水果的好處是毋庸置疑的，但很遺憾，脾虛、胃寒、濕氣重的人，能吃的水果不多。

現(xiàn)在，對(duì)于水果的看法，兩極分化。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議大家多吃水果，中醫(yī)勸大家少吃水果，把大家都弄糊涂了，水果到底還要不要吃？

多吃還是少吃，關(guān)鍵并不在于水果，而在于人。那什么人適合吃水果，什么人不適合吃水果呢？

水果的優(yōu)點(diǎn)

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，水果含有豐富的水分、膳食纖維和維生素，是很重要的一類食物來(lái)源。

膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低脂肪和膽固醇在腸道的吸收；維生素對(duì)人體新陳代謝、免疫能力、組織細(xì)胞的健康等方面都有重要作用。

雖然粗雜糧和蔬菜中也含有豐富的膳食纖維，但粗雜糧口感粗糙、不好消化，蔬菜的味道也不是非常鮮美，以至于有些人，尤其是孩子不愿意吃。

雖然蔬菜中的維生素含量也很豐富，但是，蔬菜大多要經(jīng)過(guò)烹飪，會(huì)流失很多維生素，尤其是水溶性維生素，所以，通過(guò)蔬菜最終補(bǔ)充的維生素有限。

所以，水果不能簡(jiǎn)單地被粗雜糧和蔬菜代替。

水果的缺點(diǎn)

很多水果的含糖量不低，對(duì)于肥胖和糖尿病人群不太友好，需要控制攝入量。但對(duì)于普通人群，在合理攝入范圍內(nèi)，并不會(huì)引起肥胖和糖尿病。

根據(jù)《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》的建議，成年人每天水果的推薦攝入量為200-350g。

根據(jù)中醫(yī)理論，很多水果都有生津潤(rùn)燥的作用，一旦過(guò)量，反而變成生痰聚濕。相比而言，常見的水果中，寒性水果居多，水果吃多了，也會(huì)導(dǎo)致胃寒或體寒，更加重濕氣。熱性水果吃多了，也可能出現(xiàn)上火、發(fā)炎等熱證。

所以，水果并不是多多益善，更不能取代五谷作為主食。

什么人不適合吃水果

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度考慮，即使是肥胖和糖尿病人群，只要控制分量，也能適當(dāng)攝入水果。

但從中醫(yī)角度考慮，有些人群最好暫時(shí)不要吃水果。

• 1、脾胃虛寒、濕氣重

飲食入胃，首先傷的就是脾胃。水果的濕氣都比較重，脾最怕濕。濕氣最容易傷脾，而脾虛又一定會(huì)生濕。所以，脾胃虛寒的人，在調(diào)理期間，最好先暫停水果的攝入，調(diào)理的效果才更好。如果不忌口，即使大夫?qū)ΠY下藥，效果也差強(qiáng)人意。

• 2、陽(yáng)虛體質(zhì)

寒氣傷陽(yáng)，攝入過(guò)多寒性食物，是導(dǎo)致陽(yáng)虛的重要原因之一。水果大多數(shù)性質(zhì)都比較寒涼，所以，陽(yáng)虛體質(zhì)的人看中醫(yī)，常常會(huì)被大夫勸告不要吃水果，否則會(huì)影響藥效。雖然也有一些溫性或熱性水果，但水果還很容易生濕，濕氣的存在，也是影響陽(yáng)氣恢復(fù)的障礙，陽(yáng)虛的人也很容易生濕，所以，在身體改善之前，先別吃水果，利大于弊。

• 3、急性病發(fā)作時(shí)

比如感冒、發(fā)燒、腹瀉、嘔吐、黃疸、水痘、出疹等急性病癥發(fā)生時(shí)，飲食都需要特殊處理。在《本草綱目》等書籍中，很多水果下都有類似提示：凡外感未去、疳積、瘧、痢、黃疸、痘、痧等忌之。

雖然，每種水果作用、禁忌不完全相同，但很多水果都不利于一些急性病癥的康復(fù)，如無(wú)把握，急性病時(shí)，先暫停水果的攝入，康復(fù)后再吃。

從養(yǎng)生角度出發(fā)，帶水果去看望病人，其實(shí)并不是一個(gè)很好的選擇。

脾胃虛寒、濕氣重的人還能不能吃水果？

一般情況下，我們建議這類人群，最好先暫停水果的攝入，通過(guò)有針對(duì)性的方法，調(diào)理好脾胃后，再逐漸恢復(fù)水果的攝入。

但如果實(shí)在管不住自己的嘴，可以選擇山楂、菠蘿、木瓜、金橘這幾種性質(zhì)較平和，且有助于消化作用的水果，并且，每天水果的攝入量控制在100-150g以內(nèi)。

吃水果的時(shí)間，最好在兩餐之間，比如上午10-11點(diǎn)、下午3-4點(diǎn)。晚上最好不要吃水果，因?yàn)橥砩详?yáng)氣漸弱，對(duì)寒氣、濕氣的化解作用減弱，水果的缺點(diǎn)比優(yōu)點(diǎn)更突出。

脾胃虛寒、濕氣重的人適合吃什么？

脾胃虛寒、濕氣重的人，不建議吃水果，只是暫時(shí)的。如果能對(duì)癥積極調(diào)理，脾胃功能改善，仍然可以適當(dāng)攝入水果。

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，調(diào)理方法也會(huì)有些區(qū)別。針對(duì)脾胃虛寒和濕氣重的問(wèn)題，有幾種食物搭配推薦給大家。

• 1、四神湯

相傳，乾隆下江南時(shí)，北方的官員都不適應(yīng)南方濕熱的氣候，紛紛病倒。多虧當(dāng)?shù)匾晃桓呱更c(diǎn)，讓他們用茯苓、蓮子、芡實(shí)、薏仁燉豬肚湯喝，官員們漸漸擺脫了濕氣的困擾。這個(gè)湯一直流傳下來(lái)，因?yàn)檫@四種食物像四個(gè)神仙一樣保護(hù)脾胃，所以取名“四神湯”。

四神湯的四種材料都是藥食同源的常見食物，性質(zhì)平和，大多數(shù)人都適合。只有大便秘結(jié)時(shí)才需要忌口，因?yàn)樯徸印④蛯?shí)的收斂收澀作用較強(qiáng)。

四神湯的吃法很多，燉湯喝的味道最好，茯苓、芡實(shí)的味道都不太美味，搭配一些肉類煲湯，可以改善口味。而且煲湯時(shí)間較長(zhǎng)，茯苓、芡實(shí)的味道也柔和很多，最容易被接受。但煲湯時(shí)間比較長(zhǎng)，每天煲湯有些麻煩。而且，像茯苓這種怎么煮都煮不爛的食物，嚼起來(lái)仍然是很粗糙的。

打豆?jié){喝最方便，也最容易消化吸收。經(jīng)過(guò)豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)的高速運(yùn)轉(zhuǎn)，即使堅(jiān)硬粗糙的茯苓，也變得很細(xì)膩，口感很好。但是豆?jié){機(jī)的加熱時(shí)間短，茯苓、芡實(shí)的味道比較原汁原味，味道上沒(méi)有煲湯的好，但也沒(méi)什么異味，加少許糖調(diào)味，也是很容易接受的。只要有個(gè)豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)，每天喝四神湯都不是問(wèn)題。

做法：將四種材料提前浸泡2小時(shí)，放入豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)中，根據(jù)豆?jié){機(jī)的水位線加水，選擇“豆?jié){”鍵。完成后加少許白糖調(diào)味即可。

我一般是晚上臨睡前把材料洗凈、加水浸泡，第二天早上起來(lái)打豆?jié){。

• 2、六君子茶

做法：將上述材料放入養(yǎng)生壺中，加水約500ml，加入3片姜，1個(gè)棗，棗要撕開，選擇“花茶”鍵即可。

六君子茶既可以補(bǔ)脾氣，又能化痰濕。如果痰濕不重，可以去掉法半夏。也可以將六君子茶的各種材料放入鍋中煮，加水要多一些，800-1000ml水，大火煮開后改小火，煮20分鐘，再濾出湯汁，倒入杯中，代茶飲。

• 三伏羹

三伏天濕氣最重，三伏羹，顧名思義，就是為三伏天準(zhǔn)備的，但并不是三伏天的專利，脾虛濕氣重的人，平時(shí)也能喝。

做法：赤小豆、白茯苓浸泡2小時(shí)以上；大棗洗凈、去核、撕碎，全部材料放入豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)中。按水位線加水，選擇“豆?jié){”鍵即可。

可以晚上臨睡前把材料泡上，第二天早上起床打豆?jié){。大棗的甜味已經(jīng)足夠，不需要另外加糖。

茯苓、赤小豆都是健脾祛濕的常見食物，但口感比較粗糙，煮粥喝，有些人覺(jué)得難以下咽，用豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)處理，口感非常細(xì)膩，也很容易消化。

赤小豆不是普通的紅小豆，而是細(xì)長(zhǎng)如腰形的、顏色暗紅的紅小豆，祛濕的作用比圓形的、顏色較淺的普通紅小豆更好。赤小豆纖維素含量比紅小豆高，口感更粗糙，但祛濕效果更好；紅小豆口感比較細(xì)膩，容易出沙，更適合做紅豆沙。

結(jié)語(yǔ)

水果雖然有多種好處，但并非人人適合。脾胃虛寒、濕氣重的人，不適合吃水果。應(yīng)先暫停水果的攝入，根據(jù)具體情況，通過(guò)針對(duì)性的方法進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)脾胃功能有所改善后，再恢復(fù)水果的攝入。

四神湯、六君子茶、三伏羹的組成都是藥食同源的常見食物，但都經(jīng)過(guò)了精妙的搭配，很適合脾虛濕氣重的人食用。

健康飲食，不是吃健康食物，而是吃合適的食物。

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水果大多數(shù)都是偏寒涼，吃多了反而會(huì)損傷小朋友的脾胃，當(dāng)然小朋友一般陽(yáng)氣旺盛，并不會(huì)因?yàn)槌渣c(diǎn)水果就吃成寒性體質(zhì)。但是對(duì)于我們大多數(shù)脾虛有濕氣，胃寒的成年人來(lái)說(shuō)，這種時(shí)候就不要再有僥幸心理，心想吃一點(diǎn)水果沒(méi)有壞處。本身寒性體質(zhì)的人，不管是成年人還是小朋友，一般平時(shí)都比較怕冷，四肢冰涼，面色發(fā)白，小肚子發(fā)涼，喜歡喝熱水，這時(shí)候如果覺(jué)得實(shí)在嘴饞，可以吃一些溫性水果：荔枝，橘子，杏子，龍眼，櫻桃，核桃仁等等。涼性水果像西瓜，香蕉，梨子，柚子等都不要再吃了。

從我的個(gè)人經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得經(jīng)常吃蘋果就可以，在所有的水果當(dāng)中，蘋果被稱為“水果之王”的確有超越其他水果的功效，在任何季節(jié)都適合吃蘋果，任何人都適合吃蘋果，所以不管是腸胃不好的人還是身體健康的人，吃蘋果比較好。我在家的時(shí)候我老公會(huì)給我做，燕麥煮蘋果粗糧一直是健脾胃的好搭檔，而蘋果經(jīng)過(guò)烹飪以后，就很難對(duì)胃寒人群造成一些不適，所以還是較為合適的選擇，能夠幫助健脾補(bǔ)氣，生津潤(rùn)燥。吃完也很舒服。

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脾虛胃寒，濕氣比較重的人可以吃哪些水果？

現(xiàn)在的專家們建議人人都要吃水果，而且每天最好都吃2-300g，而從我們中醫(yī)的角度上來(lái)分析，水果大多是比較陰寒的食物（除了榴蓮，菠蘿蜜，荔枝，櫻桃等）。

像榴蓮，菠蘿蜜這類水果，吃多了就容易形成濕熱，尤其是脾虛濕氣旺盛的人，吃完還可能出現(xiàn)爆痘，口臭，舌苔發(fā)黃厚膩的情況，因此最好不要大量進(jìn)食這類水果。

一般如果你的體質(zhì)是比較火旺，比如陰虛津虧，肺燥，肝火旺盛等等，的確可以吃水果，因?yàn)樗梢运岣驶帲軌蜃剃庰B(yǎng)陰，能夠降火，還能潤(rùn)燥，就比如梨子，它的潤(rùn)燥功能非常好。

水果最是傷陽(yáng)，陽(yáng)損則氣化功能下降，陰濁凝滯會(huì)造成很多不好的后果，后果之一就是腫瘤。

因此如果你是脾虛，寒濕比較重，或者陽(yáng)虛陰盛體質(zhì)，痰濕內(nèi)滯，那么是不建議吃水果的，否則會(huì)加重病情，就像是專家推薦的每天都要喝八杯水一樣，一定要根據(jù)自己的情況對(duì)證對(duì)病判斷，不要人云亦云，沒(méi)有一點(diǎn)辨別能力。

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你好，很高興回答你的問(wèn)題。根據(jù)你提出的問(wèn)題，主要考慮脾胃虛寒，寒濕體質(zhì)的飲食調(diào)理方法，下面就跟大家說(shuō)說(shuō)。

其實(shí)，脾胃虛寒，寒濕體質(zhì)的人，一定是有不健康的飲食習(xí)慣和生活方式，比如說(shuō)，長(zhǎng)期大魚大肉，喜歡吃寒涼辛辣刺激食物，早上不吃飯晚上開始胡吃海塞，特別是睡覺(jué)前吃東西，吃宵夜，這些陋習(xí)都會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，然后脾胃虛弱，虛到寒，寒加濕，寒濕淤堵，一步步演變?yōu)閲?yán)重的疾病。

所以說(shuō)，如果想要調(diào)理脾胃虛寒，濕氣重的問(wèn)題，最關(guān)鍵的一環(huán)，也是最基礎(chǔ)的原因，就是要改變不良的飲食習(xí)慣，做到飲食有節(jié)，規(guī)律飲食，不挑食，不貪食，不貪寒涼。

至于說(shuō)吃什么樣的水果可以預(yù)防脾胃虛寒，或者對(duì)脾胃有好處，我覺(jué)得大部分水果都屬于寒涼之物，如果沒(méi)有特別嚴(yán)重的脾胃疾病，都可以適量的食用，只要不過(guò)量就可以了。

就像是山楂，對(duì)于脾胃虛弱，消化不良效果不錯(cuò)。山藥具有健脾養(yǎng)胃的功效。還有香蕉，檸檬，木瓜，蘋果等都是不錯(cuò)的選擇。

但是，一旦出現(xiàn)脾胃虛寒，寒濕太重，單純通過(guò)水果進(jìn)行調(diào)理有點(diǎn)太微不足道了。一定要通過(guò)其他方法進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)治。下面就跟大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的小方法。

第一，首當(dāng)其沖還是要推薦艾灸調(diào)理，因?yàn)榘恼{(diào)理不僅效果好，而且不傷脾胃，可以起到健脾利濕，溫中和胃，祛寒除濕，改善胃腸道的內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

可能有好多人對(duì)艾灸有排斥，不太認(rèn)可，主要是沒(méi)有嘗試過(guò)艾灸調(diào)理，或者是為了圖方便，用效果不好的艾灸盒，艾艾貼之類的去艾灸，感受不到艾灸的神奇療效。

我已經(jīng)在臨床上開展艾灸調(diào)理差不多有五六年的光景了，也積累了一定的經(jīng)驗(yàn)，個(gè)人認(rèn)為，對(duì)于脾胃虛寒，寒濕體質(zhì)的人，非常適合進(jìn)行艾灸。我們?cè)谂R床上主要使用手工懸灸，穴位也比較簡(jiǎn)單，比如說(shuō)，上脘穴，中脘穴，下脘穴，建里穴，神闕穴，天樞穴，足三里穴等。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，如果想要徹底調(diào)理脾胃，還是要盡量選擇中醫(yī)方面的調(diào)理方法，配合飲食調(diào)理，相互搭配，相得益彰。

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感謝邀請(qǐng)，有脾虛、胃寒、濕氣纏身的患者，這里不推薦吃水果，就算吃也不要過(guò)量。

社會(huì)上存在一個(gè)誤區(qū)，很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都建議一天必須吃多少水果、說(shuō)水果含有大量維生素和微量元素等，所以很多朋友認(rèn)為，多吃水果是重要的，可以助發(fā)育，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是有誤的。

百分之90的水果都是偏寒性，吃多了反而會(huì)損傷脾胃，如果一些人陽(yáng)氣不是很旺盛，吃多了還會(huì)變成寒性體質(zhì)。

對(duì)于大多數(shù)脾虛有濕氣，胃寒的患者而言，這時(shí)候就不可能存在僥幸心理。“吃一點(diǎn)不礙事”。

本身體寒性質(zhì)的人，都會(huì)比較怕冷，經(jīng)常是四肢冰涼的，有面色發(fā)白，小肚子發(fā)涼的癥狀，喜熱水，舌苔有很顯著的特征——舌苔發(fā)白、水潤(rùn)白滑。

如果實(shí)在想吃一些水果，可以選擇一些溫性水果解解饞，比如、龍眼、櫻桃。

櫻桃

杏子

龍眼

如果大家有脾虛、胃寒、濕氣的困擾，可以給我發(fā)S信，我將根據(jù)你的體質(zhì)對(duì)你提出合理的調(diào)理建議（溫馨提示：給我發(fā)S信的朋友們，不要礙于面子弱化自己的癥狀，對(duì)于自己的體質(zhì)狀況，一定要理性客觀描述給我，只有你把自己的身體狀況描述清楚，我才能分析透徹并給出合理的調(diào)理建議）。

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脾虛胃寒有濕氣的人一般來(lái)說(shuō)會(huì)有一些癥狀。比如說(shuō)自己經(jīng)常會(huì)感到非常的乏力，而且覺(jué)得自己的嘴里面經(jīng)常覺(jué)得非常苦，吃什么都覺(jué)得非常難受，不好吃，沒(méi)有口味兒。這個(gè)時(shí)候你的身上濕氣可能是有些太重了。那如何通過(guò)在日常的飲食當(dāng)中得到改善呢？吃什么水果比較好呢？脾胃虛寒的人最好是吃一些暖性的食物。比如說(shuō)可以吃一些荔枝，核桃仁，另外還有桂圓，這些水果能夠祛除體內(nèi)的一些寒氣。

另外一點(diǎn)需要注意的是，雖然是夏季，各種西瓜等瓜果也開始多了起來(lái)。如果濕氣太重，最好是少吃西瓜，另外還有紅棗，以及四肢等等盡量少吃，這些東西吃多了會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。

在日常的飲食當(dāng)中，如果覺(jué)得自己脾胃虛寒，濕氣太重的話，可以吃一些紅豆，扁豆以及蓮子還有山藥等等都是不錯(cuò)的。另外也可以吃一些鯽魚。其實(shí)脾胃虛弱的人一定要注意，不能讓自己著涼，尤其是夏天不能吃偏寒性的食物。也不能長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)底下吹著。

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大多數(shù)水果都是比較陰寒，脾胃虛寒的人最好是吃一些暖性的食物。比如說(shuō)可以吃一些荔枝，核桃仁，另外還有桂圓，這些水果能夠祛除體內(nèi)的一些寒氣。

水果生冷，不宜消化，脾虛胃寒的人吃了會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。平時(shí)生活癥狀可以吃一些蘋果，但是蘋果雖然可以健脾補(bǔ)氣，但也味甘性涼，所以說(shuō)也需要少吃一些。

如果非常喜歡吃蘋果，可以將蘋果蒸熟了吃，蒸熟了的蘋果有健脾益胃，養(yǎng)心益氣的作用，另外蘋果蒸熟后，它含有的抗氧化物含量也會(huì)增加，可以防衰老，還可起到保護(hù)心臟，安神助眠的作用。

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脾胃虛寒是中醫(yī)里常見的一種病癥，主要表現(xiàn)為天氣寒冷時(shí)腹痛，但喝點(diǎn)熱水，腹痛就會(huì)緩解。

中醫(yī)認(rèn)為，脾運(yùn)化五谷，同時(shí)脾胃也是五臟六腑的交通樞紐，一旦脾胃功能異常，體內(nèi)的五谷精微不能及時(shí)送達(dá)到臟腑，其他臟腑的運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)受到影響，所以，一旦出現(xiàn)以上癥狀，一定要及時(shí)調(diào)理。

調(diào)理的方法有四個(gè)：

1.做好保暖：夏天不要穿露臍裝，在空調(diào)房里要注意披上毛毯。尤其是腳、肩、背等部位，一定要做好保暖。另外，喜歡運(yùn)動(dòng)的，大汗后不宜馬上喝涼水、洗冷水澡。

2.起居規(guī)律：睡好則脾胃安。平時(shí)要盡量避免熬夜，不要思慮過(guò)度，否則也會(huì)損傷脾胃。

3.忌食生冷：生冷食品指的是冰涼食物，如冰淇淋、冰水等。另外，脾胃不好的人，平時(shí)還要少吃涼性食物，如海鮮、西瓜、綠豆、海帶、苦瓜等。平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)藥物，如牛羊肉、黨參、黃芪、當(dāng)歸等。

4.飲食規(guī)律：一日三餐要按時(shí)吃，早吃好、午吃飽、晚吃少，五谷雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃，不要挑食。

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脾胃虛寒，濕氣過(guò)重，可以吃中成藥來(lái)進(jìn)行調(diào)治。比較常見的有黨參理中丸具有溫中散寒、健胃的功效，可以治療脾胃虛寒所導(dǎo)致的消化不良，效果比較明顯；其次可以吃小建中合劑，這具有非常明顯的治療濕氣過(guò)重，而且還伴有疼痛的患者，患者的特點(diǎn)是肚子喜溫喜按；最后附子理中丸，具有非常強(qiáng)大的藥性，可以對(duì)于患者出現(xiàn)的濕氣過(guò)重，肚子冷痛，有非常好的效果。臨床需要在醫(yī)生的辨證下，合理的應(yīng)用藥物來(lái)對(duì)于該病的進(jìn)行調(diào)治。個(gè)人以為濕氣過(guò)重，除了應(yīng)用藥物，還應(yīng)該在日常的生活飲食習(xí)慣，以及運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)。