第一，一定要多次測量血壓，排除是不是有誤差。第二，排除繼發性高血壓，雖然繼發性高血壓比較少見，但仍然需要排除，因為繼發性高血壓使用普通降血壓方法效果不好。第三，如果排除了繼發性高血壓，而又明確確實血壓屬于高血壓一級。那么可以暫時不吃藥，給自己三個月時間:戒煙，低鹽，鍛煉身體。第四，三個月過后，血壓仍然未見好轉，建議服用沙坦類藥物，原因是沙坦比較溫和，不會使血壓降的更低，而且相對副作用小。第五，吃著藥，也需要繼續低鹽，運動等健康生活習慣，同時需要監測血壓，降壓藥不是吃著血壓就平穩了。

OK！高血壓一級的降壓方法就說到這里。

如仍有血壓疑問?請留言@小王醫生說健康 。

我是小王醫生，中國康復與中醫委員會委員，全軍心臟病介入中心副主任醫師。長期關注心腦血管疾病的預防、診治、康復。

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血壓高壓140一150，低壓80一90，也算是輕微高血壓了，在這種情況下可以不吃降壓藥。但是為了防止血壓繼續升高，您可以做到下列幾個方面:

一、要改掉以往不良好的生活習慣，少酒戒煙，適當少食高鹽高油高脂食物，適當多食清淡低鹽食物和動物內臟，在平時的生活飲食中多一些干果、黑木耳、海帶、黑芝麻'、芹菜、棲紅柿、豆腐和魚類食品。

二、平時要控制情緒，盡量少激動、少發啤氣，把問題看開一點，遇事盡量不要斤斤計較。

三、注意休息少熬夜，在工作中盡量少加班，盡量少背點思想包袱，以免影睡眠。

四、適當做一些有益身心健康的運動，增加血液循環，控制體重，以防血脂升高。

我認為只要注意到以上幾點，對預防和緩解血壓持續升高可起到一定的作用！

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在這個范圍內的血壓，有點偏高，不需要口服藥物治療，可以考慮通過控制飲食，少吃鹽，少吃油膩的食物，多運動，減輕體重，戒煙戒酒等方式來降低血壓。

再就是要經常測量血壓，因為血壓每天也是波動的，若低壓超過95，則需要藥物治療了。

不知道你滿意嗎？歡迎討論

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目前題主收縮壓水平已經超過正常范圍，舒張壓在臨界范圍，屬于1級高血壓水平，應注意改善生活方式，并在醫生指導下合理用藥正常情況下，收縮壓應在90～139mmHg，舒張壓應在60～89mmHg，當收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，即應警惕高血壓可能，對于高血壓的診斷，我們需要在未服用降壓藥物的情況下，非同日三次測得血壓水平升高超過正常范圍，方可診斷。高血壓一經診斷，除了繼發性高血壓有明確病因，可以通過積極治療基礎病而使血壓恢復正常外，其他占高血壓絕大多數的原發性高血壓尚無有效根治辦法，需要長期治療。高血壓的治療，應注意嚴格改善生活方式，做到減少鈉鹽的攝入，控制每日鈉鹽攝入量低于6g為宜；要嚴格戒煙，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率；要適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；要控制體重，肥胖者注意減肥；也要保持良好的心態和規律作息，避免熬夜、情緒波動。有人問高血壓是否可以先改善生活方式，暫不使用藥物，如果是新診斷的原發性高血壓，血壓水平不超過160/100mmHg，無其他心血管高危因素和并發癥，且患者強烈要求，可先進行單純生活方式干預，最多三個月，如果血壓仍未控制在140/90mmHg以內，則必須開始使用降血壓藥物。

希望本文能對您有所幫助，如果您有任何疑問，歡迎文末留言，一起探討。

本文由黎醫生談健康（原全科掃地僧）原創寫作，轉載務必注明出處。

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血壓高壓140～150，低壓80～90，單從你給出的血壓值來看，屬于臨界高血壓的范疇。

如果你本身是高血壓患者，一直通過藥物治療，把血壓控制在這個范圍，也是非常穩定的血壓，無須特殊治療。保持健康的生活方式即可，如：清淡飲食、限鹽、控制體重、加強鍛煉等。

如果你是第一次測出血壓在140～150/80～90之間，建議連續檢測三天血壓。檢測時盡量在同一個時間段，保持同一個體位，同一個手臂，同一個血壓計進行檢查，以確保血壓值的準確性。

檢測出血壓值在臨界高血壓的范疇，暫時還不需要服藥。這時，我們首先要通過健康生活方式的干預，來達到調整血壓的目的，并且要貫穿在整個高血壓的治療過程中，對任何階段的高血壓都是適用的。

1、限制鈉鹽的攝入。每日鈉鹽的攝入量盡量控制在6克以內，要特別注意食物中的隱形鹽。

2、控制體重，增加有氧運動。肥胖也是導致心血管疾病發生的誘因之一，每日控制總熱量的攝入，減少高熱量食物的攝入，注意控制碳水化合物的攝入。

每周堅持進行中等強度的有氧運動，比如慢跑、打太極、游泳、跳廣場舞等。

3、戒煙戒酒。吸煙也是心血管疾病和癌癥的主要危險因素之一，而飲酒顯著增加高血壓的發病風險，所以高血壓患者一定要戒煙戒酒。

4、學會控制自己的情緒。高血壓患者切忌情緒緊張、激動，會引起血壓突然上升，誘發心血管疾病加重。

如果通過健康生活方式的干預，三個月后血壓仍然沒有變化，這時就要考慮服藥。

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如果三次非同日血壓，均為上述值，基本可以診斷：高血壓 1級 ，這時首先需要注意的是：

1、改變不良生活方式，避免久坐缺乏運動，低鹽低脂飲食，避免酗酒熬夜。進食新鮮蔬菜水果。

2、經過1～3月生活方式的改善，血壓不能下降至正常范圍，建議在專科醫生指導下加用口服降壓藥物治療。

3、控制血壓在130/80mmHg左右。

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這個血壓值有點偏高，但是還不至于吃藥，可以通過減重、改變生活方式來調理，同時經常關注自己的血壓。

1、減重

如果體重超標的話（BMI>23.9或女性腰圍>80厘米，男性腰圍>85厘米）就需要減肥了。肥胖是引起高血壓的主要因素之一，《美國高血壓雜志》上公布了這樣一項研究：美國國立衛生研究院對3萬多名健康年輕人(25~45歲)的定期體檢數據進行分析后發現，身體體重指數(BMI)和血壓呈正相關。BMI每升高1%，患高血壓的風險就會增加16%，而如果體重減少5公斤，血壓則會下降4毫米汞柱。

2、減鹽

鹽攝入過多也是引起高血壓的元兇之一。鈉離子和氯離子都存在于細胞外液中，鉀離子存在于細胞內液中，正常情況下維持平衡。當鈉和氯離子增多時，由于滲透壓的改變，引起細胞外液增多，使鈉和水潴留，細胞間液和血容量增加，同時回心血量、心室充盈量和輸出量均增加，可使血壓升高。

在生活中，要注意減少食鹽的用量，每天不超過6克。這6克包括食用鹽、調味品（醬油、黃醬、甜面醬、黃豆醬、雞精、味精等）、零食、方便食品中食鹽的總和。

3、高鉀飲食

鉀離子在細胞里面，高鉀飲食可以促進鈉的排出，減少水分在細胞外液的潴留，從而起到降血壓的作用。

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如果這個血壓一直處于這樣的狀態，應該說控制得不錯。關鍵是堅持終身服藥，堅持每天自己測試血壓的情況，堅持在服藥過程中，調好了最適合自己的降壓藥。這樣平時就可以保持正常的生活規律，適當的參加一些活動，保持良好的心態，保持均衡的營養攝入，相信一定會對自己的健康有益。

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我34歲，150斤，之前血壓到過200 110。

其中的原因有新工作的壓力，晚上熬夜，不運動久坐，不控制飲食無肉不歡。

后來去了醫院，大夫讓趕緊吃藥控制，拿了替美沙坦膠囊，隨著吃了降壓藥，過了幾天就降下來了倒150 90。然后每天控制飲食，晚上溜溜彎，最后每天11點之前入睡。

現在不吃藥了，體重也下來了140斤，血壓一直在120-130 78-88之間。

希望對你有幫助。

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