
肥胖非冰凍三尺一日之寒,減肥也不能一蹴而就。建議不要兩周內減15斤,這樣是很容易反彈的,對身體并不好!肥胖是因為能量攝入過多引起的代謝的,要減肥 主要還是控制能量的攝入,建議平時多運動:籃球、 跑步 。建議平時飲食宜清淡為主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,蘋果等膳食纖維攝入。肥胖非冰凍三尺一日之寒,減肥也不能一蹴而就。建議不要兩周內減15斤,這樣是很容易反彈的,對身體并不好!肥胖是因為能量攝入過多引起的代謝的,要減肥 主要還是控制能量的攝入,建議平時多運動:籃球、 跑步 。建議平時飲食宜清淡為主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,蘋果等膳食纖維攝入。
\r肥胖非冰凍三尺一日之寒,減肥也不能一蹴而就。建議不要兩周內減15斤,這樣是很容易反彈的,對身體并不好!\r\r肥胖是因為能量攝入過多引起的代謝的,要減肥 主要還是控制能量的攝入,建議平時多運動:籃球、 跑步 。建議平時飲食宜清淡為主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、 蛋白質 的等攝入。注意休息。\r\r如果目的是健康和結實強健,那么每月減重率約為4-5%。推薦用211的飲食方法。就是每頓飯都吃兩個拳頭大小的蔬菜,一個拳頭大小的魚、雞蛋、蛋白質和主食。這樣每餐的數(shù)量就會受到限制,飲食合理而且不會饑餓。加上低強度的有氧運動,如快走和慢跑。對于體重變化非常有幫助。
我生完老二體重是65公斤,身高165自己照鏡子實在看不下去了,于是開始減肥,我第一步是不吃晚飯,真的是不吃,我也很佩服我那會意志力特堅定,下午三點以后我真的是不吃了,實在餓的狠了就啃個蘋果或者黃瓜之類的,第一個月就瘦了5㎏,后面到了60㎏時候就下去的很慢了,但是我還是沒有放棄,一我生完老二體重是65公斤,身高165自己照鏡子實在看不下去了,于是開始減肥,我第一步是不吃晚飯,真的是不吃,我也很佩服我那會意志力特堅定,下午三點以后我真的是不吃了,實在餓的狠了就啃個蘋果或者黃瓜之類的,第一個月就瘦了5㎏,后面到了60㎏時候就下去的很慢了,但是我還是沒有放棄,一
我生完老二體重是65公斤,身高165
自己照鏡子實在看不下去了,于是開始減肥,我第一步是不吃晚飯,真的是不吃,我也很佩服我那會意志力特堅定,下午三點以后我真的是不吃了,實在餓的狠了就啃個蘋果或者黃瓜之類的,第一個月就瘦了5㎏,后面到了60㎏時候就下去的很慢了,但是我還是沒有放棄,一直堅持,后來瘦到了57㎏,一直到現(xiàn)在我還是57公斤,只是晚飯開始吃一點了,也還是吃的不多就是了,瘦也瘦不下去了,就這樣吧,反正現(xiàn)在已經挺標準了,一把骨頭也難看不是嘛,現(xiàn)在運動也加上了,可以比之前多吃點了
最健康的減肥速度差不多一周1-2斤,超過這樣的速度(除了大基數(shù))對身體不太好,所以減肥不要追求快,一定要健康,這樣瘦下來不容易反彈,對身體也沒有太大的負面?zhèn)ΑW罱】档臏p肥速度差不多一周1-2斤,超過這樣的速度(除了大基數(shù))對身體不太好,所以減肥不要追求快,一定要健康,這樣瘦下來不容易反彈,對身體也沒有太大的負面?zhèn)Α?/p>
最健康的減肥速度差不多一周1-2斤,超過這樣的速度(除了大基數(shù))對身體不太好,所以減肥不要追求快,一定要健康,這樣瘦下來不容易反彈,對身體也沒有太大的負面?zhèn)Α?/p>
不吃含糖的食物,早餐一個雞蛋加豆?jié){,中午吃肉和蔬菜不吃主食,晚上吃蔬菜,每頓八分飽不吃含糖的食物,早餐一個雞蛋加豆?jié){,中午吃肉和蔬菜不吃主食,晚上吃蔬菜,每頓八分飽
不吃含糖的食物,早餐一個雞蛋加豆?jié){,中午吃肉和蔬菜不吃主食,晚上吃蔬菜,每頓八分飽
這比較難,我最快一個月才的二十左右這比較難,我最快一個月才的二十左右
這比較難,我最快一個月才的二十左右
減肥是一項慢動作,不要急于求成,如果急于求成,那必定會傷到身體。通過各種減肥努力有可能兩個星期類體重上會下降,但是一定要堅信這幾十斤中不可能完全減的是脂肪、其中肯定減的較多的是水分和肌肉、脂肪減的比例會比較低,想要健康的減肥,就需要循序漸進,耐住性子堅持慢慢來。減肥是一項慢動作,不要急于求成,如果急于求成,那必定會傷到身體。通過各種減肥努力有可能兩個星期類體重上會下降,但是一定要堅信這幾十斤中不可能完全減的是脂肪、其中肯定減的較多的是水分和肌肉、脂肪減的比例會比較低,想要健康的減肥,就需要循序漸進,耐住性子堅持慢慢來。
減肥是一項慢動作,不要急于求成,如果急于求成,那必定會傷到身體。
通過各種減肥努力有可能兩個星期類體重上會下降,但是一定要堅信這幾十斤中不可能完全減的是脂肪、其中肯定減的較多的是水分和肌肉、脂肪減的比例會比較低,想要健康的減肥,就需要循序漸進,耐住性子堅持慢慢來。
最近正好在減肥,十五天瘦了7斤,早飯吃飽,中午是平時的三分之一,晚飯水果代替,餓的時候多喝水,實在扛不住的時候吃一個水果。最近正好在減肥,十五天瘦了7斤,早飯吃飽,中午是平時的三分之一,晚飯水果代替,餓的時候多喝水,實在扛不住的時候吃一個水果。
最近正好在減肥,十五天瘦了7斤,早飯吃飽,中午是平時的三分之一,晚飯水果代替,餓的時候多喝水,實在扛不住的時候吃一個水果。
確實不可能,要是你本來基數(shù)不大,估計瘦2斤都困難!確實不可能,要是你本來基數(shù)不大,估計瘦2斤都困難!
確實不可能,要是你本來基數(shù)不大,估計瘦2斤都困難!
瘦10斤有可能,我最近做到了,而且吃了飯瘦10斤有可能,我最近做到了,而且吃了飯
瘦10斤有可能,我最近做到了,而且吃了飯