●其實(shí)我覺得白開水應(yīng)該是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛ｏ嬘玫念愋土耍壅f(shuō)的通俗一點(diǎn)，它就是自來(lái)水煮沸凈化后的水。水雖然看起來(lái)源源不斷，生活中常見的不得了，所以我們往往不太關(guān)注它。其實(shí)在這我告訴大家，水它也是我們膳食的重要組成部分，是一切生命活動(dòng)的必須物質(zhì)，它能夠幫助人體消化、排泄、平衡體溫、維持細(xì)胞狀態(tài)、補(bǔ)充血容量、維持正常血壓等等。

●網(wǎng)絡(luò)上常說(shuō)要多喝水多喝水，那到底多少才是一個(gè)度呢？這也正是不少網(wǎng)友疑惑的地方。在這我告訴大家，根據(jù)計(jì)算，一個(gè)健康的成年人每天大約需要2500ml左右的水維持正常的機(jī)體代謝，那么我們一日三餐，偶爾還要吃點(diǎn)水果零食什么的，所以飲食上也會(huì)攝入不少水分。那么大致估算一下我們每天的直接飲水量在1500-1800ml即可，這個(gè)量用一次性紙杯來(lái)?yè)Q算也就7-8杯的樣子，所以這就是為什么常說(shuō)“每天8杯水”的由來(lái)。

●既然談到了補(bǔ)水量的問題，我就另外再啰嗦幾句。像平時(shí)去醫(yī)院看病，如果你胃口不好，一點(diǎn)東西都吃不下去，那么醫(yī)生就會(huì)給你開不少液體，其實(shí)這個(gè)液體量并不是醫(yī)生高興就多開點(diǎn)，不高興就少開點(diǎn)。而是根據(jù)我們?nèi)艘惶斓纳硇枰?、消耗量、丟失量等綜合算一起的，是有科學(xué)依據(jù)的。醫(yī)生這時(shí)候再把這些液體性質(zhì)劃分一下，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需求，分別給你配置到鹽水、普通糖、脂肪乳劑等輸進(jìn)人體，否則的話你將沒有任何的能量來(lái)源。

●當(dāng)然了，我這說(shuō)的液體量也是生理需要量，并不是絕對(duì)不變的。比如你是在室外從事體力勞動(dòng)的，那身體蒸發(fā)的水分是非常之多的，這種情況下你和2500-3000ml都不為過。如果你是坐辦公室的，那么就無(wú)需過多的補(bǔ)充。我的建議就是把握“少量多次，主動(dòng)喝，不要等到口渴再喝”的原則。如早上起來(lái)一杯，可有效補(bǔ)償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；工作間歇來(lái)一杯，有效緩解工作壓力；餐前一小時(shí)來(lái)一杯，有效刺激消化液分泌，促進(jìn)食欲；晚上睡前來(lái)一杯，有效預(yù)防夜間血液粘稠度增加。

經(jīng)常喝白開水，對(duì)腎有好處嗎？

●我不知道題主所說(shuō)的“經(jīng)常喝”是怎么一個(gè)概念，但我覺的我上面的這個(gè)章節(jié)已經(jīng)從喝水量、喝水的原則、喝水的好處三個(gè)角度進(jìn)行了詳細(xì)的總結(jié)和解釋。所以大家只需把這三小方面內(nèi)容理解就能明白自己需要喝多少水了。也有的人可能會(huì)疑慮，白開水到底健不健康呢？其實(shí)像城市里面都有專門的自來(lái)水公司，國(guó)家還有數(shù)百項(xiàng)飲用水檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)把關(guān)。而在咱們農(nóng)村，更是山清水秀的地方，水質(zhì)好的不得了，所以自來(lái)水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質(zhì)沉淀下來(lái)，同時(shí)也使水中可揮發(fā)的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)，可以說(shuō)是最經(jīng)濟(jì)安全的凈化方法，我作為一名醫(yī)務(wù)人員，我自己都天天喝白開水，大家說(shuō)它健不健康呢？當(dāng)然是健康啦。

●下面我們來(lái)看看，經(jīng)常喝白開水對(duì)腎到底有無(wú)好處？我這么舉例給大家聽，像我們腎內(nèi)科有很多的尿毒癥病人，他們到后期是不會(huì)再有小便的，所以像肌酐、尿素、尿酸、微球蛋白等大、中、小分子毒素就會(huì)在人體蓄積排不出去，引發(fā)各種并發(fā)癥，進(jìn)而出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。而咱們健康人呢，這邊喝了水，然后通過一系列生理轉(zhuǎn)化過程在腎臟生成尿液，最后順利排出體外。所以“經(jīng)常喝水，勤快排尿”有利于機(jī)體的新陳代謝，顯然對(duì)腎臟肯定是有好處的。由于篇幅有限，我就拿“尿酸”舉個(gè)例子，比方說(shuō)如果你有高尿酸血癥，你有不又快喝水，也不勤快排尿，那么尿酸以及尿酸鹽就容易在腎臟的腎小管間質(zhì)沉積，引起慢性的腎臟損傷不說(shuō)，還可能出現(xiàn)“尿酸性結(jié)石”。而通過多喝水，就可以讓尿酸隨著尿液排出體外，所以我的觀點(diǎn)是在經(jīng)常喝水的基礎(chǔ)上，也要做到勤排尿才是正解。

作者寄語(yǔ)：回答不構(gòu)成醫(yī)學(xué)治療建議，也不具備醫(yī)療指導(dǎo)意見，僅為健康科普所用。本人花費(fèi)數(shù)小時(shí)時(shí)間綜合總結(jié)而成。不加入專欄，無(wú)償、免費(fèi)的讓大家閱讀。愿對(duì)那些受到謠言誤導(dǎo)、沒有醫(yī)學(xué)知識(shí)、健康保健觀念群體有所幫助。如果學(xué)到了，不要吝嗇，獻(xiàn)個(gè)愛心，點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)一下幫助更多人，感謝支持。

更多相關(guān)建議：

經(jīng)常喝白開水對(duì)人體有什么好處呢？

實(shí)習(xí)的時(shí)候，輪轉(zhuǎn)到心內(nèi)科，發(fā)現(xiàn)心內(nèi)科的老師吃的飯菜都比較淡。

轉(zhuǎn)到內(nèi)分泌科，吃飯的時(shí)候，很少有粥一類的，反而吃的菜比較多。

來(lái)到兒科的時(shí)候，老師很少點(diǎn)雞蛋湯?

……

腎內(nèi)科的老主任經(jīng)常給我們講喝水的好處。

實(shí)習(xí)輪轉(zhuǎn)到腎內(nèi)科的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)科室里老主任每次帶領(lǐng)我們查房之前都會(huì)習(xí)慣性地喝水。

老主任平時(shí)也是經(jīng)常拿著水杯。

有一次查完房，老主任在抽屜里拿出來(lái)一盒茶葉。

老主任說(shuō)，茶葉你們喝吧。

我們每人拿了一包。

以為主任喜歡喝茶葉。

實(shí)習(xí)快結(jié)束的時(shí)候，和往常一樣查完房，我就在電腦旁看著老師下醫(yī)囑。老主任在辦公室轉(zhuǎn)了一圈，又去了他的辦公室。走的時(shí)候把杯子忘在了我老師辦公室的桌子上。

帶我的老師說(shuō)，把主任的杯子送到他的辦公室里，不然又要找杯子了。

我拿著老主任的杯子，感覺里面的水不多了。來(lái)到茶水間想給主任打點(diǎn)水。打開水杯發(fā)現(xiàn)，主任的茶杯什么也沒有。

我問，主任原來(lái)你不喜歡喝茶葉啊。

主任說(shuō)，自從退休后，每天早起、查房的時(shí)候喝上半小杯白開水，這個(gè)習(xí)慣都好多年了。年齡大了，清晨喝點(diǎn)水有利于稀釋血液，防止血液粘稠，并且增加新陳代謝。我們學(xué)這個(gè)應(yīng)該知道喝水對(duì)身體的好處，我不是經(jīng)常給你們講嘛。

好吧，你也沒說(shuō)是白開水啊。

水是人體的重要組成部分，人體的組織液、細(xì)胞內(nèi)、血液或者消化液、尿液，其主要成分就是水。

適量地喝白開水對(duì)于人體大有裨益。

首先水是人體必不可缺少的，參與人體新陳代謝。

清晨一杯白開水，將夜間的代謝產(chǎn)物排除體外。

人體內(nèi)代謝的廢物，經(jīng)過腎臟排泄，例如代謝物尿酸，平時(shí)不喜歡喝水小便又不勤，尿酸及尿酸鹽在腎臟聚積，形成結(jié)石，造成腎臟損傷。適量喝水排尿，可以排除人體的這些代謝廢物，減少結(jié)石的發(fā)生。

女生都愛美，平時(shí)喝水，皮膚缺水，容易起皺、干裂，喝水可以滋養(yǎng)皮膚，光澤靚麗。

多喝水，助消化。

尤其是寶寶發(fā)熱的時(shí)候，多喝水，補(bǔ)充出汗丟失的大量水分，對(duì)于發(fā)熱的好轉(zhuǎn)也是大有裨益。

但是，并不是所有人都可以多喝白開水，新生兒喝水容易引起水中毒。當(dāng)然水里沒有任何有毒物質(zhì)。水中毒簡(jiǎn)單一點(diǎn)是攝入量超過排出量，尤其是對(duì)于一些低年齡組寶寶，如新生兒。

總之，經(jīng)常喝白開水的好處非常多，不僅對(duì)腎，對(duì)于人體健康也是有很大益處。但是對(duì)于一些喝水有限制的，不要過多飲水。

喝多少合適，8杯水?一個(gè)模糊的概念，喝多了怕中毒。一個(gè)正常人如果不一次性喝大量的水，腎臟強(qiáng)大的調(diào)節(jié)功能，很少引起水中毒。

平時(shí)少量、多次喝白開水，對(duì)機(jī)體是有益的。當(dāng)然，小便非常黃的時(shí)候，提示你該喝水了。

更多相關(guān)建議：

適量飲水有益健康，但水中所含成分不同，飲水量不同，身體的健康狀態(tài)不同，飲水帶來(lái)的益處也不同。因此，飲水的關(guān)鍵在于身體處于不同的狀態(tài)時(shí)，該選擇什么類型的水，應(yīng)飲用多少水。那么，經(jīng)常喝白開水對(duì)腎臟有好處嗎？接下來(lái)，醫(yī)學(xué)莘將為您解析。

水是人體重要的組成成分，無(wú)論是血液、組織液，還是消化液、尿液，其主要成分均為水；水也是各種生命活動(dòng)的重要參與者，無(wú)論是呼吸、消化活動(dòng)，還是循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行，均需在水的參與下才能正常進(jìn)行；水還是轉(zhuǎn)運(yùn)各種物質(zhì)的重要載體，無(wú)論是電解質(zhì)、酸堿物質(zhì)，還是激素、代謝產(chǎn)物，只有在水的參與下才能到達(dá)作用部位、發(fā)揮生理效應(yīng)。但體內(nèi)的水分并非一成不變，糞便、尿液等代謝產(chǎn)物的排出會(huì)帶走水分，汗液與呼出的氣體也會(huì)帶走部分水，因此我們每日需要適量補(bǔ)水，適量的標(biāo)準(zhǔn)在于既要維持生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，也不能帶來(lái)不利影響，因此兼顧這兩方面因素后，普通人群每日飲用1500至2000ml水為宜。

那么問題來(lái)了，我們究竟選擇什么類型的水，白開水、茶水、蘇打水、含糖飲料、咖啡與牛奶等，究竟誰(shuí)是更好的選擇。相信不少朋友均聽到過這樣一句話：白開水是最好的飲料。正常情況下我們首選白開水，濃茶飲用過多會(huì)影響鐵的吸收，睡前飲用濃茶還可增加興奮性，降低睡眠質(zhì)量；咖啡飲用過多可能會(huì)松弛賁門括約肌，有胃食管返流病的人應(yīng)盡量少喝，有胃十二指腸潰瘍的人群，長(zhǎng)期飲用咖啡也不利于潰瘍愈合；含糖飲料飲用過多可能會(huì)引起糖、脂、尿酸代謝紊亂，有糖尿病、血脂紊亂、高尿酸血癥的人群應(yīng)盡量少喝。反觀白開水，則可避免上述風(fēng)險(xiǎn)，因此對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，飲水首選白開水。

當(dāng)然，對(duì)于部分人而言，其它飲料也是不錯(cuò)的選擇，且可能帶來(lái)不少益處。比如患有高尿酸血癥的人群，適當(dāng)飲用蘇打水、牛奶與咖啡，有助于促進(jìn)尿酸排泄，可降低痛風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、出汗較多的人群，白開水中加入適量糖分可快速補(bǔ)充能量，適量加入電解質(zhì)可補(bǔ)充經(jīng)汗液丟失的鹽分，有助更快恢復(fù)正常的生理活動(dòng)；短期內(nèi)多次腹瀉的人群，鈉鹽、鉀鹽等電解質(zhì)會(huì)隨消化道丟失，可能會(huì)出現(xiàn)四肢乏力，在飲水的時(shí)候加入適量鈉鹽與鉀鹽，有助于補(bǔ)充缺失的電解質(zhì)，有助于緩解肢體的現(xiàn)象，有助于維持穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境。因此，雖然白開水是補(bǔ)分的首選，但特殊情況下其它飲料帶來(lái)的益處可能更多。當(dāng)然，其他飲料需要控制入量，以牛奶為例，每日300ml為宜。

那么，經(jīng)常喝白開水對(duì)腎臟有好處嗎？答案是肯定的。各種代謝產(chǎn)物主要經(jīng)腎臟排泄，但需要溶解在尿液中才能排出體外，但尿量主要取決于飲水量，只有保持充足的飲水量，尿素、肌酐與尿酸等代謝產(chǎn)物才能排出體外，若飲水較少，這些代謝產(chǎn)物會(huì)蓄積在體內(nèi)，可能會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生不利影響。以尿酸為例，高尿酸血癥患者飲水較少時(shí)，尿酸可沉積在腎間質(zhì)損害腎小球與腎小管，久而久之會(huì)使腎功能不同程度下降，同時(shí)尿酸的沉積還可增加尿酸性腎結(jié)石發(fā)病，而增加飲水量則有助于增加尿酸排泄，從而可減輕腎臟損害，降低結(jié)石發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，飲水較少時(shí)抗利尿激素分泌增多，以減少尿液生成，保持正常的血容量，但抗利尿激素分泌還具有升高血壓、促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素的釋放，久而久之，這些生理變化會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生不利影響，養(yǎng)成飲水的好習(xí)慣則可避免這些不良影響的發(fā)生。

因此，適量喝白開水有益腎臟，應(yīng)養(yǎng)成每日適量飲水的好習(xí)慣，建議晨起飲用一杯白開水，可稀釋血液，睡前盡量減少飲水，可避免夜尿增多，其余飲水量合理分配，按需增減。在某些特殊情況下，我們還應(yīng)增加飲水來(lái)減輕急性腎臟損害。大量出汗、劇烈嘔吐或腹瀉以及外傷所致急性失血等，會(huì)使我們的循環(huán)血量減少，從而使流經(jīng)腎臟的血液減少，此時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生缺血性腎損害，重者可能會(huì)引起急性腎衰竭，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)水，意識(shí)清楚且無(wú)飲水禁忌的人群，應(yīng)增加飲水量從而降低腎臟損害，當(dāng)然病情較重者或不能飲水者則需要靜脈補(bǔ)液，大量失血者則需要輸血治療。當(dāng)然，部分情況需減少水分?jǐn)z入，尤其是慢性腎衰竭的人群，這類人群腎臟濾過功能已經(jīng)發(fā)生不可逆損害，無(wú)法將體內(nèi)水分排出體外，需要控制飲水量；有心力衰竭的患者也不宜大量飲水，大量飲水后增加了循環(huán)血量，會(huì)增加心率與心臟收縮力，可能會(huì)誘發(fā)急性心力衰竭，因此應(yīng)避免大量飲水。

綜上，水是人體重要的組成成分，也是各種生命活動(dòng)的重要參與者，我們每日會(huì)通過尿液、汗液、糞便、呼吸等排出大量水分，因此需要適量補(bǔ)水，普通人群每日補(bǔ)水1500至2000ml，首選白開水，盡注意控制濃茶，同時(shí)應(yīng)注意控制含糖飲料的攝入，特殊情況下可增加其它飲料的攝入，高尿酸血癥患者可適當(dāng)增加蘇打水、牛奶與咖啡的攝入，同時(shí)可適當(dāng)增加飲水量，大量出汗的人群應(yīng)注意補(bǔ)鹽、補(bǔ)糖。適量飲用白開水可促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄，可減輕有害物質(zhì)在腎臟的沉積，同時(shí)可避免長(zhǎng)期分泌過多抗利尿激素，有助于減輕腎臟損害。大量出汗、劇烈嘔吐或腹瀉、大量失血的人群，應(yīng)增加飲水量，避免急性腎損傷；已經(jīng)發(fā)生慢性腎衰竭、心功能不全的人群則應(yīng)限制飲水。

感謝大家的閱讀！

若有不妥，敬請(qǐng)斧正！歡迎評(píng)論區(qū)咨詢與交流！

注：本文內(nèi)容僅作為健康科普，不作為醫(yī)療建議或意見，不具備醫(yī)療指導(dǎo)條件。

更多相關(guān)建議：

水是生命之源，人體70%是由水組成的，適當(dāng)喝水對(duì)于我們的身體肯定是有好處的，因?yàn)樯眢w缺不了水。

咱們身體的各個(gè)器官，也需要水的參與，才能夠保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。日常生活中，有人喜歡喝礦泉水，有人喜歡喝白開水，這是習(xí)慣問題，都是可以的。那么經(jīng)常喝白開水，對(duì)腎有好處嗎？

先了解下多喝水的好處

喝水就跟吃飯一樣，是我們?nèi)祟愓５男枨螅瞬荒懿怀燥垼膊荒懿缓人?/p>

要說(shuō)喝水最大的好處，應(yīng)該就是滿足身體需要，同時(shí)喝水還能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，讓體內(nèi)的一些有毒物質(zhì)及廢物排出體外，這其實(shí)也是對(duì)腎臟有好處的，因?yàn)槟I臟最重要的作用之一就是生成尿液，而尿液的很大一部分成分就是水，身體內(nèi)的“廢物”隨尿液排出體外，可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，避免腎結(jié)石的發(fā)生。

另外，經(jīng)常會(huì)聽老人說(shuō)，早上要喝杯水，其實(shí)這即可以補(bǔ)充身體水分，很重要的一個(gè)作用是滋潤(rùn)腸道，可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。其實(shí)這個(gè)很好理解，我們的腸道就好像汽車一樣，而喝下的水分就跟潤(rùn)滑油所起的作用是一樣的，可以防止零件過快的磨損，在人體排出便便的時(shí)候，太過干硬的便便肯定難拉出去，容易出現(xiàn)便秘的情況，而正常的便便基本是帶有一定水分的。

喝水還有一個(gè)好處值得一提，那就是運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)。我們?cè)诔韵率澄镆院螅指澄锝?jīng)過腸胃道的消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吸收，溶解于血漿中，隨血液循環(huán)運(yùn)輸?shù)缴眢w各部分的組織器官中，

正常情況下，人的血液中也存在很多的水分，一方面它可以促進(jìn)血液的流動(dòng)，一方面也擔(dān)負(fù)著運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)的“任務(wù)”，將血液及營(yíng)養(yǎng)輸送到身體的各個(gè)部位。

適當(dāng)喝水，還能夠防止眼睛干燥，防止結(jié)石和痛風(fēng)，增加元?dú)獾鹊?，這里就不一一敘述了。

經(jīng)常喝白開水，對(duì)腎臟有好處嗎？

白開水與礦泉水、純凈水等等，都是常見的水，可能有人認(rèn)為白開水不衛(wèi)生，但實(shí)際上，即便是自來(lái)水，都是經(jīng)過國(guó)家數(shù)百項(xiàng)飲用水檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)把關(guān)的，大家不用擔(dān)心其衛(wèi)生問題，只是喝的時(shí)候，我個(gè)人建議最好還是燒開了喝，而且不要喝放置太久的水，不要喝經(jīng)過反復(fù)燒開的水，畢竟水也是有保質(zhì)期的，新鮮的總是好一些的。

所以，對(duì)于咱們普通人來(lái)說(shuō)，平時(shí)喝白開水是完全可以滿足身體需要的，如果個(gè)人習(xí)慣喝礦泉水或者純凈水、凈水，都是可以的，都是健康的！

回到正題上，前面已經(jīng)提到過，喝水對(duì)腎臟是有好處的，可以加快尿液排出，保證腎臟的排泄功能，有利于排出體內(nèi)的廢物，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)等等。

對(duì)于正常健康人群來(lái)說(shuō)，喝水適量就好，不可刻意過多，也不要少喝，建議每天喝水的量在1500-2000mL左右，我自己的話，都是一大早就接好了一上午要喝的水，就放在手邊，忙一會(huì)工作就會(huì)喝上一小口，現(xiàn)在的杯子大多有刻度，每天喝水的量其實(shí)很好算出來(lái)，所以只要你想，其實(shí)喝水的量是很容易把握的。

俗話說(shuō)，喝得多就尿得多。喝了水以后，過一段時(shí)間，自然會(huì)有尿意，咱們也不要去憋尿，這對(duì)身體沒啥好處，當(dāng)然，我個(gè)人也不建議過量喝水，尿量太多了，也可能會(huì)出現(xiàn)低鈉、低鉀、低氯的癥狀，反而對(duì)健康不利，睡覺前如果喝太多水，一整晚時(shí)不時(shí)想跑廁所，影響休息，也影響腎臟健康，如果擔(dān)心夜間口渴，想睡前補(bǔ)充水分，建議在睡前一兩小時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充。

當(dāng)然，如果是夏季天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)量也有些大，那么還是要適當(dāng)多補(bǔ)充水分，具體的喝水量，咱們還是要依據(jù)實(shí)際情況來(lái)，全天飲水的量原則上還是不建議超過3000ml。喝水的原則，我的建議是小口多次飲用，不要等到口渴了再喝水。

還有一種情況不適合多喝水：比如慢性腎炎有浮腫的患者，有腎臟疾病如腎實(shí)質(zhì)性疾病和腎血管性疾病，或者心力衰竭或透析患者，喝太多水，反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致水腫、心衰等，所以一定要限制飲水量。

小結(jié)：

總的來(lái)說(shuō)，正常人群多喝水并不會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，每天喝水1500-2000mL左右，對(duì)于腎臟是有好處的，可以利尿、促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，還能預(yù)防腎結(jié)石，減輕尿路感染癥狀，多喝水對(duì)于消化系統(tǒng)、血液系統(tǒng)等等，都是有好處的。

但是，對(duì)于有腎臟疾病的人或者心功能衰竭的患者，需要適當(dāng)?shù)南拗骑嬎?，不要刻意去多喝水，否則會(huì)加重病情。

我是控糖人，很高興為大家科普健康知識(shí)~

如果您喜歡我的文章，請(qǐng)點(diǎn)擊右上角關(guān)注我。

如果您有疑問，可以評(píng)論區(qū)留言。

最后，感謝您的閱讀，祝您幸福安康！

更多相關(guān)建議：

經(jīng)常喝白開水，對(duì)腎有好處嗎？

人們都知道，腎臟主要負(fù)責(zé)排出人體產(chǎn)生肌酐、尿素氮以及進(jìn)入人體藥物、過剩的物質(zhì)以及異物，調(diào)節(jié)人體水的平衡，調(diào)節(jié)人體滲透壓和維持電解質(zhì)平穩(wěn)，調(diào)節(jié)人體液體量、電解質(zhì)的濃度，另外還可以調(diào)節(jié)人體酸和堿的平衡，而腎臟的這些功能主要是通過小便的生成和排出而實(shí)現(xiàn)的。

所以保持正常的喝水，尤其是喝白開水，對(duì)人體非常重要的。

人們都知道，尿少是形成結(jié)石和導(dǎo)致尿酸升高的原因之一，而記錄每天24小時(shí)排出來(lái)的小便總量可以指導(dǎo)每天喝水的總量，從而達(dá)到預(yù)防高尿酸血癥和尿路結(jié)石或者促進(jìn)尿路結(jié)石排出的目的。

對(duì)于對(duì)于患有尿路結(jié)石的人來(lái)說(shuō)，尤其是結(jié)石直徑小于0.6公分的，通過每天喝白開水2000~3000毫升，當(dāng)然有的時(shí)候要求大量喝水，保持每天喝水3000~4000毫升，在配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和排石藥物的治療可以促進(jìn)結(jié)石排出，既方便又實(shí)惠，保持足夠多的喝白開水，可以大幅度降低形成結(jié)石的鹽在尿中發(fā)生析出而沉積形成結(jié)石，從而可以減少高危患者形成結(jié)石滯留在尿路里導(dǎo)致腎功能受損。

而高尿酸血癥患者也鼓勵(lì)多喝水，喝水保持每天尿量在2000毫升以上，也就是大約每天喝水1500~2500毫升，可以減少尿酸在尿中析出沉積，可以促進(jìn)和增加尿酸的排泄，從而可以預(yù)防高尿酸血癥和痛風(fēng)，進(jìn)而可以減少痛風(fēng)性腎病的發(fā)生。

而對(duì)于在高溫環(huán)境中工作的人群、對(duì)于發(fā)熱、尿路感染、脫水、某些休克的患者、某些藥物或者農(nóng)藥中毒的患者可以預(yù)防脫水，改善休克，促進(jìn)和增加藥物毒物的排出，顯然多喝白開水對(duì)腎臟是非常有好處的。

當(dāng)然白開水也不是越多越好，對(duì)于合并慢性腎炎、慢性腎功能受損、尿毒癥以及慢性心衰心功能不全合并水鈉潴留水腫的患者如果沒有脫水或者休克的表現(xiàn)，則需要少喝甚至限制喝白開水，如果白開水喝多則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)或者心臟負(fù)擔(dān)，反而加重疾病，不利于患者病情。

從以上可以看出，喝水人們每天都面臨和需要做的事情，水是生命最重要的保障之一，不同情況不同疾病，對(duì)每天喝水量的要求也不相同，現(xiàn)實(shí)生活中，人們喝水種類主要有白開水、礦泉水、純凈水，白開水是自來(lái)水通過燒開的水，而純凈水一般不含雜質(zhì)和礦物質(zhì)，而礦泉水或者礦物質(zhì)水主要是里面含有礦物質(zhì)和微量元素的水，所以飲用水推薦喝白開水和礦泉水或者礦物質(zhì)水，至于是喝白開水還是喝礦泉水或者礦物質(zhì)水，和個(gè)人習(xí)慣和工作環(huán)境有關(guān)。

更多相關(guān)建議：

以前看到過網(wǎng)友提問的一個(gè)問題：水喝多了，真的會(huì)得尿毒癥嗎？

喝水居然跟尿毒癥聯(lián)系到一起，由此可見，大家對(duì)于喝水這件再平常不過的事情誤解有多深，接下來(lái)我就跟大家聊一聊喝水這件事。

我們形容一個(gè)人是水做的這一點(diǎn)都不為過，人體有2/3都是水，我們可以三四天不吃東西，但如果不喝水人會(huì)在4天內(nèi)死亡。水和氧氣一樣，是這個(gè)地球最重要的物質(zhì)之一，如果地球沒有水就孕育不出種類繁多的生物。水對(duì)于生命這么重要，大家為什么要抗拒呢？

可能有人會(huì)問了：我們喝進(jìn)去的水分絕大部分經(jīng)過腎臟排泄，喝水越多腎臟的負(fù)擔(dān)不是越重嗎？

實(shí)際上，經(jīng)常喝水不但無(wú)害，反而對(duì)腎臟有益！加拿大腎臟病學(xué)會(huì)曾發(fā)布過一份研究報(bào)告，報(bào)告提示：一天飲水在4.3升以上的人的慢性腎臟?。阅I臟病是各種慢性腎臟疾病的總稱，按照腎功能損害的嚴(yán)重程度分為1-5期，5期為尿毒癥期）風(fēng)險(xiǎn)比一天飲水不足2升的人低2.5倍。研究人員稱這可能跟增加飲水量會(huì)抑制精氨酸加壓素生成有關(guān)，精氨酸加壓素會(huì)對(duì)腎功能產(chǎn)生負(fù)性的影響。

由此可見，多喝水不但不會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，反而能夠大大降低發(fā)生尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)！

我們經(jīng)常把泌尿系統(tǒng)比喻成人體的下水道，水量越大下水道就越通暢，水量越小下水道就越容易被雜物堵塞。尿液除了水分之外還有很多身體代謝產(chǎn)生的廢物，飲水量越少，尿液就變得更濃縮，濃縮后的尿液更容易形成結(jié)晶，結(jié)晶越積越多就會(huì)形成結(jié)石，最后結(jié)石就會(huì)堵塞人體的“下水道”。所以啊，多喝水、保持尿液清亮有助于預(yù)防腎結(jié)石，有助于人體更好地排泄廢物，有助于維持“下水道”的暢通。

另外，多喝水、多排尿，經(jīng)常沖洗我們的尿道有助于減少尿路感染的發(fā)生。女性的尿道更短直，所以比男性更容易發(fā)生尿路感染，特別是已婚后有性生活的女性，性生活的過程中很容易把細(xì)菌擠壓逆行上尿道造成尿路感染，所以女性平時(shí)要更注意多飲水、多排尿，每次性生活過后也要及時(shí)排尿沖刷尿路。男性久坐、飲酒等行為也會(huì)導(dǎo)致前列腺充血，充血后的前列腺更容易招致細(xì)菌感染而誘發(fā)前列腺炎，所以男性多飲水、多排尿?qū)τ谇傲邢俳】狄泊笥旭砸妗?/p>

那么，我們每天需要喝多少水才合適呢？

一般來(lái)說(shuō)，我們?nèi)梭w一天的尿量為1.5-2L左右，經(jīng)過皮膚、呼吸蒸發(fā)和糞便排泄的水分加起來(lái)約有1.3L左右，也就是說(shuō)我們?nèi)梭w每天都會(huì)流水大約2.8-3.3L的水分。并不是說(shuō)每天丟失這么多水我們每天就需要喝這么多水，要知道，我們每天吃的食物也含有大量的水分，比如吃點(diǎn)水果、喝點(diǎn)粥之類的，估算一下正常情況下食物可以提供1-1.5L的水分，所以我們只需要額外補(bǔ)充1.5-2L的水分，也就相當(dāng)于3-4瓶的礦泉水。

以上計(jì)算出來(lái)的只是大家平時(shí)的飲水量，天氣炎熱、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗多的時(shí)候還需要補(bǔ)充更多的水分。由于大量出汗往往伴隨著鈉鹽的缺失，所以大量出汗后補(bǔ)水時(shí)最好喝淡鹽水。

喝什么水最好，該怎么喝？

喝水最好是喝溫白開水，礦泉水以及純凈水排其次，不建議喝添加糖和其他調(diào)味劑的飲料。

正確的飲水方法是主動(dòng)分次飲用，每次喝50-100ml，要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，走到哪、水杯跟到哪，而不是等到口渴或者尿黃、尿少了之后才知道要飲水，等到口渴或者尿黃、尿少這時(shí)候身體都已經(jīng)在報(bào)警了。晨起以及餐前1小時(shí)飲用有助于喚醒腸道，睡前1-2小時(shí)飲用有助于避免夜間血液粘稠，從而有助于避免夜間發(fā)生心血管疾病，這幾個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)最適合飲水，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過。

更多相關(guān)建議：

我一直都挺喜歡喝白開水的，可能我老家的水質(zhì)有問題，十來(lái)歲就檢查出了腎結(jié)石。其實(shí)以前也沒有往水質(zhì)上去考慮，只是長(zhǎng)大之后才想到這些，一個(gè)村子的人都普遍容易腎結(jié)石。

當(dāng)?shù)氐囊晃焕现嗅t(yī)說(shuō)車前草泡水喝可以排結(jié)石，從此山頭地頭路邊的車前草只要看見就被挖了拿回去曬干了當(dāng)茶飲。我都不記得我是跑了多少來(lái)喝，反正現(xiàn)在說(shuō)起來(lái)我就能感覺到車前草泡水的那個(gè)味道。因?yàn)檐嚽安萦欣虻淖饔?，說(shuō)其有助排結(jié)石主要還是依賴這個(gè)功效，先不說(shuō)晚上大半夜不得不起來(lái)上廁所影響睡眠，利尿太過就會(huì)導(dǎo)致缺鉀，當(dāng)時(shí)也不懂這些，不知道補(bǔ)鉀，所以就會(huì)表現(xiàn)出缺鉀結(jié)合睡眠不足的表現(xiàn)，想睡覺、沒有力氣、吃飯也沒有胃口，整天都是昏昏沉沉的，哪里會(huì)有心思上課。

付出了這么多，腎結(jié)石似乎也不為所動(dòng)。后來(lái)反戰(zhàn)也不痛了，家里周邊的車前草也被挖得差不多了，季節(jié)一過，晾曬得也泡完之后，家里人也就這樣放過了我。所謂缺什么補(bǔ)什么，還真是有道理，而那段時(shí)間里我超級(jí)想吃香蕉，可是我們當(dāng)?shù)夭环N香蕉，所以就算那種放置了快要爛掉得香蕉得價(jià)格對(duì)于我爸來(lái)說(shuō)還是太貴了。為什么想要吃香蕉，可能就是因?yàn)槌韵憬犊梢匝a(bǔ)充鉀吧！

經(jīng)常喝白開水對(duì)腎好嗎？

我想還是得看水質(zhì)吧！白開水的本質(zhì)就是取自來(lái)水或者其他可飲用的水資源經(jīng)過燒開沸騰后再冷卻的水，這樣的處理方式可以說(shuō)是喝水最安全的方式了，因?yàn)樗蠓锌梢詭椭覀儨p少很多不必要的麻煩，比如水里的一些有害細(xì)菌殺死，除去一些有害的物質(zhì)，還可以讓水中消毒液的殘留減少。所以如果是自來(lái)水，煮沸后喝白開水是很不錯(cuò)的選擇。

多喝水對(duì)我們的好處，主要還是在于要喝適合我們健康飲用的水。

喝水對(duì)于腎臟的意義在于可以幫助我們?yōu)V過更多的代謝廢物，就像洗東西的時(shí)候如果水少洗起來(lái)是不是就束手束腳的，但是如果水多那就不一樣了，用充足的水我們洗起來(lái)就會(huì)輕松很多。所以多喝水就可以減少腎臟在代謝廢物的時(shí)候擔(dān)心過多的尿液排除會(huì)讓你缺水，所以還要把代謝的尿液進(jìn)行重吸收，把水分在吸收回來(lái)一些，預(yù)防脫水。腎臟時(shí)刻都在代謝尿液，當(dāng)我們?nèi)彼臅r(shí)候腎臟就會(huì)對(duì)你的尿液進(jìn)行盡量地重吸收，減少尿液的排出。我們經(jīng)常喝水，就可以減少腎臟的這項(xiàng)工作。所以對(duì)腎臟來(lái)說(shuō)是很有幫助的。

其次多喝白開水，尿液也會(huì)相對(duì)多一些，可以幫我們更好地沖刷我們的輸尿管，和清潔我們的腎臟。讓我們減少腎結(jié)石和尿路感染的機(jī)會(huì)。

每天喝八杯水？

我們經(jīng)?？嫉竭@樣的標(biāo)語(yǔ)，“每天喝八杯水”。提示我們大多數(shù)人每天的喝水量不夠，其實(shí)喝水少的關(guān)鍵原因就是我們不夠閑，如果有閑暇不去可以控制飲水，喝水量一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該是足夠的，而那些喝水少的人，更多是因?yàn)闆]有太多的時(shí)間去喝水。比如出租車司機(jī)、外科手術(shù)醫(yī)生等。

所以有一部分人很難達(dá)到每天喝八杯水的量，要是非要達(dá)到除非定一個(gè)時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備喝水。但是喝水時(shí)間同樣需要合理分配，一般來(lái)說(shuō)什么時(shí)候可以喝水，你就喝一點(diǎn)，不要等口渴了才去喝水，那個(gè)時(shí)候你的身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，腎臟已經(jīng)在負(fù)擔(dān)缺水對(duì)它造成的影響了。

只要我們醒來(lái)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬎?，在工作期間也要隔段時(shí)間就適量飲水，中午兩三點(diǎn)鐘的時(shí)候很重要的補(bǔ)充水分的時(shí)間，而睡前則適當(dāng)減少飲水，不然夜尿多而影響睡眠。

喝白開水好？還是茶水、淡鹽水好？

很多人都有這樣的疑惑，我建議經(jīng)常喝白開水，偶爾喝淡茶水、有需要的時(shí)候喝淡鹽水。

白開水是我們最需要的水，不會(huì)對(duì)我們身體造成負(fù)擔(dān)，所以是最佳選擇，但是經(jīng)常喝白開水確實(shí)索然無(wú)味，可以在四季變換或者飯后喝適當(dāng)?shù)牡杷?，比如炎熱的夏季可以適當(dāng)喝綠茶、冬天喝普洱，或者可以根據(jù)身體情況喝紅茶，飯后喝茶水更能解膩。對(duì)于出汗多的重體力勞動(dòng)者可以喝一些淡鹽水，有高血壓的人最好不要選擇淡鹽水去促進(jìn)排便的做法，一方面對(duì)腎臟不利，又不能很好的幫助我們控制血壓，也不要喝濃茶，對(duì)腎臟也不好，可以的話盡量喝白開水，或者喝淡一些的茶。

感謝您的閱讀，希望我的回答能對(duì)您有一些幫助，如果覺得還不錯(cuò)的話，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊再分享出去，要是還能給我點(diǎn)個(gè)關(guān)注的話，我認(rèn)為一定是對(duì)我最大的支持了，謝謝！

更多相關(guān)建議：

對(duì)大多數(shù)人都有好處！

• 腎結(jié)石大家都聽說(shuō)過吧，疼起來(lái)能讓小伙在地上打滾，多喝水可以預(yù)防腎結(jié)石！發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石后，喝水也可以促進(jìn)結(jié)石的排出！
• 痛風(fēng)大家也聽說(shuō)過吧，原因是高尿酸血癥，喝水可以促進(jìn)尿酸的排出！
• 泌尿系感染也和喝水少有關(guān)系，喝水可以預(yù)防泌尿系感染！

哪些人要限制水分的攝入！

高度水腫的患者；大量補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致水腫加重。

腎衰少尿、無(wú)尿的患者；腎臟功能減退了，喝的水排不出去，就會(huì)加重心臟負(fù)荷，導(dǎo)致心衰。

建議這些人監(jiān)測(cè)自己的尿量，攝入量是尿量+500ml。

嚴(yán)重心衰的患者。心臟射血功能已經(jīng)減退了，喝水會(huì)增加心臟負(fù)荷，加重心衰。

早上喝一杯水，對(duì)身體更好！

經(jīng)過一夜的代謝，夜間大家又不吃飯，不喝水。你呼吸，皮膚蒸發(fā)，特別是冬天的暖氣，空調(diào)，空氣比較干燥，這個(gè)時(shí)候身體處于缺水狀態(tài)，所以早上一杯水，對(duì)身體有好處。

不必說(shuō)一天只喝8杯水！

只要你腎臟沒問題，喝10杯，15杯也行，喝了就尿了，正常人很少說(shuō)喝水，喝到水中毒的。水中毒大多數(shù)由于腎衰，體內(nèi)激素分泌障礙所導(dǎo)致的。

而且夏天的時(shí)候，拉肚子的時(shí)候，感冒發(fā)燒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候液體量丟失的更多，所以就需要喝更多。

飲料代替不了水！

可樂，雪碧，果汁確實(shí)口感好，但是里面都含有大量的糖分，而且沒有飽腹感，容易導(dǎo)致人肥胖，糖尿病，痛風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)，白開水就是最好的選擇。

不必選擇特殊的水！

有些廣告說(shuō)它們的蘇打水是堿性水，更符合中國(guó)人體質(zhì)，提出酸堿體質(zhì)理論的創(chuàng)始人已經(jīng)被法律制裁了，本身就是個(gè)幌子。

也不必相信什么礦物質(zhì)水，純凈水等等，自家燒的白開水就足夠了。

別等口渴再喝水！

有些人覺得自己沒去上廁所，就認(rèn)為自己不缺水，其實(shí)你的呼吸，出汗，蒸發(fā)都在失去水分，只是你沒感覺到罷了，所以白天2小時(shí)喝一次水，等到口渴再喝水，其實(shí)體內(nèi)已經(jīng)缺水了。

特別是尿色黃的時(shí)候，表示身體缺水，應(yīng)該多喝水。

總結(jié)

1.男性每天至少喝水1700ml，女性至少1500ml，這是膳食指南推薦的。

2.慢性腎臟病，有尿少，水腫，無(wú)尿，透析的患者，喝水量：尿量+500ml。

3.嚴(yán)重心衰的患者，每天飲水量控制在800ml以內(nèi)，不嚴(yán)重的心衰，控制在1500毫升以內(nèi)。

4.腎結(jié)石的患者，更要大量喝水，每天喝3000ml左右，可以促進(jìn)結(jié)石的排出。

關(guān)注我，了解更多健康小知識(shí)！

更多相關(guān)建議：

一直以來(lái)都有人說(shuō)多喝水有利于健康，能排毒，降低血液粘稠度，養(yǎng)容美顏等等。

以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，我覺得并不是這樣，本人只要晚上十點(diǎn)以后喝水就鼻黏膜水腫，半夜起來(lái)上廁所，第二天感覺有點(diǎn)水腫，睡眠不好等！

喝水這東西還是根據(jù)沒身體需要再喝吧，沒必要強(qiáng)往身體里塞。身體需要，自然會(huì)向大腦求救。

因人而異！

更多相關(guān)建議：

這個(gè)我最有發(fā)言權(quán)，本王已經(jīng)連續(xù)十多年了，每天最少兩升白開水（或是白開水泡的茶）夏天基本三升以上，冬天不出汗就麻煩的很，一天要上六次廁所以上，有時(shí)候喝個(gè)三升要上十次廁所以上[捂臉]

最近兩三年到現(xiàn)在，總感覺打通了任督二脈樣，身體里總感覺有一股勁反正讓人很清爽，精神！