對(duì)于你這種擔(dān)心，我有問(wèn)必答君覺(jué)得，你提問(wèn)中一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題沒(méi)有涉及到，也就是，你是在夜里幾點(diǎn)進(jìn)入睡眠的？另外，還有個(gè)你是否有午睡習(xí)慣，午睡多長(zhǎng)時(shí)間的問(wèn)題。

首先，如果你沒(méi)有午睡習(xí)慣，而且夜里又睡的比較晚，比如午夜時(shí)分，這樣的話，我覺(jué)得你的睡眠時(shí)間不夠，應(yīng)該引起注意，想想是什么原因造成的。比如近來(lái)是否精神緊張，或者心里有什么事情放不下。

其次，如果你是在夜里九、十點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)。我覺(jué)得你凌晨三點(diǎn)左右醒來(lái)并再也無(wú)法入睡應(yīng)該是正常的，身體應(yīng)該沒(méi)大問(wèn)題。畢竟年歲大了本來(lái)就覺(jué)輕，五、六小時(shí)的睡眠時(shí)間基本就夠了。

再次，如果你有午睡習(xí)慣，而且午睡時(shí)間還挺長(zhǎng)，也可能導(dǎo)致你提問(wèn)中的情況。如果這樣的話，建議午睡時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)。其實(shí)午睡時(shí)間有半個(gè)來(lái)小時(shí)就夠了。

最后告訴你，我本人今年61歲。幾乎天天夜里九、十點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)。基本上也是在凌晨三點(diǎn)左右就醒了，就像身體里有個(gè)鬧鐘一樣準(zhǔn)時(shí)，并再也無(wú)法入睡。對(duì)此我總的感覺(jué)是，身體沒(méi)問(wèn)題。畢竟我白天該干嘛干嘛。那么既然醒了，也睡不著了，干點(diǎn)啥好呢？我的習(xí)慣或是寫微頭條，或是做問(wèn)答。其實(shí)，以上這些文字就是今天凌晨三點(diǎn)醒來(lái)，又躺了一會(huì)兒，然后去客廳寫下的，希望對(duì)你有所幫助。

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不是有問(wèn)題，是普遍存在的，我今年57歲，已經(jīng)好久都是夜里3點(diǎn)活4點(diǎn)醒來(lái)，就沒(méi)有睡意了，晚上是接近11點(diǎn)睡著的，醒了以后，有時(shí)就躺著瞎想，大部分時(shí)間都是看今日頭條的新聞，到了快六點(diǎn)的時(shí)候有時(shí)候會(huì)再迷糊一會(huì)，有時(shí)候直到起床也沒(méi)有睡意了，我每天都這樣，感到很自然，這就是年齡逐漸變大的原因吧

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我和你的年齡差不多，也經(jīng)常這個(gè)時(shí)間醒，然后就睡不著了，怕白天上班影響工作，就看1個(gè)小時(shí)左右的手機(jī)，然后關(guān)燈強(qiáng)迫自己接著再睡。

我也怕身體哪里出問(wèn)題了，就上網(wǎng)查了一下，有一個(gè)大夫說(shuō):這種情況有可能是心理壓力太大造成的，如果你真的是這種情況就建議你放松心情，保持良好的心態(tài)，注意要合理的安排休息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。

如果你是遇到了煩心的事，心結(jié)打不開(kāi)，那就建議你去看看心理科醫(yī)生，看看你這種情況是否存在焦慮或抑郁，然后按照醫(yī)生的指導(dǎo)去做康復(fù)治療。

如果以上這些都不是，那你是不是睡覺(jué)前喝水過(guò)多了？我之前就是睡覺(jué)前經(jīng)常喝很多水，后來(lái)知道那樣不好后，就在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)喝水，正式睡覺(jué)時(shí)尿就都排出去了，半夜3點(diǎn)就不醒了。

還有一點(diǎn)就是聽(tīng)一個(gè)學(xué)醫(yī)的朋友說(shuō):半夜1-3點(diǎn)是膽排毒的時(shí)間，3-5點(diǎn)是肺排毒的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)間最好保證睡熟、睡好，只有優(yōu)質(zhì)的睡眠，才能對(duì)身體的健康有益。

最好的辦法就是:不要給自己太多的壓力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，營(yíng)養(yǎng)飲食，合理安排作息時(shí)間，相信調(diào)理一段時(shí)間后，你就會(huì)恢復(fù)到正常的狀態(tài)。

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我說(shuō)話比較直，不是說(shuō)別人而是說(shuō)我自己，因?yàn)槲疫^(guò)這年57了，屬蛇，都到這年齡了，也就是說(shuō)大煙筒基本到頂了，開(kāi)心一天是一天，管那么多干嘛？，我就覺(jué)得好多病不是一天兩天得的，不好的狀況也是多年不良習(xí)慣帶來(lái)的，想根治，沒(méi)必要，能動(dòng)，就動(dòng)動(dòng)，自食其力，小病買點(diǎn)感冒，消炎，止痛藥吃吃，能扛就扛，實(shí)在不行就早點(diǎn)想法，絕對(duì)不把大錢扔醫(yī)院，更不能拖累家人，該吃吃，心情不好就旅旅游，想開(kāi)點(diǎn)，我知道我活不了200歲[捂臉][捂臉]

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不知道你58是虛歲還是周歲，我58，屬兔，我也這樣，后半夜醒，有時(shí)白天出現(xiàn)心里不痛快，晚上醒的就多，沒(méi)事的，我的解決辦法就是看頭條視頻，或者郭德綱相聲，把聲音調(diào)到僅能聽(tīng)清，然后關(guān)燈聽(tīng)，別想其它事，慢慢就睡著了，只要每天睡眠時(shí)間夠，就沒(méi)事。

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無(wú)論幾點(diǎn)睡，三點(diǎn)左右就醒的人，往往肺功能差

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人生到了五十旅途，男女都有更年期的反應(yīng)，相對(duì)于男的遲于女性，何謂更年期？其實(shí)就是人走上了衰退時(shí)期，主要表現(xiàn)在睡眠方面，年輕時(shí)見(jiàn)床就想睡，一覺(jué)就到天亮，總是得睡不夠，而今白發(fā)在頭，皺紋在臉，睡眠較差，每晚只能睡三、二個(gè)小時(shí)，身體每況愈下，有時(shí)胡思亂想，萬(wàn)事俱輸?shù)母杏X(jué)。同齡人談及這事，基本相同，只是程度的大小存有差異，我想這是正常的人生道路存在的一道坎，無(wú)需過(guò)多悲傷，只能常懷知足常樂(lè)心態(tài)，克服身體上的不適，以更加火熱的心情去做自己該做的事情。

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這種現(xiàn)象嚴(yán)格的講不正常，中醫(yī)講體虛的表現(xiàn)，指的是體內(nèi)某個(gè)部件可能是虛了，像心肝脾肺腎這些部件，就像機(jī)器一樣用差不多60年了上面螺栓什么的應(yīng)該是松了。試想一下近六十歲的人了，隨著年齡的增長(zhǎng)歲月摧殘能不發(fā)生點(diǎn)狀況，我個(gè)人認(rèn)為算正范圍之內(nèi)毛病。

要想緩解這些虛癥的毛病，建議找個(gè)會(huì)看病的老中醫(yī)給慢慢的調(diào)調(diào)，應(yīng)該會(huì)調(diào)好了。到了這個(gè)年齡段人的活動(dòng)量明顯的少了，體內(nèi)的代謝相對(duì)慢了，所以說(shuō)適當(dāng)體能鍛煉是必須的。這類疾病只要是吃點(diǎn)中藥外加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)慢慢就消失的。

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我也是這樣，還是睡多了，睡早了

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中老年生理和年輕人不一樣的，影響中老年睡眠質(zhì)量不好有好幾種狀況，老年人腦水體里面有一個(gè)生物鐘會(huì)慢慢的退化，從小時(shí)候一直到40歲左右的人都是睡不夠，早上起不來(lái)，老年人恰恰相反，早上睡不著，白天打瞌睡，小時(shí)候看電影，半夜雞叫，長(zhǎng)工早上起不來(lái)，周扒皮半夜三更學(xué)雞叫，想叫長(zhǎng)工早點(diǎn)起床下地去干活，

老年人大部分都是早上3點(diǎn)鐘就睡醒了，然后再想睡，翻來(lái)覆去睡不著，這個(gè)現(xiàn)象屬于正常的，先來(lái)說(shuō)說(shuō)影響睡眠質(zhì)量是哪些方面因素造成的，第一，下午或者晚上睡覺(jué)前不要喝茶，第二，不要去操心家庭子女煩惱的事情，第三，晚上不要到熱鬧地方去，湊熱鬧，心里過(guò)分激動(dòng)也會(huì)睡不著，第四，晚飯不要吃消化不良食品，以及肥肉，油炸食品，要清談飲食，如何改善睡眠質(zhì)量，可以用中藥調(diào)理，1.夜交藤少量泡茶喝，2.晚上睡覺(jué)前吃十顆桂圓肉，3.吃好了晚飯出去散散步，多運(yùn)動(dòng)走路累了睡覺(jué)香，還可以慢跑幾公里。

老年人需要多運(yùn)動(dòng)，人老先老腿跑跑更健康，本人年齡也是65歲的人，天天早上跑十公里路程，然后回家啦伸，洗澡吃早飯，再出門買菜，然后再洗衣服，打掃衛(wèi)生，中午喝酒一倆，坐著床上吃幾顆桂圓睡午覺(jué)一個(gè)小時(shí)，睡到自然醒，睡醒了看手機(jī)新聞，今日頭條發(fā)表文章，做到早睡早起，飲食有規(guī)律，這就是我的養(yǎng)生之道。