首先，冬泳是一個(gè)不錯(cuò)的體育鍛煉的項(xiàng)目，對(duì)我們提高人的免疫能力，以及身體健康有巨大的好處，對(duì)慢性性的疾病以及時(shí)氣管炎和支氣管炎也有很大的幫助和改善，特別是對(duì)老年性的退行性病變，起到了很大的保護(hù)機(jī)體的作用，乃至改善人的睡眠質(zhì)量，以及手腳靈活等起到了一些效果。

許多偉人都是冬游的愛好者。但是，作為醫(yī)療保健來說，我們要在這里補(bǔ)充說明的是，對(duì)那些身體本身不好的，以及身體本身有病源性疾病的人，不主張冬游，因?yàn)槎蔚捏w育鍛煉，對(duì)他們起不到任何好處，反而會(huì)加劇疾病的發(fā)生，加重病情的出現(xiàn)

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冬泳對(duì)心肺功能有很好的鍛煉，尤其對(duì)慢性呼吸道疾病有奇效，尤其是對(duì)冷空氣過敏的那種，我以前一到冬天支氣管炎就犯了，自從堅(jiān)持冬泳一兩年后就再?zèng)]犯過。對(duì)心臟功能也有很好的鍛煉，治好了我的心臟早搏等問題[贊][贊][贊][加油][加油][加油]。

冬泳對(duì)免疫系統(tǒng)也是很好的鍛煉，能強(qiáng)健體魄，抵抗疾病，是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，建議體弱多病，畏寒怕冷的朋友試試冬泳，會(huì)有很好的療效。

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1、能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用。

3、堅(jiān)持冬泳的人皮膚紅潤(rùn)有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)充分。

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對(duì)自認(rèn)為是青松常綠之人，對(duì)治療自信最好，對(duì)身體無幫助的

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我是遼寧省營(yíng)口市人，地理位置在遼河南岸俗稱“遼濱之城”我是1953年出生，從十三、四歲開始我就學(xué)會(huì)了游泳和同學(xué)橫渡遼河是經(jīng)常的事情，在1979年紀(jì)念偉大領(lǐng)袖毛澤東主席暢游長(zhǎng)江十周年“橫渡遼河”比賽活動(dòng)中獲得了第三名的優(yōu)秀成績(jī)。我堅(jiān)持游泳幾十年，特別是退休以後又和友人參加了營(yíng)口市《冬泳協(xié)會(huì)》開始進(jìn)行冬泳鍛煉，我通過近四年的冬泳鍛煉自我感覺是：一、冬泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)戶外極限挑戰(zhàn)自我運(yùn)動(dòng)，必須要做到“科學(xué)冬泳”二、通過參加四年冬泳運(yùn)動(dòng)使我的身體素質(zhì)得到了健康，身體耐寒不得感冒了，三、通過冬泳運(yùn)動(dòng)我的身體心腦血管得到了特殊方式的鍛煉，現(xiàn)在血壓、血糖都非常的正常，一年四季基本不吃癥狀藥。所以，我要在年令允許的條件堅(jiān)持好冬泳運(yùn)動(dòng)。

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從事任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要有一個(gè)科學(xué)的頭腦，不要聽媒體或者偽專家瞎忽悠，冬泳根本不是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，它帶來的益處很有限，就算有一些價(jià)值，人也可以通過很多其他更安全、更科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式代替冬泳。

冬泳的益處是接觸冷空氣后增強(qiáng)人體抵抗力，但達(dá)到這一目的有很多種方式，慢跑、冷水浴就可以，何必要去冬泳。另外冬泳后必須及時(shí)保暖，否則人體免疫力反而會(huì)受損。冬泳還不能長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離地進(jìn)行，一般游幾十米之后就必須保暖，時(shí)間也不能超過十分鐘。這就基本上不能稱其為有氧運(yùn)動(dòng)了，大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)的定義就是全身大規(guī)模肌肉參與，持續(xù)時(shí)間超過半小時(shí)。

也就是說冬泳必須短時(shí)間短距離，但是這樣根本起不到鍛煉肌肉和心肺的作用，只能是刺激一下身體。冬天最好的戶外運(yùn)動(dòng)還是慢跑。

冬泳的壞處是容易引發(fā)身體的其他疾病，感冒還只是最平常的。水下肌肉遇冷收縮，一旦抽筋就會(huì)有溺水的可能。在10度以下身體的機(jī)能就會(huì)變?nèi)酰还馐撬闹募∪猓B大腦神經(jīng)的活動(dòng)性都會(huì)受到抑制。零度左右的水溫也會(huì)讓皮膚凍傷。如果一直從夏天就開始游泳，那么到冬天還可以持續(xù)冬泳，普通人則不建議嘗試，不要拿身體開玩笑，冬泳鍛煉的意志力，不是身體，去找一個(gè)適合你的冬季運(yùn)動(dòng)吧，遠(yuǎn)離冬泳！

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冬泳后能使人興奮，這是因?yàn)檠杭彼倭鲃?dòng)，從這方面來講，可保持血液干凈，不容易至癌，我們知道，癌癥都是血液出了問題才產(chǎn)生的。但是冬泳不宜時(shí)間過長(zhǎng)，人感受較舒服就行，冬泳時(shí)間長(zhǎng)了，容易產(chǎn)生抗寒而引起的人體脂肪增加，這對(duì)身體是不好的，為什么很多冬泳的人身體胖胖的，就是這個(gè)道理。冬泳后需走一段時(shí)間，讓體溫恢復(fù)正常后方可開車回家。

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科學(xué)的冬泳增強(qiáng)免疫力，提高人的活力，一定要與其他運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行。我一個(gè)朋友是乙肝，以前每年都要住院治療，自從冬泳后，就再也沒住過院，連醫(yī)生都不相信。事實(shí)就是這樣。冬泳的人冬天很少有感冒的，說明免疫力增強(qiáng)了，體質(zhì)好了。當(dāng)然，如果不科學(xué)的冬泳，可能會(huì)適得其反的。我自身的經(jīng)歷說明了這點(diǎn)。冬泳要量力而行，不可盲目跟風(fēng)，冬泳后一定要運(yùn)動(dòng)（小跑最好）到出汗，把涼氣逼出來。

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我身邊的朋友都有冬泳的，其中一個(gè)原本有嚴(yán)重的鼻竇炎，一到冬天就犯，經(jīng)常頭疼，帽子不能離頭。參加冬泳后，一個(gè)冬季游下來鼻炎減輕了很多。還有一個(gè)朋友因?yàn)樾r(shí)候睡涼地，有關(guān)節(jié)炎，經(jīng)過冬泳的鍛練，徹底告別了關(guān)節(jié)炎。還有一年冬天在北京頤和園遇到一些冬泳愛好者，其中一個(gè)大媽72歲了，剛剛游完上岸，整個(gè)人狀態(tài)非常好，顯得很年輕，常年堅(jiān)持游泳運(yùn)動(dòng)。

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只要自己的身體素質(zhì)允許，適量冬泳對(duì)于免疫力的提升是有幫助的，人的免疫力一旦提升，就什么病都能抵抗了。