心律：只心臟跳動的節奏和心臟跳動的發源地，簡單說我們正常的心臟應該從“竇房節”這個司令部發號司令，心臟才正常跳動，這樣的心跳叫竇性心律。心率：指每一分鐘心臟跳動的次數，也就是一分鐘跳60次，心率就是60，一分鐘跳80次，心率就是80.那么心率多少次算正常呢？所以對于老年朋友，首先必須是竇性心律，60次左右為宜，不能太快，太快了不利于心臟的壽命。慢可以放寬到50次左右，甚至更慢一點，只要沒有乏力、黑曚、暈厥等等癥狀。

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心臟跳動作為心律的來源，在正常情況下我們將正常人的心電圖稱為竇性心律。要觀察一個人的心率是否正常，我們首先需要看心律，只有維持在竇性心律的基礎上，才能夠達到正常心率的條件。而且有研究表明，心率比較慢的人壽命可能會越長，尤其是那些患有心絞痛以及冠心病的人來說，若是能夠將心率控制在55~60次每分鐘，那么效果是比較好的。

如果低于55，高于50，沒有不適的話，也沒有大的問題，但是如果過于低，出現頭暈眼花、甚至暈倒的情況，這就是屬于不正常現象了，要盡快就醫檢查。此外，我們的心率是根據身體活動而出現變化的，如果心率不能隨著運動而變快，或是隨著休息而變慢，要及時就醫檢查。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有心率的相關問題，歡迎留言，我們共同探討。

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老年人如果出現心律慢的毛病了，是氣血虛弱的緣故，多服補益氣血的中藥就正常了，其實，中成藥《歸脾丸》就特別管用。如果不調理的話，日子久了有可能患上心梗，腦梗或者腫瘤等。

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你好，我是知心藍醫生。

先說說科學家發現的一個現象，在哺乳動物中，心率越快的物種，它的壽命相對就比較短，心率慢的物種，它的平均壽命相對比較長。比如說小老鼠和兔子它們的心率可以達到300~500次每分鐘，壽命大概1~3歲；人類的心率60~100次，壽命可以到100歲左右；海龜的最慢心率只有6~10次，壽命可以達到200年左右。那我們再來看看具體的人的心率是怎么回事。

1、不同年齡，不同心率

我們人類隨著年齡的增大，心里有逐漸減慢的趨勢。比如：

胎兒期，心率以達到140~160次/分鐘

新生兒期，心率可以達到120~140次每分鐘

幼兒期，心率100~120次每分鐘

青少年，心率80~100次每分鐘

過了青少年之后，就與成人的心率沒有明顯差別了，在60次到100次每分鐘，都算是在正常范圍以內。

2、人類心率與壽命

按照標準，成年人的心率在60~100次/分鐘都算是正常的。但是，根據一些關于心率與心血管疾病、壽命的研究提示，心率小于80次的人，患心血管疾病的概率要低于心率高于80次的人；而且，相對來說，心率慢一些的人群，壽命相對長些。

3、60歲的人，心率多少次比較理想

近期很多朋友問我“竇性心動過緩”怎么辦？他們都是因為做了心電圖檢查發現這個問題的，提示心率低于60次/分鐘。其實，只要心率在50次以上，是不影響健康的，反而有可能是“長壽心跳”。所以，60歲的人，心率在60次/分左右就比較理想，甚至更低一點，50~60次。

4、不是越低越好

大家千萬不可以誤以為心率越低越好哈。我們心臟的功能是給全身各個器官供血的，如果太慢了會影響心排血量，這樣就會引起缺血、缺氧，所以心跳不是越慢越好。如果低于50次/分鐘，不要輕易的認為是正常的，尤其是有頭暈、乏力、黑蒙、暈厥等癥狀，需要經過醫生評估之后再確定是否需要進一步治療，甚至需要安裝起搏器。

總之，心率與心血管疾病、壽命有一定關系。60次左右的心率是比較好的，再低一點比如50~60次也可以。

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心臟是人體的泵血器官，心臟的每一次跳動，都會向血管中泵入一定血液，血管因此而出現搏動，在醫學上，心率是評價心跳快慢的重要指標，表示1分鐘內心跳的次數，健康人的心率通常與脈搏數相等，在安靜狀態下，心跳的范圍為60～100次/分鐘，有研究顯示，安靜時心率偏快的人，各種心血管疾病的風險明顯增加，死亡率也會增加，因此，心率的變化不僅能夠反映出心臟的健康狀況，而且也反映了身體的健康狀況，檢測心率最簡便的方法就是數脈搏，將手指放在手腕掌側的脈搏上，從有搏動感時開始計時，60秒內的指下搏動的次數，就是心率。

心跳的快慢主要受溫度、體位、體型、情緒和藥物等諸多因素的影響，一般溫度升高 1℃，心率可增加12～18次，在突然改變體位時，如由臥位變為站位，心率可出現一過性增快，體型肥胖的人，心率比一般人稍快，情緒緊張、焦慮或在運動狀態下，心率會加快，氨茶堿、左甲狀腺素鈉、撲爾敏等藥物也可以引起心率加快，還有一些生理因素也可引起心率加快，如新生兒的心率較成人快，成年人女性較男性心率快等，因此，即使心率加快，只要在正常范圍內，都是正常的，不必過于擔心。

很多人認為心率越慢越健康，因為運動員、飛行員、健身教練的心率通常較慢，這些職業的人群都是人們心目中健康的代表，其實不盡然，這些人群心率慢，是因為經過長年的訓練，心臟肌肉變得非常強健，能被拉伸得更長，能夠把更多的血液提供給心臟，并且血紅蛋白的攜氧能力更強，不需要像普通人一樣保持高頻搏動，這些人群的心率一般都低于60次/分種，甚至有些人可低于45次/分種，正常人要想達到這樣的心率，只有在睡眠時能夠實現，還有一些降心率的藥物，如美托洛爾、地高辛等，能引起這樣的心動過緩。

這樣看來，影響心率的因素很多，除上述因素外，還有一些疾病也可導致心動過速或心動過緩，如甲亢、竇性心動過速等可引起心動過速，心肌炎、腦出血、甲減等可引起心動過緩，經過恰當的治療，心率便可恢復正常。健康的老年人，心率在60～100次/分鐘的范圍內，都是正常的，如果老年人有冠心病、心絞痛、心力衰竭等心臟病，需要服用美托洛爾、比索洛爾等降心率的藥物，將心率控制在55～60次/分鐘，這樣可減少心臟做功，保護心功能，延緩病情進展。心率是人體重要的生命體征之一，經常監測心率是對自己的健康負責，老年人如果發現莫名的心率過快或過慢，甚至出現軟弱、無力、眩暈、暈倒等癥狀，應及時就醫。

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人一生中，心臟的跳動總數是有限的，約為25億次。心跳慢的人，自然活得久。體力勞動者或平時經常進行體育鍛煉者的心率會偏慢，大概為50～60次/分。運動員的心率也偏慢，有的甚至會低于50次/分。

人到了60歲，心臟跳動多快最理想？

心律是指心臟跳動的節奏和心臟跳動的發源地，心跳被稱為竇性心律。心率則是指正常人在安靜狀態下每一分鐘的心跳次數，其實也叫安靜心率，大概一般會為60～100次/分，當然也可因年齡、性別或者其他生理因素的影響從而產生個體差異。人到了60歲，以55-70為宜！

一般情況來說，年齡越小，心率就會越快，而對于老年人來說，他們的心跳要比年輕人慢，而女性的心率則比同齡男性要快，其實這些都是比較正常的生理現象。

缺乏運動、肥胖、吸煙、高鹽飲食、肥胖、酗酒都會導致心跳加快。戒煙、加強體育鍛煉、低鹽飲食、保持適度體重可以通過降低心率來降低心血管疾病的風險。

如何保持最佳心率？

規律運動

定期鍛煉，運動強度適宜，會使心功能得到鍛煉。研究發現，堅持至少3個月以上的運動，就能使心率下降4-5次/分鐘。

科學的運動頻率是每周3-5次，如健走、游泳、太極拳等。

一般而言，運動時的心率比靜息心率快20次左右比較合適。

保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重，肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。

體質指數（BMI）是評定肥胖程度的重要方法。在我國，通常認為BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

肥胖也是誘發心率失常的原因之一，保持健康體重對于維持健康有重要作用。

改善睡眠

很多老年人存在睡眠質量不好的情況，保持一個重組的睡眠和睡眠質量對于心臟的健康尤為重要，睡眠時間以自己感到睡飽為準，推薦老年人的睡眠水減為6小時。

保持心情平和

平常不要經常激動或者生氣，保持一個舒緩平和的心情不會使血壓驟然升高，也不會使心臟跳動加速，有助于保持心臟的健康。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在心率的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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一板50-65歲之間的心率在60-70之間就比較理想，成人心率60-100之間