候要對(duì)自己的皮膚進(jìn)行防護(hù)。

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1.做好面部清潔更年期皮膚來(lái)說(shuō)代謝會(huì)隨之緩慢，所以去角質(zhì)護(hù)理是不可忽略的，畢竟只有將老舊的廢舊角質(zhì)和死皮清理干凈，才能利于后續(xù)的保養(yǎng)護(hù)理。選擇溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，不僅有助于皮膚吸收護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)成分，也能預(yù)防皮膚暗黃粗糙等癥狀產(chǎn)生。2.補(bǔ)水美白一步到位更年期人群皮膚含水量不足，肌膚容

1.做好面部清潔

更年期皮膚來(lái)說(shuō)代謝會(huì)隨之緩慢，所以去角質(zhì)護(hù)理是不可忽略的，畢竟只有將老舊的廢舊角質(zhì)和死皮清理干凈，才能利于后續(xù)的保養(yǎng)護(hù)理。選擇溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，不僅有助于皮膚吸收護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)成分，也能預(yù)防皮膚暗黃粗糙等癥狀產(chǎn)生。

2.補(bǔ)水美白一步到位

更年期人群皮膚含水量不足，肌膚容易暗沉無(wú)光，所以除了基礎(chǔ)的補(bǔ)水保濕之外，也要使用美白護(hù)膚品！最基礎(chǔ)的護(hù)膚品莫過(guò)于水乳了，水乳最大的作用也就是補(bǔ)水保濕，而像美白類(lèi)功效性的產(chǎn)品的話首選就是精華液了。

3.多敷面膜

角質(zhì)層的加厚會(huì)使得皮膚變得暗沉粗糙，因此皮膚水分很容易流失，所以保濕補(bǔ)水至關(guān)重要。日常可養(yǎng)成定期敷面膜的良好習(xí)慣，既能補(bǔ)水又能使肌膚吸收保養(yǎng)品。

4.飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)于皮膚保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，每天多喝水、適量飲用豆?jié){牛奶等飲品保養(yǎng)效果非常好。與此同時(shí)，也要多吃富含維生素的新鮮蔬果。

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飲食調(diào)理特別重要，我一直堅(jiān)信外養(yǎng)不如內(nèi)調(diào)，可以在日常飲食多食用一些維C含量高的瓜果蔬菜。

飲食調(diào)理特別重要，我一直堅(jiān)信外養(yǎng)不如內(nèi)調(diào)，可以在日常飲食多食用一些維C含量高的瓜果蔬菜。