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高血壓是現(xiàn)代人的一種常見(jiàn)病。高血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征，可伴有心，腦，腎等器官功能或氣質(zhì)性損害的臨床綜合征。

高血壓患者多吃三果，少飲三水有助于預(yù)防腦梗。那么是哪三果，那三水呢？

三果：

獼猴桃富含維生素c，能降低血液中的膽固醇，起到降低血壓，擴(kuò)張血管作用。

樹(shù)莓富含槲皮素，鞣花酸等物質(zhì)。具有預(yù)防血管壁粥樣硬化，心腦血管脆化破裂等心腦血管疾病。

芒果富含維生素a，維生素c有助于增強(qiáng)血管彈性和韌性，能有效減少動(dòng)脈硬化和血栓形成。

三水：

酒，酒精會(huì)導(dǎo)致血壓升高，引發(fā)心腦血管疾病。

碳酸飲料，碳酸飲料里糖分很高。經(jīng)常飲用會(huì)導(dǎo)致攝入糖超標(biāo)，導(dǎo)致體重增加，糖代謝紊亂等從而引起心腦血管疾病。

肉湯。肉湯，里面鹽分很高，經(jīng)常喝肉湯會(huì)導(dǎo)致鈉攝入超標(biāo)，導(dǎo)致血壓異常。

高血壓患者平常一定要注意飲食清淡。低鹽，低脂，低糖飲食。多吃一些富含鈣新鮮的蔬菜水果。定期測(cè)量血壓，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

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我不知道三果三水，但我知道高血壓藥利尿，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，尤其是鉀的流失，所以服用降壓藥同時(shí)要注補(bǔ)鉀，香蕉土豆等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鉀食品。

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多吃哪3種水果可以預(yù)防腦梗死？少飲哪3種水可以預(yù)防腦梗死？總結(jié)

長(zhǎng)期的高血壓會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)膜機(jī)械性損傷，血管內(nèi)的血脂就會(huì)沉積在受損的血管壁處形成脂肪斑，最終導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和血管狹窄，影響腦供血，這是一個(gè)慢性發(fā)展的過(guò)程，因此，改善自己的生活方式，從飲食方面降低危險(xiǎn)因素是至關(guān)重要的。

多食用上述水果蔬菜等可起到良好的輔助防治高血壓作用，還能養(yǎng)護(hù)心血管，防治動(dòng)脈硬化，從而預(yù)防腦梗發(fā)生。除了我們講到的水果外，總體原則是低鹽低脂、避免油膩、多吃新鮮水果蔬菜，少吃不健康食物，少飲酒，少喝濃茶，不可把甜飲料當(dāng)水喝，這樣就能最大程度預(yù)防腦梗發(fā)生。

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首先我們來(lái)看看“3果”。其實(shí)，預(yù)防腦梗并沒(méi)有明確的食物，常見(jiàn)的蘋(píng)果、橙子、香蕉、提子、葡萄、獼猴桃、草莓等水果都富含維生素、氨基酸等物質(zhì)，對(duì)于血管都有益處，可以換著樣的吃，不用只吃某幾樣水果。其次我們來(lái)看看“3水”。“3水”指的是液體飲品，包括酒、濃茶和甜飲料，高血壓患者不宜飲用這“3水”。飲酒會(huì)加快心率、收縮血管、升高血壓；濃茶會(huì)使得交感神經(jīng)興奮，升高血壓；甜飲料含熱量較高，容易誘發(fā)肥胖，加速動(dòng)脈粥樣硬化。1. 規(guī)律服藥、監(jiān)測(cè)血壓。對(duì)于大多數(shù)的高血壓患者而言，都需要服用藥物來(lái)控制血壓。在服藥過(guò)程中，不可存在吃吃停停、隨意增減藥量或停藥的做法。定期監(jiān)測(cè)血壓，了解血壓控制的情況，如果血壓多次異常，要及時(shí)就醫(yī)。2. 科學(xué)飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。高血壓患者要做到低鈉高鉀飲食，少吃油膩的食物：控制鹽的攝入，每日不超過(guò)5克，包括咸菜、咸魚(yú)、罐頭等食物中的隱形鹽；多吃含鉀的食物，如肉類、海產(chǎn)品、香蕉、菠菜、芹菜等等。另外，多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。3. 規(guī)律作息、控制情緒。良好的睡眠對(duì)于穩(wěn)定血壓具有積極意義，所以高血壓患者要早睡早起，避免熬夜，做到勞逸結(jié)合。另外，憤怒、激動(dòng)、悲傷、抑郁等情緒會(huì)升高血壓，因此在生活中要控制好自己的情緒。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實(shí)無(wú)華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在高血壓方面的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

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父親有糖尿病也有高血壓，高血壓上來(lái)的比較早一些，當(dāng)時(shí)還在上班，那個(gè)時(shí)候就是因?yàn)楣ぷ髅Γ械臅r(shí)候比較容易發(fā)脾氣，所以后來(lái)發(fā)現(xiàn)了有高血壓病，就一直吃著藥，不過(guò)從飲食上也進(jìn)行了一些控制。父親有一個(gè)不好的習(xí)慣，就是愛(ài)吃太咸的東西，感覺(jué)有口味。長(zhǎng)期這樣下來(lái)，其實(shí)還是飲食習(xí)慣不好，其實(shí)作為高血壓人來(lái)說(shuō)，降壓藥是離不開(kāi)的，需要隨身攜帶著。那在日常生活中對(duì)于一些水果還是要選擇適合自己的去吃。比如說(shuō)像日常經(jīng)常見(jiàn)到的水果，蘋(píng)果，草莓，獼猴桃，柚子，甚至是櫻桃等等，這些都是可以吃的。而且要吃新鮮的應(yīng)季的水果。因?yàn)檫@些水果當(dāng)中含有豐富的維生素以及氨基酸是人體所需要的。其實(shí)題目當(dāng)中問(wèn)的是多吃三種水果，作為糖尿病人來(lái)說(shuō)，實(shí)際上吃的水果可以比這多一些，要注意量，但是每種水果都要嘗一嘗。另外就是少喝甜的飲料，不要喝隔夜茶，還有就是不要喝太咸的湯。作為高血壓病人來(lái)說(shuō)，最忌諱吃太咸的東西。而且也不要吃太油膩的，也就是說(shuō)少吃肉多吃菜，尤其是一些芹菜，秋葵，菠菜，木耳，冬瓜，這些菜都是非常好的。并且每頓飯要吃到七分飽就可以。這幾年父親的血壓和血糖控制的還算可以，另外就是要多運(yùn)動(dòng)，不能夠懶多鍛煉身體。