夏天到了，吃西瓜的季節到了，但是，喜歡吃又怕長胖怎么辦？其實，很多人都對西瓜有一種誤解，就是吃西瓜容易長胖，那么今天我們就來分析一下，吃西瓜，到底是幫助減肥還是增肥。1.西瓜的熱量其實西瓜的熱量并不高，甚至可以說西瓜是很多水果中熱量較低的一種，我們拿蘋果來和西瓜比較一下，100g夏天到了，吃西瓜的季節到了，但是，喜歡吃又怕長胖怎么辦？其實，很多人都對西瓜有一種誤解，就是吃西瓜容易長胖，那么今天我們就來分析一下，吃西瓜，到底是幫助減肥還是增肥。1.西瓜的熱量其實西瓜的熱量并不高，甚至可以說西瓜是很多水果中熱量較低的一種，我們拿蘋果來和西瓜比較一下，100g

夏天到了，吃西瓜的季節到了，但是，喜歡吃又怕長胖怎么辦？其實，很多人都對西瓜有一種誤解，就是吃西瓜容易長胖，那么今天我們就來分析一下，吃西瓜，到底是幫助減肥還是增肥。

1.西瓜的熱量

其實西瓜的熱量并不高，甚至可以說西瓜是很多水果中熱量較低的一種，我們拿蘋果來和西瓜比較一下，100g西瓜有25大卡，100g蘋果有52大卡，也就是說在相同的重量下，蘋果的熱量比西瓜來得高。

但是為什么很多人都認為吃西瓜會容易長胖呢？因為一顆西瓜就有十幾斤了，半顆也有七八斤左右了，很多人吃西瓜的時候會拿著勺子挖，一次性吃半個，那么現在這個熱量就大了，一斤有125大卡，半個西瓜也就是七斤左右的西瓜就有875大卡了，這樣熱量就很高了，這也是為什么很多人都認為吃西瓜會長胖的原因了，因為不能很好的控制食用量。

2.西瓜瘦身

西瓜有利尿清毒的功效，可以協助消化，消水腫。西瓜有94%以上都是水分，可以掃除體內多余的水分，使腎臟功用保持正常的運作，消除浮腫的現象。

西瓜中還含有胺基酸，它有利尿的作用，幫助排出身體的毒素，促進身體的新陳代謝，所以如果每天吃適量的西瓜，適當的少吃些其他的東西，是可以幫助瘦身的。當然，如果想要真正達到瘦身的效果，是需要結合運動的。

此外，西瓜還有解酒的作用。

3.西瓜瘦腿

西瓜有利尿元素，酸檸檬素，吃西瓜排尿，可以使讓人變胖的鹽分隨著尿排出，對健壯的肌肉和松垮的浮肉都很有作用，還有一點是，西瓜含有許多的鉀，而這個鉀可以幫助美化雙腿的線條，因此適量的吃西瓜，不僅能幫助瘦身，還能幫助瘦腿。

4.一不小心，西瓜也會發胖

西瓜要適量吃，不然也是很容易發胖的，雖然它的熱量比較低，但是糖分高，體內的糖分會轉化為脂肪儲存起來，從而導致發胖，因此愛美的美眉要注意了，雖然它有瘦身、瘦腿的功效，但是一不小心吃太多了，就發胖了。

每100克西瓜的熱量為25大卡。很多人覺得西瓜大部分的成分都是水，所以熱量肯定低，從這個數字來看，也確實如此。但是我們平時吃西瓜的時候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一個成年人一次可能會吃上四分之一個或者半個西瓜。而一個西瓜大約會有十幾斤重。這樣換算下來的話，以瓜瓤為四五斤的每100克西瓜的熱量為25大卡。很多人覺得西瓜大部分的成分都是水，所以熱量肯定低，從這個數字來看，也確實如此。但是我們平時吃西瓜的時候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一個成年人一次可能會吃上四分之一個或者半個西瓜。而一個西瓜大約會有十幾斤重。這樣換算下來的話，以瓜瓤為四五斤的

每100克西瓜的熱量為25大卡。很多人覺得西瓜大部分的成分都是水，所以熱量肯定低，從這個數字來看，也確實如此。但是我們平時吃西瓜的時候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一個成年人一次可能會吃上四分之一個或者半個西瓜。而一個西瓜大約會有十幾斤重。這樣換算下來的話，以瓜瓤為四五斤的西瓜來算，我們吃上半個西瓜，所產生的熱量大約為680卡。680卡是個什么概念呢?就是相當于我們一次吃了三碗米飯。這樣算下來，大家是不是會覺得攝入的熱量有點高了呢?同時，我們還要知道的是，西瓜被我們人體吸收的速度要遠遠高于米飯被我們人體吸收的速度，所以想通過吃西瓜來減肥肯定是不現實的了。正常情況下，適當的進食西瓜可以促進您腸胃的消化，并不會導致您出現增胖的情況。但是如果您一次進食過多，那么西瓜中的糖分就可能會轉化為脂肪，從而導致您的體型增胖。西瓜食用太多是會胖的，因為西瓜里邊不僅含有大量的水分，也含有比較高的糖量，而這些糖量是很容易轉化成脂肪的。肥胖多數是因為食物攝入太多，或者缺乏運動之類的原因導致的，是目前比較常見的一種現象之一，且任何年齡段都是有可能發生。適量吃西瓜對身體是有一定好處的，但不建議吃太多。對于肥胖，建議可以通過飲食與運動相結合的方法進行減肥。每天在飲食上要學會控制攝入的熱量，且每天保持一定的運動時間。

剛剛吃完冰冰涼涼的西瓜，就看到這個問題了。任何拋開劑量談療效的方式都是耍流氓！我們只能說某種食物是否利于減肥，而不是說吃了這種食物就會減肥或者增肥。沒有這么神奇的食物。西瓜也一樣。減肥期間，適量的吃西瓜是沒有任何問題的，尤其在這“出門2分鐘，流汗半小時”的炎炎夏日。但是西瓜不可過剛剛吃完冰冰涼涼的西瓜，就看到這個問題了。任何拋開劑量談療效的方式都是耍流氓！我們只能說某種食物是否利于減肥，而不是說吃了這種食物就會減肥或者增肥。沒有這么神奇的食物。西瓜也一樣。減肥期間，適量的吃西瓜是沒有任何問題的，尤其在這“出門2分鐘，流汗半小時”的炎炎夏日。但是西瓜不可過

剛剛吃完冰冰涼涼的西瓜，就看到這個問題了。

任何拋開劑量談療效的方式都是耍流氓！

我們只能說某種食物是否利于減肥，而不是說吃了這種食物就會減肥或者增肥。沒有這么神奇的食物。

西瓜也一樣。

減肥期間，適量的吃西瓜是沒有任何問題的，尤其在這“出門2分鐘，流汗半小時”的炎炎夏日。

但是西瓜不可過量食用，吃多了，西瓜就變成了利于增肥的食物了。如果您像我一樣嗜好西瓜，一頓可以吃大半個西瓜，隔三岔五的就吃一次，那增肥就是妥妥的啦！

一、西瓜是更加利于增肥。

• 西瓜的熱量的很低的，只有30千卡/100g。

• 但是西瓜的含糖量很高，是高GI食物。吃完西瓜以后血糖會快速上升的，為了降低血糖值，胰島素會大量被分泌，這樣就促進的脂肪的生成。

所以說，在減肥期間，適量食用西瓜滿足口腹之欲是完全可以的。但是不能多吃，吃多了會更加容易生成脂肪的。

二、減肥期間應該怎么來吃西瓜？

我們的目標是減肥，然后在減肥的前提下來吃西瓜。

• 這樣的話，攝入的熱量必須<消耗的熱量。西瓜的熱量也必須包

• 括在攝入的熱量范圍內。

• 加餐或者吃餐后水果的時候，吃那么1、2小塊嘗個味道；

• 不要在饑餓的時候吃西瓜，很容易吃西瓜過量；
• 和低GI的食物一起吃，會降低西瓜的GI值的。

我是天星媽，祝您減肥成功！

西瓜是增肥，因為是甜，吃甜甜蜜蜜的東西對減肥來說是不好的象征，但西屬于熱性對我們這些減肥嗎盡量少吃，你如果你想吃的話就不要想太多了。哈看個人身體情況。總之西瓜是增肥。西瓜是增肥，因為是甜，吃甜甜蜜蜜的東西對減肥來說是不好的象征，但西屬于熱性對我們這些減肥嗎盡量少吃，你如果你想吃的話就不要想太多了。哈看個人身體情況。總之西瓜是增肥。

西瓜是增肥，因為是甜，吃甜甜蜜蜜的東西對減肥來說是不好的象征，但西屬于熱性對我們這些減肥嗎盡量少吃，你如果你想吃的話就不要想太多了。哈看個人身體情況。總之西瓜是增肥。

你好，我是糖糖，西瓜是減肥還是增肥，主要看怎么吃西瓜。如果是飯前或者飯后額外的增加西瓜的攝入量，吃西瓜則是增肥的。因為西瓜含有一定熱量，如果在飯后再額外的增加西瓜的攝入量，相當于多攝入熱量，所以會增肥。肥胖是體脂過多引起，當人體能量攝入低于消耗時將引起儲存脂肪的分解，達到減肥效果你好，我是糖糖，西瓜是減肥還是增肥，主要看怎么吃西瓜。如果是飯前或者飯后額外的增加西瓜的攝入量，吃西瓜則是增肥的。因為西瓜含有一定熱量，如果在飯后再額外的增加西瓜的攝入量，相當于多攝入熱量，所以會增肥。肥胖是體脂過多引起，當人體能量攝入低于消耗時將引起儲存脂肪的分解，達到減肥效果

你好，我是糖糖，

西瓜是減肥還是增肥，主要看怎么吃西瓜。如果是飯前或者飯后額外的增加西瓜的攝入量，吃西瓜則是增肥的。

因為西瓜含有一定熱量，如果在飯后再額外的增加西瓜的攝入量，相當于多攝入熱量，所以會增肥。

肥胖是體脂過多引起，當人體能量攝入低于消耗時將引起儲存脂肪的分解，達到減肥效果。

想要達到減肥的目的，需要減少熱量攝入或增加能量消耗，達到能量代謝負平衡。

主食及富含脂類食物的能量含量較高，西紅柿營養豐富，含有多種維生素與礦物質，屬于低熱量食物。

多食用西紅柿可減少其他高熱量食物的攝入，有助于減肥，當然任何食物都不宜攝入過多。

減肥的人想要達到好的減肥效果，是需要多方面的堅持的。就比如這種西瓜，在減肥的時候，是可以適量的吃的，因為吃完以后患者就不想吃主食了。尤其是在吃飯的時候吃西瓜，如果患者控制不住自己的嘴，就需要多鍛煉，來幫助自己減肥了減肥的人想要達到好的減肥效果，是需要多方面的堅持的。就比如這種西瓜，在減肥的時候，是可以適量的吃的，因為吃完以后患者就不想吃主食了。尤其是在吃飯的時候吃西瓜，如果患者控制不住自己的嘴，就需要多鍛煉，來幫助自己減肥了

減肥的人想要達到好的減肥效果，是需要多方面的堅持的。就比如這種西瓜，在減肥的時候，是可以適量的吃的，因為吃完以后患者就不想吃主食了。尤其是在吃飯的時候吃西瓜，如果患者控制不住自己的嘴，就需要多鍛煉，來幫助自己減肥了

單獨討論西瓜是增肥還是減肥不合適，只能說減肥期間西瓜能不能多吃？減肥得會算賬，優選有營養、低熱量的食物減肥就像你拿著100元去超市買東西，這100元就相當于你每日的熱量預算（實際的熱量預算應略高于基礎代謝率），超出預算你減肥失敗，低于預算（節食）明天給你的預算就會變少。你可以選擇單獨討論西瓜是增肥還是減肥不合適，只能說減肥期間西瓜能不能多吃？減肥得會算賬，優選有營養、低熱量的食物減肥就像你拿著100元去超市買東西，這100元就相當于你每日的熱量預算（實際的熱量預算應略高于基礎代謝率），超出預算你減肥失敗，低于預算（節食）明天給你的預算就會變少。你可以選擇

單獨討論西瓜是增肥還是減肥不合適，只能說減肥期間西瓜能不能多吃？

減肥得會算賬，優選有營養、低熱量的食物

減肥就像你拿著100元去超市買東西，這100元就相當于你每日的熱量預算（實際的熱量預算應略高于基礎代謝率），超出預算你減肥失敗，低于預算（節食）明天給你的預算就會變少。

你可以選擇100元以下的任何食物，巧克力、米飯、水果、蔬菜、西瓜你都可以買（減肥什么都能吃），但是你要知道巧克力不僅貴還分量少，它的性價比最不劃算（高熱量沒有營養價值）。

精明的人會買身體最需要的食物：主食（粗細搭配）、優質蛋白（肉蛋奶）、蔬菜水果。

再來看減肥吃西瓜劃不劃算

從熱量的角度看：

西瓜因為含水量較大（94%以上），所以熱量不高，為31 大卡(每100克)。

可以適量吃。

從升糖情況看：

西瓜的GI是72，屬于高升糖食物（當GI＞70為高，GI≤55時，即為低。）；

同樣因為西瓜的含水量大，西瓜的GL是4.32（GL≥20為高，GL≤10為低）；

西瓜雖然高GI，但是卻是低GL（低GL值說明該食物對血糖影響小），可以適量吃。

還有比西瓜更劃算的水果：

最后還要注意的是，水果中的果糖代謝途徑與其他糖類不同，主要依靠肝臟代謝，且容易轉化為脂肪堆積。

原則上減脂期要少吃水果。每日一份即可，如一拳大的蘋果。

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西瓜這種水果呢，只要你不是抱著半個用勺子挖著吃，基本上吃一塊兩塊的話是很容易代謝掉的西瓜中百分之九十五都是水分，只要適量是不會胖的！西瓜這種水果呢，只要你不是抱著半個用勺子挖著吃，基本上吃一塊兩塊的話是很容易代謝掉的西瓜中百分之九十五都是水分，只要適量是不會胖的！

西瓜這種水果呢，只要你不是抱著半個用勺子挖著吃，基本上吃一塊兩塊的話是很容易代謝掉的

西瓜中百分之九十五都是水分，只要適量是不會胖的！

西瓜是增肥的，因為糖分太高，夏季可以適當吃點沒關系，但是不建議大家多吃，尤其是想減肥的或者糖尿病人群更加要少吃！西瓜是增肥的，因為糖分太高，夏季可以適當吃點沒關系，但是不建議大家多吃，尤其是想減肥的或者糖尿病人群更加要少吃！

西瓜是增肥的，因為糖分太高，夏季可以適當吃點沒關系，但是不建議大家多吃，尤其是想減肥的或者糖尿病人群更加要少吃！

這個要看情況了，首先要減肥，就不能把西瓜當飯吃，因為西瓜本身含糖量很高，正常甜度的西瓜含糖5%，它能帶來很 高的熱量，尤其是晚上睡前吃，會促進脂肪合成，夜間活動量少，脂肪只儲存不消耗，時間長了反而增肥。最好的辦法是在減少主食的前提下，把要吃的水果用西瓜代替，西瓜有飽腹感，營養物質這個要看情況了，首先要減肥，就不能把西瓜當飯吃，因為西瓜本身含糖量很高，正常甜度的西瓜含糖5%，它能帶來很 高的熱量，尤其是晚上睡前吃，會促進脂肪合成，夜間活動量少，脂肪只儲存不消耗，時間長了反而增肥。最好的辦法是在減少主食的前提下，把要吃的水果用西瓜代替，西瓜有飽腹感，營養物質

這個要看情況了，首先要減肥，就不能把西瓜當飯吃，因為西瓜本身含糖量很高，正常甜度的西瓜含糖5%，它能帶來很 高的熱量，尤其是晚上睡前吃，會促進脂肪合成，夜間活動量少，脂肪只儲存不消耗，時間長了反而增肥。

最好的辦法是在減少主食的前提下，把要吃的水果用西瓜代替，西瓜有飽腹感，營養物質單一，切記貪多。