蘋果青瓜汁

食材：黃瓜1、蘋果、涼白開

做法：

1、黃瓜和蘋果清洗干凈，黃瓜切段，蘋果去皮切塊

2、將涼白開、黃瓜、蘋果放入料理機中

3、料理機接通電源，選擇果汁功能，1分鐘左右新鮮的果汁就制作成功

獼猴桃青瓜汁

食材：水果黃瓜，彌猴桃

做法：

1:獼猴桃去皮切成小塊。

2:黃瓜切成小段備用。

3:將切好的食材放在原汁機中。

4:接通電源，一分鐘時間榨汁完成。

5:榨汁完成，直接飲即可，也可加少許蜂蜜。

青瓜檸檬蜂蜜汁

主料：青瓜，檸檬，蜂蜜

輔料：礦泉水

做法：

1、青瓜清洗干凈切成小丁，檸檬切成薄片，

2、把青瓜粒和檸檬片加進便攜式果汁杯里，加入100毫升礦泉水，加入蜂蜜。

3、蓋上蓋子，按下開關。

4、然后倒轉杯子，就開始打汁了

5、40秒后打汁會自動停止即可

雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

材料：雪梨;香蕉;生菜;檸檬

用具：榨汁機

做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內大小。

2.香蕉去皮切成段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁即可。

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水果真的是要控制食用量，其中的大量果糖也是“增肥利器”，適當吃點水果就好，榨汁還是算了。最后，如果能夠吃整個的蔬菜水果，還是直接吃為好；如果喜歡喝飲料，蔬菜榨汁比水果相對推薦些，可以提高蔬菜比例減少水果比例，畢竟總也還是比甜飲料碳酸飲料強些。

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自己在家鮮榨蔬果汁，不但能選擇喜愛的水果、蔬菜進行搭配，而且絕對無添加，每一口都能嘗到新鮮果蔬的味道。一般常見的可以打汁生吃的食材有：黃瓜、冬瓜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、橙子、橘子、柚子、梨、香蕉、芒果、蘋果、奇異果、百香果、火龍果、草莓、櫻桃、西瓜、甜瓜、葡萄、甘蔗等（歡迎補充）。常喝蔬果汁，不但能排毒強身，還有美容養顏的作用。但是，在喝蔬果汁的時候，得注意以下幾個點：第一，是喝蔬果汁的時間。第二，是喝蔬果汁的方式。第三，是榨蔬果汁的原料。第四，是榨蔬果汁的機器。

蔬果汁如采用一般的榨汁機來榨，可能會在壓榨和萃取的過程中損失去大部分營養，在打汁時，高速旋轉的刀片把細胞破壞了，水果中的抗氧化成分也會因此有不同程度的損失，有條件的話，還是要改用破壁機來榨，它可以保留住更多的蔬果營養。

好了，以上就是我對該問題的解答。關于鮮榨蔬果汁，你又有什么看法呢？歡迎評論區留言~我是阿九，一個愛吃又愛分享的90后美食博主，如果您覺得這篇文章對您有幫助，希望您能給我點一個贊或者關注“阿九的菜”，阿九堅持為您分享更多的美食知識和技巧，感謝觀看，常來捧場！

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大家好，我是食言素語，是一個喜歡吃吃吃并且喜歡研究怎么吃的人。關于哪些蔬菜或者水果適合早上榨營養汁喝的問題，我來分享一下自己的看法。

如果打算用蔬菜和水果制作搭配早餐的果汁，那么我首先建議這種吃法應該是在夏季，因為中國胃有個特色就是需要吃熱東西，尤其冬天，還是來杯熱豆漿或者熱牛奶比較適合。

下面就來和大家分享幾種適合用來做早餐果蔬汁的蔬菜和水果。

柑橘類

柑橘類包括橙子、柚子、橘子、檸檬等。這類水果的特色就是水分豐富、口感酸甜，含有明顯的芳香成分，也是最常見的果汁制作原料。

用柑橘類水果來制作果汁，不僅味道很好，橘子內所含的酸味物質和芳香物質還能很好的提振精神，促進人體機能快速清醒。這類水果還富含維生素，是人體必需成分。

香蕉

香蕉被稱為能量水果，能夠迅速為身體補充能量。香蕉中還含有對人體來說很重要的鉀元素，能讓人感到快樂而且充滿干勁。

香蕉建議和牛奶搭配制作奶昔，香蕉本身比較甜，果肉打成泥以后很細膩，搭配牛奶口感順滑，是非常適合做早餐的飲品。

蘋果

蘋果是一種很常見的水果，因為常見很容易被我們忽略。實際上蘋果是一種非常好的水果，富含果膠、膳食纖維和很多營養成分。蘋果口感清爽，不是很甜，也沒有特別明顯的味道，這就讓它幾乎是百搭的，可以和其他水果，也可以和其他蔬菜來搭配制作果汁。早餐果汁中添加蘋果也是很適合的。

西紅柿

西紅柿雖然是蔬菜，當水果吃也是可以的。西紅柿色澤鮮艷，果肉細膩，口感酸甜，是蔬菜中用來制作果汁的首選品種。西紅柿制作出的果蔬汁較為濃厚，也非常適合在早餐時食用。

青瓜

青瓜屬于水分豐富的蔬菜，很多女性還會用來做面膜保皮膚。青瓜也是適合制作果蔬汁的蔬菜。它味道偏清淡，也是很百搭的。青瓜富含多種維生素，口感非常清爽，如果搭配薄荷等味道明顯的食材，在夏季很有清涼、提神的功效。

薄荷

薄荷含有獨特的芳香成分，有明顯的清涼、提神功效。在早餐制作果蔬汁的時候，建議把薄荷作為配料，稍微加一點，能為果蔬汁增香不少。此外薄荷還能作為果汁的裝飾物，為你的早餐增加擺盤效果。

關于有哪些蔬菜水果適合制作早餐飲品的總結

1、適合制作早餐果蔬汁的蔬菜水果很多，大家可以根據自己的喜好來選擇。建議選擇口感清爽的果蔬，有利于身體機能的喚醒，也不會讓腸胃增加負擔。

2、可以嘗試制作混合果蔬汁，營養更豐富，口感也更好。

3、建議加入牛奶，這樣就讓早餐既有了果蔬，又有了蛋白質。

以上就是關于哪些蔬菜水果適合制作早餐飲品的回答。如果你有更多的建議，歡迎來留言分享。如果你喜歡我的回答，請給我點贊并關注我吧。我是食言素語。頭條優質美食領域創作者和悟空答主。有很多好吃的要和你分享。

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你好，很高興為你回答問題，希望我的解答能幫助到你。

蔬果汁含有大量的維生素，豐富的果糖能快速提高身體的機能，經常喝點蔬果汁對身體健康非常有好處。

早上空腹不適宜喝酸性較高的或刺激性較大蔬果汁，比如橙汁、菠蘿汁等，空腹喝會損傷胃黏膜。

適合早上喝的蔬果汁有很多，比如蘋果汁、西紅柿汁、胡蘿卜汁、青瓜汁、雪梨汁、南瓜汁等等，但是因為蔬果汁是屬于生冷食物，早上空腹喝的話，會影響腸胃功能，所以建議早上吃一點主食后的半個小時再喝蔬果汁比較好。

以上是我的解答，希望我的回答能幫助到你！

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古語有訓“一日之計在于晨”所以國民對早餐素來都有講究。

健康的早餐搭配營養的果汁正是現代人追求的養生餐。中國人一直有吃早餐習慣，所以早餐品種繁多，反而果汁比較少，今天我們分享幾道在家里也能做的簡單營養果汁：

火龍果蘋果汁

火龍果1個，蘋果1個，切塊炸汁

黃瓜梨汁

黃瓜1根，梨1個，水250ml，直接炸汁

蘋果紅棗

蘋果1個，紅棗3--4個，水250ml，直接炸汁

能做果汁的果蔬有很多，不同的搭配會有不同風格。

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櫻桃杏汁，可以增加免疫系統，提高抵抗力。葡萄菠蘿杏汁，對消化系統的清潔很好。

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總之我個人是很反對榨汁喝的，好好的水果和蔬菜新鮮食用不好嗎？必須要破壞它們原有的新鮮狀態？“果汁、蔬菜汁很營養”的錯覺不知道什么時候在人們的心中埋下了穩固的種子，結果開花結果，現在更多的人都不愿意吃新鮮水果蔬菜，反而熱衷榨汁喝。不推薦大家去買榨汁機榨水果蔬菜汁，如果真的是想要喝果汁蔬菜汁，那么最好是買破壁機，只是打碎果蔬研磨成更小的分子，不過不會攝取果蔬中的其他成分，例如膳食纖維，當然，破壁機也只是比榨汁機好一點，它同樣破壞了不少果蔬中的營養價值。

果蔬榨汁有什么壞處？

用過榨汁機的朋友都知道，榨汁后有很多包裹著果肉的透明纖維組織被我們舍棄掉了，這些纖維單獨吃的確難以下咽，不過它們通常是包裹著植物的果肉的保護組織，共同和果肉食用就沒什么問題了，它們中含有豐富的礦物質、膳食纖維成分，是水果中不可缺少的有益物質。因為現代社會加工類食品越來越多，食物所提供的膳食纖維也越來越少，加上大家每天的蔬菜攝入量基本上無法滿足（每日不低于500g，用手抓住一把青菜大概是100g），更是缺乏膳食纖維的攝入量，每日普遍我們的膳食纖維攝入量都是不足的。

膳食纖維雖然是一種無法被人體消化吸收的成分，不過它對人體的意義十分重要，在人體“漫游”的過程，它能夠吸附不少腸道中的雜塵，它的形態是枝枝丫丫的，像一把掃帚。有不少研究已經發現，膳食纖維的充足攝入和保持腸道微生物菌群的健康也十分有關，長期消化不良、便秘等人群和膳食纖維攝入量不足有一些聯系。膳食纖維能結合食物殘渣出現在大腸排泄物中，它們能夠讓食物殘渣空隙增加，變得酥松，這樣更容易排便，還能增大食物殘渣體積，更利于產生便意，有助排便。膳食纖維的攝入還有助延緩食物的消化速度，因為它不好消化，拖延食物消化速度則有助增長胃的排空時間，提高飽腹感，讓我們避免額外熱量過多攝入，還能減緩高糖食物葡萄糖進入血液的速度，以平穩血糖。

水果本來也屬于一種高含糖的食物，自然界的水果都富含膳食纖維，它們變能自然地降低不少水果的升糖速度，所以糖友是可以適當吃新鮮水果的，但喝膳食纖維被大量去除的果汁恐怕不行。膳食纖維去掉后水果的體積也會大幅減少，榨汁一杯恐怕需要好幾個水果，比如榨一杯250ml橙汁，至少需要3個橙子，糖分濃縮的果汁，對我們血糖影響較大。而由于水果含糖量較高，膳食指南每日推薦的水果攝入量限制在250~400g，大概也就是兩個小橙子的分量。

那破壁機呢？破壁機只是以50步笑百步罷了，破壁的過程中，膳食纖維也別打得稀巴爛，它們抑制血糖上升的效果會大幅下降。另外在破壁榨汁的過程中，果蔬中的抗氧化成分如果長時間接觸了空氣，還可能會被氧化，失去抗氧化能力。而且破壁機榨出的果汁好喝嗎？仔細想想，除了含糖量高，甜度大，果糖含量更多、水分多的水果（例如橙子、蘋果、芒果）其實那味道可還不如吃新鮮果蔬好吧？

既然如此，為什么會有榨汁，破壁后的果汁出現？一方面是便于攜帶（迫不得已的情況下，還是推薦大家新鮮果蔬新鮮食用），另外在加工食品橫行霸道的今天，更多的加工類果蔬汁問世，也帶領了一波風潮。當然，也不是完全沒優點，如果說我們想要一次性攝入好幾種的果蔬，那么可以各種各樣的蔬菜、水果放進破壁機一同榨汁（每種沒進去一點點），但缺點不也很明顯嗎？如果不添加額外的香精或者大量蔗糖，這樣的亂七八糟果蔬汁味道可能會一團亂，我們購買的那些加工類果蔬汁，可不敢說是一丁點精制糖都沒有添加，如此一來，不又對健康有更多威脅了嗎。真的，早上一盤果蔬沙拉要強不少。

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“早餐要吃好”，他是人一天的營養補給的開始，提供一上午工作的能量。那么，如何來保障營養供給呢？喝一杯鮮榨營養汁便是不錯的選擇。一、榨一杯鮮橙汁A、方法：B、營養價值二、榨一杯新鮮的蘋果汁三、榨一杯新鮮的胡蘿卜汁四、枸杞核桃果汁A、方法B、營養價值

可以清肝明目，同時滋補大腦，調節身體免疫力，增強抵抗力。

以上己種做法簡單又有營養，一周可以嘗試不同的選擇，還有其他很多，就不一一列舉了，希望能幫到你！謝謝~

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很高興回答您的問題。很多可以生吃的蔬菜都可以榨汁，比如番茄，黃瓜，胡蘿卜等等，可以跟水果搭在一起，作為早餐的營養補充。下面我就分享一款蘋果胡蘿卜汁吧，營養豐富，特別好喝!

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