如何快速做一個營養美味的早餐?

          早上對上班族來說,的確是得爭分奪秒。我的快速美味早餐大致有以下幾種,我們一起分享。

          第一種:牛奶,煎蛋,面包片,再加一桔子。

          先把牛奶放微波爐里,定時3分鐘。拿出面包機加熱面包片,定時估計在1分鐘左右。在熱牛奶和面包的同時拿出煎鍋煎雞蛋,雞蛋要煎的外焦里嫩估計,一般需要5分鐘。這樣的話最快10分鐘就可以吃到美味早餐了??紤]到沒吃到蔬菜,為補充維生素,再吃一個桔子。

          第二種:煮餛飩。把餛飩從冰箱里拿出來,拿鍋熱水,大概需要5分鐘左右水開。在等水開的這幾分鐘的同時,拿一把香菜,洗凈,切碎片備用。水開后放入餛飩,拿勺子在鍋里攪幾下,防止黏住鍋底。餛飩一般需要6分鐘才能煮熟。與此同時,拿出碗,在碗里放入紫菜幾片,蝦皮一小把,鹽、雞精、醬油、醋、香油適量,再把切好的香菜放入碗里,等餛飩煮好后,拿個大勺子把餛飩和湯一起舀到碗里,把碗底的調料攪拌以來,一道熱乎乎的美味餛飩就做好了。

          第三種:煮面條。方法與煮餛飩類似,把餛飩換成面條即可。在煮面條時荷包一個雞蛋,也可以同時放一點西紅柿碎片,煮出來后色香味俱全。

          第四種:豆漿,雞蛋,包子。早一天晚上把黃豆泡好,早上起來,洗好放入豆漿機打豆漿,豆漿機帶自動加熱功能,估計時間十分鐘左右。與此同時,鍋里加水,把雞蛋放鍋里去煮,拿出篦子放鍋上,從冰箱拿出包子放篦子上,蓋好鍋蓋,這樣蒸包子的同時雞蛋就煮熟了。這也需要十分鐘。這樣的話,豆漿煮好的同時,雞蛋和包子也熟了。一道自做的美味早餐就好了。

          我的早餐基本就是這樣,也可以把牛奶、豆漿換成麥片、黑芝麻糊、蛋湯、八寶粥等,根據自己喜好進行調換,偶爾會在外面喝一碗老豆腐加油條或丸子湯加一份烙餅,這個我自己做不了,冬季的話,還可能去吃一碗羊肉湯加餅,冬至以后,還會陪愛人去喝頭腦加燒麥,頭腦的分量比較大,早上吃一份頭腦,中午我都不用再吃午餐了。

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          如何快速的做一個營養美味的早餐?

          對于一個上班族來說,早上的時間那真是爭分奪秒,吃早餐那也是非常趕時間的事情。為了身體健康,早餐那是一定要吃的。

          不想在外面吃,只能自己動手,不但要吃早餐,還要把早餐吃好,那么簡單快速又營養美味的早餐就很受歡迎了。

          作為一個愛吃早餐的上班族的我,在早餐上花的心思還是比較多的。為了既節約時間又能享受到營養美味的早餐,從我多年的早餐經驗中找到了三種快速簡單方便營養又美味的早餐。

          下面就由理理派分享一下我的三種快速早餐吧。

          1.煲各類粥,比如南瓜小米粥、淮山花生粥、紫薯燕麥粥、八寶粥等。前一天晚上,在睡前煮好,用電飯煲預約好時間。第二天早上一起來就已經煮好了。早上起來時,煮一個水煮蛋,等洗漱完畢后,雞蛋也煮好了,這樣就可以坐下來享受營養美味的早餐了,簡單又方便,非常節約時間。

          2.自創三明治,頭一天下班時把面包,黃瓜,雞蛋,各類水果買回來。早上起來洗漱完畢后,把黃瓜削皮切片放在面包上,涂上一層番茄醬,然后再煎一個雞蛋,放在黃瓜片上,涂一層花生醬,最后在雞蛋上放黃瓜片,再涂一層番茄醬,最后在最上面放上一片面包。好了營養美味的三明治做好了,再切點水果,就更加完美了。全程不到十分鐘。

          3.快速泡牛奶麥片,提前買一包即食麥片回來。早上起床后,立馬把牛奶加熱開,然后在小碗內倒入適量的麥片,加入葡萄干。然后在飯鍋內煮一個水煮蛋。最后水燒開后把麥片泡好,攪拌均勻。然后開始洗漱,等洗漱完畢后,雞蛋也煮好了,麥片也可以吃了。全程五分鐘左右,最后切上一兩樣水果,坐下來享受美味營養早餐啦!

          親愛的朋友,你是如何快速做一個美味又營養的早餐的?歡迎圍觀留言哦!

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          如何快速做一個營養美味早餐?

          隨著智能化時代日新月異的變化,我們的生活對時間和效率要求也越來越高,早餐也不例外,人們寧可在床上多躺幾分鐘,也不愿意在做飯上,多花幾分鐘,所以在較短的時間內,做上一頓營養美味的早餐,也是越來越多人的向往,那么怎樣才能快速做出一個營養美味的早餐來呢?

          一,快速,

          所謂的快速,也就是說在較短的時間內制做一份營養美味的早餐。這就離不開提前做好準備,比如說我們晚上準備好食材,第二天早起我們加熱一下,即可食用,這應該說是比較快速的一種做法。

          二,營養美味,

          營養,也就是說我們早餐的食物攝入能量,能保障供給上午的工作,學習和勞動,所需要的能量。美味,這是相對自己的口味喜好,所說得自己喜歡吃什么食物。有了這樣的一個快速,營養美味的理論標準,我們就可以制定出一個,快速制作營養美味早餐的方案來。

          三,快速,營養美味的早餐

          晚上先煮熟幾個雞蛋,然后準備掛面,肉絲,青菜,饃等,第二天早起,我們把蒸鍋里接上水,坐在打開的火上,然后把雞蛋和饃瀏在篦子上,另一個灶頭上坐炒鍋(一般的天然氣灶都有兩個灶頭),把西紅柿,菠菜,蒜苗,蔥姜蒜洗凈切好,肉絲備好待用,炒鍋里放上油,油熱后放上蔥姜蒜,蔥姜蒜出味以后,我們放上肉絲煸炒,肉絲變白以后放上一些老抽,讓其變成醬紅色,再放上西紅柿翻炒幾下,這時候瀏饃的鍋里,水也已經開了,饃和雞蛋也已經熱好了,我們正好把開水倒入炒菜鍋里下掛面,然后放鹽,雞精,蒜苗,菠菜淋入香油,整個早餐不用炒菜,但營養比炒菜還要豐富早餐就做好了,操作過程在10分鐘之內就完成了,肉絲,雞蛋都含有豐富的優質蛋白,掛面湯鎖住了青菜的營養,和饃的熱量加在一起,也穩穩的超過了,上午人體各種活動所消耗需要的1000千卡熱量標準。

          管見所及,拋磚引玉,希望同道仁者見仁,智者見智,交流溝通,互相學習共同進步。

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          你好,我是蕪莜梧綠,很高興回答你的問題,早上的時間總是不夠用,所以我的早餐基本都是十分鐘快手早餐。好吃又營養美味,希望對你有參考,有幫助。

          推薦你早餐:全麥三明治+橙汁,做法簡單,十分鐘快手早餐。

          做法:

          1.煎個溏心蛋、洗一片生菜葉、切一根雞肉腸,拿出三明治夾,把全麥切片以及內部材料放好,一夾,烤箱190度5分鐘。

          我喜歡吃脆脆的熱的,所以我要烤一下。如果喜歡軟的,也可以不烤喲。

          (如果沒有三明治夾,可以用保鮮膜包住,用夾子就是為了讓切片面包包住食材)

          2.烤三明治的時候拿出手動榨汁機,榨杯橙汁。

          3.橙汁榨好,三明治出爐,用刀切開,裝盤,開動?

          不切直接吃也是OK的,我喜歡切開吃,哈哈哈,這樣可以看到美美的內餡。

          悄悄告訴你,我家已經連續吃了一周的三明治了,因為真的很快速,很方便,又很美味。

          雖然看似簡單,卻是有果汁、雞蛋、蔬菜..等等,可以說是很營養咯。內陷根據自己喜好可以加很多種,我還加了點肉松,嘻嘻。以上就是我的回答,希望對你有幫助。

          祝:開心每一天!

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          白煮蛋+牛奶+全麥面包,或是白煮蛋+牛奶+蒸紅薯(玉米、南瓜?、土豆等),這些粗糧可以前一天晚上洗干凈,削皮,切成小塊,放在保鮮袋里,第二天早上和雞蛋一起放鍋里蒸煮,切成塊狀,熟的快,涼的也比較快。白煮蛋吃膩了,也可以做成蒸蛋或是煎蛋,當然牛奶也可以換成酸奶或是豆漿。粗糧不想吃了,也可以給自己做個雞蛋餅,前一天晚上調好面,里面可以放入雞蛋、胡蘿卜碎、土豆碎,青菜碎,放冰箱保鮮,第二天早上5、6分鐘就可以做出雞蛋餅了,有條件的還可以再煎2片培根。營養健康又美味。當時最省事的就是用牛奶泡麥片,或是預約雜糧粥。出門時再帶個水果,半小時之后再吃!就這些了,大家都是怎么解決早餐的?評論區留言,一起增加早餐食譜吧![耶]

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          谷薯類(如全谷物、薯類等)蔬菜類水果類蛋白質類(如蛋類、奶類、肉類等)堅果類1. 購買現成的食物:2. 將食材提前準備好:第一天晚上,我們可以將第二天要吃的蔬菜提前清洗好,放入冰箱。這樣第二天早上起床后可以直接烹調,節約時間。3. 使用炊具的預約功能:4. 選擇容易烹飪的食材:5. 選擇熟食:6.合理利用早上緊張的時間:

          早上大家都趕著上班,時間緊張,不過,只要合理利用時間,還是可以吃上一頓豐盛的早餐的。我一般早上起來先洗個手,然后把需要蒸的雞蛋、饅頭、蔬菜等放入蒸蛋器中,等我洗臉刷牙后,這些食物基本上就做好了。這樣可以省去等待的時間了。

          相信大家通過以上方法就一定可以快速做出一頓豐盛的營養早餐了。

          早餐是一天當中最重要的一餐,吃好早餐,一整天都能活力滿滿。


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          平底鍋加入食用油,倒入一部分雞蛋液,把饅頭切成厚片放入蛋液中,讓饃片吸入一部分蛋液,然后翻面即可出鍋,加一點孜然味道更好,配一包牛奶這樣一頓早餐就完美解決,10分鐘之內就能搞定。

          其次蛋白質、維生素等也必須要大量攝入,上面的早餐糖類、蛋白質的攝入完全夠用了,但缺乏維生素等微量元素,長期這樣吃容易導致營養不良,那么我們可以增加些蔬果來補充這一部分營養,比如可以提前準備一些黃瓜、圣女果等。

          綜上所述早餐必須提高重視,不想天天店吃的應當多動動腦子,尤其是家里有孩子的。覺得小莉回答的不錯請給一個關注支持,謝謝

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          我是宅門家庭菜的作者Q私廚很高興回答你的問題:如何快速做一個營養美味早餐?

          首先是大家上班都比較忙,而且做得還要方便,

          主料: 雞蛋 面包 牛奶

          一:首先說下雞蛋:家家都有而且營養價值很高,雞蛋含蛋白質, 人體對雞蛋蛋白質的吸收率很高,是呀健身房的人都是雞蛋白。

          二:面包也算一種主食,其中含有大量的蛋白質、脂肪還有多種維生素、礦物質。適量的吃一些面包可以有效的吸收其中的多種營養成分,減肥的人可以吃的。

          三:牛奶中含有 蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素 對人是很有益處的。4:蔬菜沙拉 、水果沙拉等,維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果等,是對早餐質量的提升 。對人都是很好的早餐

          四:蔬菜沙拉 、水果沙拉等,維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果等,是對早餐質量的提升 。對人都是很好的早餐

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          網友,你好!很高興回答您的問題。

          隨著社會的進步,生活節奏的加快,人們越來越不注重早餐的質量,熟不知一頓簡單美味的早晨可以喚醒我們的身體,讓我們精神一整天,現在我就推薦幾種快速早餐,特別適用于上班族,希望可以幫助到你。

          1、米糊類

          家里備一臺豆漿機或者破壁機,早上起來在機器里加入想做的米糊材料,洗刷完就可以直接喝了,可以以做玉米糊、黑芝麻糊、南瓜米糊等等,鍋里再煮兩個雞蛋,完美搭配。

          2、包子類

          超市有不同種類的包子,香菇青菜包、紅豆包、肉包等等,如果周末有時間也可以做一些放冰箱,早上起來加熱一下就可以吃,如果有時間可以煮一點小米粥,小米粥熟的快,10分鐘搞定。

          3、手抓餅

          手抓餅可以買半成品,早上鍋里煎一下,打上一個雞蛋,卷一點生菜火腿腸之類的就可以當做早餐,3分鐘搞定,可以搭配一杯檸檬蜂蜜水。

          4、三明治

          買一點吐司和番茄醬,早上煎一個荷包蛋,加一點生菜和火腿,簡單又營養,再搭配一杯熱牛奶,滿滿活力的一天。

          5、面條類

          可以做番茄雞蛋面、青菜雞蛋面等等,5分鐘就可以搞定,特別適合秋冬天,吃完暖暖的,很舒服。

          6、粥類

          粥可以在晚上睡前將材料加入到鍋內預約早上要吃的時間,這樣早上起來可以直接吃,可以做八寶粥、玉米粥、白粥、南瓜粥等等,搭配一些小咸菜就可以啦。

          7、玉米

          玉米作為早餐也是非常健康的,早上起來先煮上,可以再加一個雞蛋,等洗刷完就可以直接吃了,粗糧對身體好哦。

          其實早餐的方式多種多樣,有些做起來需要些時間,不太適合上班族,以上這幾種類型可以滿足一周的需求啦,每天不重樣,才可以活力滿滿哦,希望可以幫到你。

          元元祝您生活愉快!

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          水煮蛋,吐司,牛奶,水果,有時間在弄個培根,再有時間搞點面粉,做個蛋餅

          雞蛋2,米飯半碗,白糖

          雞蛋磕入碗中,加入白糖攪拌均勻

          把米飯倒入蛋液攪拌成米飯蛋液

          平底鍋刷油,倒入自己喜歡的大小蛋液

          可以根據個人喜好,咸,甜,表面煎老一點,吃起來口感酥脆,嫩一點,口感軟糯

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