早上對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，的確是得爭(zhēng)分奪秒。我的快速美味早餐大致有以下幾種，我們一起分享。

第一種：牛奶，煎蛋，面包片，再加一桔子。

先把牛奶放微波爐里，定時(shí)3分鐘。拿出面包機(jī)加熱面包片，定時(shí)估計(jì)在1分鐘左右。在熱牛奶和面包的同時(shí)拿出煎鍋煎雞蛋，雞蛋要煎的外焦里嫩估計(jì)，一般需要5分鐘。這樣的話最快10分鐘就可以吃到美味早餐了。考慮到?jīng)]吃到蔬菜，為補(bǔ)充維生素，再吃一個(gè)桔子。

第二種:煮餛飩。把餛飩從冰箱里拿出來(lái)，拿鍋熱水，大概需要5分鐘左右水開(kāi)。在等水開(kāi)的這幾分鐘的同時(shí)，拿一把香菜，洗凈，切碎片備用。水開(kāi)后放入餛飩，拿勺子在鍋里攪幾下，防止黏住鍋底。餛飩一般需要6分鐘才能煮熟。與此同時(shí)，拿出碗，在碗里放入紫菜幾片，蝦皮一小把，鹽、雞精、醬油、醋、香油適量，再把切好的香菜放入碗里，等餛飩煮好后，拿個(gè)大勺子把餛飩和湯一起舀到碗里，把碗底的調(diào)料攪拌以來(lái)，一道熱乎乎的美味餛飩就做好了。

第三種：煮面條。方法與煮餛飩類(lèi)似，把餛飩換成面條即可。在煮面條時(shí)荷包一個(gè)雞蛋，也可以同時(shí)放一點(diǎn)西紅柿碎片，煮出來(lái)后色香味俱全。

第四種：豆?jié){，雞蛋，包子。早一天晚上把黃豆泡好，早上起來(lái)，洗好放入豆?jié){機(jī)打豆?jié){，豆?jié){機(jī)帶自動(dòng)加熱功能，估計(jì)時(shí)間十分鐘左右。與此同時(shí)，鍋里加水，把雞蛋放鍋里去煮，拿出篦子放鍋上，從冰箱拿出包子放篦子上，蓋好鍋蓋，這樣蒸包子的同時(shí)雞蛋就煮熟了。這也需要十分鐘。這樣的話，豆?jié){煮好的同時(shí)，雞蛋和包子也熟了。一道自做的美味早餐就好了。

我的早餐基本就是這樣，也可以把牛奶、豆?jié){換成麥片、黑芝麻糊、蛋湯、八寶粥等，根據(jù)自己喜好進(jìn)行調(diào)換，偶爾會(huì)在外面喝一碗老豆腐加油條或丸子湯加一份烙餅，這個(gè)我自己做不了，冬季的話，還可能去吃一碗羊肉湯加餅，冬至以后，還會(huì)陪愛(ài)人去喝頭腦加燒麥，頭腦的分量比較大，早上吃一份頭腦，中午我都不用再吃午餐了。

更多相關(guān)建議：
如何快速的做一個(gè)營(yíng)養(yǎng)美味的早餐？

對(duì)于一個(gè)上班族來(lái)說(shuō)，早上的時(shí)間那真是爭(zhēng)分奪秒，吃早餐那也是非常趕時(shí)間的事情。為了身體健康，早餐那是一定要吃的。

不想在外面吃，只能自己動(dòng)手，不但要吃早餐，還要把早餐吃好，那么簡(jiǎn)單快速又營(yíng)養(yǎng)美味的早餐就很受歡迎了。

作為一個(gè)愛(ài)吃早餐的上班族的我，在早餐上花的心思還是比較多的。為了既節(jié)約時(shí)間又能享受到營(yíng)養(yǎng)美味的早餐，從我多年的早餐經(jīng)驗(yàn)中找到了三種快速簡(jiǎn)單方便營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐。

下面就由理理派分享一下我的三種快速早餐吧。

1.煲各類(lèi)粥，比如南瓜小米粥、淮山花生粥、紫薯燕麥粥、八寶粥等。前一天晚上，在睡前煮好，用電飯煲預(yù)約好時(shí)間。第二天早上一起來(lái)就已經(jīng)煮好了。早上起來(lái)時(shí)，煮一個(gè)水煮蛋，等洗漱完畢后，雞蛋也煮好了，這樣就可以坐下來(lái)享受營(yíng)養(yǎng)美味的早餐了，簡(jiǎn)單又方便，非常節(jié)約時(shí)間。

2.自創(chuàng)三明治，頭一天下班時(shí)把面包，黃瓜，雞蛋，各類(lèi)水果買(mǎi)回來(lái)。早上起來(lái)洗漱完畢后，把黃瓜削皮切片放在面包上，涂上一層番茄醬，然后再煎一個(gè)雞蛋，放在黃瓜片上，涂一層花生醬，最后在雞蛋上放黃瓜片，再涂一層番茄醬，最后在最上面放上一片面包。好了營(yíng)養(yǎng)美味的三明治做好了，再切點(diǎn)水果，就更加完美了。全程不到十分鐘。

3.快速泡牛奶麥片，提前買(mǎi)一包即食麥片回來(lái)。早上起床后，立馬把牛奶加熱開(kāi)，然后在小碗內(nèi)倒入適量的麥片，加入葡萄干。然后在飯鍋內(nèi)煮一個(gè)水煮蛋。最后水燒開(kāi)后把麥片泡好，攪拌均勻。然后開(kāi)始洗漱，等洗漱完畢后，雞蛋也煮好了，麥片也可以吃了。全程五分鐘左右，最后切上一兩樣水果，坐下來(lái)享受美味營(yíng)養(yǎng)早餐啦！

親愛(ài)的朋友，你是如何快速做一個(gè)美味又營(yíng)養(yǎng)的早餐的？歡迎圍觀留言哦！

更多相關(guān)建議：

如何快速做一個(gè)營(yíng)養(yǎng)美味早餐？

隨著智能化時(shí)代日新月異的變化，我們的生活對(duì)時(shí)間和效率要求也越來(lái)越高，早餐也不例外，人們寧可在床上多躺幾分鐘，也不愿意在做飯上，多花幾分鐘，所以在較短的時(shí)間內(nèi)，做上一頓營(yíng)養(yǎng)美味的早餐，也是越來(lái)越多人的向往，那么怎樣才能快速做出一個(gè)營(yíng)養(yǎng)美味的早餐來(lái)呢？

一，快速，

所謂的快速，也就是說(shuō)在較短的時(shí)間內(nèi)制做一份營(yíng)養(yǎng)美味的早餐。這就離不開(kāi)提前做好準(zhǔn)備，比如說(shuō)我們晚上準(zhǔn)備好食材，第二天早起我們加熱一下，即可食用，這應(yīng)該說(shuō)是比較快速的一種做法。

二，營(yíng)養(yǎng)美味，

營(yíng)養(yǎng)，也就是說(shuō)我們?cè)绮偷氖澄飻z入能量，能保障供給上午的工作，學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，所需要的能量。美味，這是相對(duì)自己的口味喜好，所說(shuō)得自己喜歡吃什么食物。有了這樣的一個(gè)快速，營(yíng)養(yǎng)美味的理論標(biāo)準(zhǔn)，我們就可以制定出一個(gè)，快速制作營(yíng)養(yǎng)美味早餐的方案來(lái)。

三，快速，營(yíng)養(yǎng)美味的早餐

晚上先煮熟幾個(gè)雞蛋，然后準(zhǔn)備掛面，肉絲，青菜，饃等，第二天早起，我們把蒸鍋里接上水，坐在打開(kāi)的火上，然后把雞蛋和饃瀏在篦子上，另一個(gè)灶頭上坐炒鍋（一般的天然氣灶都有兩個(gè)灶頭），把西紅柿，菠菜，蒜苗，蔥姜蒜洗凈切好，肉絲備好待用，炒鍋里放上油，油熱后放上蔥姜蒜，蔥姜蒜出味以后，我們放上肉絲煸炒，肉絲變白以后放上一些老抽，讓其變成醬紅色，再放上西紅柿翻炒幾下，這時(shí)候?yàn)g饃的鍋里，水也已經(jīng)開(kāi)了，饃和雞蛋也已經(jīng)熱好了，我們正好把開(kāi)水倒入炒菜鍋里下掛面，然后放鹽，雞精，蒜苗，菠菜淋入香油，整個(gè)早餐不用炒菜，但營(yíng)養(yǎng)比炒菜還要豐富早餐就做好了，操作過(guò)程在10分鐘之內(nèi)就完成了，肉絲，雞蛋都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，掛面湯鎖住了青菜的營(yíng)養(yǎng)，和饃的熱量加在一起，也穩(wěn)穩(wěn)的超過(guò)了，上午人體各種活動(dòng)所消耗需要的1000千卡熱量標(biāo)準(zhǔn)。

管見(jiàn)所及，拋磚引玉，希望同道仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智，交流溝通，互相學(xué)習(xí)共同進(jìn)步。

更多相關(guān)建議：
你好，我是蕪莜梧綠，很高興回答你的問(wèn)題，早上的時(shí)間總是不夠用，所以我的早餐基本都是十分鐘快手早餐。好吃又營(yíng)養(yǎng)美味，希望對(duì)你有參考，有幫助。

推薦你早餐：全麥三明治+橙汁，做法簡(jiǎn)單，十分鐘快手早餐。

做法：

1.煎個(gè)溏心蛋、洗一片生菜葉、切一根雞肉腸，拿出三明治夾，把全麥切片以及內(nèi)部材料放好，一夾，烤箱190度5分鐘。

我喜歡吃脆脆的熱的，所以我要烤一下。如果喜歡軟的，也可以不烤喲。

（如果沒(méi)有三明治夾，可以用保鮮膜包住，用夾子就是為了讓切片面包包住食材）

2.烤三明治的時(shí)候拿出手動(dòng)榨汁機(jī)，榨杯橙汁。

3.橙汁榨好，三明治出爐，用刀切開(kāi)，裝盤(pán)，開(kāi)動(dòng)?

不切直接吃也是OK的，我喜歡切開(kāi)吃，哈哈哈，這樣可以看到美美的內(nèi)餡。

悄悄告訴你，我家已經(jīng)連續(xù)吃了一周的三明治了，因?yàn)檎娴暮芸焖伲芊奖悖趾苊牢丁?/p>

雖然看似簡(jiǎn)單，卻是有果汁、雞蛋、蔬菜..等等，可以說(shuō)是很營(yíng)養(yǎng)咯。內(nèi)陷根據(jù)自己喜好可以加很多種，我還加了點(diǎn)肉松，嘻嘻。以上就是我的回答，希望對(duì)你有幫助。

祝：開(kāi)心每一天！

更多相關(guān)建議：
白煮蛋+牛奶+全麥面包，或是白煮蛋+牛奶+蒸紅薯（玉米、南瓜?、土豆等），這些粗糧可以前一天晚上洗干凈，削皮，切成小塊，放在保鮮袋里，第二天早上和雞蛋一起放鍋里蒸煮，切成塊狀，熟的快，涼的也比較快。白煮蛋吃膩了，也可以做成蒸蛋或是煎蛋，當(dāng)然牛奶也可以換成酸奶或是豆?jié){。粗糧不想吃了，也可以給自己做個(gè)雞蛋餅，前一天晚上調(diào)好面，里面可以放入雞蛋、胡蘿卜碎、土豆碎，青菜碎，放冰箱保鮮，第二天早上5、6分鐘就可以做出雞蛋餅了，有條件的還可以再煎2片培根。營(yíng)養(yǎng)健康又美味。當(dāng)時(shí)最省事的就是用牛奶泡麥片，或是預(yù)約雜糧粥。出門(mén)時(shí)再帶個(gè)水果，半小時(shí)之后再吃！就這些了，大家都是怎么解決早餐的？評(píng)論區(qū)留言，一起增加早餐食譜吧！[耶]

更多相關(guān)建議：
谷薯類(lèi)（如全谷物、薯類(lèi)等）蔬菜類(lèi)水果類(lèi)蛋白質(zhì)類(lèi)（如蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)等）堅(jiān)果類(lèi)1. 購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的食物：2. 將食材提前準(zhǔn)備好：第一天晚上，我們可以將第二天要吃的蔬菜提前清洗好，放入冰箱。這樣第二天早上起床后可以直接烹調(diào)，節(jié)約時(shí)間。3. 使用炊具的預(yù)約功能：4. 選擇容易烹飪的食材：5. 選擇熟食：6.合理利用早上緊張的時(shí)間：

早上大家都趕著上班，時(shí)間緊張，不過(guò)，只要合理利用時(shí)間，還是可以吃上一頓豐盛的早餐的。我一般早上起來(lái)先洗個(gè)手，然后把需要蒸的雞蛋、饅頭、蔬菜等放入蒸蛋器中，等我洗臉?biāo)⒀篮螅@些食物基本上就做好了。這樣可以省去等待的時(shí)間了。

相信大家通過(guò)以上方法就一定可以快速做出一頓豐盛的營(yíng)養(yǎng)早餐了。

早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，吃好早餐，一整天都能活力滿(mǎn)滿(mǎn)。

如果您還有任何疑問(wèn)，可以留言！歡迎關(guān)注我的頭條賬號(hào)英子聊營(yíng)養(yǎng)，獲得更多營(yíng)養(yǎng)美食相關(guān)知識(shí)，為您和家人的健康保駕護(hù)航！

更多相關(guān)建議：
平底鍋加入食用油，倒入一部分雞蛋液，把饅頭切成厚片放入蛋液中，讓饃片吸入一部分蛋液，然后翻面即可出鍋，加一點(diǎn)孜然味道更好，配一包牛奶這樣一頓早餐就完美解決，10分鐘之內(nèi)就能搞定。

其次蛋白質(zhì)、維生素等也必須要大量攝入，上面的早餐糖類(lèi)、蛋白質(zhì)的攝入完全夠用了，但缺乏維生素等微量元素，長(zhǎng)期這樣吃容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，那么我們可以增加些蔬果來(lái)補(bǔ)充這一部分營(yíng)養(yǎng)，比如可以提前準(zhǔn)備一些黃瓜、圣女果等。

綜上所述早餐必須提高重視，不想天天店吃的應(yīng)當(dāng)多動(dòng)動(dòng)腦子，尤其是家里有孩子的。覺(jué)得小莉回答的不錯(cuò)請(qǐng)給一個(gè)關(guān)注支持，謝謝

更多相關(guān)建議：
我是宅門(mén)家庭菜的作者Q私廚很高興回答你的問(wèn)題：如何快速做一個(gè)營(yíng)養(yǎng)美味早餐？

首先是大家上班都比較忙，而且做得還要方便，

主料： 雞蛋 面包 牛奶

一：首先說(shuō)下雞蛋：家家都有而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，雞蛋含蛋白質(zhì), 人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率很高，是呀健身房的人都是雞蛋白。

二：面包也算一種主食，其中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪還有多種維生素、礦物質(zhì)。適量的吃一些面包可以有效的吸收其中的多種營(yíng)養(yǎng)成分，減肥的人可以吃的。

三：牛奶中含有 蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素 對(duì)人是很有益處的。4：蔬菜沙拉 、水果沙拉等，維生素和礦物質(zhì)含量豐富的新鮮蔬菜、水果等，是對(duì)早餐質(zhì)量的提升 。對(duì)人都是很好的早餐

四：蔬菜沙拉 、水果沙拉等，維生素和礦物質(zhì)含量豐富的新鮮蔬菜、水果等，是對(duì)早餐質(zhì)量的提升 。對(duì)人都是很好的早餐

更多相關(guān)建議：
網(wǎng)友，你好！很高興回答您的問(wèn)題。

隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活節(jié)奏的加快，人們?cè)絹?lái)越不注重早餐的質(zhì)量，熟不知一頓簡(jiǎn)單美味的早晨可以喚醒我們的身體，讓我們精神一整天，現(xiàn)在我就推薦幾種快速早餐，特別適用于上班族，希望可以幫助到你。

1、米糊類(lèi)

家里備一臺(tái)豆?jié){機(jī)或者破壁機(jī)，早上起來(lái)在機(jī)器里加入想做的米糊材料，洗刷完就可以直接喝了，可以以做玉米糊、黑芝麻糊、南瓜米糊等等，鍋里再煮兩個(gè)雞蛋，完美搭配。

2、包子類(lèi)

超市有不同種類(lèi)的包子，香菇青菜包、紅豆包、肉包等等，如果周末有時(shí)間也可以做一些放冰箱，早上起來(lái)加熱一下就可以吃，如果有時(shí)間可以煮一點(diǎn)小米粥，小米粥熟的快，10分鐘搞定。

3、手抓餅

手抓餅可以買(mǎi)半成品，早上鍋里煎一下，打上一個(gè)雞蛋，卷一點(diǎn)生菜火腿腸之類(lèi)的就可以當(dāng)做早餐，3分鐘搞定，可以搭配一杯檸檬蜂蜜水。

4、三明治

買(mǎi)一點(diǎn)吐司和番茄醬，早上煎一個(gè)荷包蛋，加一點(diǎn)生菜和火腿，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，再搭配一杯熱牛奶，滿(mǎn)滿(mǎn)活力的一天。

5、面條類(lèi)

可以做番茄雞蛋面、青菜雞蛋面等等，5分鐘就可以搞定，特別適合秋冬天，吃完暖暖的，很舒服。

6、粥類(lèi)

粥可以在晚上睡前將材料加入到鍋內(nèi)預(yù)約早上要吃的時(shí)間，這樣早上起來(lái)可以直接吃，可以做八寶粥、玉米粥、白粥、南瓜粥等等，搭配一些小咸菜就可以啦。

7、玉米

玉米作為早餐也是非常健康的，早上起來(lái)先煮上，可以再加一個(gè)雞蛋，等洗刷完就可以直接吃了，粗糧對(duì)身體好哦。

其實(shí)早餐的方式多種多樣，有些做起來(lái)需要些時(shí)間，不太適合上班族，以上這幾種類(lèi)型可以滿(mǎn)足一周的需求啦，每天不重樣，才可以活力滿(mǎn)滿(mǎn)哦，希望可以幫到你。

元元祝您生活愉快！

更多相關(guān)建議：
水煮蛋，吐司，牛奶，水果，有時(shí)間在弄個(gè)培根，再有時(shí)間搞點(diǎn)面粉，做個(gè)蛋餅

雞蛋2，米飯半碗，白糖

雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻

把米飯倒入蛋液攪拌成米飯蛋液

平底鍋刷油，倒入自己喜歡的大小蛋液

可以根據(jù)個(gè)人喜好，咸，甜，表面煎老一點(diǎn)，吃起來(lái)口感酥脆，嫩一點(diǎn)，口感軟糯