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高尿酸、痛風(fēng)已經(jīng)成為現(xiàn)代一種常見的慢性疾病了，尿酸高可能和遺傳因素有密切關(guān)系，不過當(dāng)然也和日常的飲食習(xí)慣緊密聯(lián)系，所以，即使現(xiàn)在還沒有尿酸高、痛風(fēng)的癥狀出現(xiàn)，大家也應(yīng)當(dāng)改善自己的飲食、作息習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉提高體質(zhì)，預(yù)防高尿酸的出現(xiàn)。高尿酸血癥很可能引發(fā)痛風(fēng)，血液中尿酸含量較高，隨著血液流經(jīng)的時候很容易累積在關(guān)節(jié)，時間長了，尿酸累積成了結(jié)晶，會讓關(guān)節(jié)腫大變性，并且刺痛關(guān)節(jié)，誘發(fā)痛風(fēng)。那么平日里我們怎么平穩(wěn)自己的尿酸？首先還是應(yīng)當(dāng)了解一下尿酸是如何形成的。

尿酸也不是越少越好，尿酸代表著我們體內(nèi)的新陳代謝能力，正常情況下，我們生成的尿酸和排泄的尿酸維持著平衡狀態(tài)，所以不會出現(xiàn)高尿酸血癥的情況，而高尿酸/痛風(fēng)患者兩者平衡出現(xiàn)不平衡，可能是合成過多，也可能是排泄減少，所以一般從增強(qiáng)尿酸代謝和減少來源兩方面來考慮。尿酸的含量和嘌呤有關(guān)，尿酸就是嘌呤的最終代謝產(chǎn)物，而嘌呤的來源有兩部分，占了80%左右的是我們自身合成分泌的，內(nèi)源性嘌呤，它們的來源大部分是我們細(xì)胞凋亡后分解而來，所以我們自己也難以控制，它們的合成部位在肝臟，我們能做的也就是保護(hù)肝臟健康，改善作息，穩(wěn)定內(nèi)分泌。所以調(diào)節(jié)尿酸還得配合藥物一起，效果才會更明顯。

而外源性嘌呤占比較低，不過這部分是我們自身可以控制的，日常少吃一些高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、大豆類、干貨類、部分海鮮類，控制肉類的攝入量，每日45~70g，多選擇畜肉為宜，禽肉如雞鴨鵝中含有的嘌呤比畜肉都要高。多選精瘦肉，避免肥肉和五花肉，在痛風(fēng)發(fā)作的時候可以每日減少到50g左右，多選擇嘌呤含量少的果蔬食用。可以增加全谷物類食物的攝入比例，它們富含膳食纖維，有助于抑制部分嘌呤、脂肪等成分的吸收。剛提到了果蔬，適當(dāng)攝入水果，多補(bǔ)充蔬菜對尿酸代謝有利，它們富含水分，能加速尿酸排泄，而且富含膳食纖維，又能抑制嘌呤吸收，它們本也是低嘌呤食物。高尿酸患者日常應(yīng)當(dāng)多飲水，水分能加強(qiáng)尿酸排泄，搭配適當(dāng)運(yùn)動流汗也能加速尿酸排泄。

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‘尿酸高可分內(nèi)源性尿酸和外源性尿酸。

人體每天都要新陳代謝活動，在活動中必然產(chǎn)生許多嘌呤，如果機(jī)體代謝退化，所引起的障礙，就會產(chǎn)生大量嘌呤醇，而引起的內(nèi)源性尿酸高癥，即痛風(fēng)癥的主要誘因之一。

外源性尿酸高是指飲食高嘌呤食物，如肉禽食材含量很高，尤其是紅肉肉更是如此。

如果不幸中招，得了痛風(fēng)代謝病，那就恭喜你，得到了富貴病之一。這種病好治難纏，幾乎患者生活不檢點(diǎn)，都會被痛所折騰，折磨，痛不欲生，欲死不能的痛苦不堪境地。

綜上所述，世上沒有什么食物能降低尿酸，靠藥品也只能控制癥狀。只有遠(yuǎn)離大魚大肉，多喝水，多運(yùn)動，多出汗?才是皇道。

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尿酸高是我國慢性疾病“三高”之后的第四高，學(xué)名高尿酸血癥，高尿酸血癥和糖尿病一樣是代謝紊亂型疾病，是體內(nèi)嘌呤代謝出現(xiàn)了異常，和糖尿病不同的是，糖尿病的糖主要來自于食物，而嘌呤除主要來自于體內(nèi)器官的合成占到了80%，當(dāng)然食物中的嘌呤也是一大來源約占20%，因此，對于高尿酸血癥患者來說，除了飲食上需要注意以外，還應(yīng)配合治療降尿酸。

420微摩爾每升，這是個標(biāo)準(zhǔn)，也就是說血液中的尿酸水平大于這個數(shù)值時，就會有尿酸鹽結(jié)晶析出，這時才會出現(xiàn)相關(guān)的病變比如說大家最為熟悉的痛風(fēng)！若沒有高于這個數(shù)值一般是沒有癥狀，是可以不考慮藥物降尿酸的。

食物降尿酸，通常是尿酸值沒有越過標(biāo)準(zhǔn)線的日常飲食治療，包括多喝水，多吃利尿的食物等等，具體有哪些呢？比如說高鉀的食物，如香蕉、西蘭花、西芹、酸奶、紅棗、葡萄、花椰菜等；高堿的食物，冬瓜、海帶、白菜、芹菜、黃瓜、番茄、蘋果、西瓜、酸檸檬等果蔬。在輔助降尿酸方面都有不錯的效果。

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感謝邀請，我是啄木鳥養(yǎng)生 歡迎關(guān)注了解一些養(yǎng)生知識，里面有好多關(guān)于養(yǎng)生的信息，歡迎關(guān)注評論

近年來去醫(yī)院檢查的人多半都患有高尿酸癥，長期的高尿酸血癥不僅會導(dǎo)致痛風(fēng)，還會引起心血管疾病、高脂血癥、高血壓和糖尿病。日常生活中出來吃藥打針外還有什么方法可以幫助排尿酸緩解痛風(fēng)的嗎？答案當(dāng)然是肯定的，今天小編就給大家分享一款茶飲可以很好的幫助緩解痛風(fēng)一起來看看吧：準(zhǔn)備馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合各5g，把它們混合均勻后分成3份，每次把1份放杯里，用沸水燜泡10分鐘左右即可，代茶飲用，每天2-3次。可以很好的幫助降酸、利尿、清熱解毒、緩解痛風(fēng)痛癥。是不是很簡單呢，雖然上面的茶飲，對痛風(fēng)有輔助作用，但是大家還是要合理膳食正常服藥，需要注意的是本內(nèi)容并不構(gòu)成醫(yī)療建議

痛風(fēng)患者如果有不明白的問題歡迎關(guān)注啄木鳥養(yǎng)生留言評論！

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謝邀！

我工作室擬從以下方面回答該問題。

尿酸高意味著體內(nèi)代謝異常或攝入嘌呤過多或排泄不暢，因此僅僅靠調(diào)整食物結(jié)構(gòu)控制尿酸是不夠的，還需要從日常生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動以及配合藥物或者食物營養(yǎng)搭配等各方面進(jìn)行改善。

我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物，從營養(yǎng)學(xué)角度看,酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。

但是你知道哪些是堿性食物,哪些是酸性食物嗎?也許大部分人都會認(rèn)為橘子、話梅、檸檬等吃起來味道酸酸的就是酸性食物,其實(shí),食物的酸堿性并不是用簡單的味覺來判定的。

所謂食物的酸堿性是指食物中的無機(jī)鹽屬于酸性還是屬于堿性。食物的酸堿性取決于食物中所含礦物質(zhì)的種類和含量多少的比率而定:鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等元素進(jìn)入人體之后呈現(xiàn)的是堿性反應(yīng);磷、氯、硫等元素進(jìn)入人體之后則呈現(xiàn)酸性。

因此一般來說,酸性食品是指主要含有人體內(nèi)能形成酸的無機(jī)鹽如磷、硫、氯等元素及其他元素,可使體液表現(xiàn)為酸性的食物,如精米、白面、白糖、花生、雞、鴨、魚、肉、蝦、蛋、酒類、貝類等均為酸性食品。而在體內(nèi)形成堿的無機(jī)鹽如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素占優(yōu)勢的食物,可使體液表現(xiàn)為堿性的食品,如常吃的各種蔬菜,水果、奶類、豆制品、茶葉、海帶等都是堿性食物。

日常膳食中如果攝入的酸性食物過多,則會使體液酸化,打破正常的酸堿平衡,甚至?xí)纬伤嵝泽w質(zhì),即平時易感冒,抵抗力差,易感染等。而堿性食品可以降低血清和尿液的酸度,堿化尿液,從而增加尿酸在尿中的可溶性。

提示:高尿酸血癥和痛風(fēng)病人應(yīng)少吃酸性食品,多吃堿性食物。

由深圳市科慶投資發(fā)展有限公司獨(dú)家定制從日本進(jìn)口的“一堿梅”青梅精，是國內(nèi)唯一合法進(jìn)口的日本原裝產(chǎn)品，堪稱“堿性食品之王”，其原料為日本和歌山純天然南高梅，每50公斤梅子制作1公斤青梅精，無任何添加，具有改善血液循環(huán)調(diào)理身體的作用，是高尿酸血癥及痛風(fēng)人士的明智選擇。

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尿酸高，屬于代謝障礙問題。

主要抓兩頭，一個是來源，尿酸來源于體內(nèi)嘌呤分解產(chǎn)生的，那就應(yīng)該少吃動物食品，動物食品細(xì)胞密度和濃度都很高，適當(dāng)減少動物食品，尤其內(nèi)臟和貝類；

另一個就是抓排泄，堿性食物有助于尿酸代謝，而水果蔬菜和谷物，都有利于尿酸代謝。但都是效果微小的健康習(xí)慣而已。

有助于尿酸代謝作用稍微大一些的食品是苦寒類食物，如苦瓜、絲瓜等。

中藥的解決尿酸代謝的作用，是實(shí)實(shí)在在的，阿蘭自己就有過真實(shí)感受。尿酸代謝，屬于下焦代謝問題，應(yīng)該找到真正的中醫(yī)，往下焦代謝方面考慮。一半大黃、三黃片之類都有效。

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吃什么食物”，而是應(yīng)該“不吃什么食物”。嘌呤攝入過量，嘌呤代謝異常，尿酸排泄不足。應(yīng)該從這三個方向調(diào)整體內(nèi)的尿酸含量。

我是中醫(yī)小王子，歡迎大家關(guān)注我。

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尿酸很高，如果已經(jīng)高到540微摩爾每升的程度，即使沒有痛風(fēng)發(fā)作，還是要嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥降尿酸的。在這個基礎(chǔ)上多注意日常飲食的控制，是可以幫助降尿酸治療的。同時還要注意多喝水、忌酒混合控制體重，這些措施都是可以幫助排尿酸的。

在日常飲食中可以幫助排尿的食物有：各類新鮮的水果與蔬菜，這些食物里富含水分，同時也富含各種維生素和礦物質(zhì)，這些都是有利于堿化尿液的食物，是可以促進(jìn)尿酸的排出的。于此同時，要少吃動物的肝臟和腎臟、貝殼類海鮮以及各種動物材質(zhì)熬制的濃湯，特別是要少喝啤酒和黃酒，這些都是高嘌呤食物，會增加體內(nèi)的尿酸蓄積。

對于痛風(fēng)患者來講，控制飲食中總能量是非常必要的，吃進(jìn)去的能量越多，越容易使人體發(fā)胖，就約不容易排出尿酸。因此一定要控制住嘴，一般人吃飯八分飽就行了，痛風(fēng)患者吃七分飽就行了。此外盡量用蒸煮的方式加工食品，再也不要吃哪些油炸、煎炒和燒烤等用油量太大的食物了。

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如果尿酸很高，處理方法，首先是去找專科專業(yè)醫(yī)生去處理，由他評估你現(xiàn)時的病情，作出合理的處理方案，因?yàn)椴恢烂總€人身上還有沒有其他牽帶性的病情，而推薦了什么食物后產(chǎn)生副作用。

如果是尿酸時高時低，或患有痛風(fēng)，就要考慮日常生活中的食物搭配，作好保健護(hù)理，痛風(fēng)的觸發(fā)點(diǎn)好多時都是“病從口入”。有時知道哪個食物的影響，而又約束不了自己，食物的份量數(shù)量，對自己適合量，一定要精準(zhǔn)掌握，這是對自己的一個福利。其他的食物分析資料分，可以網(wǎng)上、醫(yī)生等專業(yè)人員處有所了解，結(jié)合作出護(hù)理。不要盲目信賴某個食物，而吃得太過專一或量大，人的身體是須要調(diào)協(xié)，避免少一點(diǎn)外來的附加影響。

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感謝邀請，沐南墨來回答。

尿酸高是什么引發(fā)的呢？主要是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致了血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛風(fēng)。只要沒有發(fā)展為痛風(fēng)，血尿酸高一點(diǎn)沒事。

什么食物降尿酸？

能夠幫助降尿酸的食物有瓜，白菜，冬瓜，土豆，菠菜，等多種食物。

最好是多吃一點(diǎn)堿性的食物，比如有鈣，鎂等微量元素，吃點(diǎn)海帶，水果，蔬菜等。

平時可以多喝一點(diǎn)水，少喝湯，多注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。

（注：圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，謝謝）