
夏季正是人體生濕的季節,遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候,可以試試薏米馬齒莧,但要注意的是一定要用炒薏米,這樣才能去除生薏米的涼性,使之更具健脾化濕之力。要是沒做好這一步,那等于白吃。但是祛濕喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習慣是遠遠不夠的。謹記濕氣重時,這四大食物夏季正是人體生濕的季節,遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候,可以試試薏米馬齒莧,但要注意的是一定要用炒薏米,這樣才能去除生薏米的涼性,使之更具健脾化濕之力。要是沒做好這一步,那等于白吃。但是祛濕喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習慣是遠遠不夠的。謹記濕氣重時,這四大食物
夏季正是人體生濕的季節,遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候,可以試試薏米馬齒莧,但要注意的是一定要用炒薏米,這樣才能去除生薏米的涼性,使之更具健脾化濕之力。要是沒做好這一步,那等于白吃。
但是祛濕喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習慣是遠遠不夠的。
謹記濕氣重時,這四大食物千萬別吃:
1. 冷凍食品
不管天氣多熱都最好不要喝冷飲,吃冰淇淋,三伏天尤其應當注意保護脾胃,切勿貪涼。
2. 駐濕瓜果
由于天氣比較干燥,西瓜、黃瓜、香瓜、哈密瓜等大量入市,有的人甚至直接當飯吃,其實這些是駐濕瓜果,尤其是孩童無節制的吃這些瓜果,會損傷脾陽,出現便溏、厭食、困乏等癥狀。
3. 肥厚、甜膩食物
肥甘厚味等油膩食物一方面不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎,另一方面甜食少吃益脾,多吃駐濕,而油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重炎癥。
4. 啤酒
啤酒是駐濕之品,濕氣重的人切記要少喝,脾主運化,喜燥惡濕,經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,從而加重濕氣。
【夏季預防糖尿病并發癥 堅持這三個原則很重要】
1.血糖比平時低——慎減藥
由于夏天機體消耗大,糖尿病患者在測量血糖時,往往發現夏天的血糖較其他季節偏低。盡管夏天雖然血糖水平相對較低,糖尿病患者絕不可以隨意停藥或減藥,必須堅持用藥,以免發生意外或使病情加重。如果要對藥物劑量或種類進行調整,一定要在醫師的指導下進行。
2.飲食維持“收支平衡”
在夏季,飲食上以低糖、低脂、高纖維為原則。選擇吃含糖量低的水果,并將水果的熱量計算到病人每天攝入的總熱量里面,也就是說,吃了水果就得減少主食攝入量。不宜吃冷凍瓜果及對胃腸道過度刺激的食物,多食苦瓜等有降糖、降脂作用的食物。
3.別等渴了再喝水
天氣炎熱,補充水分,糖尿病患者每天的飲水量應該達到1000-1500毫升,超過全天的尿量及出汗總量。如果活動量大,出汗多,還應該補充額外的水分。在炎熱的夏天,糖尿病患者必須養成“定時飲水,不渴也飲”的好習慣。#真相來了# #健康真相館# #超能健康團#
濕氣重,應該避免吃寒涼甜的食物,具體為,一,太涼的食物,如冰淇淋,冷飲雪糕,以及冰箱里直接拿出來的食物,另外,啤酒也是駐濕器制品,應該少喝,二,寒性的食物,如苦瓜,黃瓜,海鮮絲瓜,冬瓜,柿子湯,這類食物容易傷脾胃,不利于去濕,三,甜食甜食也容易傷脾胃,多吃容易蛀失,而且糖會轉化為濕氣重,應該避免吃寒涼甜的食物,具體為,一,太涼的食物,如冰淇淋,冷飲雪糕,以及冰箱里直接拿出來的食物,另外,啤酒也是駐濕器制品,應該少喝,二,寒性的食物,如苦瓜,黃瓜,海鮮絲瓜,冬瓜,柿子湯,這類食物容易傷脾胃,不利于去濕,三,甜食甜食也容易傷脾胃,多吃容易蛀失,而且糖會轉化為
濕氣重,應該避免吃寒涼甜的食物,具體為,一,太涼的食物,如冰淇淋,冷飲雪糕,以及冰箱里直接拿出來的食物,另外,啤酒也是駐濕器制品,應該少喝,二,寒性的食物,如苦瓜,黃瓜,海鮮絲瓜,冬瓜,柿子湯,這類食物容易傷脾胃,不利于去濕,三,甜食甜食也容易傷脾胃,多吃容易蛀失,而且糖會轉化為脂肪,吃多了甜食容易發胖
濕氣重的人飲食方面:1.不能吃油膩食品.2.不能吃海鮮等生冷食品.3.不能吃辛辣刺激性食物.4.不能吸煙飲酒.5.盡量少吃油炸及燒烤食品.6.少吃甜食.可以多吃一些新鮮蔬菜水果,適當的吃一些粗纖維的食物,有助于減少濕氣。藥物方面,西藥可以正常吃,沒有影響,中藥盡量不要吃溫陽藥及滋濕氣重的人飲食方面:1.不能吃油膩食品.2.不能吃海鮮等生冷食品.3.不能吃辛辣刺激性食物.4.不能吸煙飲酒.5.盡量少吃油炸及燒烤食品.6.少吃甜食.可以多吃一些新鮮蔬菜水果,適當的吃一些粗纖維的食物,有助于減少濕氣。藥物方面,西藥可以正常吃,沒有影響,中藥盡量不要吃溫陽藥及滋
濕氣重的人飲食方面:
1.不能吃油膩食品.
2.不能吃海鮮等生冷食品.
3.不能吃辛辣刺激性食物.
4.不能吸煙飲酒.
5.盡量少吃油炸及燒烤食品.
6.少吃甜食.
可以多吃一些新鮮蔬菜水果,適當的吃一些粗纖維的食物,有助于減少濕氣。
藥物方面,西藥可以正常吃,沒有影響,中藥盡量不要吃溫陽藥及滋陰藥,容易加重濕氣,助濕生熱,比如附子、熟地、干姜、肉桂等。
健康的飲食不僅能夠有助于你的身體健康,還會讓你的皮膚越來越好呢。這種季節最容易加重你的濕氣了,那么濕氣過重都會有哪些表現呢?哪些食物不能吃呢?趕快一起來看吧!我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生,在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了,剛剛加入到頭條,希望我的回答可以幫助到大家,健康的飲食不僅能夠有助于你的身體健康,還會讓你的皮膚越來越好呢。這種季節最容易加重你的濕氣了,那么濕氣過重都會有哪些表現呢?哪些食物不能吃呢?趕快一起來看吧!我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生,在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了,剛剛加入到頭條,希望我的回答可以幫助到大家,
健康的飲食不僅能夠有助于你的身體健康,還會讓你的皮膚越來越好呢。這種季節最容易加重你的濕氣了,那么濕氣過重都會有哪些表現呢?哪些食物不能吃呢?趕快一起來看吧!我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生,在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了,剛剛加入到頭條,希望我的回答可以幫助到大家,另外如果你們出現皮膚問題,可以直接評論或者是私信我,有空都會回復的!
體內濕氣重的表現有哪些?
1、濕性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關節酸痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、濕性粘滯:主要表現在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二 在病程上,纏綿難愈,如風濕病等。
3、濕為陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣:出現胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等癥狀。
體內濕氣重的飲食禁忌:
1.不能喝啤酒
啤酒是“駐濕”之品,濕氣重的人切記要少喝。脾主運化,喜燥惡濕,經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,加重濕氣。
2.不能吃駐濕瓜果
進入夏季后,西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市,有些人甚至直接當飯吃,其實這些是駐濕瓜果,尤其是孩子無節制的吃這些瓜果,會損傷脾陽,出現便溏、厭食、困乏等癥狀。
3.不能吃肥厚、甜膩食物
肥甘厚味等油膩食物,一方面不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎;另一方面甜食少吃益脾、多吃駐濕,而油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重炎癥。
4.不能冰涼食物
不管天氣多熱,都最好不要喝冷飲、吃冰淇淋。夏天最好的是喝白開水。
濕氣重常吃什么能祛濕?
1.冬瓜
中醫認為,冬瓜味甘、性寒,有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低,對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
而且,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對于防止人體發胖具有重要意義,可以幫助形體健美。冬瓜的種子和皮也可入藥,冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝,可達到消腫利尿,清熱解暑作用。
2.蘆筍
研究發現在蘆筍中有天門冬素與鉀元素,他們具有利尿作用,可以幫助人排除體內多余的水分,有利于排毒養顏。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素。
3.糙米
糙米保留米糠的全米,有豐富的纖維,具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
濕,為“六邪”之一,所以,“濕氣”又叫“濕邪”!中醫認為,“濕邪在,百病在,濕邪除,百病無”。 濕氣為“萬病之源”,尤其是到了夏季,此時祛濕效果翻倍。 濕氣“重”的人,會有5種表現,對照一下,你占了幾個? 1、頭昏腦漲,體內的濕氣太重,頭部會出現頭昏腦漲、渾身不爽。濕,為“六邪”之一,所以,“濕氣”又叫“濕邪”!中醫認為,“濕邪在,百病在,濕邪除,百病無”。 濕氣為“萬病之源”,尤其是到了夏季,此時祛濕效果翻倍。 濕氣“重”的人,會有5種表現,對照一下,你占了幾個? 1、頭昏腦漲,體內的濕氣太重,頭部會出現頭昏腦漲、渾身不爽。濕氣“重”的人,會有5種表現,對照一下,你占了幾個? 夏季,少做五件事,避免濕氣“纏身”! 生活中,去除濕氣,常飲一水,多吃二物,勤動三處! 常飲一水: 多吃二物:
1、扁豆
扁豆味甘、性平偏溫,歸、胃經;有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效;
扁豆能健脾和中,消暑清熱。解毒消腫,除濕止瀉。濕熱濕寒都可以食用。
2、山藥
山藥非常的美味,營養價值也十分豐富,對身體健康有很好的效果。尤其是山藥有補脾補氣的作用,經常吃山藥可保護脾胃,促進濕氣代謝。
主要是山藥中含有淀粉酶和多酚氧化酶,可促進身體的消化和吸收。 臨床上常用來治療脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等病癥。
勤動三處:
1、拍腘窩
腘窩,就是雙側膝蓋后方的凹陷處。經常拍此處可以刺激膀胱經,膀胱經是人體大的排毒祛濕通道。
并且此處也有人體的祛濕穴位。可以有效的幫助身體進行祛濕。
2、金雞獨立
身體站直,挺胸收腹,兩手自然垂放在身體兩側,肩膀放松。做金雞獨立的動作,調整呼吸的節奏,保持姿勢5秒的時間,反復練習30-50次。
3、按摩腹部
中醫認為,人體的腹部為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。雙手重疊置于肚臍處,做環形揉動,每天早晚各一次。
作用:促消化,防便秘,排毒素。
濕氣重,大多是由于脾胃虛弱,不能很好地運化水濕引起的,所以但凡能影響脾胃運化的食物,都是不能吃的。總體來說,主要有以下幾類:1、富含油脂的食物例如各種油炸食物、動物內臟、肥肉、燒烤、火鍋等等,還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩,很難消化,會進一步加重脾胃的負擔,長時間濕氣重,大多是由于脾胃虛弱,不能很好地運化水濕引起的,所以但凡能影響脾胃運化的食物,都是不能吃的。總體來說,主要有以下幾類:1、富含油脂的食物例如各種油炸食物、動物內臟、肥肉、燒烤、火鍋等等,還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩,很難消化,會進一步加重脾胃的負擔,長時間
濕氣重,大多是由于脾胃虛弱,不能很好地運化水濕引起的,所以但凡能影響脾胃運化的食物,都是不能吃的。
總體來說,主要有以下幾類:
1、富含油脂的食物
例如各種油炸食物、動物內臟、肥肉、燒烤、火鍋等等,還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩,很難消化,會進一步加重脾胃的負擔,長時間積聚在體內,化生濕熱,加重體內濕氣。
2、辛辣刺激的食物
體質濕熱、陰虛的人,吃了辛辣的食物容易上火,加重濕熱癥狀。
胃氣辛辣刺激的食物容易損傷脾胃,影響脾胃的運化。
3、甜食過多食用甜點
甜食像各種點心、餅干、面包、巧克力、糖果、蛋糕等等,甜食較為黏膩,也不容易消化,容易滋膩礙胃,影響脾胃的運化,助濕生痰,加重人體濕氣。
4、生冷食物
生冷食物如各種冰激凌、冷飲、冰鎮水果、或者常溫寒性水果如梨子、柚子、西瓜、苦瓜等等,寒氣太大會直接損傷脾胃陽氣,加重體內濕氣。
5、濕熱的水果
像芒果、榴蓮、椰子等都屬于濕熱食物,濕氣太重的人不能多吃,貪吃會讓體內濕氣會越來越重的。
6、酒類
酒精熱性太大,喝進人體之后很容易積聚在體內產生濕熱。
濕氣是一個中醫范疇的概念,中醫角度認為濕氣來自于飲食、生活環境以及生活習慣。如果體內濕氣較重,則容易損傷人體陽氣,導致陰陽失衡,就會誘發相應的疾病癥狀反應,導致人體體質下降,嚴重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題,就要做好日常護理措施,而飲食護理必不可少。濕氣重的人哪些食物是要濕氣是一個中醫范疇的概念,中醫角度認為濕氣來自于飲食、生活環境以及生活習慣。如果體內濕氣較重,則容易損傷人體陽氣,導致陰陽失衡,就會誘發相應的疾病癥狀反應,導致人體體質下降,嚴重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題,就要做好日常護理措施,而飲食護理必不可少。濕氣重的人哪些食物是要
濕氣是一個中醫范疇的概念,中醫角度認為濕氣來自于飲食、生活環境以及生活習慣。如果體內濕氣較重,則容易損傷人體陽氣,導致陰陽失衡,就會誘發相應的疾病癥狀反應,導致人體體質下降,嚴重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題,就要做好日常護理措施,而飲食護理必不可少。
濕氣重的人哪些食物是要少吃
1、油炸食品
體內濕氣重的人群不能過多食用肥膩、油炸食品。這是因為這些油炸食品油膩,容易上火,食用后更容易增強人體消化負擔。而濕氣重體質擁有者本來就受到了濕氣影響,人體器官功能下降。因此多吃這些食物更會引發人體消化、排毒功能障礙,更容易出現健康損傷,讓人體變得虛弱,抵抗力下降,更容易患病。而且也會影響脾胃功能,導致濕氣進一步加重。
2、辛辣刺激性食物
濕氣重患者同樣不能多吃辛辣刺激的食物,這是因為辛辣刺激食物更容易刺激人體神經系統,增加身體負荷,因此也會影響人體健康以及加重體內濕氣問題。
3、甜點
食物中糖分含量高,而甜食較為黏膩,容易生痰,所以濕氣重患者多吃甜食更容易引發其他身體異常癥狀出現,比如痰多、咳嗽、舌苔發白、面色泛黃等癥狀,而且這同樣也會使人體濕氣更重。
4、生冷食物
常吃生冷的食物本身就會引發人們出現濕氣過重問題,這是因為生冷食物寒氣重,寒邪入侵人體,可在腸胃內生成更多濕氣,直至造成脾氣損傷,加重體內濕氣。因此濕氣重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋這類食物,寒性食物也應該忌口。
5、酒
濕氣重患者不能喝酒,這在于酒能夠助濕邪,酒精攝入量過多,濕氣也會加重,所以平時還是應該做到少喝酒。
很多人,都知道,夏季雨水多,容易導致體內濕氣重,危害健康。等秋冬到來,濕氣和寒氣勾在一起,身體就會出現各種不適。不僅體態困乏、大便不成型,還容易導致關節疼痛、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤。所以,夏季祛濕十分重要,切莫忽視。夏季,濕氣重的人,5種食物要遠離1、酒中醫認為,酒,助濕邪很多人,都知道,夏季雨水多,容易導致體內濕氣重,危害健康。等秋冬到來,濕氣和寒氣勾在一起,身體就會出現各種不適。不僅體態困乏、大便不成型,還容易導致關節疼痛、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤。所以,夏季祛濕十分重要,切莫忽視。夏季,濕氣重的人,5種食物要遠離1、酒中醫認為,酒,助濕邪
很多人,都知道,夏季雨水多,容易導致體內濕氣重,危害健康。
等秋冬到來,濕氣和寒氣勾在一起,身體就會出現各種不適。
不僅體態困乏、大便不成型,還容易導致關節疼痛、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤。
所以,夏季祛濕十分重要,切莫忽視。
夏季,濕氣重的人,5種食物要遠離
1、酒
中醫認為,酒,助濕邪!意思是說,酒精,是加重濕毒的主要因素之一。
雖然我們都說,喝酒,有助于提神,能放松心情。
但是,你也要知道,喝酒會損傷肝臟,導致酒精肝;會傷害血管,導致血管堵塞;同樣,更會加重身體的濕氣,進而誘發一系列疾病。
2、口味重的食物
腸胃功能不好,并且口味也重,這樣的話會使體內的濕氣越來越重!
如:油膩的食物或者是很咸,很甜的食物,以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物,這些食物食用下去以后,都會加重濕氣!
3、奶油食物
奶油蛋糕香甜可口,很多人都十分愛吃,奶茶也含有豐富的配料,這兩種食品往往給人帶來非常明顯的幸福感。然后不論是奶油蛋糕還是奶茶,它們都含有極高的糖分,會給人體帶來極高的能量。
4、生冷的食物
生冷屬性涼的一些食物因為其特性,食用這類的食物會讓我們的身體的濕氣加重,尤其是寒涼食物,夏季濕氣大的人,要少吃冷飲,少喝冰鎮飲料!
5、部分水果
一些水果同樣也會加重我們體內的濕氣。比如榴蓮,芒果,菠蘿等一些熱帶水果,這些都會加重我們體內的濕氣。如果你想要吃水果還是選擇一些應季的水果,比如蘋果就是一個不錯的選擇。
去除濕氣,做到“四個一”
一、一杯祛濕茶
我們每天都要喝水,如果想達到利尿祛濕的效果,就要選對喝的水,而能利尿祛濕的茶水就是對的水。
自己動手做,華花郎薏仁茶,泡水代茶飲,健脾的同時,更有利于排濕。
將玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、芡實、山楂、淡竹葉,炒熟裝入茶包,熱水沖泡,代茶飲即可。
玉米須,入肝、腎、膀胱經,可利水消腫、平肝利膽,涼血、瀉熱,可去體內的濕熱之氣。
馬齒莧,清熱解毒、利水祛濕。華花郎,利尿利濕,泄濕熱,改善濕熱所致惡心、舌苔發黃,紅腫痘痘等癥,還可排除更多毒素。
薏仁,利濕健脾、祛風勝濕,利腸胃,消水腫。與赤小豆搭配后,健脾利濕、消腫解毒,祛濕效果更突出。
芡實,既能健脾,又能除濕。它能去除體內濕氣,讓機體獲得輕松感,消除困倦。
淡竹葉, 以滲濕泄熱見長。山楂,歸脾經,可健脾,有助于祛濕。
幾種搭配在一起,去除體內濕氣,效果尤佳,不妨試試。
二、每日一次運動
體內濕氣重的人大多數都缺乏運動,因此常感覺身體沉重、四肢無力,久而久之就導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。
建議可適當運動緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外,跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環,增加水分代謝。
不過要注意,運動最好避免劇烈運動,以免大汗淋漓,毛孔大開,不利于祛濕,還容易消耗體內陽氣。汗出時也不要用冷水澆頭和沖身,以防濕邪侵襲肌肉、關節。
三、一個習慣
用熱水泡腳,也有助于去除體內濕氣,一定要堅持。
雙腳有許多穴位,泡腳能夠疏通經絡、促循環,幫助排出體內濕寒。
所以,堅持每天用熱水泡腳,水溫以38~43度為宜,水量摸過腳踝。
每次泡腳,泡到后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,不要泡太長時間。
此外,泡腳水中,加點花椒、生姜、艾葉等,祛除寒氣、除濕除燥,效果更好。
四、一揉:腘窩
腘窩,就是雙側膝蓋后方的凹陷處。
腘窩為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域,腘窩正中穴位為委中穴。
膀胱經又是人體大的排毒祛濕通道,因此,按摩委中穴,可以有效的幫助身體進行祛濕。
做法:把手掌搓熱,來回搓擦兩側腘窩,間斷按壓穴位,也是以局部發熱、酸脹為宜。
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這個問題問得非常好!濕氣是一個中醫概念,中醫認為人體中的濕氣,是由身體中的水分形成的,而我們身體里的水分,有兩個來源,一個是身體周圍潮濕空氣進入人體導致的;另一個是我們攝入的食物,經過胃的收納,脾的運化所產生的。正常情況下,人體里的濕氣,通過脾的運化,是可以被我們身體控制在一定范這個問題問得非常好!濕氣是一個中醫概念,中醫認為人體中的濕氣,是由身體中的水分形成的,而我們身體里的水分,有兩個來源,一個是身體周圍潮濕空氣進入人體導致的;另一個是我們攝入的食物,經過胃的收納,脾的運化所產生的。正常情況下,人體里的濕氣,通過脾的運化,是可以被我們身體控制在一定范
這個問題問得非常好!濕氣是一個中醫概念,中醫認為人體中的濕氣,是由身體中的水分形成的,而我們身體里的水分,有兩個來源,一個是身體周圍潮濕空氣進入人體導致的;另一個是我們攝入的食物,經過胃的收納,脾的運化所產生的。
正常情況下,人體里的濕氣,通過脾的運化,是可以被我們身體控制在一定范圍內的,所以,我們是健康的。
但是,如果周圍環境過度潮濕,或者人體的脾胃比較虛弱,運化水濕的能力降低,這兩種情況,都有可能導致體內水分淤積,濕氣過重。
如果是外界環境因素造成的,那么,我們可以通過遠離潮濕環境,來消除體內的濕氣。
但是,如果是體內脾胃虛弱,運化不力導致的,那么,就需要調理脾胃,按照一代宗師黃元御的觀點,就需要“培植中土、扶陽抑陰!”這個“中土”就是指脾胃,尤其指脾臟。
好了,按照中醫理論分析、推理到這里,濕氣重的人千萬不能碰哪些食物,答案就自然出來了,這就是:
凡是可能傷及脾胃的食物,千萬不要碰。
那么,哪些食物會傷及脾胃呢?今天我就和大家伙兒一起,來聊一聊這些食物,僅供參考。
濕氣重的人千萬不要碰這3食物
1.肥甘厚膩的食物:肥甘厚膩的食物,都是一些高脂肪食物,一般都很難消化,這類食物會既會增加胃的收納、消化負擔;又會增添脾的運化五谷精微的效率。
2.辛辣刺激的食物:很對人喜歡吃辛辣刺激的食物,因為辛辣刺激對我們味蕾的刺激達到了極限。
大家有沒有發現,很多肥胖超重的人,口味都很重,即都喜歡辛辣刺激的口味,但是過于辛辣刺激的食物,會刺激腸胃,有損脾胃健康,導致胃的收納功能減弱,脾的運化能力不足。
3.腌熏炸烤的食物:很多中老年人喜歡吃腌制食物,熏制食品;許多年輕人喜歡油炸、烤制食物。
這些食物,要么是經過食鹽長時間的腌制,要么是經過高溫的油炸、熏烤,其中含有亞硝酸鹽或過氧化物等有害成分,不僅會傷及胃腸,而且會傷及脾臟,不利于脾胃健康。
濕氣重的人適宜吃哪些食物?
那么,濕氣重的人,適宜吃哪些食物呢?
總體來說,適宜吃有利于胃的收納,脾的運化食物,以下3類食物適合食用。
1.五谷雜糧:如高粱,它就具有很好的健脾和胃,消除積食的作用,脾胃不好的人,可以適當吃一些高粱,也可以用高粱熬粥喝。
2.益生菌菇:如猴頭菇,它味甘性平,具有健脾養胃,補虛的作用,可以緩解脾胃虛弱的癥狀,尤其是老年人和體質虛弱的人,適合服用猴頭菇。
3.淡水家魚:如鯽魚,它有健脾利濕,開胃和中的作用,脾胃不好的人,可以適當吃一些鯽魚,可以增強脾胃功能。
總結:濕氣重,是因為脾胃虛,所以,凡是傷及脾胃的食物都千萬不要碰,這些食物具體為:肥甘厚膩、辛辣刺激、腌熏炸烤,這3類。
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千寒易除,一濕難去”!濕氣,是一種津液過多的表現,而濕氣在體內是正常存在的。對身體有害的,被稱為“濕邪”,與風、暑、寒、燥、火,稱為“六淫”。中醫認為,“濕邪在,百病在,濕邪除,百病無”,所以,濕邪過多,對身體健康是有影響的。這8種癥狀,出現3個以上,提醒你該祛濕了1、頭部沉重、千寒易除,一濕難去”!濕氣,是一種津液過多的表現,而濕氣在體內是正常存在的。對身體有害的,被稱為“濕邪”,與風、暑、寒、燥、火,稱為“六淫”。中醫認為,“濕邪在,百病在,濕邪除,百病無”,所以,濕邪過多,對身體健康是有影響的。這8種癥狀,出現3個以上,提醒你該祛濕了1、頭部沉重、
千寒易除,一濕難去”!
濕氣,是一種津液過多的表現,而濕氣在體內是正常存在的。
對身體有害的,被稱為“濕邪”,與風、暑、寒、燥、火,稱為“六淫”。
中醫認為,“濕邪在,百病在,濕邪除,百病無”,所以,濕邪過多,對身體健康是有影響的。
這8種癥狀,出現3個以上,提醒你該祛濕了
1、頭部沉重、四肢乏,易怒,煩燥。
2、舌苔白厚,口中發黏,舌苔滑膩,舌體胖大、舌邊緣有齒痕。
3、臉色晦暗,皮膚毛孔變大,油性強烈,滿面油光,易長痘痘、膿包。
4、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈。
5、小肚子大,水腫型肥胖,虛胖,“胖而無力”,手腳軟。
6、下肢浮腫、朝輕暮重,大便不成形,而且粘滯,便完后感覺不爽。
7、食欲不好,容易反胃、惡心,消化不良。
8、皮膚起痘,長斑,濕疹,瘙癢,蕁麻疹反復發作。
濕邪有兩大來源:
一個是外部原因,氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨,濕邪可從外侵襲人體,稱之為外感濕邪。
另一個,是體內臟腑功能不調,也可導致濕邪內生。
所以,預防濕邪入侵,要注意兩點,那就是要防“外濕”,更要防“內濕”。
防外濕
①外出時要帶好雨具,以免雨淋。
②在外不慎淋雨或涉水后,要及時將身體擦干,更換衣服。
③不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴。
④睡前洗發,一定要吹干后再入睡,切不可濕發入睡!
⑤在陽光燦爛的日子,盡量打開窗戶通風換氣,讓陽光照射到室內;而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶了。保持室內濕度不高于60%更有利于身體健康。
防內濕
不正確的飲食會影響脾胃功能,而其運化功能下降,濕氣無法排出體外就會積存。
這些食物,都易“生濕”,在多濕季節,最好少吃以下食品,以防機體生內濕。
那么,濕氣重的人千萬不能碰哪些食物?
1、生冷的食物
天氣漸暖,喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來,而濕氣重的人如果還吃這些食物,只會讓不舒服的癥狀變得更嚴重!
因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力,也就相當于損耗了更多的陽氣,陽氣不足,水濕運化會隨之受阻。
2、油膩的食物
燒烤、油炸食品等因為好吃,受到很多人的喜愛,但因比較油膩、不好消化,吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
3、辛辣的食物
辣椒、大蒜、蔥、姜、咖喱等都屬于辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發汗,就能祛濕?
但專家表示,首先濕氣大多與脾的運化有關,和出汗關系不大;另外,辛辣食物雖然有溫散的作用,卻并不適合所有人。像體質寒濕、陽虛的人適當地吃辛辣食物,確實能有效緩解不適;
但若體質濕熱、陰虛的人,吃了辛辣的食物反而會上火,使不適癥狀更加嚴重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人群也不適合吃辛辣食物。
4、涼茶
四川、重慶等地愛吃辣祛濕,而廣東地區則有喝涼茶祛濕的習慣。
但專家表示,市面上大多數涼茶都是清熱利濕的,對于陽虛、氣虛的人群而言,不能喝苦寒的涼茶,這樣反而更加損傷脾胃,濕氣還會更加旺盛。
特別是喝涼茶后如果出現沒胃口、拉肚子等不適時,往往意味著脾胃受損,應馬上停止飲用。
5、甜食
像棗泥、蛋糕等甜食,都是性質粘而且比較膩的,而濕氣也性黏,所以吃多了反而會“駐濕”。
想祛濕,做好三件事
1、堅持喝茶
喝茶,是我國傳統的養生方式,將一些具有健脾祛濕的食材,搭配在一起,做成茶包,泡水喝,有一定的祛濕作用。
華花苗龍須茶,泡水喝,可祛濕熱,促排毒,有益身體健康。
用華花苗、龍須、玉竹、玫瑰花,搭配在一起泡水喝即可。
華花苗可以用來清熱解毒,并且可以瀉火除濕,這樣就可以改善濕氣過重引起的惡心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
龍須,味甘、淡,歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱,可以加速體內多余水分的代謝,而且對于頭發、還有鼻子、臉頰總是出很多油會有改善效果。
玉竹根,有養陰潤燥、生津止渴的功效,可補益五臟,玫瑰花性溫,可中和配方的寒性,使得此方不溫不燥,適合更多的人飲用。
2、堅持泡腳
泡腳,也是一種養生方式。
中醫認為,“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和。”
平時,用熱水泡腳,有利于祛濕。
泡腳時,水溫不要太熱、也不要太涼,泡腳時間不宜過長,20-30分鐘為宜,泡到微微出汗就行。
泡腳時,不要讓自己大量出汗,中醫講“出大汗傷陰,風走濕留;微微出汗,風濕具去”。
3、堅持運動
運動,可促進體內氣血循環,加速濕氣排出體外,還可緩解壓力。
運動時,出出汗,也是不錯的祛濕方法,還利于體內排毒。
平時運動,最好每次超過30分鐘,不要過度,避免造成關節損傷。