感謝邀請。不吃晚飯其實是不太好的做法，雖然晚上活動減少，代謝降低，但依然需要能量來維持基本的活動和代謝，如果不吃晚飯的話，很容易饑餓難耐，突然暴飲暴食一頓宵夜，反而會對腸胃造成傷害，還容易攝入熱量超標。其實晚飯對于保護腸胃來說是十分重要的，我們腸胃的排空時間一般是3~4小時，從中
感謝邀請。
不吃晚飯其實是不太好的做法，雖然晚上活動減少，代謝降低，但依然需要能量來維持基本的活動和代謝，如果不吃晚飯的話，很容易饑餓難耐，突然暴飲暴食一頓宵夜，反而會對腸胃造成傷害，還容易攝入熱量超標。
其實晚飯對于保護腸胃來說是十分重要的，我們腸胃的排空時間一般是3~4小時，從中午吃了午飯開始，到晚上吃晚飯一共要經歷大概6~7小時的時間，其實在下午4~5點的時候，腸胃已經需要補充食物了，所以經常有小貼士說到，上班族可以帶一些果干或者堅果、小零點，在下班前4~5點的時候吃一些充饑，這也對于腸胃來是必要的，因為一旦胃里食物后，腸胃研磨，研磨不到食物而是胃壁（會造成肚子叫的現象），如果長期都讓它研磨胃壁的話，可能會對胃壁造成一定傷害，特別是那些長期都不定點吃飯的人，很容易造成胃壁受損誘發為穿孔或者胃潰瘍、胃炎等情況。所以，特別對于減肥節食，不吃晚餐的人來說，晚餐寧愿少吃一些，也最好是不要一點都不吃。
當然，一年不吃晚飯可能會改變胃部的工作時間，到了晚飯時間，胃也不工作，但如果以后突然開始吃晚飯，胃會十分詫異，食物也無法消化，可能積食在胃部，造成腸胃不適，或者胃痛胃脹等現象。一般，晚上也是會消耗能量的，如果說不吃晚飯的話，會缺乏能量，這時候身體會開始消耗脂肪供能，但是脂肪和葡萄糖不同，它會分解出酮體來供能，酮體在體內無法大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，所以身體又會轉而分解蛋白質供能，長期下去，蛋白質嚴重減少，可能會造成肌肉組織大幅減少，抵抗力較低，營養不良等現象，所以說，不吃晚飯并不是一個明智的做法。
更多相關建議：
謝邀一年不吃晚飯，你的毅力不簡單，你不吃晚飯的的原因你沒交待，我只能猜測你是為了減肥，否則你堅持不了一年，我就這個話題說點看法。人是需要不斷補充糖份，蛋白質等營養來維系人的各種器官的運作的，經過若干年的進化.一般人每日三餐能均衡地進行能量補充，偶爾一頓不吃是沒大問題的，但你一年不
謝邀
一年不吃晚飯，你的毅力不簡單，你不吃晚飯的的原因你沒交待，我只能猜測你是為了減肥，否則你堅持不了一年，我就這個話題說點看法。
人是需要不斷補充糖份，蛋白質等營養來維系人的各種器官的運作的，經過若干年的進化.一般人每日三餐能均衡地進行能量補充，偶爾一頓不吃是沒大問題的，但你一年不吃晚飯，就要對身體造成傷害了，晚上即使一點不活動早早睡覺休息，但人體各種器官仍然需要運作，仍然需要能量補充，你讓它們十多個小時處于饑餓狀態，雖然身體會調用你體內積存的糖、蛋白質來維系，造成你身體的消瘦，達到快速減肥的效果，但對身體的傷害是巨大的。再長期堅持下去不均衡補充能量身體定會出大問題。
你若真要合理減肥，晚上還是要少吃點東西，主食少吃點，蔬菜水果適當吃點，還要吃點蛋白質類食物，吃過晚飯半小時后進行適當運動，才能達到減肥又不傷害身體的目的。
更多相關建議：
很多肥胖界人士為了達到減肥的目的，都選擇節食的方法，直接不吃晚餐。那么，不吃晚餐，對身體有沒有傷害呢？當然有，最大的傷害就是——餓！言歸正傳，其實不吃晚飯不僅起不到減肥的效果，還可能給身體帶來很大的危害。長期不吃晚餐的5個壞處1、傷害胃黏膜，誘發胃癌空腹往往會導致腸胃，分泌大量的
很多肥胖界人士為了達到減肥的目的，都選擇節食的方法，直接不吃晚餐。那么，不吃晚餐，對身體有沒有傷害呢？當然有，最大的傷害就是——餓！
言歸正傳，其實不吃晚飯不僅起不到減肥的效果，還可能給身體帶來很大的危害。
長期不吃晚餐的5個壞處
1、傷害胃黏膜，誘發胃癌
空腹往往會導致腸胃，分泌大量的消化液，導致內環境呈現酸性，容易腐蝕其他器官和部位。如果經常不吃晚餐，那么腸胃長期處于空腹的狀態，會刺激消化腺大量分泌，從而影響腸胃的功能，破壞腸胃黏膜，很不利于消化系統的保養。
另外，減肥的姑娘如果長期不吃晚飯，容易導致胃粘膜增厚，影響消化系統的功能，而且還會引發胃炎甚至胃癌。
2、記憶力減退，智力下降
經常不吃晚餐的人很容易會使大腦的功能下降，出現智力下降、注意力不能集中、記憶力退減等的情況。
因為經過一天的消耗此時人體的血糖濃度較低，如果不進食，人體的血糖濃度就會更低，大腦得不到持續性的供養，那么也會使大腦受到一定的損傷，同時大腦的其他功能也會受到影響。
3、降低人體抵抗力
不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。特別是中老年人，營養不容易吸收，晚餐一定要吃，而不要把注意力放在吃不吃晚飯上，而應該放在吃什么上。
4、變成易胖體質
晚上不吃飯，身體需要的能量得不到補充，人體會選擇將新陳代謝放慢，減少能量的損耗，而不是通過復雜的生化反應，把身體里的脂肪轉化成能量。因為肌肉消耗能量快，身體就會犧牲肌肉，保留脂肪。肌肉減少，基礎代謝則會減慢，最后形成惡性循環。這時，即使你吃和以前同樣多的食物，身體也會優先儲存脂肪，而不是轉化成能量消耗掉，所以會比以前更胖，從而形成易胖體質。
5、影響睡眠
到了晚上，午飯已經基本被身體消化吸收，胃里自然是饑腸轆轆。若堅持不吃晚飯，晚上可能會餓到睡不著覺，從而影響身體的正常休息。第二天會感覺很累，注意力不集中等。
還是建議大家吃晚餐的，那么晚餐要怎么吃才健康又減肥？來吃晚餐的5大原則
原則:1：種類多，能量少
主食：通常我們在外吃到主食的都是精米細面，而全谷物、雜豆、薯類很少。所以，晚餐的主食可以以粗糧飯、粗糧粥、雜糧餅或者薯類食物為主，同樣大小的一碗飯，這些粗糧薯類的飽腹感可是極強的，完全不用擔心睡前出現餓的情況，而且還不容易長胖。
蔬菜：早上和中午吃的菜量遠不足500克，所以，晚上可以多吃一些新鮮的深色蔬菜，能量低、飽腹感強不說還健康營養。尤其是無需烹飪的新鮮蔬菜。
豆類及制品：適量吃一些大豆及其制品既能攝入優質蛋白質而且脂肪含量還比較低，適合想要減肥的小伙伴。例如：毛豆、青豌豆，但注意不要攝入過量，豆制品容易產氣，吃得太多易影響睡眠。
肉類：無論是水產品還是禽畜肉，最多不要超過50克。一旦攝入過多的肉類食物， 會導致腸道蠕動較慢，腸道內會滯留產生氨類物質，容易增加腸癌的發生風險。同時，肉質中含有一定量的脂肪，對于肥胖的貢獻就更是不言而喻了。
原則2：清淡為主、葷素兼顧
細嚼慢咽不僅讓食物更容易消化吸收，減輕腸胃工作負擔，而且更容易吃飽，減少食物的過量攝入。
另外，由于晚上人們的活動量降低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡為主。肉類盡量選擇魚蝦類、禽類，且控制好量；蔬菜類以含纖維或者礦物質多的綠葉菜、十字花科為好，少吃淀粉含量高的蔬菜，如果食用南瓜、蘿卜等淀粉含量高的蔬菜，就要適當減少主食的攝入量；水果不要選擇糖分高的。總是，晚餐要以清淡為主，葷素兼顧，不要過量。
原則3：少油炸、多蒸煮
晚餐的烹飪方式要多以蒸、煮、燉或涼拌為主，煎、炸、甜、咸食物最好不吃，或盡量少吃，避免攝入過的脂肪和能量。
原則4：用餐時間不宜太晚
一般建議晚餐時間不宜超過晚上7點，因為胃的排空時間是4個小時左右，這樣晚上睡覺前，胃里的食物基本消化完畢，能使胃得到充分的休息，從而可以保護腸胃功能正常。
原則5：吃得越晚，吃得越少
正常時間吃晚飯，吃七八分飽為宜。想減肥的可以只吃五分飽。因為工作原因，到家都十點了，那么要不要吃晚餐呢？當然要吃！如果不吃晚餐，那頭一頓飯和下一頓飯間隔的時間將近十八個小時，腸胃中雖然沒有食物，但是消化液卻是會分泌的。雖然不多，但是長此以往也足以傷害腸胃健康。
若屬于這3類人不吃也沒關系！
若是你屬于以下這3種人之一的話，完全不用擔心不吃晚飯可能會給身體帶來負面影響。相反的，若是你屬于一日三餐按時按量的人，那么晚餐最好以清淡為主。
體重嚴重超標的人
不吃晚餐，相當于減少了三分之一的食物攝入量，吃得少，自然會瘦。但是這僅僅針對大體重的人來講，所謂大體重，是指BMI＞28，體脂率＞30%的人。
減肥初期最重要的就是控制飲食，限制能量攝入，可以考慮不吃晚餐。至于本來就很瘦的人，不吃晚餐可能會引起低血糖，胃痛等癥狀，不要輕易嘗試。
午飯吃太晚的人
很多人由于工作原因，例如餐廳服務員經常會把早飯放到10點，午飯放到三四點左右才吃，從而錯過了最佳的午餐時間，對于這類人來說往往沒有饑餓感，所以晚餐可以考慮不吃。
晚上九點睡覺的人
對于睡覺過早的人來說，晚餐可以省掉，因為在九點鐘甚至九點鐘以前，我們的腸胃正處于消化吸收狀態，若是在這個時候入睡會影響睡眠質量，從而使脂肪堆積在體內，不容易被消化。
對于這類人來說，可以適當的把午餐調整到晚一些來吃，只要保證全天能量和營養充足，晚餐不吃也沒問題，還能達到減肥的目的。
更多相關建議：
我已4年不吃晚飯了，到晚上不覺得餓，而且每晚還得喝一壺釅茶，每天早4點起床，堅持幾乎每天跑十千米，早餐6點開始，有主食,青菜，肉，水果等，午餐也比較豐富，吃完午餐就不進食了，水果奶什么都不吃，不喝飲料，只喝茶，結果血糖降低，維持正常，不用吃藥，血壓降低，但一天吃一頓藥維持正常水平
我已4年不吃晚飯了，到晚上不覺得餓，而且每晚還得喝一壺釅茶，每天早4點起床，堅持幾乎每天跑十千米，早餐6點開始，有主食,青菜，肉，水果等，午餐也比較豐富，吃完午餐就不進食了，水果奶什么都不吃，不喝飲料，只喝茶，結果血糖降低，維持正常，不用吃藥，血壓降低，但一天吃一頓藥維持正常水平，心率由原來的100多次變現在57－70次每分鐘，現在已經堅持7年多了
更多相關建議：
不吃晚飯可以的不過下午15:00之前的時候肯定要吃的東西，我哥哥的丈母娘已經幾十年不吃晚飯身體健康的很，我也差不多一年多不吃晚飯了通知一直保持110斤，就是年輕人消化的快，可以到晚上吃飯的時候可以吃一個蘋果?或其他水果。
不吃晚飯可以的不過下午15:00之前的時候肯定要吃的東西，我哥哥的丈母娘已經幾十年不吃晚飯身體健康的很，我也差不多一年多不吃晚飯了通知一直保持110斤，就是年輕人消化的快，可以到晚上吃飯的時候可以吃一個蘋果?或其他水果。
更多相關建議：
我從小到大就特別的能吃，以前家里吃飯我都是第一個上桌，最后一個下桌，家里的剩飯我是全包，包括菜湯也要拌飯給吃了。因為能吃的緣故，“胖子”這個稱呼一直伴隨我從小到大，直到一次體檢檢查出脂肪肝和高血脂，還有高膽固醇。醫生的建議是要少吃多運動，否則就有三高的危險。醫生的話可把我給嚇壞了
我從小到大就特別的能吃，以前家里吃飯我都是第一個上桌，最后一個下桌，家里的剩飯我是全包，包括菜湯也要拌飯給吃了。
因為能吃的緣故，“胖子”這個稱呼一直伴隨我從小到大，直到一次體檢檢查出脂肪肝和高血脂，還有高膽固醇。醫生的建議是要少吃多運動，否則就有三高的危險。
醫生的話可把我給嚇壞了!就為這開始痛下決心減肥，而且查了很多減肥瘦身的資料。看見大家統一的觀點就是:“管住嘴，邁開腿”。
一年不吃晚飯，身體會有什么變化？
我減肥的主要手段就是不吃晚飯，加上每天運動一個小時，而且一堅持就是三年多，來說說我的變化:
- 不吃晚飯的頭20多天特別難受，常常是半夜都被餓醒，有時候實在熬不住會來點酸奶或水果。這樣過了20多天可能身體適應了，晚上反而感覺不到餓了。
- 因為通過節食加運動的方式，體重從100kg降到了73kg，最低的時候到過68kg。人完全變瘦了，而且身上也看到了以前從來沒有看見過的腹肌。
- 早上和中午的食量特別大，但是我也沒有刻意的控制。體檢時除了膽固醇還高以外，其它指標都變到正常值。這個是不吃晚飯加運動帶來的最好的效果。
- 就是人瘦的太快，臉上看上去褶皺增多，人顯得比實際年齡要老上很多。不過身體倒是輕松了不少，而且晚飯即使再豐盛也沒有吃的欲望。
一年不吃晚飯，身體肯定會瘦，如果不運動的話，其它方面可能變化不是太大。不過不吃晚飯也要看自己從事的什么工作，如果是重體力勞動者和學生族，不吃晚飯是不可取的!每個人都有自己的生活習慣，如果早餐和午餐不能保證營養的供給，那么不吃晚飯可能會對身體造成傷害。不過不吃晚飯一般情況下很難堅持太久，這個主要看你不吃晚飯的目的。如果為了瘦身成功，那么恢復晚餐后會反彈的厲害。所以還是合理安排一日三餐為好!
更多相關建議：
哈嘍，大家好，我是保健師珠珠許多人認為，晚間餓了就要吃東西。其實不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養身之道。中醫都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點—13點，過了13點就不能再吃飯了。餓了怎么辦？可以喝果汁、吃水果。中醫提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食，而是為了養生。人不
哈嘍，大家好，我是保健師珠珠
許多人認為，晚間餓了就要吃東西。其實不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養身之道。中醫都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點—13點，過了13點就不能再吃飯了。
餓了怎么辦？可以喝果汁、吃水果。中醫提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食，而是為了養生。
人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等于你喝了免費的開胃湯。
緊接著，你餓一會兒就不餓了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了
但確實有的人胃本身不好，如果不吃晚飯會造成胃疼加重！珠珠認為，不是不吃，而是少吃，健康的吃，清淡的吃！我的分享就到這，如果想了解更多的健康小知識，歡歡關注珠珠，謝謝大家?
更多相關建議：
我剛好一年不吃晚飯，早餐隨便吃，中午飯吃清淡點的，晚飯只吃低脂水果和減肥餅，一年瘦了16斤。其實前三個月掉體重而已，后來就平穩了，一直九十斤
我剛好一年不吃晚飯，早餐隨便吃，中午飯吃清淡點的，晚飯只吃低脂水果和減肥餅，一年瘦了16斤。其實前三個月掉體重而已，后來就平穩了，一直九十斤
更多相關建議：
如果你以前的飲食習慣是一日三餐，現在其他兩餐沒變，只是把晚餐去掉，那么就相當于減少了大約三分之一的能量攝入，堅持一年不吃晚飯的話，可能會瘦下來。但即便是為了減肥，也不建議把晚餐去掉。因為現在人的很多生活習慣是早餐隨便應付，午餐吃的馬馬虎虎，只有晚餐才有時間好好坐下來，吃頓營養豐盛
如果你以前的飲食習慣是一日三餐，現在其他兩餐沒變，只是把晚餐去掉，那么就相當于減少了大約三分之一的能量攝入，堅持一年不吃晚飯的話，可能會瘦下來。
但即便是為了減肥，也不建議把晚餐去掉。因為現在人的很多生活習慣是早餐隨便應付，午餐吃的馬馬虎虎，只有晚餐才有時間好好坐下來，吃頓營養豐盛的晚餐。如果只是隨便地去掉晚餐，那么一天的能量供應和營養素供應可能就會不足，能量供應不足會瘦下來，但營養不足就會導致免疫力下降、甚至面黃肌瘦、抵抗力下降。
而且不吃晚餐的話，從午餐到第二天早餐，間隔時間太長，胃里長時間沒有東西，胃壁沒食物可研磨，消化液也會侵蝕胃黏膜，從而引發胃腸道疾病。
再加上現在人們普遍睡得晚，基本上是晚上10點以后才睡，躺在床上饑腸轆轆，輾轉反側難以入眠，這不僅影響睡眠，時間長了還會導致精力不足，體質下降。
一旦堅持長時間不吃晚餐的話，身體就會適應這種模式，如果再重新吃晚餐的話，體重更容易反彈。
因此，如果是為了減肥，完全不必采取這么極端的方式，把三餐的能量控制好，分配好，同時注意各種營養素的攝入，只要攝入的能量小于消耗的能量，也能瘦身成功。
那么怎么吃晚餐才比較健康呢？
1、晚餐別吃太晚，至少距離臨睡前3小時。這樣到睡覺時，吃進去的食物也消化的差不多了，不會造成脂肪的堆積，而且也不會給腸胃造成負擔，影響睡眠。
2、晚餐不宜吃的太油膩。很多人由于工作的原因，都把三餐的重心放在晚餐上，晚上能量消耗要比白天少些，吃太多油膩的食物不容易消化，反而會造成能量過剩，引起肥胖。
3、晚餐可以少吃，吃到七分飽就可以，這時已經沒有了饑餓感，雖然還能再吃些，但此時離開餐桌是明智的選擇，管住嘴對于減肥也很重要。
4、晚餐可以針對早餐和午餐查漏補缺。早餐、午餐吃不到的食物可以放在晚餐，比如綠葉蔬菜、粗糧、豆制品、魚類等。這些食物營養素豐富、能量相對也低，可以放在晚餐食用。
所以，如果沒有特殊情況，最好吃晚餐，可以吃的清淡一點，少吃一點，也不會對身體造成負擔。
更多相關建議：
感謝邀請！如果一年不吃晚飯，體重一定會降不少，這是我的親身體驗。我曾經在養生館花錢減肥:中藥、按摩、縮胃、還有肚臍貼等等，都沒有什么明顯的效果。5月份，我開始控制晚餐，有時甚至不吃東西，明顯少了5、6斤，并且時間長了，可以形成習慣，感覺不到餓，甚至如果吃東西，會感覺胃里不舒服，所
感謝邀請！
如果一年不吃晚飯，體重一定會降不少，這是我的親身體驗。
我曾經在養生館花錢減肥:中藥、按摩、縮胃、還有肚臍貼等等，都沒有什么明顯的效果。
5月份，我開始控制晚餐，有時甚至不吃東西，明顯少了5、6斤，并且時間長了，可以形成習慣，感覺不到餓，甚至如果吃東西，會感覺胃里不舒服，所以我認為不吃晚飯，減肥效果最好。
聽不少養生專家說過“過午不食”，對身體健康還有好處，何樂而不為呢？
我一般六點來鐘，給家人做好晚飯，差不多六點半出門，外出步行一個小時，感覺心情舒暢、精神豐沛，已經堅持了兩個月，體重減掉6斤多，達到了自己原先的目標。
我打算繼續再接再厲，再減掉至少5斤。那就是控制晚飯，堅持運動，相信自己一定會身材越來越好！
想減肥的小伙伴們，一起加油吧！