1、高血脂患者往往血液粘稠度高，血流緩慢，容易形成血栓。多喝水有助于緩解血液粘稠度高，促進血液循環(huán)。清晨空腹喝一杯200毫升的溫開水，可以補充夜間丟失的水分，降低血液粘稠度。每天飲水1500～2000毫升，大約每隔2～3小時喝水200毫升，而且要一口氣喝完。
2、多吃新鮮蔬菜及水果，每天至少吃一斤蔬菜，體積相當于5個網(wǎng)球大小。蔬菜水果富含膳食纖維和維生素C，膳食纖維可以減少膽固醇的吸收，維生素C有降血脂的作用。
3、高血脂往往合并有高血壓，多吃含鈣的食物，如牛奶、豆制品、芝麻等，有一定的降壓效果。此外大豆中含有豐富的卵磷脂，可以降低血膽固醇水平，降低血液粘稠度。
4、高血脂患者不宜吃肥肉、烤肉、油餅、燒餅、炸糕、炸雞等高熱量的食物。可以適量吃點魚蝦、禽肉和瘦肉，烹調(diào)方式以少油為主，如水煮、燉等。深海魚所含飽和脂肪較低，吃深海魚還有降低膽固醇的作用。
5、研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭，有降低血脂和血壓的作用。吃茄子也有降低血脂和血膽固醇的作用，還可以改善微循環(huán)、活血、通脈等。此外，具有降脂作用的食物還有洋蔥、香菇、木耳、蘋果、山楂、柑橘、獼猴桃、豆制品等。
6、食用油不宜選動物油，而要選植物油，如橄欖油、玉米油、花生油等，一天食用油量不宜超過25克。
更多相關(guān)建議：
得了高血脂，就不能吃豬肉和豬油了？這種說法是真的嗎？當然不是！首先，高血脂的情況有輕有重，其次對于豬肉和豬油，我們強調(diào)高血脂患者適量吃，而不是一定要禁絕。
對于高血脂的問題，歸根結(jié)底并不真的是因為肥豬肉吃多了這一個原因，血脂出現(xiàn)異常的根本原因，是人體對于脂質(zhì)的代謝出現(xiàn)了異常——當人體的脂質(zhì)代謝功能正常時，即使偶爾多吃一點肥膩的食物，只要不是長期一直吃，可能體內(nèi)的血脂會產(chǎn)生一過性升高的情況，經(jīng)過幾天的代謝排泄，人體的血脂水平也會逐漸恢復(fù)正常；但對于血脂代謝出現(xiàn)異常，出現(xiàn)高血脂的患者，就更要有所忌口，以免過多的脂質(zhì)在血液中堆積，最終形成嚴重的高血脂，影響心血管健康。
為什么不推薦高血脂患者多吃豬肉和豬油？豬肉、牛羊肉等紅肉中，還有豬油等動物油中，含有較多的飽和脂肪酸和膽固醇，對于本身就脂質(zhì)代謝不良的高血脂患者，食入過多的飽和脂肪酸和膽固醇，會造成血液中膽固醇的進一步累積，對于血脂的控制不利。因此，一般對于高血脂的患者，我們推薦少吃豬牛羊肉等“紅肉”，也要少吃“豬油”，牛油羊油等動物油脂。對于動物油，還有點不得不提，那就是黃油，黃油也是一種動物油脂，對于烘焙食品、各種黃油制作的零食等，高血脂的朋友們都要盡量少吃。
那么對于愛吃肉的朋友們怎么辦呢？少吃紅肉，可以適量的吃一些“白肉”，什么的叫白肉，禽肉、魚肉都屬于白肉的范圍，對于高血脂的朋友，建議每周可以吃一到兩次的深海魚肉，深海魚肉中富含的DHA，EPA不飽和脂肪酸，有助于血脂的控制和調(diào)節(jié)。
還有一個常見的誤區(qū)，高血脂患者不能吃“蛋黃”？這種說法也是無稽之談。對于高血脂患者不能吃雞蛋，不能吃蛋黃的說法，已經(jīng)有研究明確的否定了這種說法，雖然雞蛋特別是蛋黃中，含有較多的膽固醇，但研究發(fā)現(xiàn)，蛋黃中的膽固醇可以升高人體的高密度脂蛋白水平，長期每天吃一個雞蛋的高血脂患者，患心血管疾病的風險比不吃雞蛋的患者要低30%以上，因此，對于高血脂患者，每天吃一到二個雞蛋，不但不會升高血脂，反而會降低心血管疾病風險哦！
高血脂患者在日常生活飲食中，還應(yīng)該注意多吃富含水溶性的膳食纖維的水果蔬菜，水果蔬菜中的膳食纖維有利于脂質(zhì)的排泄，而其中富含的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對于保護心血管，維持血管彈性也是很重要的。
除此之外，建議高血脂患者調(diào)整主食結(jié)構(gòu)，減少精米白面的攝入，逐漸增加粗糧，雜糧的主食占比，這樣對于控制體重，控制血脂都是很好的飲食機構(gòu)。
另外，戒煙限酒，日常生活中注意多喝水，少量多次的喝水，多喝白水，少喝高糖的飲料，少吃高糖的食品，這些都是高血脂患者日常生活調(diào)理值得注意的。
更多相關(guān)建議：
問題一：高血脂患者需不需要攝入蛋白質(zhì)？問題二：高血脂需要攝入什么營養(yǎng)物質(zhì)？能降血脂的4大營養(yǎng)物質(zhì)：脂肪酸類來源：魚類、水果、蔬菜、菌類、豆制品、植物油等，也可從魚油中攝取類二：膠原蛋白膠原蛋白來源：主要存在于動物的結(jié)締組織（骨、軟骨、皮膚、腱、韌等）及魚皮中。類三:糖類（非飲料中的糖）來源：水果、海藻、魔芋、薯類、菌類、谷物、蔬菜等。 類四：微量元素，如鎂、鋅、鉀等鎂的來源：鎂主要來源于綠葉蔬菜、粗糧和堅果等。 鋅的來源：貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、干果、谷物胚芽和麥麩。 寫在最后：降血脂補營養(yǎng)的偏方（木耳火麻仁茶）
材料：火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精等
營養(yǎng)物質(zhì)分析：
黑木耳：黑木耳的蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，有“素中之葷”的美譽，而且黑木耳能減低血液凝塊，緩和冠狀動脈粥樣硬化，對預(yù)防和治療冠心病有特殊的效益。
火麻仁、桑葚、萊菔子：富含亞麻酸物質(zhì)，對降解血液中多余的膽固醇有很好的作用，能預(yù)防血栓、血淤、血稠等。
決明子：能清肝明目，潤腸通便，可治療便秘及高血脂，高血壓。
高血脂的調(diào)理需要堅持忌口，同時多攝入能降血脂的營養(yǎng)物質(zhì)有利于輔助調(diào)理。
更多相關(guān)建議：
所謂高血脂，醫(yī)學上叫高脂血癥。高脂血癥就是血液中脂類膽固醇升高。
膽固醇分為總膽固醇，正常參考值3.04一5.7，甘油三脂，1.69，低密度脂蛋白，2.08一3，高密度脂蛋白，1.08一1.9。(說明，由于各醫(yī)院采用不同的檢查方法和手段，指標數(shù)值不完全一至)。還有其他項目指標，但在血脂中主要看甘油三脂，高、底密度脂蛋白，總膽固醇這幾項。其中低密脂蛋白低一些為好。人們習慣稱低密度脂蛋白是壞膽固醇，它是從肝臟合成們膽固醇運送到血液中，從而導(dǎo)至動脈形成斑塊，并造成粥樣硬化的元兇。
高密度脂蛋白與低密度相反，它是血管的清道夫，它將血管里們害胎類膽固醇運回肝臟，有效地起到保護血管的作用，人低稱高密度脂蛋白膽固醇是好膽固醇。所以，高密度脂蛋白要高些為好。
膽固醇的形成有內(nèi)源性和外源性，內(nèi)源性就是體內(nèi)合成的，約占8成，外原性就是從嘴里吃進去的，約占2成(這主要是高、低密度脂蛋白)。而甘油三脂的高低與吃進去的膽固醇成正比，吃進去越多，甘油三脂就越高，如果少吃，又進行適度鍛煉，就會降低。
食材中合膽固醇高的主要有動物內(nèi)臟，蛋黃，蠏黃，貝類等，動物脂肪，和肥肉等，這些東西最好是不吃，或少吃。也就是說含膽固醇高，含胞和脂肪酸的食物最好是不吃。還有煎炸的食品也要盡量避免。
除了以上這些東西外，其他的都可以適當合理吃。沒有不能吃豬肉這一說法，瘦肉適當吃一些還是可以的，另外雞，鴨，牛肉的脂肪相對低一些，也是可以吃一些的。如果不喜歡吃動物肉，又怕血脂高，那么魚是優(yōu)質(zhì)高蛋白的食材，還有豆制品。這些食材所含蛋白質(zhì)高而優(yōu)，含膽固醇脂肪低，非常適合高脂血癥人食用。值得注意的是，高尿酸人群不宜吃黃豆及其制品，如豆腐等，魚類不宜吃無鱗魚，蝦，蠏，貝類。此外，盡量多吃疏菜水果，薯類，五谷雜糧。
血脂高，要減肥，控制體重，最好達標，標準是身高減105等于標準體重。合理飲食很關(guān)鍵。一句話管住嘴，邁開肥。
\\、
更多相關(guān)建議：
高血脂人群一般都是血液粘稠，血液中的甘油三脂、膽固醇和低密脂蛋白都很高，它是一個嚴重威脅人類健康的第一大無聲殺手。因此，高血脂人群在平時的生活中，應(yīng)該改變一些不良的生活習慣。比如少酒戒煙，平食少食或不食高油高脂食物，當然也抱豬肥肉和豬油，盡量多食一些清淡食物。如黑木耳，豆腐、芹菜、棲紅柿等和香菇河魚海魚類產(chǎn)品。除了食品方清淡一些外，要合配藥物和其它物理方面的治療，只有這樣才能有效控制血脂的進一步升高和有效控制血脂對自體的進一步危害。
更多相關(guān)建議：
高血脂是怎么來的呢，就是因為吃一些含膽固醇和脂肪含量多的食物而長期積累而成的，所以高血脂患者要少食用膽固醇高的食物，少食用油炸食品和燒烤類食品。
那么吃什么好呢，早晨起床以后可沖一碗燕麥片，燕麥片有清除血中垃圾的功效，到了中午可吃一些魚肉，雞肉類食物，這些食物含膽固醇和脂肪比較低，蛋白質(zhì)和鈣含量較高，由其是中老年朋友要多補充蛋白質(zhì)和鈣，主食以粗糧為主。
晚餐以清淡為主，可以煮一些小米粥，青菜可吃一些芹菜，蔥頭，菜花，苦瓜，茄子西紅柿，胡蘿卜，柿子椒等一些含維生素和胡蘿卜素較高的蔬菜，這些食物都有清除血液中垃圾的功效，以保障體內(nèi)營養(yǎng)的均衡。
更多相關(guān)建議：
低密度脂蛋白LDL（1.006-1.063g/ml)高密度脂蛋白 HDL，（1.063-1.210g/ml)脂蛋白a（Lp(a)）（1.055~1.085g/ml）肉食、蛋及乳制品等食物（特別是蛋黃和動物內(nèi)臟）中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應(yīng)限量進食。食用油應(yīng)以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。家族性高膽固醇血癥患者應(yīng)嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。
對于題主說的可以吃什么補充營養(yǎng)，建議適當吃魚，多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等。多吃大蒜、洋蔥，多吃富含膳食纖維的食物。宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
另外，高血脂患者一定要配合醫(yī)生，利用藥物進行控制。目前臨床上常用的藥物分為1.他汀類，如瑞旨瑞舒伐他汀鈣片，2.煙酸類，如益平阿昔莫司分散片。此外還有貝特類、膽酸螯合劑等，患者要根據(jù)自己的癥狀選擇合適的降脂藥。
最后，要加強體育鍛煉，減肥降脂，我們都知道，除了家族性遺傳，肥胖是引起高血脂的最主要元兇，所以患者要控制體重，遠離肥胖，通過科學有效的方式降低血脂，重拾健康。
更多相關(guān)建議：
不是不可以吃，吃這些高脂肪的食物要控制量！人為什么會高血脂呢？我認為是脾胃運化不好，或者長時間超量攝入高能量的食物造成的。我們在過嘴癮的時候，應(yīng)該經(jīng)常吃些祛脂的食物或者喝些祛脂的茶飲，這樣才能保證既過了嘴癮，又保持了健康！祛脂可以每天吃一片醋泡海帶，再吃10～30粒醋泡黑豆，堅持半年的話，血脂基本就降下來了！
更多相關(guān)建議：
高血脂患者不宜吃豬肉和豬油，豬肉代表的是肉類，豬油代表的是我們?nèi)粘Ｋ缘氖秤糜汀?/p>
高血脂的形成與血漿中的膽固醇和甘油三脂水平含量有關(guān)。而高血脂癥形成的原因主要與大家的日常飲食習慣息息相關(guān)，比如經(jīng)常吃大魚大肉、糕點、油炸類食品等容易誘發(fā)高血脂癥。
高血脂患者不能吃豬肉和豬肉用什么代替呢？
（1）豬肉：可以用雞肉、雞蛋、牛肉、魚肉、蝦肉、豆制品、黑木耳、香菇、牛奶等代替，這些食物主要為身體提供蛋白質(zhì)、鈣、鐵、B族維生素等營養(yǎng)成分。
（2）豬油：可以用大豆油、菜籽油、花生油、玉米油等植物油脂代替，植物油脂中不飽和脂肪酸含量比較高，可以緩解高血脂癥狀，但是高血脂患者要保持少油的飲食，即使是植物油，一天也不要超過20克。
患有高血脂的人應(yīng)該注意每日能量的攝入量要控制在一定范圍內(nèi)，每日要做到膳食均衡。需要明確，想要通過吃什么食物讓血脂降下來很難實現(xiàn)的。
指導(dǎo)專家：李承志(：介入血管外博士李承志)，醫(yī)學博士，暨南大學附屬第一醫(yī)院介入血管外科主治醫(yī)師。
專長：外周動脈和靜脈疾病診療，尤其是下肢動脈閉塞、糖尿病足的治療；惡性腫瘤的介入治療。
覺得本文有用，歡迎點贊或推薦給朋友，并關(guān)注【醫(yī)聯(lián)媒體】。
更多相關(guān)建議：
謝邀，高血脂患者能吃，(1)各種蔬菜水果，(2)常喝茶，綠茶，普耳茶，鐵觀音，龍井茶，(3)吃魚蝦，吃蛋白質(zhì)食物，吃以上食物同時，加強運動量，多喝水，少吃米飯多吃菜果。