戒煙三周年多了，沒有再想吸煙的感覺和沖動。偶有宴席，有友人喝多了，非得要我吸煙，也就接過來，點上吸幾口，給朋友面子而已。沒必要視之為虎狼，順其自然，泰然處之，只要你內心戒煙意志堅定，都不是問題。另：吾個人認為，戒煙無他法，唯有決心加毅力，別的都是浮云。祝您戒煙成功。

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戒煙就是一根煙不吸，偶爾吸根煙說明你沒有戒煙。

沒有煙癮偶爾吸根煙，養成習慣就是有了煙癮。有了煙癮就要重新戒煙。

既然決定戒煙就要一根煙不吸，懷著僥幸心理偶爾吸根煙就是沒有準備戒煙，戒煙也成為空談。

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（醫患家特約回答：天津醫科大學感染病研究所 賈醫生）

對于許多已經認為戒煙成功的人士，如果問詢他們戒煙后，偶爾吸根煙會怎樣？其中大部分人會認為：自己并沒有癮，偶爾聚會抽一兩支不是問題。那么像這種情況，大家的認知是對是錯呢？

以上這種情況被認為是“社交吸煙者”，即不把吸煙當作日常需求，平均每天吸煙不到一支，但會在某些社交場合吸煙的人群。但在吸煙這件事上，所謂“偶爾”“適度”都一樣是絕對的健康惡習，都會帶來一定程度的健康隱患。

一般我們認為“復吸”是戒煙者在堅持戒斷一段時間后，又開始規律性吸煙的行為。而戒煙后偶爾吸煙只是一次“過失吸煙”。過失吸煙后通常會產生兩種心理：一是感到失敗受挫、后悔、沮喪，而這些內疚的負面情緒往往會導致復吸的發生；二是自認偶爾吸煙不成問題，然后放縱每次吸煙量增多，規律性偶爾吸煙，最終重新復吸，使之前戒煙的努力付諸東流。因此，我們要認識到戒煙后偶爾吸煙是十分常見的現象，關鍵在于總結原因和避免再犯。即使是復吸者，也要強調調節自己的情緒，既要把“不再放縱自己偶爾吸煙”當作目標，也要放松調整自己的心態，提高自信、遏制沮喪焦慮等不良情緒，有需要者可以向家人、朋友尋求支持安慰。

戒煙后“偶爾”吸煙以及復吸的原因，除了真正對煙草的生理性成癮外，主要還有在心理上認為如果吸煙量少，對身體的傷害就不大。其實不論吸煙多少、頻率如何、煙草質量如何，都會給身體帶來傷害，也會影響周圍吸二手煙的親友的健康。目前已有研究發現，即使是偶爾吸煙也會對人體的心腦血管系統產生影響。試驗中健康的成年人，在偶爾吸煙后立即測量其動脈反應，發現對比吸煙之前，動脈反應能力明顯下降。而此種動脈功能受損是相對短期的，還是和規律吸煙者一樣會導致長期受損、增加罹患心腦血管疾病的風險，還需要進一步研究。但通過觀察我們可以明確，即使偶爾吸煙同樣會對血管產生不良影響。

對于戒煙，我們建議不要盲目開始，而是一定要做好心理建設與準備，堅定自身信念。對于戒煙成功者，繼續鞏固一樣重要，戒煙的成功來之不易就不要放任接受一切再次吸煙的理由和借口，堅決不破戒，將自身與家人的健康放在第一位，這樣戒煙才能真正成功。

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不知道怎么回事，近幾日偶爾會冒出吸根煙的想法。我已經戒煙近一年了，之前的煙齡是三十年，自從去年開始戒煙，半年以后就徹底沒有吸煙的念想了，只是偶爾會夢到吸煙，然后被嚇醒。近幾日的感覺，使我對尼古丁的魔力有了新的認識。不管戒煙多久，千萬不能松懈，更不能再去嘗試吸一根。

我的一位同事，因為心血管病醫生叮囑戒煙酒，家里人也很重視，時刻檢督，開始了戒煙戒酒之路。我這位同事煙癮酒癮都很大，但在疾病的威脅下，戒煙戒酒之路倒也順利。轉眼半年過去了，通過治療心血管病得到控制，一直沒有復發，整個人思想上開始松懈了。偶爾幾個同事一起吸煙聊天，他又開始吸一根玩玩，有不吸煙的勸他不要再吸，好不容易戒掉的，他會付之一笑，偶爾整一根不會復吸的。然而二個月以后就完全復吸了，煙癮比戒煙前還要大。

從我同事復吸這事上看，戒煙一定要徹底，既然不吸了，就不要再吸著玩。戒煙是個漫長過程，立場一定要堅定，只有這樣才能成功。

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煙齡二十多年，戒煙接近五年戒，煙期間第二年開始就對煙味反感了，快到第五年的時候吸了一支煙，居然成功復吸。對你的忠告就是永遠不要低估了尼古丁的魔力，它隨時有征服你的能力。當然也可能因人而異，因時間及環境等多重因素有關。但是切記要有敬畏之心，不要高估了自己的意志力，在多重因素下沒有哪個煙民能有百分百把握不復吸。

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20年煙齡戒斷5年了，3年的時候有一次聚會，喝了點酒，有點興奮，接了煙，抽了有2三根。沒有啥感覺，再也沒吸過，后來聞到煙味就難受，現在非常討厭吸煙的人。

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作為一個戒煙過來人給你一個忠告，千萬不要給自己任何復抽一根煙的理由。

我是2015年3月18日因為慢性胃炎戒的煙，原來不當回事，那時四十歲的人醫生讓戒煙養胃，根本就認為這是不可能完成的任務。戒酒可以，抽煙都抽了30年了[呲牙]十歲跟著我哥他們關系不錯的小伙伴一塊睡覺，農村孩子不在父母眼皮底下，啥事也偷著干，哥哥他們上初一了，那會兒感覺自己都大人了，幾個人湊一毛錢，買一盒九分錢的丁香牌香煙，七零后應該對這煙有點記憶[呲牙]你一顆我一顆的學著大人的樣子抽煙，其實那時也不過肺，就是抽到嘴里，鼻子里冒出來就感覺特別的大人。等到他們出去玩兒了，我就偷偷把他們藏炕席子下的煙抽一顆，點著瞎嘬，那就是我的處抽。[捂臉]哈哈 這會兒想起來挺幼稚。

扯的有點遠了，書歸正傳[呲牙]醫生讓戒煙感覺戒不了，感覺往后余生沒啥意思了，都不惑的年紀了戒啥煙嗎？事實也是啪啪的打臉，經過一個月的胃部治療，復查效果不太理想，怕了[黑線]戒煙吧，為了有個健康的身體，挑了個好記的日子三月十八號正式開始戒煙。

用手機下載了個戒煙軍團app，每天就開始了和煙癮抗衡的日子，每天打卡，從最初的列兵，二等兵，下士，逐漸逐漸到上尉，最后到司令，掐指一數128天，用專業戒煙軟件說就過了生理煙癮的階段，刪掉軟件，開始心里戒斷，有時候晚上做夢都抽了根煙，醒了后后悔的前功盡棄，想想是夢，這樣更加堅定了戒煙的動力。原來吃完飯喝完酒那是必抽的，飯后一顆煙賽過活神仙嗎[笑哭]戒煙后刻意在這幾個方面抗衡，不去想，用搞衛生刷碗擦地來分散注意力，從最初的不適應到沒啥感覺，這也是一個歷練過程啊，成功后感覺自己很牛掰的喲[笑哭]

還有一個方法就是看書戒煙，網上有一本書叫【這本書能讓你戒煙】，外國的一位煙民作家的大作，用他的話說讓邊抽煙邊看書，最后書讀完了，煙也就戒了，想戒煙的可以網上搜搜，實體書店應該也有。

最后告誡戒煙成功的友友們，千萬不要外抽煙了，抽一顆煙就會把以前的功勞全部抹掉，還要從頭開始，不要認為半年或者一年甚至幾年沒抽就算完事了，我舅舅戒煙25年了，有一次我問他，要是讓他再抽，會不會復吸上癮，舅舅毫不猶豫的回答 會 可見戒煙可不是這么說說就算了，而是一輩子的修行，沒做好準備不要輕言戒煙，既然好不容易戒了，那就努力保持下去，千萬不能再碰了，比毒癮還容易再犯。謹記謹記[玫瑰]

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送你八個字:千里之堤，潰于蟻穴。

對于一個個人來說，戒煙是一個很大的“工程”，特別是有些抽過數年甚至十幾年乃至更長抽煙歷史的人，而一旦戒煙成功，就要保護好這個工程。

許多復吸的人都有過此類體會:一根煙可能就讓你功虧一簣，因為煙的魔力太大了，有1就有2，有2就有戒煙失敗的可能。

所以，不要去挑戰和僥幸心理，如果想堅持戒煙到底，就做到0吸煙，如果覺得無所謂，我們就不費口舌了，你隨便。

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這個問題出的很有意思的，事實求是說，一個人戒煙很困難，戒煙后也是很可能復吸煙的，當然也因人而異吧。

我就是抽煙多年，曾經一天二合煙，后來幾次戒煙都成功了，可是幾個月后不知不覺又吸煙了，主要就是寫文章思考時不自覺又吸煙了。我覺得很難戒煙了。

可是現在我處于一個低度吸煙者了，我覺得很好，我就是因為多次去外國旅游，尤其是幾次到美國旅游探親，養成的很少吸煙習慣。

第一次飛機二十小時到了美國，出來機場路邊也禁止吸煙，好不容易找到可以吸煙的鐵樁了，我連續吸煙五只，后來發現美國幾乎所有場所都是禁止吸煙，路邊廣場也禁止吸煙，比如到了好萊塢環球影城這個巨大娛樂場也是只有一個可以吸煙的地方，我找到后發現一些人在吸毒，所以我只能忍不住時，為了不受處罰，找個背人處，拿煙吸幾口馬上用小剪子剪除，時間長了，我每天也就是吸煙三五支了。

回來后我堅持這個習慣，出門不帶煙了，在家了也是吸幾口就剪除了，現在二年多了，我的煙沒有戒掉，可是每天就是一兩支煙，我覺得挺好的。

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不能報僥幸心理！我有貼身體會：第一次戒煙一年半后回趟老家，看老父親遞過來一支煙就接下了，只以為抽一根沒事，或這個月抽后不抽了，結果一再原諒自已又抽了五年下來！這次剛戒了八個月，看到上面這個話題順便回答一下，既戒了就全程拒絕哦???