1.可能是胃脾功能不夠好，建議去看醫(yī)生。我們首先考慮的是胃脾功能不夠好，消化吸收不足，西醫(yī)不擅長(zhǎng)這方面，所以去看下中醫(yī)，因?yàn)橹嗅t(yī)向來就注重養(yǎng)生保健，而且價(jià)格相對(duì)便宜。但是你要配合好醫(yī)生，講清楚你的癥狀，比如有沒有反酸，有沒有痰等，當(dāng)然還要選好一點(diǎn)的醫(yī)生。中藥中健脾胃的藥或許會(huì)有意

1.可能是胃脾功能不夠好，建議去看醫(yī)生。我們首先考慮的是胃脾功能不夠好，消化吸收不足，西醫(yī)不擅長(zhǎng)這方面，所以去看下中醫(yī)，因?yàn)橹嗅t(yī)向來就注重養(yǎng)生保健，而且價(jià)格相對(duì)便宜。但是你要配合好醫(yī)生，講清楚你的癥狀，比如有沒有反酸，有沒有痰等，當(dāng)然還要選好一點(diǎn)的醫(yī)生。中藥中健脾胃的藥或許會(huì)有意想不到的效果，你可以試試。

2.當(dāng)然是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)了，不要偏食，不要都是老吃那幾種食物，應(yīng)該多多變換食物的種類。如果你不想吃中藥，那可以買一種叫健肌粉的東西來吃，網(wǎng)上都有賣，好多健身的人也都在吃，但需注意買正品的。配合肌肉訓(xùn)練如俯臥撐也許效果更好。

3.放松心情，不要有太多憂慮，思（包括思念和思考太多）會(huì)傷及你的脾胃，從而導(dǎo)致消化不良。所以保持好心情很有必要，所以就不要老是憂慮自己瘦，放自然一點(diǎn)，其實(shí)瘦一點(diǎn)沒關(guān)系，健康就好！也不要熬夜，睡眠很重要！

好了，以上就是我的個(gè)人建議了，希望有所幫助！

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謝謝邀請(qǐng)。先就題主所提供資料分析一下，身高170，體重105斤，體重指數(shù)18.1㎏/㎡，按我國成人體重標(biāo)準(zhǔn)，小于18.5㎏/㎡，屬消瘦，如果是女生，超模體型，但如果是男生就顯瘦弱單薄一些，竹竿體型。但不管男生，女生，想要增重方法和原理都是一樣的，無非就是“吃”好，“動(dòng)”好。相對(duì)來

謝謝邀請(qǐng)。先就題主所提供資料分析一下，身高170，體重105斤，體重指數(shù)18.1㎏/㎡，按我國成人體重標(biāo)準(zhǔn)，小于18.5㎏/㎡，屬消瘦，如果是女生，超模體型，但如果是男生就顯瘦弱單薄一些，竹竿體型。但不管男生，女生，想要增重方法和原理都是一樣的，無非就是“吃”好，“動(dòng)”好。相對(duì)來講，女生增脂容易一些，男生增肌容易一些。

“吃“”好。按世界衛(wèi)生組織出版的《熱量與蛋白質(zhì)攝取》一書中推薦，輕體力勞動(dòng)成人健康男性，每日消耗熱量為1980~2340千卡，女性為1800~1900千卡。每日攝入熱量>消耗量=增肥，攝入熱量=消耗量=體重不變，攝入熱量<消耗量=減肥，據(jù)此，題主如果為男性，每日攝入量要大于2340千卡，如為女性則要大于1900千卡。怎么算自己攝入能量呢?買個(gè)食物秤，下載《薄荷健康》，把每天吃的食物稱量后，詳細(xì)記錄到《薄荷健康》上，APP會(huì)自動(dòng)算出熱量。另外，飲食結(jié)構(gòu)也要注意，按《中國居民膳食寶塔》建議，以每日2400千卡熱量計(jì)算，谷物類主食要達(dá)到400g，注意這是生重。要想增肥，谷物類主食以精致細(xì)糧(白米飯，白粥，米粉，面條等)為主，這些食物更容易消化吸收，可以保持較高胰島素水平，促進(jìn)脂肪合成。補(bǔ)充足夠蔬菜及蛋白質(zhì)，蔬菜500克以上，水果每日300克以上，可選擇含糖量高水果，牛奶300克以上，肉類適當(dāng)多選擇能量密度高肉類如五花肉，豬瘦肉，牛扒，牛腩等，其他食物可適當(dāng)增加高能量食物，如各類甜品，冰淇淋，巧克力，堅(jiān)果等零食。

“動(dòng)”好。首先，飯后不宜“動(dòng)”，需靜養(yǎng)。飯后為了消化吸收食物，胃腸道血液供應(yīng)增加，如飯后開始運(yùn)動(dòng)，將會(huì)影響血流分配，不利于消化吸收。然后，運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)為主，即抗阻力運(yùn)動(dòng)，目的在于增加肌肉量，讓身體更強(qiáng)壯。

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消瘦，是一種損美性疾病，給人以干癟、憔悴的感覺，應(yīng)積極治療。從中醫(yī)美容養(yǎng)生角度來看，消瘦主要分兩種證型。一、脾胃虛弱：表現(xiàn)為全身消瘦，少氣懶言，面容憔悴，食少納呆。舌脈象為舌淡，邊有齒痕，脈細(xì)無力。治法：補(bǔ)益脾胃。方藥可選參苓白術(shù)散，一般藥店均有售。二、肝腎陰虛：表現(xiàn)為全身消瘦，

消瘦，是一種損美性疾病，給人以干癟、憔悴的感覺，應(yīng)積極治療。從中醫(yī)美容養(yǎng)生角度來看，消瘦主要分兩種證型。

一、脾胃虛弱：表現(xiàn)為全身消瘦，少氣懶言，面容憔悴，食少納呆。舌脈象為舌淡，邊有齒痕，脈細(xì)無力。

治法：補(bǔ)益脾胃。方藥可選參苓白術(shù)散，一般藥店均有售。

二、肝腎陰虛：表現(xiàn)為全身消瘦，心煩易怒，五心煩熱，腰膝酸軟，口干舌燥，盜汗。舌脈象為舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。

治法：滋補(bǔ)肝腎。方藥可選六位地黃丸。

藥膳推薦：

?杞子粥：枸杞15~20g，糯米50g，白糖適量，加水500ml煮粥，可長(zhǎng)期食用。

其他調(diào)護(hù)措施：

1.飲食科學(xué)化：補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和熱量。

2.膳食合理化：定時(shí)定量進(jìn)食，克服偏食及暴飲暴食的不良習(xí)慣。

3.生活規(guī)律化：起居有常，保證睡眠時(shí)間。

4.加強(qiáng)鍛煉，培養(yǎng)樂觀精神：多參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胃腸道消化吸收功能。

歡迎關(guān)注，每日分享更多中醫(yī)美容養(yǎng)生知識(shí)！

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多稀罕，胖起來，怕你后悔。大學(xué)室友178CM體重沒超過55kg，如今估計(jì)得有85kg以上。室友吹牛說怎么都不會(huì)胖，一年多時(shí)間，正常的作息，吃飯，工作，吹氣球一樣胖起來了，估計(jì)一般情況下是不會(huì)瘦下來了。

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再怎么吃都不長(zhǎng)肉很有可能是腸胃吸收功能不好，建議你去健身房做增肌性訓(xùn)練，首先在增肌過程中會(huì)加快你的代謝，有效的促進(jìn)腸胃吸收。第二做肌肥大訓(xùn)練可以幫助提高你的肌肉力量質(zhì)量和含量，肌肉含量高，男生會(huì)比較有力、壯實(shí)。在健身期間建議服用增肌粉和谷氨酰胺，可以有效地幫助你長(zhǎng)肌肉和促進(jìn)吸收功能。

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