走路運動鍛煉，簡單易行很方便，不論男女老少皆可。從簡的說，能防病強身健體，又怡情益智延壽，何樂而不為之！生命在于運動，走路運動好處實在多。鍛煉了身體心臟，燃燒了脂肪，去水減肥，促進新陳代謝，豫防了心腦血管加快老化，防止三高早發，增強心肺活量功能，促進血液循環等，好處益處多多。
但凡事講適可哈如，別不及與太過。各人要依據自己視之而行，不可不變化而一律從人，年輕人可快步走，一萬步兩萬步沒問題，老年人，小兒就可了，所以，經常走路，經常運動是必要又必需，但千萬不可過之，一定要量力而行，不拼力而為，不然就會弄巧反拙，變好為壞了。
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走路運動，簡便易行，不需要專門的訓練和場地，男女老少皆宜，最適合各個年齡層次的最佳運動，對中老年人尤為適宜。經常走路能防病、強身、怡情、益智、增壽等作用。
一，經常走路可以防病治病。能夠預防心腦血管系統的疾病，已患者能夠促進康復，對于減肥、降低高血壓、控制糖尿病、預防前列腺肥大、克服失眠等，有一定作用。
二，經常走路可以怡情悅性，常葆精神愉快。走路的時候，眼前美麗的景色、孩子們的歡笑、鳥兒的鳴叫……這一切都可以使人精神愉悅，更使人神清氣爽，心曠神怡。
三，經常走路可以使人延年益壽。缺乏經常性運動，容易引起呼吸不暢和血液循環不良，從而導致心腦血管疾病發生。經常走路可以加速全身血液循環，能有效預防和減緩各種慢性疾病的發生，從而達到延緩衰老，延年益壽的效果。
四，經常走路可以益智。經常走路可以增加大腦新陳代謝和活力，強化思考力，激發創造力，發揮人的智慧和潛能。許多科學家、藝術家等都是在散步中獲得靈感和智慧的。
走路運動具有其它運動方式不可比的優越性。因此，讓所有人都一起來參加這項有益身心健康的運動吧。
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好處太多了，我就是堅持每天走路一萬步的。以前走的更多，后來有人說傷膝蓋，不走那么多了。走路一可以鍛煉身體，身體不活動肯定不行，走路是最好的活動方法，不受條件限制，隨時隨地可以進行。二是通過走路消耗熱量，減輕體重。三是增進心肺功能，喚發活力。
當然，走路的好處太多了，不一一述說了。如果是在景區走路，邊走邊欣賞美景那就更好了。
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走路是最好的鍛煉方式之一，經常走路的人身體一定健康，這是科學研究得出的結論，通過驗證也是有科學道理的。
1.經常走路可以減肥，消化身體多余的脂肪，想胖也難；
2.經常走路可以預防高血糖、高血脂等慢性疾病，因為經常走路可消耗身體內堆積的血糖和血脂；
3.走路是全身運動，對心臟、骨骼和肌肉等都有好處；
4.常言道：人老先老腿，而走路剛好是對腿部肌肉和骨骼的很好鍛煉。
5.走路不受場地和環境的限制，鍛煉起來很方便、也可行。
這里也要提醒大家，走路是最好運動、對身體健康有益，但是任何鍛煉都不是萬能的，而且也要注意量，尤其中老年人要根據自己的身體情況決定每天走路的步數，量力而行，千萬不要走路太多，以免傷害骨骼，出現腿疼等情況。
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我以前身體不好，做了很多次手術，我的壓力很大，我很怕死，二零一五年我又得了非常嚴重的郁郁癥，不會說話，不能吃飯，不能睡覺，不會哭了，沒有眼淚，兩個月沒有睡覺了，我是心煩意亂，我的體重減輕了三十斤，活著很痛苦，看了很多的醫生，吃了很多的藥，吃啥藥可以睡覺，我侄女帶著我找了主任醫生給耐心的講了郁郁癥的嚴重性，親切的眼神鼓勵我要戰勝疾病活下來，奇跡一定會出現，給我開了藥拿回家里，我的飛機票馬上到日期了還有兩天時間，我要和疾病做頑強的斗爭，人生活著是精神，精神永遠不能倒，我下定決心我做上飛機來到兒子家里，每天晚上都沒有吃藥，我兒子陪著我一起睡覺，和我一起睡了二十天，我兒子非常的理解我，那時我六十一歲就像一個病媽，在兒子的照顧下，在兒媳婦鼓勵下，生活上對我無微不至的照顧我，始我的病慢慢的好起來了，我照看著我的兩個孫子生活，兩個孩子相差一歲，大的是一歲四個月，小的是四個月，我愛我的孫子，孫子是我的精神支柱，我每天都很忙，照看著兩個孩子的生活，每天要給孩子寫日記，記錄每天的生活，日記記錄兩個孩子的成長，沒有時間想別的事情，就是要把兩個孩子生活身體照看好，看到孩子平安健康的長大，家里的家務活很多，收拾屋子洗好衣服，給孩子做好營養飯菜，干家務活是最好的鍛煉身體，一家人在一起我很開心很高興，兩個孫子長大了我輕松了很多，大的六歲，小的五歲，六十六歲的我來到兒子家六年了，我現在的身體很好每天啥藥都不吃，有一個健康的身體就是對家人的愛，可以過好正常生活，我特別要感謝醫生，感謝我的親人，感謝我的兒子兒媳婦，感謝我的同事好姐妹，大家一直對我的鼓勵理解關愛，我現在的身體很好，干完家務活我和我的上海妹妹健康的走在馬路上曬太陽，我們兩個人有說不完的心里話，每天都能走幾千步，有時能走一萬多步，走路能提高免疫力，提高自己的抵抗能力，走路是最好的鍛煉身體，她說看不出來你是做過肝手術的人，乳腺切除手術的人，看不出你是沒有錢的人，看不出你是窮人，現在看到你就是一個健康的人，你的心態非常的好，活下來不容易，她說和你在一起我非常開心，我高興的笑了，我們有說不完的心里話，我們都是同齡人，我們有共同的語言，健康的走在馬路上曬太陽，看看馬路兩邊的花草大樹，我的上海妹妹說你的生命像大樹一樣健康，你的心里像花一樣美，你的生命最草一樣堅強，她非常的理解我，她是我的心里醫生讓我開口說話，我們說健康有說不完的心里話，我特別要感謝我的上海妹妹陪伴我一起走路一年了，治療我的心病，讓我開口說話，六十六歲的我身體是越來越好心情是越來越好我很高興，身體健康走在馬路上才能享受人生美好的生活，健康是福，健康自由，活著真好，
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我是求讀中學六年，因家里窮寄宿不起，走讀了六年的路，從家里到學校一天來回走十四里路。為了趕到學校早自修多學習點練成了快走的習慣。以后的日子里，都是能走則走，很少坐公共交通工具。退休后，走路是我經常的運動方式，但每次走路的時間和速度隨著年齡的增長逐漸減少和減慢，現在是每次半小時慢走。快走鍛煉了我的身體良好基礎，走路后感到腦清氣爽腳輕，堅持走路，促進了體重的正常保持，臟器功能的改善，腿腳的靈便。堅持適身適時適量走路，的確好處多多，是一種各個年齡段都適宜且安全的運動方式，特別對有基礎慢性病的人來說更為適宜。但也要根據自身實際學會正確走路，脫離自己實際的走路，可能收效甚微，特別是過度走路，反而有礙身體。
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走路是人的本能，走路是最簡單的運動方式，不需要器械和場地，隨時隨地都可以走，正常人都會走路，是老少皆宜的運動。
生命在于運動，人們的生活離不開運動，走路是生活中不可缺少的運動。走路的好處也是非常多的，是盡人皆知的。
走路的主要好處是，可以預防心腦血管疾病和三高;增強心肺功能；促進血液循環，減少下肢血管疾病；促進消化，加快新陳代謝；增強骨骼密度，防止骨質疏松；可以減脂和改善睡眠；提升免疫功能，預防和減少一些常見病和多發病的發生，延緩衰老。
走路的好處雖然很多，但是也要必須堅持不懈，長期運動，規律運動，養成良好的運動習慣，適度適量運動。任何運動鍛煉，都是通過日積月累的過程才能顯現出效果的，不要指望一朝一夕就會有立桿見影效果的。
我的想法是，如果自身條件允許，在經常走路的基礎上，再適當選擇一項自己喜歡的，適合自己的運動，這樣運動鍛煉的效果定會有明顯的提升。
個人觀點僅供參考。
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走一萬步有什么好處：
1.鍛煉身體，鍛煉心臟；
2.燃燒脂肪，減肥；
3.自我對話，散步散心；
4.拍照，發現美，記錄美；
5.促進新陳代謝，胃口好，吃好喝好；
6.消耗能量，有利于睡眠，睡好;
7.邁開腿，降低尿酸、三高等。
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走路是我們每天最基本的運動方式，也可能是最方便的運動方式，簡單易學，不需要什么成本，幾乎不受時間和場地限制，安全性好，適合各年齡段人群，尤其是老年人。人人都會走路，看似簡單，但要正常完成這一基本動作，需要骨骼、肌肉和神經系統的協調配合，還要有呼吸系統和心血管系統的參與。《中國居民膳食指南》（2016版）明確指出，中國居民每天的活動量達到6000步，有益于保持身體健康，這里的6000步可不是從客廳走到臥室、從家走到小區門口或者飯后散散步那么簡單輕松，需要保持一定的速度和強度。
這種較高強度的走路也稱之為健步走，屬于有氧運動，長期進行健步走，能夠增強心肌收縮力，增加心臟的血液供應，提高身體對氧的利用率和血液循環效率，充分鍛煉心肺功能，健步走還有助于維持血管彈性，消耗多余脂肪，降低血脂，延緩動脈粥樣硬化，預防心血管疾病。此外，堅持健步走還有助于增強下肢肌肉力量，提高關節穩定性，減輕骨骼和肌肉疼痛，減少骨質流失，預防骨質疏松，并可改善精神狀態，減輕精神壓力，改善睡眠質量，控制“三高癥”，改善脂肪肝。
我們在走路時一定要掌握正確的走路姿勢，才能達到良好的鍛煉效果，走路時要抬頭、挺胸、收腹，不要彎腰駝背，更不要低頭看手機，擺動雙臂，幅度要比日常走路大一些，步幅比平時走路要加大，但不要太大，以免引起關節損傷，走到最后的5分鐘應逐漸地減慢速度，讓心跳逐漸恢復到平靜狀態，不要突然停止運動。即使正確的走路姿勢，也會增加膝關節的負擔，長期健步走會增加膝關節炎的風險，雖然走路對健康的好處有很多，但大家還是要量力而行。
我們在健步走時要保持中等強度，才能對健康有益，如何判斷是否達到中等強度？首先，可以通過自我感覺來判斷，比如走路時心跳加快，呼吸加深，略有喘息，身體微微出汗，體溫升高，基本可判斷達到中等強度。此外，還可通過走路的速度來判斷，比如年輕人最好在20分鐘內走完2公里，中老年人可以嘗試25分鐘走完2公里，可判斷達到中等強度。最后，最準確的方法是通過監測心率來判斷，走路時可以佩戴運動手環或手表監測目標心率，目標心率 =（220－年齡）×50%～80%，以50歲為例，運動后的心率應該為 85～136次/分。
最后，還是要建議大家量力而行，推薦每周至少運動150分鐘，如每周5天，每次30分鐘，對于體能不好的朋友，建議把6000 步的運動量分成早上2000步、中午2000步和晚上2000步，對于剛開運動的朋友，可以循序漸進進行，建議降低目標，每天先嘗試走4000-5000步，隨后再慢慢增加到6000步甚至10000步。
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隨著人們健康意識的增強，現在走路鍛煉的人群越來越多，晚飯后，馬路邊，公園里，操場上，三五一群，兩人一伙，成了一道靚麗的風景線。走路簡單宜行，老少皆宜，效果立桿見影，比較大眾化，養成習慣，長期堅持，對提高身體素質，非常有幫助。
一、經常走路鍛煉，可以增強人的體質
走路屬于比較溫和的有氧運動，節奏緩慢，注意方式方法，一般不會對身體造成傷害，它也屬于全身性的運動，能促進血液循環，提高心肺功能，增加血管彈性，對鍛煉下肢肌肉，尤其是增強腿部肌肉力量，非常有好處。長期堅持，達到一定的強度，能增強身體的免疫力和抵抗力，對“三高”、脂肪肝、心血管等慢性疾病有很好的預防和緩解作用。
二、經常走路鍛煉，可以很好的促進腸胃功能的改善
俗話說:“飯后百步走，活到九十九”，當今人們最大的陋習，就是飯后的躺平，越歇越懶，越吃越饞，越不動，越不想動，身體越是更難受。飯后走走，能促進腸胃的蠕動，增強胃動力，加速食物的消化吸收，尤其是對消化不良的人，更有很好的調節作用，走完路，身體微微出汗，腸胃更舒服，渾身上下更輕松。
三、經常走路鍛煉，可以防止身體發福
現在人們吃的好，營養過剩，加之久坐不動，體力勞動越來越少，大腹便便，發福人群增多，各種慢性疾病開始找上門來，尤其是中老年人更應該加強鍛煉，一般的養生鍛煉，走路以身體微微出汗，感覺輕松舒服為宜。為了減脂，中等強度的走路速度最好，持續時間半小時以上，步幅比平時大一些。走路鍛煉與控制飲食結合起來，減脂效果會更好。
四、經常走路鍛煉，能夠愉悅身心，減緩壓力
走路鍛煉，三五成群，談天說地，相互溝通，可以拉進人與人之間的距離，尤其是現在的大人孩子都是手機控，心靈孤單寂寞，人與人之間缺乏交流，沒有時間溝通，心理問題越來越多。走路鍛煉更是夫妻之間交流的好平臺，周圍風景如畫，心更容易靜下來，家長理短，能拉進彼此之間的距離。走路，鍛煉了身體，愉悅了身心，心情變好，拋棄了人世間的煩惱，更容易感恩家庭和社會的美好。
五、走路鍛煉注意事項
1、盡量選擇合適的鞋子，輕松舒服的運動服裝。
2、盡量飯后半小時再走路鍛煉，以免增加腸胃負擔。
3、選擇空氣質量好，車流量少的公園、體育場等安全的地方鍛煉，現在不少學校晚上對外開放，塑膠跑道走路鍛煉最好。
4、強度大小合適，不要過量
走路并不是越多越好，走路過量，也容易對身體造成傷害，現在有的人一天走幾萬步，時間長了，對膝關節踝關節傷害比較大，適合自己的才是最好的，不要盲目與人攀比。
總之，經常走路鍛煉，長期堅持，你會收獲很多，貴有恒，堅持鍛煉，健康受益一生。