謝謝您的邀請！友友天南海北，各個(gè)區(qū)域的蔬菜水果不一樣。對準(zhǔn)媽媽而言，只要不是特殊體質(zhì)，本土的四季蔬菜、水果都可吃，營養(yǎng)不一樣，只要沒特別原因，都應(yīng)吃。經(jīng)濟(jì)條件好的，還可以選擇！就我們本土，四季果蔬都豐富，不用擔(dān)心！至于吃什么？不同季節(jié)，不同選擇，根據(jù)自己的喜好選擇，只要對身體有益
謝謝您的邀請！友友天南海北，各個(gè)區(qū)域的蔬菜水果不一樣。對準(zhǔn)媽媽而言，只要不是特殊體質(zhì)，本土的四季蔬菜、水果都可吃，營養(yǎng)不一樣，只要沒特別原因，都應(yīng)吃。經(jīng)濟(jì)條件好的，還可以選擇！就我們本土，四季果蔬都豐富，不用擔(dān)心！至于吃什么？不同季節(jié)，不同選擇，根據(jù)自己的喜好選擇，只要對身體有益就行！
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孕期吃什么蔬菜對寶寶好？孕婦吃蔬菜是很好的，因?yàn)槭卟酥泻胁簧俚木S生素，而維生素是準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間很有必要多補(bǔ)充以幫助肚中的寶寶進(jìn)行生長發(fā)育的一種食物。那么孕婦吃什么菜好呢?1、韭菜韭菜中含有的纖維和硫化物是能夠起到開胃的作用的，孕婦早期嘔吐、吃不下東西；或者晚期因?yàn)樘禾螅?、韭菜2、萵苣3、馬鈴薯聰明的父母都會關(guān)注J媽學(xué)堂，每日分享孕產(chǎn)育兒小知識。有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。
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孕早期、中期、晚期需要的營養(yǎng)不同，逐一展開內(nèi)容比較多，我們本次講下孕中期需要補(bǔ)給的營養(yǎng)特點(diǎn)及膳食安排。1.???????? 營養(yǎng)特點(diǎn)孕婦特點(diǎn)：孕婦相對舒適時(shí)期營養(yǎng)提示：營養(yǎng)補(bǔ)充的最佳時(shí)期補(bǔ)充原則：孕中期應(yīng)該做到缺什么，補(bǔ)什么，缺多少，補(bǔ)多少，既要注意營養(yǎng)不良，又要防止?fàn)I養(yǎng)過剩；切
孕早期、中期、晚期需要的營養(yǎng)不同，逐一展開內(nèi)容比較多，我們本次講下孕中期需要補(bǔ)給的營養(yǎng)特點(diǎn)及膳食安排。
1.???????? 營養(yǎng)特點(diǎn)
孕婦特點(diǎn)：孕婦相對舒適時(shí)期
營養(yǎng)提示：營養(yǎng)補(bǔ)充的最佳時(shí)期
補(bǔ)充原則：孕中期應(yīng)該做到缺什么，補(bǔ)什么，缺多少，補(bǔ)多少，既要注意營養(yǎng)不良，又要防止?fàn)I養(yǎng)過剩；切忌盲目亂補(bǔ)，一則是避免營養(yǎng)不均衡，二則是避免孕期過胖，產(chǎn)后減肥困難。要結(jié)合孕中期的供給量標(biāo)準(zhǔn)，注意飲食結(jié)構(gòu)安排，葷素搭配，粗細(xì)配合，混合攝入，花樣齊全，真正使機(jī)體處于營養(yǎng)平衡的良好狀況。
2.???????? 孕中期的膳食安排：
主要從以下幾方面進(jìn)行:
l? 膳食構(gòu)成和量：每天應(yīng)有谷類主食350-500g，如米、面、玉米、小米等；
動物性食物：100-150g，如牛、羊、豬、雞、魚、蛋等；
動物內(nèi)臟50g，每周至少1-2次；
水果100-200g；
蔬菜500-750g；
奶及其制品250-500g；
豆及其制品50g，如豆腐、豆?jié){、豆制品、紅小豆、綠豆、黃豆等；
油脂類25g，如烹調(diào)油。
l? 注意2個(gè)搭配
（1）?????? 粗細(xì)糧的搭配
???? 精白米、精白面中缺乏B族維生素，而粗糧中含有豐富的B族維生素，粗細(xì)糧搭配，互補(bǔ)，使?fàn)I養(yǎng)攝入更全面。
（2）?????? 葷素菜搭配
???? 葷菜中可以提供胎兒生長發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素，但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維，故需要食物互補(bǔ)。
l? 餐次安排
隨著胎兒的增長，孕婦的腹部脹大，各種營養(yǎng)物質(zhì)需要增加，胃部受到擠壓，容量減少，應(yīng)選擇體積下，營養(yǎng)價(jià)值高的食品，少食多餐。可將全天所需要的食品分為5-6餐進(jìn)食，可在兩個(gè)正餐中間安排加餐。另外，當(dāng)機(jī)體缺乏某種營養(yǎng)時(shí)，可在餐中重點(diǎn)補(bǔ)充。
l? 分配比例
早餐的熱能，占全天的30%，要吃好；
午餐的熱能，占全天的40%，要吃飽；
晚餐的熱能，占全天的30%，要吃少；
若有加餐，加餐的熱卡從以上各餐中減去。
溫馨提示：由于孕婦不同時(shí)期有不同的特點(diǎn)，故因人而異，靈活掌握，記住平衡膳食是“金”。
食譜舉例
7：00早餐：牛奶250ml+麥片25g、煮雞蛋1個(gè)50g、主食面包50g、小菜一碟；
10:00加餐：紅棗銀耳湯+梳打餅干25g，紅棗、銀耳各25g；
12:00午餐：米飯 大米100g、玉米面糊 玉米50g、紅燒小排骨燉海帶 、排骨100g 海帶25g、豆腐干炒芹菜 豆腐干50g 芹菜200g；
15:00加餐：番茄150g生吃、核桃3個(gè)；
18:00晚餐：清蒸魚 魚150g、米飯 大米100g、豌豆苗湯 豌豆苗50g；
20:00加餐：水果 蘋果150g；
其他：烹調(diào)油25g、食糖20g、食鹽和調(diào)味品適量。
溫馨提示：食譜中的魚、肉類、米、面主食類，蔬菜等可等份調(diào)換。
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如有需要孕早期、晚期營養(yǎng)特點(diǎn)及膳食安排的孕媽媽們可以私信嫣兒哦~愛你們
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孕媽媽們要了解哪些蔬菜不能吃？哪些蔬菜對寶寶皮膚好？哪些蔬菜對寶寶眼睛好？哪些蔬菜營養(yǎng)最豐富？然后按照自己的喜好，做出選擇。孕期哪些蔬菜不能吃？第一，馬齒覽，又名馬齒菜。性寒易滑胎，所以孕期不建議吃，尤其是孕早期胎兒不穩(wěn)，一定不要吃。不過馬齒覽能使子宮平滑肌收縮，在臨產(chǎn)前食用，有其實(shí)除了叮麻上面提到的幾種不能吃的蔬菜外，其他蔬菜營養(yǎng)都是比較豐富的，尤其是綠色蔬菜跟胡蘿卜、西紅柿，營養(yǎng)豐富，美容養(yǎng)顏；只要是應(yīng)季的新鮮的清洗干凈烹飪的都是可以吃的；但是孕期還需要飲食清淡、營養(yǎng)均衡，葷素搭配；多吃一些堅(jiān)果類，海魚，有助于寶寶的大腦發(fā)育。
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哈嘍!寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！夏季正是蔬菜最為豐富的季節(jié)，如果是容易上火的孕媽咪，可以吃一些涼性的蔬菜比如空心菜、茭白、冬瓜、蘿卜、絲瓜、芹菜、黃花菜、西紅柿、苦瓜等都是不錯(cuò)的選擇，另外，夏季常見的西瓜、甜瓜也有清熱去火的作用。夏季暑熱，喝些綠豆湯也是很不錯(cuò)的消暑方法。（圖片來
哈嘍!寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
夏季正是蔬菜最為豐富的季節(jié)，如果是容易上火的孕媽咪，可以吃一些涼性的蔬菜比如空心菜、茭白、冬瓜、蘿卜、絲瓜、芹菜、黃花菜、西紅柿、苦瓜等都是不錯(cuò)的選擇，另外，夏季常見的西瓜、甜瓜也有清熱去火的作用。夏季暑熱，喝些綠豆湯也是很不錯(cuò)的消暑方法。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）
除了上面的這些，孕媽咪們還可以吃：
一、卷心菜；
卷心菜中含有豐富的維生素B1、維生素C、葉酸和鉀，而且熱量很低，還能提高人體免疫力，增進(jìn)食欲、幫助消化和預(yù)防便秘，十分適合孕媽咪們食用。
二、花菜；
花菜屬于蔬菜中營養(yǎng)很豐富的一類?；ú酥泻胸S富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、B、C、P、U、E和微量元素鈣、磷、鐵、硒等營養(yǎng)物質(zhì)。有生津止渴、幫助消化和改善食欲的作用，同樣也適合脾胃虛弱的孕媽咪食用。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）
三、胡蘿卜；
胡蘿卜素有“小人參”的美稱。胡蘿卜也是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，胡蘿卜中含有豐富的糖類、脂肪、胡蘿卜素、花青素、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等成份，胡蘿卜素對于胎寶寶的生長發(fā)育起著很重要的作用，是骨骼生長發(fā)育所必需的物質(zhì)。孕媽咪們常吃胡蘿卜還能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防便秘的發(fā)生。
四、豆角；
豆角是夏季常見的一種菜蔬，含有豐富的維生素C、維生素B和植物蛋白，在夏季吃還有清熱消暑、改善食欲、健脾止渴、益氣生津、利水消腫的作用。孕媽咪們吃的時(shí)候一定注意要充分熟透之后再吃，避免中毒。
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這個(gè)問題還是比較適合營養(yǎng)師回答的?？傮w而言，蔬菜中含有比較多的維生素，比如維生素C，葉酸，還有豐富的礦物質(zhì)，如鈣，鉀等，還有一些植物化學(xué)物質(zhì)，像花青素、番茄紅素、胡蘿卜素，含硫化合物等，還有膳食纖維… 是營養(yǎng)價(jià)值很高的一類食物，所以，孕婦在懷孕期間可以吃各種各樣的蔬菜，以每天一斤
這個(gè)問題還是比較適合營養(yǎng)師回答的?？傮w而言，蔬菜中含有比較多的維生素，比如維生素C，葉酸，還有豐富的礦物質(zhì)，如鈣，鉀等，還有一些植物化學(xué)物質(zhì)，像花青素、番茄紅素、胡蘿卜素，含硫化合物等，還有膳食纖維… 是營養(yǎng)價(jià)值很高的一類食物，所以，孕婦在懷孕期間可以吃各種各樣的蔬菜，以每天一斤為宜。
以下蔬菜好處更多 可以多吃
1. 綠葉菜。里面的葉酸有助于預(yù)防神經(jīng)管畸形，鉀有助于預(yù)防妊高癥，還有膳食纖維的含量也比較高，有助于緩解便秘，平穩(wěn)血糖，建議每天都要吃綠葉菜，數(shù)量嘛，每天半斤也不多哦~
2. 彩虹蔬菜。所以彩虹蔬菜，就是那些顏色漂亮的蔬菜，比如紅色的番茄；綠色的西蘭花；紫色的紫甘藍(lán)、紫洋蔥；黃色的彩椒；橙色的胡蘿卜南瓜等，這些顏色漂亮的蔬菜不單含有那些維生素和礦物質(zhì)，還含有植物化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以抗氧化、抗腫瘤、降三高、提高免疫力，而且我的感受就是賞心悅目，增加吃飯帶來的幸福感~
3. 菌藻類蔬菜。杏鮑菇、蟹味菇、金針菇、鮮蘑、香菇等各種蘑菇還有木耳銀耳，海苔、海帶、紫菜、地衣、裙帶菜等。這些食物中含有的粘多糖具有免疫活性，能夠很好的提高免疫力，要知道孕媽媽免疫力強(qiáng)大非常重要哦~
除了吃什么 怎樣吃也非常重要
1. 輕加工最大限度保留營養(yǎng)價(jià)值。急火快炒、開湯下菜快撈出、白灼、涼拌甚至生吃都可以，比如白灼菜心、彩虹食蔬、小白菜汆丸子、蒜蓉油麥菜都是不錯(cuò)的選擇；
2. 注意少吃或不吃腌制的咸菜。比如酸菜、泡菜、辣白菜等，這類食物有一定的安全隱患，而且普遍偏咸，鈉攝入增高不利于血壓平穩(wěn)。
祝各位孕媽媽好孕！
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懷孕期間吃富含維生素多的新鮮水果和蔬菜，如油菜，西紅柿，菠菜，蘋果，葡萄等對胎兒好。這些食物屬于性平，甘。可以滿足胎兒生長發(fā)育所需要的豐富維生素的同時(shí)對孕婦身體沒有傷害。吃堅(jiān)果類，深海魚類等，這些食物含有豐富的dha，能夠起到提高胎兒智力成熟度的作用。
懷孕期間吃富含維生素多的新鮮水果和蔬菜，如油菜，西紅柿，菠菜，蘋果，葡萄等對胎兒好。
這些食物屬于性平，甘。
可以滿足胎兒生長發(fā)育所需要的豐富維生素的同時(shí)對孕婦身體沒有傷害。
吃堅(jiān)果類，深海魚類等，這些食物含有豐富的dha，能夠起到提高胎兒智力成熟度的作用。
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平時(shí)應(yīng)季的蔬菜都可以吃啊，類似甜玉米、小番茄這些改良的品種最好別吃，都說是轉(zhuǎn)基因的，少吃為妙。
平時(shí)應(yīng)季的蔬菜都可以吃啊，類似甜玉米、小番茄這些改良的品種最好別吃，都說是轉(zhuǎn)基因的，少吃為妙。
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感謝邀請！懷孕后改吃什么蔬菜？婦產(chǎn)科主任醫(yī)生為你提供靠譜答案，歡迎關(guān)注。1.懷孕后人體需要各種營養(yǎng)素維生素，礦物質(zhì)等，偏食容易導(dǎo)致一些營養(yǎng)素的缺乏，水果 蔬菜也是，多樣化，不挑食就是最好的營養(yǎng)搭配。2.懷孕早期，很多孕婦會有孕吐反應(yīng)，少部分孕婦還會發(fā)展為妊娠劇吐。什么東西也吃不了
感謝邀請！
懷孕后改吃什么蔬菜？婦產(chǎn)科主任醫(yī)生為你提供靠譜答案，歡迎關(guān)注。
1.懷孕后人體需要各種營養(yǎng)素維生素，礦物質(zhì)等，偏食容易導(dǎo)致一些營養(yǎng)素的缺乏，水果 蔬菜也是，多樣化，不挑食就是最好的營養(yǎng)搭配。
2.懷孕早期，很多孕婦會有孕吐反應(yīng)，少部分孕婦還會發(fā)展為妊娠劇吐。什么東西也吃不了，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)米飯，所以這個(gè)時(shí)候，我們能吃得下什么蔬菜就吃什么，哪些食物吃了不容易他吐，那就選擇哪些食物，沒有讓我們挑選的余地。
3.懷孕早期選擇水果 蔬菜 還有一個(gè)原則，那就是盡量選擇時(shí)令水果 蔬菜，這時(shí)候這些蔬菜最天然，反季節(jié)的蔬菜有的在暖棚里長大，有些用了催熟劑等等。不適合孕婦享用。
更多科普知識，點(diǎn)擊右上角，關(guān)注蔡珠華大夫。
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孕婦在懷孕期間，飲食方面要多注意，營養(yǎng)的補(bǔ)充不可少，為了胎兒更好的吸收養(yǎng)分要知道哪些該吃哪些禁吃少吃呢?1:水果類，蘋果，香蕉，草莓，葡萄，檸檬，板栗等。禁吃龍眼，少吃山楂。2:蔬菜類：花菜，菠菜，油菜，胡蘿卜，西紅柿，海帶等。禁吃生蒜，少吃辣椒，韭菜。3:肉類，新鮮豬牛雞肉，魚
孕婦在懷孕期間，飲食方面要多注意，營養(yǎng)的補(bǔ)充不可少，為了胎兒更好的吸收養(yǎng)分要知道哪些該吃哪些禁吃少吃呢?
1:水果類，蘋果，香蕉，草莓，葡萄，檸檬，板栗等。
禁吃龍眼，少吃山楂。
2:蔬菜類：花菜，菠菜，油菜，胡蘿卜，西紅柿，海帶等。禁吃生蒜，少吃辣椒，韭菜。
3:肉類，新鮮豬牛雞肉，魚，蝦。禁吃螃蟹/甲魚/腌制食物，少吃凍品。
另外核桃，花生，酸奶也不可以的，除一些禁止吃外其它都可以吃的，吃多樣化才更好吸收各種營養(yǎng)維生素，孕婦吃以清淡，易消化為主。