夏季正是人體生濕的季節，遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候，可以試試薏米馬齒莧，但要注意的是一定要用炒薏米，這樣才能去除生薏米的涼性，使之更具健脾化濕之力。要是沒做好這一步，那等于白吃。但是祛濕喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習慣是遠遠不夠的。謹記濕氣重時，這四大食物夏季正是人體生濕的季節，遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候，可以試試薏米馬齒莧，但要注意的是一定要用炒薏米，這樣才能去除生薏米的涼性，使之更具健脾化濕之力。要是沒做好這一步，那等于白吃。但是祛濕喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習慣是遠遠不夠的。謹記濕氣重時，這四大食物

夏季正是人體生濕的季節，遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候，可以試試薏米馬齒莧，但要注意的是一定要用炒薏米，這樣才能去除生薏米的涼性，使之更具健脾化濕之力。要是沒做好這一步，那等于白吃。

但是祛濕喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習慣是遠遠不夠的。

謹記濕氣重時，這四大食物千萬別吃：

1. 冷凍食品

不管天氣多熱都最好不要喝冷飲，吃冰淇淋，三伏天尤其應當注意保護脾胃，切勿貪涼。

2. 駐濕瓜果

由于天氣比較干燥，西瓜、黃瓜、香瓜、哈密瓜等大量入市，有的人甚至直接當飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩童無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、困乏等癥狀。

3. 肥厚、甜膩食物

肥甘厚味等油膩食物一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，另一方面甜食少吃益脾，多吃駐濕，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥。

4. 啤酒

啤酒是駐濕之品，濕氣重的人切記要少喝，脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，從而加重濕氣。

【夏季預防糖尿病并發癥 堅持這三個原則很重要】
1.血糖比平時低——慎減藥
由于夏天機體消耗大，糖尿病患者在測量血糖時，往往發現夏天的血糖較其他季節偏低。盡管夏天雖然血糖水平相對較低，糖尿病患者絕不可以隨意停藥或減藥，必須堅持用藥，以免發生意外或使病情加重。如果要對藥物劑量或種類進行調整，一定要在醫師的指導下進行。
2.飲食維持“收支平衡”
在夏季，飲食上以低糖、低脂、高纖維為原則。選擇吃含糖量低的水果，并將水果的熱量計算到病人每天攝入的總熱量里面，也就是說，吃了水果就得減少主食攝入量。不宜吃冷凍瓜果及對胃腸道過度刺激的食物，多食苦瓜等有降糖、降脂作用的食物。
3.別等渴了再喝水
天氣炎熱，補充水分，糖尿病患者每天的飲水量應該達到1000-1500毫升，超過全天的尿量及出汗總量。如果活動量大，出汗多，還應該補充額外的水分。在炎熱的夏天，糖尿病患者必須養成“定時飲水，不渴也飲”的好習慣。#真相來了# #健康真相館# #超能健康團#

濕氣重，應該避免吃寒涼甜的食物，具體為，一，太涼的食物，如冰淇淋，冷飲雪糕，以及冰箱里直接拿出來的食物，另外，啤酒也是駐濕器制品，應該少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黃瓜，海鮮絲瓜，冬瓜，柿子湯，這類食物容易傷脾胃，不利于去濕，三，甜食甜食也容易傷脾胃，多吃容易蛀失，而且糖會轉化為濕氣重，應該避免吃寒涼甜的食物，具體為，一，太涼的食物，如冰淇淋，冷飲雪糕，以及冰箱里直接拿出來的食物，另外，啤酒也是駐濕器制品，應該少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黃瓜，海鮮絲瓜，冬瓜，柿子湯，這類食物容易傷脾胃，不利于去濕，三，甜食甜食也容易傷脾胃，多吃容易蛀失，而且糖會轉化為

濕氣重，應該避免吃寒涼甜的食物，具體為，一，太涼的食物，如冰淇淋，冷飲雪糕，以及冰箱里直接拿出來的食物，另外，啤酒也是駐濕器制品，應該少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黃瓜，海鮮絲瓜，冬瓜，柿子湯，這類食物容易傷脾胃，不利于去濕，三，甜食甜食也容易傷脾胃，多吃容易蛀失，而且糖會轉化為脂肪，吃多了甜食容易發胖

濕氣重的人飲食方面：1.不能吃油膩食品.2.不能吃海鮮等生冷食品.3.不能吃辛辣刺激性食物.4.不能吸煙飲酒.5.盡量少吃油炸及燒烤食品.6.少吃甜食.可以多吃一些新鮮蔬菜水果，適當的吃一些粗纖維的食物，有助于減少濕氣。藥物方面，西藥可以正常吃，沒有影響，中藥盡量不要吃溫陽藥及滋濕氣重的人飲食方面：1.不能吃油膩食品.2.不能吃海鮮等生冷食品.3.不能吃辛辣刺激性食物.4.不能吸煙飲酒.5.盡量少吃油炸及燒烤食品.6.少吃甜食.可以多吃一些新鮮蔬菜水果，適當的吃一些粗纖維的食物，有助于減少濕氣。藥物方面，西藥可以正常吃，沒有影響，中藥盡量不要吃溫陽藥及滋

濕氣重的人飲食方面：

1.不能吃油膩食品.

2.不能吃海鮮等生冷食品.

3.不能吃辛辣刺激性食物.

4.不能吸煙飲酒.

5.盡量少吃油炸及燒烤食品.

6.少吃甜食.

可以多吃一些新鮮蔬菜水果，適當的吃一些粗纖維的食物，有助于減少濕氣。

藥物方面，西藥可以正常吃，沒有影響，中藥盡量不要吃溫陽藥及滋陰藥，容易加重濕氣，助濕生熱，比如附子、熟地、干姜、肉桂等。

健康的飲食不僅能夠有助于你的身體健康，還會讓你的皮膚越來越好呢。這種季節最容易加重你的濕氣了，那么濕氣過重都會有哪些表現呢?哪些食物不能吃呢?趕快一起來看吧！我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，健康的飲食不僅能夠有助于你的身體健康，還會讓你的皮膚越來越好呢。這種季節最容易加重你的濕氣了，那么濕氣過重都會有哪些表現呢?哪些食物不能吃呢?趕快一起來看吧！我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，

健康的飲食不僅能夠有助于你的身體健康，還會讓你的皮膚越來越好呢。這種季節最容易加重你的濕氣了，那么濕氣過重都會有哪些表現呢?哪些食物不能吃呢?趕快一起來看吧！我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回復的！

體內濕氣重的表現有哪些?

1、濕性重濁：頭重身困，四肢酸楚；或者關節酸痛、沉重、活動不利，痛處不移；小便混濁、不利、大便溏泄，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、濕性粘滯：主要表現在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等；二 在病程上，纏綿難愈，如風濕病等。
3、濕為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣：出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等癥狀。

體內濕氣重的飲食禁忌：

1.不能喝啤酒
啤酒是“駐濕”之品，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。
2.不能吃駐濕瓜果
進入夏季后，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、困乏等癥狀。

3.不能吃肥厚、甜膩食物
肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃駐濕，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥。
4.不能冰涼食物
不管天氣多熱，都最好不要喝冷飲、吃冰淇淋。夏天最好的是喝白開水。

濕氣重常吃什么能祛濕?

1.冬瓜
中醫認為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。冬瓜的種子和皮也可入藥，冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。

2.蘆筍
研究發現在蘆筍中有天門冬素與鉀元素，他們具有利尿作用，可以幫助人排除體內多余的水分，有利于排毒養顏。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。

3.糙米
糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

4.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

濕，為“六邪”之一，所以，“濕氣”又叫“濕邪”！中醫認為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”。 濕氣為“萬病之源”，尤其是到了夏季，此時祛濕效果翻倍。 　　濕氣“重”的人，會有5種表現，對照一下，你占了幾個？ 　　 　　1、頭昏腦漲，體內的濕氣太重，頭部會出現頭昏腦漲、渾身不爽。濕，為“六邪”之一，所以，“濕氣”又叫“濕邪”！中醫認為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”。 濕氣為“萬病之源”，尤其是到了夏季，此時祛濕效果翻倍。 　　濕氣“重”的人，會有5種表現，對照一下，你占了幾個？ 　　 　　1、頭昏腦漲，體內的濕氣太重，頭部會出現頭昏腦漲、渾身不爽。濕氣“重”的人，會有5種表現，對照一下，你占了幾個？ 　　 　　夏季，少做五件事，避免濕氣“纏身”！ 　　生活中，去除濕氣，常飲一水，多吃二物，勤動三處！ 　　常飲一水： 　　多吃二物： 　　

1、扁豆 　　

扁豆味甘、性平偏溫，歸、胃經;有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效; 　

扁豆能健脾和中，消暑清熱。解毒消腫，除濕止瀉。濕熱濕寒都可以食用。 　　 　　

2、山藥 　　

山藥非常的美味，營養價值也十分豐富，對身體健康有很好的效果。尤其是山藥有補脾補氣的作用，經常吃山藥可保護脾胃，促進濕氣代謝。 　　

主要是山藥中含有淀粉酶和多酚氧化酶，可促進身體的消化和吸收。 臨床上常用來治療脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等病癥。 　　 　　

勤動三處： 　　

1、拍腘窩 　　

腘窩，就是雙側膝蓋后方的凹陷處。經常拍此處可以刺激膀胱經，膀胱經是人體大的排毒祛濕通道。

并且此處也有人體的祛濕穴位。可以有效的幫助身體進行祛濕。

2、金雞獨立 　　

身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放松。做金雞獨立的動作，調整呼吸的節奏，保持姿勢5秒的時間，反復練習30-50次。　　 　　

3、按摩腹部 　　

中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。雙手重疊置于肚臍處，做環形揉動，每天早晚各一次。 　　

作用：促消化，防便秘，排毒素。 　　

濕氣重，大多是由于脾胃虛弱，不能很好地運化水濕引起的，所以但凡能影響脾胃運化的食物，都是不能吃的。總體來說，主要有以下幾類：1、富含油脂的食物例如各種油炸食物、動物內臟、肥肉、燒烤、火鍋等等，還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩，很難消化，會進一步加重脾胃的負擔，長時間濕氣重，大多是由于脾胃虛弱，不能很好地運化水濕引起的，所以但凡能影響脾胃運化的食物，都是不能吃的。總體來說，主要有以下幾類：1、富含油脂的食物例如各種油炸食物、動物內臟、肥肉、燒烤、火鍋等等，還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩，很難消化，會進一步加重脾胃的負擔，長時間

濕氣重，大多是由于脾胃虛弱，不能很好地運化水濕引起的，所以但凡能影響脾胃運化的食物，都是不能吃的。

總體來說，主要有以下幾類：

1、富含油脂的食物

例如各種油炸食物、動物內臟、肥肉、燒烤、火鍋等等，還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩，很難消化，會進一步加重脾胃的負擔，長時間積聚在體內，化生濕熱，加重體內濕氣。

2、辛辣刺激的食物

體質濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物容易上火，加重濕熱癥狀。

胃氣辛辣刺激的食物容易損傷脾胃，影響脾胃的運化。

3、甜食過多食用甜點

甜食像各種點心、餅干、面包、巧克力、糖果、蛋糕等等，甜食較為黏膩，也不容易消化，容易滋膩礙胃，影響脾胃的運化，助濕生痰，加重人體濕氣。

4、生冷食物

生冷食物如各種冰激凌、冷飲、冰鎮水果、或者常溫寒性水果如梨子、柚子、西瓜、苦瓜等等，寒氣太大會直接損傷脾胃陽氣，加重體內濕氣。

5、濕熱的水果

像芒果、榴蓮、椰子等都屬于濕熱食物，濕氣太重的人不能多吃，貪吃會讓體內濕氣會越來越重的。

6、酒類

酒精熱性太大，喝進人體之后很容易積聚在體內產生濕熱。

濕氣是一個中醫范疇的概念，中醫角度認為濕氣來自于飲食、生活環境以及生活習慣。如果體內濕氣較重，則容易損傷人體陽氣，導致陰陽失衡，就會誘發相應的疾病癥狀反應，導致人體體質下降，嚴重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題，就要做好日常護理措施，而飲食護理必不可少。濕氣重的人哪些食物是要濕氣是一個中醫范疇的概念，中醫角度認為濕氣來自于飲食、生活環境以及生活習慣。如果體內濕氣較重，則容易損傷人體陽氣，導致陰陽失衡，就會誘發相應的疾病癥狀反應，導致人體體質下降，嚴重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題，就要做好日常護理措施，而飲食護理必不可少。濕氣重的人哪些食物是要

濕氣是一個中醫范疇的概念，中醫角度認為濕氣來自于飲食、生活環境以及生活習慣。如果體內濕氣較重，則容易損傷人體陽氣，導致陰陽失衡，就會誘發相應的疾病癥狀反應，導致人體體質下降，嚴重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題，就要做好日常護理措施，而飲食護理必不可少。

濕氣重的人哪些食物是要少吃

1、油炸食品

體內濕氣重的人群不能過多食用肥膩、油炸食品。這是因為這些油炸食品油膩，容易上火，食用后更容易增強人體消化負擔。而濕氣重體質擁有者本來就受到了濕氣影響，人體器官功能下降。因此多吃這些食物更會引發人體消化、排毒功能障礙，更容易出現健康損傷，讓人體變得虛弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也會影響脾胃功能，導致濕氣進一步加重。

2、辛辣刺激性食物

濕氣重患者同樣不能多吃辛辣刺激的食物，這是因為辛辣刺激食物更容易刺激人體神經系統，增加身體負荷，因此也會影響人體健康以及加重體內濕氣問題。

3、甜點

食物中糖分含量高，而甜食較為黏膩，容易生痰，所以濕氣重患者多吃甜食更容易引發其他身體異常癥狀出現，比如痰多、咳嗽、舌苔發白、面色泛黃等癥狀，而且這同樣也會使人體濕氣更重。

4、生冷食物

常吃生冷的食物本身就會引發人們出現濕氣過重問題，這是因為生冷食物寒氣重，寒邪入侵人體，可在腸胃內生成更多濕氣，直至造成脾氣損傷，加重體內濕氣。因此濕氣重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋這類食物，寒性食物也應該忌口。

5、酒

濕氣重患者不能喝酒，這在于酒能夠助濕邪，酒精攝入量過多，濕氣也會加重，所以平時還是應該做到少喝酒。

很多人，都知道，夏季雨水多，容易導致體內濕氣重，危害健康。等秋冬到來，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適。不僅體態困乏、大便不成型，還容易導致關節疼痛、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。所以，夏季祛濕十分重要，切莫忽視。夏季，濕氣重的人，5種食物要遠離1、酒中醫認為，酒，助濕邪很多人，都知道，夏季雨水多，容易導致體內濕氣重，危害健康。等秋冬到來，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適。不僅體態困乏、大便不成型，還容易導致關節疼痛、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。所以，夏季祛濕十分重要，切莫忽視。夏季，濕氣重的人，5種食物要遠離1、酒中醫認為，酒，助濕邪

很多人，都知道，夏季雨水多，容易導致體內濕氣重，危害健康。

等秋冬到來，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適。

不僅體態困乏、大便不成型，還容易導致關節疼痛、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

所以，夏季祛濕十分重要，切莫忽視。

夏季，濕氣重的人，5種食物要遠離

1、酒

中醫認為，酒，助濕邪！意思是說，酒精，是加重濕毒的主要因素之一。

雖然我們都說，喝酒，有助于提神，能放松心情。

但是，你也要知道，喝酒會損傷肝臟，導致酒精肝；會傷害血管，導致血管堵塞；同樣，更會加重身體的濕氣，進而誘發一系列疾病。

2、口味重的食物

腸胃功能不好，并且口味也重，這樣的話會使體內的濕氣越來越重！

如：油膩的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物，這些食物食用下去以后，都會加重濕氣！

3、奶油食物

奶油蛋糕香甜可口，很多人都十分愛吃，奶茶也含有豐富的配料，這兩種食品往往給人帶來非常明顯的幸福感。然后不論是奶油蛋糕還是奶茶，它們都含有極高的糖分，會給人體帶來極高的能量。

4、生冷的食物

生冷屬性涼的一些食物因為其特性，食用這類的食物會讓我們的身體的濕氣加重，尤其是寒涼食物，夏季濕氣大的人，要少吃冷飲，少喝冰鎮飲料！

5、部分水果

一些水果同樣也會加重我們體內的濕氣。比如榴蓮，芒果，菠蘿等一些熱帶水果，這些都會加重我們體內的濕氣。如果你想要吃水果還是選擇一些應季的水果，比如蘋果就是一個不錯的選擇。

去除濕氣，做到“四個一”

一、一杯祛濕茶

我們每天都要喝水，如果想達到利尿祛濕的效果，就要選對喝的水，而能利尿祛濕的茶水就是對的水。

自己動手做，華花郎薏仁茶，泡水代茶飲，健脾的同時，更有利于排濕。

將玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲即可。

玉米須，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。華花郎，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致惡心、舌苔發黃，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素。

薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕松感，消除困倦。

淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助于祛濕。

幾種搭配在一起，去除體內濕氣，效果尤佳，不妨試試。

二、每日一次運動

體內濕氣重的人大多數都缺乏運動，因此常感覺身體沉重、四肢無力，久而久之就導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

建議可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

不過要注意，運動最好避免劇烈運動，以免大汗淋漓，毛孔大開，不利于祛濕，還容易消耗體內陽氣。汗出時也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關節。

三、一個習慣

用熱水泡腳，也有助于去除體內濕氣，一定要堅持。

雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經絡、促循環，幫助排出體內濕寒。

所以，堅持每天用熱水泡腳，水溫以38~43度為宜，水量摸過腳踝。

每次泡腳，泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。

此外，泡腳水中，加點花椒、生姜、艾葉等，祛除寒氣、除濕除燥，效果更好。

四、一揉：腘窩

腘窩，就是雙側膝蓋后方的凹陷處。

腘窩為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴。

膀胱經又是人體大的排毒祛濕通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進行祛濕。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

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這個問題問得非常好！濕氣是一個中醫概念，中醫認為人體中的濕氣，是由身體中的水分形成的，而我們身體里的水分，有兩個來源，一個是身體周圍潮濕空氣進入人體導致的；另一個是我們攝入的食物，經過胃的收納，脾的運化所產生的。正常情況下，人體里的濕氣，通過脾的運化，是可以被我們身體控制在一定范這個問題問得非常好！濕氣是一個中醫概念，中醫認為人體中的濕氣，是由身體中的水分形成的，而我們身體里的水分，有兩個來源，一個是身體周圍潮濕空氣進入人體導致的；另一個是我們攝入的食物，經過胃的收納，脾的運化所產生的。正常情況下，人體里的濕氣，通過脾的運化，是可以被我們身體控制在一定范

這個問題問得非常好！濕氣是一個中醫概念，中醫認為人體中的濕氣，是由身體中的水分形成的，而我們身體里的水分，有兩個來源，一個是身體周圍潮濕空氣進入人體導致的；另一個是我們攝入的食物，經過胃的收納，脾的運化所產生的。

正常情況下，人體里的濕氣，通過脾的運化，是可以被我們身體控制在一定范圍內的，所以，我們是健康的。

但是，如果周圍環境過度潮濕，或者人體的脾胃比較虛弱，運化水濕的能力降低，這兩種情況，都有可能導致體內水分淤積，濕氣過重。

如果是外界環境因素造成的，那么，我們可以通過遠離潮濕環境，來消除體內的濕氣。

但是，如果是體內脾胃虛弱，運化不力導致的，那么，就需要調理脾胃，按照一代宗師黃元御的觀點，就需要“培植中土、扶陽抑陰！”這個“中土”就是指脾胃，尤其指脾臟。

好了，按照中醫理論分析、推理到這里，濕氣重的人千萬不能碰哪些食物，答案就自然出來了，這就是:

凡是可能傷及脾胃的食物，千萬不要碰。

那么，哪些食物會傷及脾胃呢？今天我就和大家伙兒一起，來聊一聊這些食物，僅供參考。

濕氣重的人千萬不要碰這3食物

1.肥甘厚膩的食物:肥甘厚膩的食物，都是一些高脂肪食物，一般都很難消化，這類食物會既會增加胃的收納、消化負擔；又會增添脾的運化五谷精微的效率。

2.辛辣刺激的食物:很對人喜歡吃辛辣刺激的食物，因為辛辣刺激對我們味蕾的刺激達到了極限。

大家有沒有發現，很多肥胖超重的人，口味都很重，即都喜歡辛辣刺激的口味，但是過于辛辣刺激的食物，會刺激腸胃，有損脾胃健康，導致胃的收納功能減弱，脾的運化能力不足。

3.腌熏炸烤的食物:很多中老年人喜歡吃腌制食物，熏制食品；許多年輕人喜歡油炸、烤制食物。

這些食物，要么是經過食鹽長時間的腌制，要么是經過高溫的油炸、熏烤，其中含有亞硝酸鹽或過氧化物等有害成分，不僅會傷及胃腸，而且會傷及脾臟，不利于脾胃健康。

濕氣重的人適宜吃哪些食物？

那么，濕氣重的人，適宜吃哪些食物呢？

總體來說，適宜吃有利于胃的收納，脾的運化食物，以下3類食物適合食用。

1.五谷雜糧:如高粱，它就具有很好的健脾和胃，消除積食的作用，脾胃不好的人，可以適當吃一些高粱，也可以用高粱熬粥喝。

2.益生菌菇:如猴頭菇，它味甘性平，具有健脾養胃，補虛的作用，可以緩解脾胃虛弱的癥狀，尤其是老年人和體質虛弱的人，適合服用猴頭菇。

3.淡水家魚:如鯽魚，它有健脾利濕，開胃和中的作用，脾胃不好的人，可以適當吃一些鯽魚，可以增強脾胃功能。

總結:濕氣重，是因為脾胃虛，所以，凡是傷及脾胃的食物都千萬不要碰，這些食物具體為:肥甘厚膩、辛辣刺激、腌熏炸烤，這3類。

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千寒易除，一濕難去”！濕氣，是一種津液過多的表現，而濕氣在體內是正常存在的。對身體有害的，被稱為“濕邪”，與風、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。中醫認為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”，所以，濕邪過多，對身體健康是有影響的。這8種癥狀，出現3個以上，提醒你該祛濕了1、頭部沉重、千寒易除，一濕難去”！濕氣，是一種津液過多的表現，而濕氣在體內是正常存在的。對身體有害的，被稱為“濕邪”，與風、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。中醫認為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”，所以，濕邪過多，對身體健康是有影響的。這8種癥狀，出現3個以上，提醒你該祛濕了1、頭部沉重、

千寒易除，一濕難去”！

濕氣，是一種津液過多的表現，而濕氣在體內是正常存在的。

對身體有害的，被稱為“濕邪”，與風、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。

中醫認為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”，所以，濕邪過多，對身體健康是有影響的。

這8種癥狀，出現3個以上，提醒你該祛濕了

1、頭部沉重、四肢乏，易怒，煩燥。

2、舌苔白厚，口中發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕。

3、臉色晦暗，皮膚毛孔變大，油性強烈，滿面油光，易長痘痘、膿包。

4、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈。

5、小肚子大，水腫型肥胖，虛胖，“胖而無力”，手腳軟。

6、下肢浮腫、朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。

7、食欲不好，容易反胃、惡心，消化不良。

8、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反復發作。

濕邪有兩大來源：

一個是外部原因，氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。

另一個，是體內臟腑功能不調，也可導致濕邪內生。

所以，預防濕邪入侵，要注意兩點，那就是要防“外濕”，更要防“內濕”。

防外濕

①外出時要帶好雨具，以免雨淋。

②在外不慎淋雨或涉水后，要及時將身體擦干，更換衣服。

③不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴。

④睡前洗發，一定要吹干后再入睡，切不可濕發入睡！

⑤在陽光燦爛的日子，盡量打開窗戶通風換氣，讓陽光照射到室內；而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶了。保持室內濕度不高于60%更有利于身體健康。

防內濕

不正確的飲食會影響脾胃功能，而其運化功能下降，濕氣無法排出體外就會積存。

這些食物，都易“生濕”，在多濕季節，最好少吃以下食品，以防機體生內濕。

那么，濕氣重的人千萬不能碰哪些食物？

1、生冷的食物

天氣漸暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而濕氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的癥狀變得更嚴重！

因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力，也就相當于損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水濕運化會隨之受阻。

2、油膩的食物

燒烤、油炸食品等因為好吃，受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。

3、辛辣的食物

辣椒、大蒜、蔥、姜、咖喱等都屬于辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發汗，就能祛濕？

但專家表示，首先濕氣大多與脾的運化有關，和出汗關系不大；另外，辛辣食物雖然有溫散的作用，卻并不適合所有人。像體質寒濕、陽虛的人適當地吃辛辣食物，確實能有效緩解不適；

但若體質濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會上火，使不適癥狀更加嚴重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人群也不適合吃辛辣食物。

4、涼茶

四川、重慶等地愛吃辣祛濕，而廣東地區則有喝涼茶祛濕的習慣。

但專家表示，市面上大多數涼茶都是清熱利濕的，對于陽虛、氣虛的人群而言，不能喝苦寒的涼茶，這樣反而更加損傷脾胃，濕氣還會更加旺盛。

特別是喝涼茶后如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

5、甜食

像棗泥、蛋糕等甜食，都是性質粘而且比較膩的，而濕氣也性黏，所以吃多了反而會“駐濕”。

想祛濕，做好三件事

1、堅持喝茶

喝茶，是我國傳統的養生方式，將一些具有健脾祛濕的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛濕作用。

華花苗龍須茶，泡水喝，可祛濕熱，促排毒，有益身體健康。

用華花苗、龍須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。

華花苗可以用來清熱解毒，并且可以瀉火除濕，這樣就可以改善濕氣過重引起的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

龍須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可以加速體內多余水分的代謝，而且對于頭發、還有鼻子、臉頰總是出很多油會有改善效果。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效，可補益五臟，玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

2、堅持泡腳

泡腳，也是一種養生方式。

中醫認為，“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”

平時，用熱水泡腳，有利于祛濕。

泡腳時，水溫不要太熱、也不要太涼，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。

泡腳時，不要讓自己大量出汗，中醫講“出大汗傷陰，風走濕留；微微出汗，風濕具去”。

3、堅持運動

運動，可促進體內氣血循環，加速濕氣排出體外，還可緩解壓力。

運動時，出出汗，也是不錯的祛濕方法，還利于體內排毒。

平時運動，最好每次超過30分鐘，不要過度，避免造成關節損傷。