你好，非常高興為你解答問題，人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。 　可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)你好，非常高興為你解答問題，人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。 　可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)

你好，非常高興為你解答問題，人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。 　

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療有輔助治療的作用。 　　

精子的產(chǎn)生還需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

男性可以在日常生活中補(bǔ)充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養(yǎng)食品，還有很多食物對(duì)促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，另外還有山藥、豆腐、豆腐皮，因?yàn)檫@些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養(yǎng)均衡。

希望我的回答能夠幫助到你！

從生育的角度，對(duì)于精子的要求，一是數(shù)量要足夠，至少每毫升1500萬個(gè)，越多越好，二是精子的游動(dòng)性和結(jié)構(gòu)要好。提高精子質(zhì)量，首先要避免精子損傷，吸煙會(huì)影響精子數(shù)量和質(zhì)量，過量飲酒會(huì)減少精子合成，吸毒對(duì)精子質(zhì)量也有很大影響，桑拿或者泡熱水澡會(huì)傷害精子，也不要把電腦放在大腿上。高血壓要從生育的角度，對(duì)于精子的要求，一是數(shù)量要足夠，至少每毫升1500萬個(gè)，越多越好，二是精子的游動(dòng)性和結(jié)構(gòu)要好。提高精子質(zhì)量，首先要避免精子損傷，吸煙會(huì)影響精子數(shù)量和質(zhì)量，過量飲酒會(huì)減少精子合成，吸毒對(duì)精子質(zhì)量也有很大影響，桑拿或者泡熱水澡會(huì)傷害精子，也不要把電腦放在大腿上。高血壓要

從生育的角度，對(duì)于精子的要求，一是數(shù)量要足夠，至少每毫升1500萬個(gè)，越多越好，二是精子的游動(dòng)性和結(jié)構(gòu)要好。

提高精子質(zhì)量，首先要避免精子損傷，吸煙會(huì)影響精子數(shù)量和質(zhì)量，過量飲酒會(huì)減少精子合成，吸毒對(duì)精子質(zhì)量也有很大影響，桑拿或者泡熱水澡會(huì)傷害精子，也不要把電腦放在大腿上。高血壓要控制，抗抑郁的SSRI、糖皮質(zhì)激素、青霉素和四環(huán)素等藥物會(huì)影響精子質(zhì)量。

提高精子質(zhì)量最有效的辦法是鍛煉，可能有直接效果，也可能是因?yàn)殄憻挼臏p肥效果，減肥也能夠提高精子質(zhì)量，但不要騎自行車，因?yàn)轵T車會(huì)使得睪丸過熱，影響精子質(zhì)量。

壓力是影響精子質(zhì)量的另外一個(gè)因素，因此要減壓。

說到食物，有一種東西要避免：來自棉籽油棉酚，這東西一度作為避孕用的，所以不要吃棉籽油。

可樂有可能會(huì)使精子數(shù)量下降，這種垃圾食物不吃也罷。

在動(dòng)物模型上發(fā)現(xiàn)給動(dòng)物吃垃圾食物，會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。反過來，吃健康食物可以提高精子質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)多吃水果蔬菜、魚和雞肉、全谷豆類食物會(huì)提高精子質(zhì)量，在飲食結(jié)構(gòu)上，少吃高脂肪食物、稍稍少吃點(diǎn)蛋白質(zhì)對(duì)精子質(zhì)量有好處。

有幾種營養(yǎng)成分與精子質(zhì)量有關(guān)，一是鋅，多吃生蠔、牛肉、豆、螃蟹、龍蝦、豬肉、花生、酸奶等。二是鈣和維生素D，多吃奶制品和其他富含鈣的食物，多曬太陽。短期內(nèi)可以吃復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。

備孕準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸想要生下聰明健康的寶寶，首先就要保證的是最有活力和最健康的精子和卵子。準(zhǔn)爸爸多吃以下食物有利于形成優(yōu)良精子：1.富含鋅元素的食物研究表明男，性缺鋅，可能是男性不育的一個(gè)原因，鋅可以維持精子的活力，因此備孕準(zhǔn)爸爸可以適當(dāng)吃一些含鋅食物，補(bǔ)補(bǔ)鋅，提高精子的質(zhì)與量。含鋅備孕準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸想要生下聰明健康的寶寶，首先就要保證的是最有活力和最健康的精子和卵子。準(zhǔn)爸爸多吃以下食物有利于形成優(yōu)良精子：1.富含鋅元素的食物研究表明男，性缺鋅，可能是男性不育的一個(gè)原因，鋅可以維持精子的活力，因此備孕準(zhǔn)爸爸可以適當(dāng)吃一些含鋅食物，補(bǔ)補(bǔ)鋅，提高精子的質(zhì)與量。含鋅準(zhǔn)爸爸多吃以下食物有利于形成優(yōu)良精子：1.富含鋅元素的食物2. 水果3.蛋類.溫補(bǔ)壯陽食物備孕準(zhǔn)爸爸少吃殺精食物：

1.煙酒，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)降低備孕準(zhǔn)爸爸性激素分泌，導(dǎo)致精子畸形，而酒精會(huì)導(dǎo)致備孕準(zhǔn)爸爸性欲減退，精子畸形或者陽痿。

2.含有咖啡因的食物，如可樂、濃茶等，咖啡因會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量，使精子畸形率升高，從而導(dǎo)致不育；

3.燒烤油炸食品，含有致癌毒物，可導(dǎo)致男性少精弱精；

4.芹菜，研究表明，男性長期大量食用芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，減少精子數(shù)量。

最主要是營養(yǎng)均衡。以下供你參考。蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分，山藥、鱔魚、墨魚、核桃、花生、紫菜等均含有較多的精氨酸。維生素：維生素對(duì)于提供精子和精液的原料、促進(jìn)精子的合成化生、增強(qiáng)附屬性腺的抗感染能力、維持精子的代謝過程等都有重要作用，尤其是維最主要是營養(yǎng)均衡。以下供你參考。蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分，山藥、鱔魚、墨魚、核桃、花生、紫菜等均含有較多的精氨酸。維生素：維生素對(duì)于提供精子和精液的原料、促進(jìn)精子的合成化生、增強(qiáng)附屬性腺的抗感染能力、維持精子的代謝過程等都有重要作用，尤其是維

最主要是營養(yǎng)均衡。以下供你參考。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分，山藥、鱔魚、墨魚、核桃、花生、紫菜等均含有較多的精氨酸。

維生素：維生素對(duì)于提供精子和精液的原料、促進(jìn)精子的合成化生、增強(qiáng)附屬性腺的抗感染能力、維持精子的代謝過程等都有重要作用，尤其是維生素E、維生素A能調(diào)節(jié)睪丸功能，增強(qiáng)精子活力。動(dòng)物肝、植物油、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、扁豆、大棗均含有豐富的維生素。

微量元素：微量元素與男性生殖功能關(guān)系密切，能影響精子的生成和活力。當(dāng)體內(nèi)微量元素缺乏或含量不足時(shí)，就會(huì)影響精子的生成與活力。鋅參與睪丸酮的合成與運(yùn)載以及精子的活動(dòng)與受精等，體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小，精子生成減少或停滯。如要體內(nèi)缺錳，可使男子發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致少精或無精。缺硒時(shí)可以減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子活動(dòng)力下降。應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣、蛤、蚌、海帶、蛋類以及木耳、核桃、蜂蜜、大豆、紅糖等含有較多微量元素的食品。

按照傳統(tǒng)中醫(yī)的理論，精是人體生長、發(fā)育、性能力和生殖的物質(zhì)基礎(chǔ)，先天之精，必須有后天之精的滋養(yǎng)，才能得到充實(shí)和壯大。后天之精又必須有先天之精氣的蒸化才能夠產(chǎn)生。飲食營養(yǎng)是后天之精的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以，通過食療，可以達(dá)到補(bǔ)腎填精的作用。

根據(jù)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能夠提高性欲，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類、狗肉、羊肉和動(dòng)物的鞭類。中醫(yī)的食補(bǔ)與西醫(yī)的營養(yǎng)學(xué)是不謀而合、看法一致的。

感謝邀請(qǐng)@悟空問答 ，很高興分享給大家。改善精子質(zhì)量的食物可以參考以下四類:一、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞重要組成部分，也是生產(chǎn)精子的重要原材料。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增近體質(zhì)的DHA、EPA等營養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益，但感謝邀請(qǐng)@悟空問答 ，很高興分享給大家。改善精子質(zhì)量的食物可以參考以下四類:一、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞重要組成部分，也是生產(chǎn)精子的重要原材料。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增近體質(zhì)的DHA、EPA等營養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益，但

感謝邀請(qǐng)@悟空問答 ，很高興分享給大家。

改善精子質(zhì)量的食物可以參考以下四類:

一、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞重要組成部分，也是生產(chǎn)精子的重要原材料。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增近體質(zhì)的DHA、EPA等營養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益，但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)均衡，造成維生素等多種物質(zhì)攝入不足，易造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕不利。

二、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)準(zhǔn)爸爸生育力具有同樣重要的影響，常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

三、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量維生素，含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大幫助，特別是維生素A和維生素E。

四、攝取適量脂肪

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。深海魚中含有的必需脂肪酸，參與激素的產(chǎn)生和平衡，有益于男性生殖健康。

求各位幫忙看看這個(gè)如何治療？還未生過小孩。在備孕中求各位幫忙看看這個(gè)如何治療？還未生過小孩。在備孕中

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對(duì)于備孕的男人來說，想要提高精子質(zhì)量要注意補(bǔ)充DHA、葉酸、鋅、維生素E。富含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等；富含葉酸的食物有綠色蔬菜和豆類等；富含鋅的食物有瘦肉、芝麻、牡蠣、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、燕麥等；富含維生素E的食物有麥芽油、玉米油、花生、巴旦木、菠菜等。如果無法做到對(duì)于備孕的男人來說，想要提高精子質(zhì)量要注意補(bǔ)充DHA、葉酸、鋅、維生素E。富含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等；富含葉酸的食物有綠色蔬菜和豆類等；富含鋅的食物有瘦肉、芝麻、牡蠣、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、燕麥等；富含維生素E的食物有麥芽油、玉米油、花生、巴旦木、菠菜等。如果無法做到

對(duì)于備孕的男人來說，想要提高精子質(zhì)量要注意補(bǔ)充DHA、葉酸、鋅、維生素E。

富含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等；富含葉酸的食物有綠色蔬菜和豆類等；富含鋅的食物有瘦肉、芝麻、牡蠣、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、燕麥等；富含維生素E的食物有麥芽油、玉米油、花生、巴旦木、菠菜等。

如果無法做到每天營養(yǎng)均衡，可以通過服用補(bǔ)充劑來攝入。

從理論上來說，經(jīng)常吃堅(jiān)果、海產(chǎn)品可以補(bǔ)充鋅元素；經(jīng)常吃雞肝、蛋類可以補(bǔ)充雄性激素；經(jīng)常吃乳制品可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以上三類食物對(duì)形成優(yōu)良精子有積極的作用。但是從應(yīng)用醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，食物對(duì)形成優(yōu)良精子造成的影響較小。相反，身體素質(zhì)、不良的飲食習(xí)慣、抽煙酗酒等惡習(xí)會(huì)對(duì)精子健康產(chǎn)生非常從理論上來說，經(jīng)常吃堅(jiān)果、海產(chǎn)品可以補(bǔ)充鋅元素；經(jīng)常吃雞肝、蛋類可以補(bǔ)充雄性激素；經(jīng)常吃乳制品可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以上三類食物對(duì)形成優(yōu)良精子有積極的作用。但是從應(yīng)用醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，食物對(duì)形成優(yōu)良精子造成的影響較小。相反，身體素質(zhì)、不良的飲食習(xí)慣、抽煙酗酒等惡習(xí)會(huì)對(duì)精子健康產(chǎn)生非常

從理論上來說，經(jīng)常吃堅(jiān)果、海產(chǎn)品可以補(bǔ)充鋅元素；經(jīng)常吃雞肝、蛋類可以補(bǔ)充雄性激素；經(jīng)常吃乳制品可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以上三類食物對(duì)形成優(yōu)良精子有積極的作用。

但是從應(yīng)用醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，食物對(duì)形成優(yōu)良精子造成的影響較小。相反，身體素質(zhì)、不良的飲食習(xí)慣、抽煙酗酒等惡習(xí)會(huì)對(duì)精子健康產(chǎn)生非常不利的影響。如果患者經(jīng)常熬夜，暴飲暴食，經(jīng)常吃高油脂、高糖分、高碳水化合物的食物并且缺乏運(yùn)動(dòng)，其精子質(zhì)量是無法通過飲食來彌補(bǔ)的。部分患者生殖系統(tǒng)存在一定的問題，也會(huì)影響到優(yōu)良精子的形成。

你也許正處于生育壓力之中，你和你的伴侶也許想要孩子好多年了，可是至今還沒有。而精子量是衡量男性生育力最重要的一個(gè)因素，正常值是每毫升2000萬至3億，每次射精的精子量將達(dá)到數(shù)十億。然而，全面的精子分析，除了數(shù)量之外還有質(zhì)量，在顯微鏡下能測出精子的運(yùn)動(dòng)力，也可以估計(jì)出實(shí)際上有多少能你也許正處于生育壓力之中，你和你的伴侶也許想要孩子好多年了，可是至今還沒有。而精子量是衡量男性生育力最重要的一個(gè)因素，正常值是每毫升2000萬至3億，每次射精的精子量將達(dá)到數(shù)十億。然而，全面的精子分析，除了數(shù)量之外還有質(zhì)量，在顯微鏡下能測出精子的運(yùn)動(dòng)力，也可以估計(jì)出實(shí)際上有多少能

你也許正處于生育壓力之中，你和你的伴侶也許想要孩子好多年了，可是至今還沒有。而精子量是衡量男性生育力最重要的一個(gè)因素，正常值是每毫升2000萬至3億，每次射精的精子量將達(dá)到數(shù)十億。

然而，全面的精子分析，除了數(shù)量之外還有質(zhì)量，在顯微鏡下能測出精子的運(yùn)動(dòng)力，也可以估計(jì)出實(shí)際上有多少能游動(dòng)，速度有多快，另外精子比例是否合適也很重要。不過由于精子數(shù)量少，或者是質(zhì)量不夠，游動(dòng)力不夠，使越來越多的男性在經(jīng)歷這種痛苦的煎熬中。可是精子的質(zhì)量和數(shù)量可受飲食及健康狀況的影響，這個(gè)你知道嗎？

研究表明飲食是影響精子的一種因素。維生素、微量元素及抗氧化劑對(duì)健康精子的生成起著重要的作用。鋅對(duì)精液中許多成分的生成起著重要的作用，包括精子的生成。可通過谷物早餐、禽肉及貝類食物包括牡蠣來補(bǔ)充鋅。硒是另一種利于精子生成的重要微量元素，其來源包括魚、大蒜、葵花籽等，有證據(jù)表明硒的缺乏會(huì)導(dǎo)致精子運(yùn)動(dòng)力低下。

另外許多維生素對(duì)健康精子的產(chǎn)生也非常重要，包括葉酸、維生素C、維生素E。所以男性飲食中的這些物質(zhì)與精子的數(shù)量有關(guān)，男性健康而均衡的飲食可增加精子生成的機(jī)會(huì)。

通過健康的飲食確實(shí)可以增加懷孕的機(jī)會(huì)，如果你生育方面有問題，正擔(dān)心精子的數(shù)量，不妨：健康而均衡的飲食、減輕壓力、不酗酒，戒煙。另外男性睪丸溫度也會(huì)影響精子數(shù)量，溫度過高會(huì)減少精子的數(shù)量，如男性經(jīng)常洗桑拿，夏天穿瘦的牛仔褲，長時(shí)間坐著，開車時(shí)間長，還有經(jīng)常把筆記本放在膝上都會(huì)是睪丸溫度增高,都會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

你好，打胎后來月經(jīng)什么時(shí)候？謝謝你你好，打胎后來月經(jīng)什么時(shí)候？謝謝你

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