每天堅持跳500下跳繩,可以瘦身上哪些部位?

          500次的跳繩運動,對于想減肥的朋友,大概結果不會特別理想那么跳繩可以瘦哪里呢?

          全身都可以瘦。

          所有的減脂運動,一定是在全身脫脂

          因為大腦在指揮脂肪消耗的時候,在任何情況下都不會用特定部位的脂肪來提供熱量

          當然,由于人體的脂肪分布不同

          即便你是全身減脂,最先看到圍度變化的通常是神經末梢部位,也就是手臂和小腿。

          對于跳繩來說,小腿的訓練效果尤為顯著

          因為此項運動的做功,大都是小腿肌肉在啟動全程

          因此,長久跳繩的人大都會有比較有力的腳踝。

          希望有幫到你。

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          曾有一段時間,我堅持每天跳繩兩千下。那段時間技術最好的時候,真的可以一口氣跳2000下,中間不間斷。

          為什么2000下沒有繼續呢?因為汗流進我眼睛里了。

          沒有瘦任何部位。

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          脂肪是全身調用的,如果保持每天五百下跳繩,基本不會掉肉,因為運動量太小,500下,頻率170/分鐘,三分鐘左右就跳完了,能量消耗微乎其微。

          持續保持一段時間的跳繩,半小時至一小時,中間休息一下,起碼保持在跳四十分鐘,大概跳6,7000下,是有效果的,我保證你會瘦,而且體力會很好,心肺更好,但是要循序漸進,不要太急,開始跳繩,五百下就會喘,體力最重要,循序漸進,后驅要保持堅持下來,毅力是最重要的。

          我目前中午休息的時候跳一萬多一些,效果很好,人很舒服,心臟感覺也不激烈。

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          跳繩是個很好的運動方式,運動強度較高,可以在短時間消耗很多熱量,鍛煉到身體多個部位,而且跳繩時必須集中注意力。所以是個減肥期不錯的運動方式。

          但是減肥是7分吃3分動,如果不能結合飲食的調整,單單跳繩也是無法減肥的。

          另外減脂是全身性的,力量型運動可以針對性的鍛煉指定部位的肌肉。但是減脂一定是全身性的,上到臉部下到腿部。只是哪里脂肪堆積的最厲害,哪里的變化最明顯。

          迄今為之,除了手術抽脂,沒有哪種減肥方式可以指定部位減脂。

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          跳繩是可以幫助減肥的。跳繩對心臟機能有良好的促進作用,讓血液獲得更多氧氣,是心血管系統保持健康。每天跳繩對減肥的作用是很顯著的,可以結實全身肌肉,消除臀部和大腿的多余脂肪,使形體更好看。但是短期內不會太明顯,減肥貴在堅持。平時也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,可以少食多餐。在運動方面,跳繩加上慢跑,效果會更好。

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          瘦全身!!相信我,這是最好的減肥辦法!每天跳繩五百下,瘦腰部最明顯。其次是臀部、大腿根處和胳膊。如果加上有效的拉伸,小腿也會瘦的很快。可以說是一項瘦全身的運動。

          我現在每天堅持跳繩,最少兩千個,如果你想堅持,下載一個天天跳繩軟件,可以視頻自動計數,糾正跳繩姿勢,同時語音播報,節拍器踩點,讓你跳的不寂寞,有動力。可以自由設定時間和個數,安排好間隔時間。緩解膝蓋的壓力。

          截止目前為止,我已經堅持跳兩個多月了,體重只瘦了四五斤,但是整體身體維度變化特別大,感覺好像瘦了很多。所以如果你要跳繩減肥,體重不掉一定不要灰心,堅持下去就能看見效果。

          20分鐘燃脂跳繩等于慢跑一小時。可以塑造體態,提升心肺功能,但是不會增肌。如果配合相關的帕梅拉,燃脂效果更好。首先要吃的控制,不是不能吃,可以正常吃,但是不要暴飲暴食,減下去再鍛煉比較快。如果場地不方便,可以在家買無繩的,跳著很方便,我跳了大概一個星期,體型就開始有變化。特別是肚子!搭配合理的飲食可以更快。跳完以后做好腿部拉伸,否則時間長小腿粗大。

          既然想減肥。就要拿出態度,拿出毅力,只要付出,這項事情上一定會有收獲。

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          五百下也太少了吧?我都是五千起!

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          我跳了六天,早上六點到六點五十,晚上搖呼啦圈一個小時,少吃,瘦了四斤,~還在繼續~~

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          我想問問各位減肥大佬們,這個跳繩減肥,難道不會造成胸部下垂么??[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

          半年前我開始在家減肥,兩個多月,減掉了十二斤。本事基數不大。決定減肥之前,我做了很多功課,最終給自己制訂了適合自己的方案。到現在沒有反彈。

          我覺得減肥,最最重要的是堅持。無論你用啥方式減肥,堅持不住都沒用。所以大家減肥不能選擇太極端的方法,盡量讓自己可能接受,能夠堅持下去。否則你堅持個十天八天,堅持不下去了,宣告失敗。

          在減肥初期,跳繩我也嘗試過[捂臉]可是總覺得會引起下垂,最終把它放棄了。

          我的減肥方案兩方面,一方面吃——這個真的,別太過分苛刻自己,否則還是那句話,你堅持不下來,一切又白搭了。我早上就吃雞蛋和全麥面包,我原來愛吃老干媽辣醬,但是由于熱量太高,我買了零脂辣醬,味道挺好。還給自己買了一些相對低熱量的零食。中午晚上我就少吃一點,自己能堅持的話,晚上就喝牛肉湯。高壓鍋壓好的牛肉,分開一份一份,再放一些自己喜歡的菜。我喜歡海帶,豆腐,西紅柿,豆芽啥的,蔬菜想放啥就放啥。因為光放鹽也不好吃,為了能讓自己堅持的久一點,我買了酸辣湯料,熱量不算太高,放進湯里,挺愛喝的。如果沒時間做飯,或者偶爾饞了,我就訂烤肉拌飯,我愛吃[奸笑][奸笑][奸笑]把上面的菜吃光,少吃一點飯。或者去吃麻辣拌,讓他們不放麻將,少放辣椒油。

          很多方法,減肥不控制嘴是不行的,但是也得選自己愛吃的。沒有什么食物是絕對不能吃的,真的饞了,少吃一點。減肥畢竟不是十天半個月的事兒,需要堅持兩三個月,別太難為自己。

          運動的話,我是個很懶的人,但是每天都會跳十幾二十幾分鐘的操,這個強度不大,好堅持。然后平時盡量讓自己動起來,多溜達,多走動,記住,多動一下都能多消耗一點熱量。

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          500下,開玩笑我3分鐘就跳完了,你覺得能有什么變化,有氧減肥我覺得還是要有點時間堅持,30-40分鐘,你可以測算一下,估計得跳至少3000下,我現在都是45分鐘無氧+45分鐘有氧,然后拉伸前后大概20分鐘,想控制體重,3分練7分吃,練也得有一定強度,不然基本沒有效果

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