產后建議母乳喂養，對產婦本身的身材恢復有好處，對減肥也有幫助。
母乳喂養建議至少半年，等母乳喂養結束后再考慮減肥吧。
另外哺乳期對營養攝入也要適當控制，切勿過量攝入脂肪。
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順產后6周(42天)起是恢復最佳時間，可通過有氧運動及抗阻力訓練(仰臥打水，仰臥舉腿，仰臥起坐，平板支撐，側平板支撐等)，此外控制每天攝入總熱量，這樣可使身體部份包括腹部恢復原來。
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如果是母乳喂養 建議停掉母乳以后減，如果奶粉喂養建議三個月以后減，這樣體力體能都回復正常了，臟器也回復正常
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??恢復的好，滿月后開始進行。不過在產后媽媽們也可以適量的做一些簡單的運動。一般來說自然分娩的產婦，恢復期比較短，在產后第二天即可適當地開始活了動。
??產后開始的運動應遵循由弱到強，由慢到快的原則來過渡。一開始可以先進行快走、游泳、橢圓機、騎自行車等緩和的有氧運動。
每次持續時間不宜過長，可以先從30分鐘開始逐漸增加。之后再增加無氧運動，并且逐漸增加無氧運動的頻率，保證每周2~3次。
通過無氧運動和有氧運動的結合，既可以甩掉討厭的多余脂肪，也可以增加肌肉力量，從一個手無縛雞之力的媽媽變成輕松單手抱起寶寶的超人媽媽。
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順產且無側切傷口，正常恢復情況下。4-6周就可以開始低強度的訓練。
產后的瘦身訓練主要以恢復性的訓練為主。
1.從低強度的有氧或低強度的抗阻訓練為主，恢復體能，提升肌力。
2.建議最低保持150分鐘每周的中等強度運動量。
3.循序漸進，從低強度的訓練慢慢提升至中等強度的訓練。
4.飲食需要均衡合理。以天然食材為主。切勿攝入過多高熱量的飲食。
5.瘦身運動方式可多樣化，選擇適合自己的運動方式來瘦身。
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產后訓練，一般在孩子斷奶后就可以開始了。但重點不是先減脂，而是調整孕期和產后帶來的后遺癥，如：腰腿疼痛，關節損傷，內分泌失調，等等問題。
要根據是順產還是剖宮產，尤其是剖宮產的恢復狀態，產后是否有發熱，感染，大出血等問題。如不需母乳喂養，也要看傷口恢復和是否正常例假為標準，來決定能否運動訓練。而減脂是一種消耗性很強的訓練，需要較好的身體素質，任何人都需要先把身體調整到健康后在開始減脂訓練，產后的媽媽更是如此。需要做全面的身體測試和評估，制定訓練計劃，當然也可以去口碑好的減肥美容機構，例如濟南曲姿，她們在產后減肥方面更專業，但是無論哪一種，都不要過于盲目，急于求成。
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其實順產后出月子就可以搭配合理飲食來健康瘦身了，只要飲食會吃，這樣既不影響哺乳還不影響瘦身效果，當然也可以適量搭配點外用的按摩霜，瑞芳堂最近出的拍拍瘦，很適合哺乳期媽咪，希望對產后媽咪有幫助
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斷奶后減肥可以達到事半功倍的效果，階梯減肥法科學不反彈，可以關注我
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順產的話一般6周后，愛美的你就可以減肥瘦身了，瘦身方法可以直接看我的文章哦，里面有介紹https://www.toutiao.com/i6637030064351347207/
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生產意味著新生命的到來，也意味著要開始著手準備自己產后減肥的計劃，因為只有瘦身成功，我們才能感受最美好的生活。
順產什么時候開始瘦身合適？
一般建議是在產后六個月以后，因為這個時候的身體，已經基本恢復，生完孩子以后的生活也基本適應，瘦身的時候，不會手忙腳亂。