為什么長(zhǎng)胖容易,減肥那么難?

          大都數(shù)人確實(shí)是適合“長(zhǎng)胖容易減肥難”這個(gè)理的。很多人想要變胖,只要使攝入的能量大于消耗的能量,所以平時(shí)大吃大喝各種高熱量、高糖的不健康的食物和飲料,又整天“葛優(yōu)躺”,那么發(fā)福是就是遲早的事。

          不過(guò)還是有些人由于身體原因會(huì)吃不胖,這也是讓他們挺苦惱的,有的因?yàn)閰捠嘲Y而導(dǎo)致體重不斷下降,所以對(duì)這些人群來(lái)說(shuō),長(zhǎng)胖也沒(méi)那么容易。

          ↓厭食癥者自拍

          但“減肥難”這是大家一致認(rèn)定的,否則肥胖問(wèn)題也不會(huì)越來(lái)越嚴(yán)峻。減肥說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單,控制攝入的熱量,低脂、低GI的健康飲食,再加上一定量的運(yùn)動(dòng)以達(dá)到消耗剩余及儲(chǔ)存的脂肪能量,堅(jiān)持下去總會(huì)瘦的。

          但健康的飲食通常不那么好吃,而且還要控制攝入的量;而運(yùn)動(dòng)又非常的累,而且要有很強(qiáng)的毅力,如此下來(lái),很多人就堅(jiān)持不了,所以減肥不久就宣告失敗;一些單純性肥胖的人就借助吸脂來(lái)改善減脂塑型。

          不過(guò)吸脂減肥只是瘦身的輔助手段,畢竟單次吸脂的量一般不超過(guò)5000ml(約等于6斤), 功能偏向局部形體塑型,比如你大腿粗了、小肚腩出來(lái)了,可以通過(guò)吸脂來(lái)修整一下,身材可以更和諧勻稱(chēng)。

          如果是大基數(shù)的肥胖者,還會(huì)接受一些胃部手術(shù)比如切除部分胃部或胃旁路手術(shù)等,以此來(lái)減少飲食攝入繼而降低攝入的能量,達(dá)到減肥的目的,所以,減肥是非常不容易的。

          所以說(shuō),“長(zhǎng)胖容易減肥難”是很有道理的,希望大家在日常生活中能夠保持健康、合理的飲食,同時(shí)能定期定量的做一些運(yùn)動(dòng),這樣不僅能夠保持好身材,身體也會(huì)更健康的。

          更多相關(guān)建議:

          是的,如果夸張點(diǎn)說(shuō),就如同花錢(qián)容易掙錢(qián)難一樣。各種美食是誘惑,吃了會(huì)得的到滿足感,而減肥是得不到滿足感。顯然前者更符合本性。

          更多相關(guān)建議:

          感謝邀請(qǐng)!

          長(zhǎng)胖容易減肥難是真的這事。

          一個(gè)長(zhǎng)胖或是容易胖的人,最直接的原因還是與“吃\"有關(guān)系,只有少部分的人是由于遺傳基因作怪和服食藥物引起。比如:

          一:容易胖的人群多數(shù)存在遺傳和飲食習(xí)慣不良有關(guān),有些有家族史的肥胖,還有是后天飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣跟正常人肯定有區(qū)別的。上述兩種人真是越胖越吃、越吃越胖,這樣的人群基本都有一些個(gè)通病:比如都喜歡吃油膩甜的東西,并且食量都特別大,他們最大的優(yōu)點(diǎn)就是不挑食,幾乎每樣食物都吃,不愛(ài)動(dòng),也不愿意動(dòng),有些純粹是能坐著絕不站,能躺著絕不坐,也不能全怪他們懶惰,最主要原因還是因?yàn)樘至耍瑒?dòng)一下就滿頭大汗,氣喘吁吁,就更懶得動(dòng)了,正因?yàn)檫@些習(xí)慣的惡性循環(huán),減肥肯定是有難度的,都說(shuō)肥胖多數(shù)是吃出來(lái)的,曾經(jīng)吃得有多歡、多囂張,減起肥時(shí)就有多狼狽、多辛苦。

          二:也有一部分后天長(zhǎng)胖的人,有的因?yàn)樯⒐ぷ鳝h(huán)境和壓力的各方面因素間接形成了肥胖,這類(lèi)人除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),運(yùn)動(dòng)起來(lái)也會(huì)不那么吃力,減起肥來(lái)就比較容易一些。

          俗話說(shuō)冰凍三尺非一日之寒,長(zhǎng)胖也不是在朝夕,想減肥的朋友們始終要明白一個(gè)“肥從口入”的原理,當(dāng)初的嘴巴很享受、和現(xiàn)在的心里很想瘦,是要付出代價(jià)和更要下定決心的。其實(shí)減肥也并不難,除了“管住嘴、邁開(kāi)腿”,更需要的你們自已的自律,再加上堅(jiān)定減肥的決心,考驗(yàn)?zāi)銈儗?duì)減肥有沒(méi)有持之以衡的信念、執(zhí)行的力度加毅力和忍耐力,還有承受力(減肥期的負(fù)面情緒),達(dá)到這些要求,減肥就容易多了。

          更多相關(guān)建議:

          為什么胖起來(lái)容易瘦下來(lái)難?

          原因很簡(jiǎn)單,肥胖事小,餓死事大,長(zhǎng)期的進(jìn)化使我們形成了努力存糧過(guò)冬的習(xí)慣,從基因?qū)哟紊暇蜎Q定了我們必須努力囤積脂肪以備不時(shí)之需的本質(zhì),我們都是奔跑的駱駝。

          而減重之所以困難,也如上所述,我們刻意減肥實(shí)際上違背了這生物本性,而且體重增加后維持生存的食量和食欲也水漲船高。

          人的細(xì)胞中的DNA具有記憶功能

          那么為什么自己控制飲食都很難減體重呢?

          就是因?yàn)?人本身在吃了超過(guò)自己身體所需的事物時(shí),多余的熱量不得消耗就會(huì)轉(zhuǎn)化成為了脂肪。可是有的人迷惑,為什么你不吃的時(shí)候它卻不消耗脂肪呢?

          是因?yàn)槲覀兩眢w的細(xì)胞記住了你的食物攝入量和體重。到了該吃飯的時(shí)候,它會(huì)向你的大腦發(fā)出信號(hào),你餓了該吃飯了,而不會(huì)去消耗你的脂肪。體重也是一樣,它記住了你應(yīng)該多少斤,那就認(rèn)為你就應(yīng)該是那么重的.

          人體是個(gè)奇妙的器官組合,任何一部分有變化都會(huì)對(duì)其他部分產(chǎn)生微妙的影響。變胖也是一樣的。

          我們的年齡還有飲食影響著我們的新陳代謝,工作方式、作息變化、壓力、情緒也一樣會(huì)影響我們的身材。

          舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子,已婚的男士為什么比未婚會(huì)更容易胖?

          除了老婆的廚藝精湛之外,更多的是因?yàn)榛橐鰻顟B(tài)的變化會(huì)令情緒和壓力有所不同,任何狀態(tài)和環(huán)境的變化都會(huì)對(duì)你的身體有所影響。

          隨著年齡的增長(zhǎng),女性激素逐漸減少,食欲開(kāi)始增大

          女性容納皮下脂肪的場(chǎng)所大于男性,而且雌激素水平升高更容易促進(jìn)脂肪合成。隨著年齡的增長(zhǎng),女性激素逐漸減少,食欲開(kāi)始增大,對(duì)身體是否苗條的顧慮也少了,常飲食過(guò)量。

          同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng),新陳代謝會(huì)變慢,也就是說(shuō)你現(xiàn)在的身體在同樣的狀態(tài)下消耗的能量不需要那么多了,你消耗能量的速度慢了,而你吃的卻越來(lái)越好,越來(lái)越多,身體攝入的營(yíng)養(yǎng)大于消耗的, 長(zhǎng)期以往,身體就將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái).

          懷孕是女性體重劇增的另一個(gè)原因。孕婦吃的好而且運(yùn)動(dòng)少。

          而產(chǎn)后坐月子期間,根據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)慣,媽媽?xiě)?yīng)該大補(bǔ)而且?guī)缀醪贿\(yùn)動(dòng),致使過(guò)多攝入熱量。其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致腹部肌肉會(huì)松弛,使脂肪過(guò)多地沉積在腹部。

          冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)

          現(xiàn)代科學(xué)表明,人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的,呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。

          也就是說(shuō),人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍,而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。因此,冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關(guān)鍵時(shí)機(jī),冬天減肥刻不容緩。

          一年四季都可以減肥,但是把握冬天尤為重要,其原因除了剛才討論的冬天容易發(fā)胖的原因之外,冬天也是減肥效果最佳的季節(jié),這主要得益于環(huán)境氣溫低。以運(yùn)動(dòng)為例,同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多。

          假設(shè)過(guò)去30年每天多攝入了10cal,平均體重就能增加9kg,但是當(dāng)您想再把這9kg減下去的時(shí)候,并不是少吃10cal就可以做到而是需要減少220cal的攝入才可以回到原來(lái)的體重。

          減肥難,貴在意志堅(jiān)。

          更多相關(guān)建議:
          胖起來(lái)容易,瘦下來(lái)難,實(shí)在不行,練瑜伽啊。后仰的動(dòng)作就是對(duì)腹部的拉伸,能夠促進(jìn)腰部脂肪的加速燃燒哦。

          狂野式還是一個(gè)比較好掌握的動(dòng)作,從側(cè)板開(kāi)始,右手、右腳支撐在地面上,身體要繃直,手腳同時(shí)向身體后側(cè)逐漸移動(dòng),左手從身體后側(cè)抓住左腳,這要求我們腰部有足夠的柔韌性。

          接下來(lái)就是一個(gè)典型的后仰動(dòng)作了鴿子式,雙腿先要一前一后分開(kāi),然后左腿收回到身體前側(cè),右腿在身體后側(cè)舒展,身體后仰,右腿上翹,右手抓住右腳腳趾,左手繞過(guò)身體抓住左腳腳趾。

          虎式這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉雙腿,但是它對(duì)腰部力量也能加強(qiáng),趴在地面上,腰部向下塌陷,左腿抬高,左手繞過(guò)肩膀抓住左腳腳趾。

          拉伸后仰的動(dòng)作,可以說(shuō)是對(duì)腰部脂肪進(jìn)行了一個(gè)全方位的追捕,讓它們無(wú)所遁形,所以堅(jiān)持練習(xí)就是王道。

          更多相關(guān)建議:

          對(duì)健康的人來(lái)說(shuō),長(zhǎng)胖很容易。像有的人說(shuō)喝水都長(zhǎng)肉。她(他)們減肥確實(shí)挺難。不過(guò)你要是有毅力堅(jiān)持,也能減下去。像咱頭條網(wǎng)紅張校長(zhǎng),他現(xiàn)在比以前瘦多了,就是堅(jiān)持鍛煉的結(jié)果。想做好每一件事,貴在堅(jiān)持。

          更多相關(guān)建議:

          嗨!我是@郝思嘉Scarlett ,我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題很有趣!大多數(shù)人是這個(gè)理的,長(zhǎng)胖容易減肥難,長(zhǎng)胖是快樂(lè)著的,而減肥是有小小痛苦的。

          1??長(zhǎng)胖是因這我們吃著愛(ài)吃的美食,而美食本省能帶來(lái)很大的愉悅。光吃不運(yùn)動(dòng),躺著長(zhǎng)胖不要太舒服了。

          2??減肥節(jié)食意味著不能吃東西,不吃東西就不能思考,不吃東西肚子會(huì)不舒服,不吃東西全身乏力。減肥運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)會(huì)呼吸急促,運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)肌肉痛。

          很多人都容易長(zhǎng)胖,拿些不胖的人多是很自律的人!我是@郝思嘉Scarlett ,喜歡記得加關(guān)注!

          更多相關(guān)建議:

          關(guān)注我的!簡(jiǎn)單實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)技巧帶給您! 一個(gè)健康好習(xí)慣,讓您受益終生!我是專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師,我來(lái)回答您的問(wèn)題,希望能對(duì)您有所幫助。更多健康實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)瘦身技巧帶給您。

          一、基因問(wèn)題:

          人體天生就是要長(zhǎng)胖的,希望這位朋友不要太糾結(jié),這是人體的基本構(gòu)造,人體攝入食物,儲(chǔ)存脂肪,當(dāng)我們不吃飯的時(shí)候,也能夠在一定的時(shí)間內(nèi)挺過(guò)來(lái),這是人體的基本新陳代謝所決定的,如果多吃了一些就必然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

          二、減肥不要對(duì)抗身體:

          如果我們減重少吃或者是不吃,那么減掉的是水分和營(yíng)養(yǎng),當(dāng)我們開(kāi)始吃東西的時(shí)候,身體會(huì)報(bào)復(fù)性增加體重哦!所以對(duì)抗身體自然規(guī)律的減重是最容易反彈的。

          三、真正持久的體重管理:

          減重還是要從生活方式入手。找到適合自己簡(jiǎn)單容易操作的方法,合理控制食物攝入量,也可以關(guān)注我的,都有相應(yīng)的文章,大家也搜索熱量計(jì)算的方法,結(jié)合自己的身高體重,合理控制攝入量,并配合運(yùn)動(dòng)才能更好的長(zhǎng)久保持好的身材,并且提高身體的代謝機(jī)能。

          四、在我的西瓜視頻專(zhuān)輯當(dāng)中也有很多非常方便簡(jiǎn)單的瘦身營(yíng)養(yǎng)餐做法,大家點(diǎn)開(kāi)就可以觀看,非常方便,日常生活中大家可以多選擇一些有利瘦身的食材和做法,相信每位朋友都會(huì)收獲自己健康和好身材的。

          https://www.ixigua.com/pseries/6820283755723227662_6824259182535901711/

          提醒每一位朋友:合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進(jìn)健康提升,但任何食物及營(yíng)養(yǎng)的干預(yù)都不能取代正規(guī)的醫(yī)生診斷治療及處方建議,為了確保您的健康,提醒所有的朋友在進(jìn)行任何與疾病相關(guān)的治療及干預(yù),請(qǐng)到醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生及營(yíng)養(yǎng)師!祝大家健康

          更多相關(guān)建議:

          現(xiàn)金流和不動(dòng)產(chǎn)的問(wèn)題。

          一旦你手上有很多不動(dòng)產(chǎn),雖然米手頭缺錢(qián),你也不會(huì)賣(mài)掉。

          所以,減肥得對(duì)自己狠,除了把現(xiàn)金流花光,還得割肉賣(mài)房子。

          類(lèi)比:現(xiàn)金流是碳水化合物,不動(dòng)產(chǎn)是頑固脂肪和蛋白質(zhì)。

          更多相關(guān)建議:

          分體質(zhì)的,極少部分人(瘦人體質(zhì))是不容易長(zhǎng)胖的,隨便吃也不會(huì)胖,人家也不用運(yùn)動(dòng),對(duì)此真的是羨慕嫉妒恨啊!一般這種體質(zhì)都與遺傳因素有關(guān),還有就是基礎(chǔ)代謝比較高,人體消耗的能量也比較高。但是大部分人是很容易長(zhǎng)胖的,哪怕喝點(diǎn)水也會(huì)胖[捂臉]這種人一直在減肥的路上停不下來(lái),要控制自己的飲食,甜的、油的、反正熱量高的都不能吃,或者只能吃一點(diǎn)點(diǎn),還要逼著自己各種運(yùn)動(dòng),跑步、跳繩、辦各種健身卡,最后都因?yàn)橐粋€(gè)字以失敗告終(懶)瘦人體質(zhì)的人真的是躺贏!易胖體質(zhì)的人,長(zhǎng)胖是很容易的,你只要想吃就吃,想不動(dòng)就不動(dòng),那么胖起來(lái)簡(jiǎn)直輕而易舉[可愛(ài)]

          97久久国产综合精品女不卡| 下载天堂国产AV成人无码精品网站 | 一本色道久久88综合亚洲精品高清 | 亚洲精品在线免费观看| 久久亚洲精品成人综合| 好属妞这里只有精品久久| 国产成人精品午夜二三区波多野| 亚洲国产精品无码久久久久久曰| 亚洲欧美日韩综合俺去了| 亚洲?V无码成人精品区日韩| 国产精品白浆在线播放 | 思思久久99热只有频精品66| 国产精品永久免费| 亚洲国产一成久久精品国产成人综合| 日韩av午夜在线观看| 网友偷拍日韩精品| 亚洲人午夜射精精品日韩| 日韩免费在线中文字幕| 四虎影视精品永久免费| 国产成人高清精品免费软件| 国产精品国产自线拍免费软件| 精品香蕉久久久午夜福利 | 精品视频在线免费观看 | 国产真实乱子伦精品视手机观看 | 国产精品高清在线观看| selao久久国产精品| 亚洲国产人成精品| 国产精品电影在线| 精品无人区无码乱码大片国产| 国产伦精品一区二区三区视频金莲| 亚洲视频在线精品| 国产成人久久久精品二区三区| 国产精品免费αv视频| 久久久久无码国产精品不卡 | 99re最新这里只有精品| 久久频这里精品99香蕉久| 久久夜色撩人精品国产av| 精品国产AV色欲果冻传媒| 国产精品二区高清在线| 亚洲日韩一页精品发布| 日韩中文字幕免费|