糖尿病人鍛煉多少天見(jiàn)效果？提出這個(gè)問(wèn)題說(shuō)明題主有點(diǎn)急于求成，也可能還沒(méi)有真正的開(kāi)始鍛煉，但是這也是很多人關(guān)心的問(wèn)題，畢竟每天鍛煉不是所有人都能堅(jiān)持下來(lái)的。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)5天，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，能夠堅(jiān)持下來(lái)的人群比例不到40%，這個(gè)比例應(yīng)該說(shuō)是非常低的。事實(shí)糖尿病人鍛煉多少天見(jiàn)效果？提出這個(gè)問(wèn)題說(shuō)明題主有點(diǎn)急于求成，也可能還沒(méi)有真正的開(kāi)始鍛煉，但是這也是很多人關(guān)心的問(wèn)題，畢竟每天鍛煉不是所有人都能堅(jiān)持下來(lái)的。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)5天，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，能夠堅(jiān)持下來(lái)的人群比例不到40%，這個(gè)比例應(yīng)該說(shuō)是非常低的。事實(shí)一時(shí)運(yùn)動(dòng)一時(shí)爽，一直運(yùn)動(dòng)一直爽，當(dāng)你血糖一直保持平穩(wěn)的時(shí)候，是不是感覺(jué)很爽，很有成就感呢！我是孫醫(yī)生，關(guān)注孫醫(yī)生講糖，持續(xù)了解優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)。有幫助請(qǐng)點(diǎn)贊，有問(wèn)題請(qǐng)留言，必復(fù)！

鍛煉多少天有效？好像目前為止這個(gè)還不能用具體數(shù)字來(lái)決定的。糖尿病治療的方法目前概括為三種，第一種是飲食治療，實(shí)行低糖、低脂、適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)、高纖維素、高維生素飲食，特別強(qiáng)調(diào)的是要定時(shí)定量。第二種是藥物治療，根據(jù)自己的病情遵照醫(yī)囑要按時(shí)按量用藥。第三種就是運(yùn)動(dòng)治療，只要糖尿病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉多少天有效？好像目前為止這個(gè)還不能用具體數(shù)字來(lái)決定的。糖尿病治療的方法目前概括為三種，第一種是飲食治療，實(shí)行低糖、低脂、適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)、高纖維素、高維生素飲食，特別強(qiáng)調(diào)的是要定時(shí)定量。第二種是藥物治療，根據(jù)自己的病情遵照醫(yī)囑要按時(shí)按量用藥。第三種就是運(yùn)動(dòng)治療，只要糖尿病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

鍛煉多少天有效？好像目前為止這個(gè)還不能用具體數(shù)字來(lái)決定的。糖尿病治療的方法目前概括為三種，第一種是飲食治療，實(shí)行低糖、低脂、適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)、高纖維素、高維生素飲食，特別強(qiáng)調(diào)的是要定時(shí)定量。

第二種是藥物治療，根據(jù)自己的病情遵照醫(yī)囑要按時(shí)按量用藥。

第三種就是運(yùn)動(dòng)治療，只要糖尿病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就會(huì)有降糖效果，而且低血糖的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之而來(lái)的。運(yùn)動(dòng)治療原則是強(qiáng)調(diào)因人而異，可根據(jù)病人的年齡、性別、體力、病情及有無(wú)病發(fā)癥來(lái)安排適宜的活動(dòng)。而且還建議每次運(yùn)動(dòng)都不可過(guò)于劇烈，達(dá)到出汗的目的就可以了。需要做到的是循序漸進(jìn)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，并不是說(shuō)具體多少天就有效果了。

最好根據(jù)自己的病情來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式。比如說(shuō)1.有視網(wǎng)膜病變的病人，可以選擇輕中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以選擇步行，自行車，太極拳，2.有腎病病變的病人，可以選擇中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，防止血壓過(guò)于升高隨之引起尿微量白蛋白水平增高了。3.有糖尿病足病變的病人，應(yīng)選擇上肢和肢干的關(guān)節(jié)應(yīng)力小的有氧運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)節(jié)奏應(yīng)要慢。4.有心血管病變的病人應(yīng)選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間:建議應(yīng)選擇進(jìn)餐后及口服藥或者注射降糖藥之后半小時(shí)到一小時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴秃蟀胄r(shí)到一小時(shí)之間糖尿病人的血糖開(kāi)始升高，降糖藥的藥力在餐后一小時(shí)左右有所減弱，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的話，出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)小很多，最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖，如果要是在早晨運(yùn)動(dòng)的話，建議運(yùn)動(dòng)之前最好測(cè)一次隨機(jī)血糖，如果低于7毫摩爾每升，要先進(jìn)食再運(yùn)動(dòng)，但是我特別提倡晚餐后運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵蹅兇蟛糠秩硕际浅酝盹埍容^多，而且大部分人吃完晚飯就看手機(jī)，看電視，看報(bào)紙，玩電腦等，做體力活動(dòng)很少，這樣的話對(duì)降血糖是很不利的。

所以大家要想控制好血糖，要做到這五種步驟，第一要以飲食治療為基礎(chǔ)，一定要控制好自己的嘴不要亂吃哦。第二要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)，一定要做到“管住嘴邁開(kāi)腿”的說(shuō)法。第三就是要對(duì)血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)，第四要按時(shí)吃藥，第五平時(shí)有時(shí)間多了解一下關(guān)于糖尿病的知識(shí)?？赡苓@些對(duì)糖尿病人有幫助哦！

糖尿病的實(shí)質(zhì)是肝腎功能受到損害。所以我們?cè)谟盟幍耐瑫r(shí)，還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增加自身免疫力。運(yùn)動(dòng)量看自身體質(zhì)而定。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后覺(jué)得全身輕松，不是很疲勞，說(shuō)明沒(méi)有過(guò)度。當(dāng)然也不能太短了時(shí)間和強(qiáng)度，要不然起不到應(yīng)有的作用。運(yùn)動(dòng)一般采用以下方式：一是放松行走，速度稍快，全身放松。有微汗出就行。二糖尿病的實(shí)質(zhì)是肝腎功能受到損害。所以我們?cè)谟盟幍耐瑫r(shí)，還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增加自身免疫力。運(yùn)動(dòng)量看自身體質(zhì)而定。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后覺(jué)得全身輕松，不是很疲勞，說(shuō)明沒(méi)有過(guò)度。當(dāng)然也不能太短了時(shí)間和強(qiáng)度，要不然起不到應(yīng)有的作用。運(yùn)動(dòng)一般采用以下方式：一是放松行走，速度稍快，全身放松。有微汗出就行。二

糖尿病的實(shí)質(zhì)是肝腎功能受到損害。所以我們?cè)谟盟幍耐瑫r(shí)，還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增加自身免疫力。運(yùn)動(dòng)量看自身體質(zhì)而定。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后覺(jué)得全身輕松，不是很疲勞，說(shuō)明沒(méi)有過(guò)度。當(dāng)然也不能太短了時(shí)間和強(qiáng)度，要不然起不到應(yīng)有的作用。運(yùn)動(dòng)一般采用以下方式：一是放松行走，速度稍快，全身放松。有微汗出就行。二是打太極拳。三是靜坐養(yǎng)氣?？傊徽撌裁催\(yùn)動(dòng)，都要放松身心。集中意念，心不外馳。這樣才能起到健身養(yǎng)生的目的

事上糖尿病人在沒(méi)有大多并發(fā)癥時(shí)！可以鍛練，但是如果出現(xiàn)各種并發(fā)癥者！就是不要過(guò)多多強(qiáng)的鍛練為好！輕輕平平有度！是最好的，不然反而對(duì)身體控制血糖更不利！更不能錯(cuò)誤認(rèn)為段練就是最好保護(hù)了！事上糖尿病人在沒(méi)有大多并發(fā)癥時(shí)！可以鍛練，但是如果出現(xiàn)各種并發(fā)癥者！就是不要過(guò)多多強(qiáng)的鍛練為好！輕輕平平有度！是最好的，不然反而對(duì)身體控制血糖更不利！更不能錯(cuò)誤認(rèn)為段練就是最好保護(hù)了！

事上糖尿病人在沒(méi)有大多并發(fā)癥時(shí)！可以鍛練，但是如果出現(xiàn)各種并發(fā)癥者！就是不要過(guò)多多強(qiáng)的鍛練為好！輕輕平平有度！是最好的，不然反而對(duì)身體控制血糖更不利！更不能錯(cuò)誤認(rèn)為段練就是最好保護(hù)了！