本人喝咖啡很多年，每天一杯到二杯，因為工作是看店，每天中午都要喝，不喝總是不舒服，依賴性很強，打不起精神來，以前喝的咖啡加奶加糖，這幾年體重上升了三十斤，是因為喜歡放咖啡伴侶吧，奶精=氫化植物油=反式脂肪酸， 喜歡那香香的味道和暖暖的感覺，因為里面含有氫化植物油，很多香香的奶茶、每天都會很亢奮，但對我來說晚上沒有影響睡眠，已經喝習慣了。長期喝咖啡的壞處，對血壓高，冠心病，動脈硬化的患者，不喝為宜，常年下來得骨質酥松癥是肯定的了， 對心臟也不好，到了老年比較容易發生骨折，有些人 喝濃咖啡很容易拉肚子， 停下來沒咖啡了 結果每天都頭痛得不行，依賴的癥狀明顯， 然后對咖啡免疫，已經無法提神。因為他幫助體內將正常的水分排出體外,使皮膚缺水引起皮膚干燥咖啡這東西,習慣了就沒什么.覺得不適應的話,還是少碰點,畢竟,會上癮. 我還很擔心喝咖啡會長肥呢.咖啡可促進腸胃激素及蠕動激素，是一種快速通便劑，不過其通便效果只有在早晨飲用才有效，其它時間飲用效果不大， 深有此感。

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感謝邀請。認為喝咖啡對健康不利的朋友應該是占大多數的，不少朋友都覺得咖啡中含有較高的咖啡因，長期飲用可能會對神經造成一定刺激，對健康造成威脅，因為脆弱的群體，如嬰幼兒、兒童、孕婦、老年朋友都建議最好是不接觸咖啡，因此，咖啡在人們心中埋下了不太好的種子，人們喝咖啡可能也是偶爾。不過

感謝邀請。

認為喝咖啡對健康不利的朋友應該是占大多數的，不少朋友都覺得咖啡中含有較高的咖啡因，長期飲用可能會對神經造成一定刺激，對健康造成威脅，因為脆弱的群體，如嬰幼兒、兒童、孕婦、老年朋友都建議最好是不接觸咖啡，因此，咖啡在人們心中埋下了不太好的種子，人們喝咖啡可能也是偶爾。不過事實可能和我們想象中不太一樣，不少最新研究都發現，原來堅持每天適當喝點咖啡，原來對人體有不少益處！ 先來解除一個誤會：咖啡里的咖啡因含量真的高嗎？

咖啡因普遍來源于咖啡豆，也就是咖啡樹種子，咖啡種類較多，不同的咖啡含有的咖啡因也不禁相同，咖啡因較少的幾種常見咖啡中的咖啡因含量甚至要比綠茶、紅茶還少，咱們喝綠茶不是還挺勇敢的嗎，喝點咖啡也沒事?？Х纫蚝枯^高的咖啡屬于濃縮咖啡，100ml中含有173mg咖啡因，不過是濃縮咖啡，咱們喝的量并不多，沖泡下來咖啡因含量可能就在30~50mg/100ml。普通的黑咖啡、低咖啡因咖啡中的咖啡因在1.1mg/100ml~45mg/100ml，咖啡因含量并不算高。和一些功能性的飲料比起來，如紅牛100ml中就含有133mg咖啡因，可樂，100ml中也有不低于20mg咖啡因，紅茶中平均含有40mg/100ml咖啡因，而烏龍茶、綠茶中約有20~30mg/100ml咖啡因，所以其實適量喝咖啡并不代表我們會攝入較多的咖啡因。

不少研究發現，喝咖啡的人群因心臟病和癌癥致死的風險率較低，也有研究發現，每日愿意堅持喝2~3杯咖啡的人群有更低的糖尿病、乳腺癌、中風、帕金森等癥的發病幾率，不過最好的是選擇黑咖啡，加工程度較低的咖啡種類。當然，咖啡中畢竟還是含有咖啡因，也有調查發現，如果每日飲用4杯以上的話，可能會對神經造成一定影響，而且還會增加骨質酥松的發病幾率。 我們平時選擇咖啡應當多選擇加工程度較低的咖啡，如黑咖啡，我們可以自己添加蔗糖、牛奶調味，但最好避免速溶咖啡、網紅咖啡，這些咖啡中添加了較多蔗糖、奶油等成分，不僅糖分含量較高，而且還含有一部分反式脂肪酸，反式脂肪酸則是不健康的脂肪酸，可增加誘發心腦血管疾病的幾率。

當然我們也應當理性對待喝咖啡，雖然有不少最新研究發現了咖啡的好處，但并沒有確鑿的調查發現咖啡絕對對人體的益處，如果有每日咖啡習慣的朋友，如上文推薦，不超過4杯（100ml一杯）。另外也如上文提到，孕婦、嬰幼兒、兒童、老年朋友最好不喝咖啡。

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長期和咖啡的人一般會有一下幾種情況出現。1.長期和咖啡，而且每日咖啡控制在3-5杯以內的話，對身體的好處更大于壞處，比如利尿、緩解大腦疲勞和肌肉疲勞等等諸多益處。2.有人說咖啡會導致鈣流失，其實每日在3-5杯以內的咖啡每日導致的鈣流失是不會對你起到什么營養的，它流逝的量非常至少。

長期和咖啡的人一般會有一下幾種情況出現。

1.長期和咖啡，而且每日咖啡控制在3-5杯以內的話，對身體的好處更大于壞處，比如利尿、緩解大腦疲勞和肌肉疲勞等等諸多益處。

2.有人說咖啡會導致鈣流失，其實每日在3-5杯以內的咖啡每日導致的鈣流失是不會對你起到什么營養的，它流逝的量非常至少。如果你每日超過接線的話可能就不一樣了。之前除了一個 新聞，說一個30多歲的女性，連續7年平均每日飲用超過10杯黑咖啡，而且缺乏運動，最終導致30歲的年紀卻又60歲的骨齡，咳嗽就咳斷了3根肋骨。

3.有人說經常喝咖啡的人會更幸福。一項研究表情，常喝咖啡的人比不喝咖啡人幸福感高出了45%。這個是因為咖啡重的咖啡因是植物黃質的一種，它能刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得活潑，血液循環增強，放松人的情緒，從而產生幸福感。

4.長期喝咖啡的人身體會逐漸對咖啡因免疫，以前你需要1杯便能提神4個小時，慢慢地你需要2杯，3杯等等，這個也是會導致咖啡上癮的原因之一。

5.咖啡致癌，騙你的。你每日攝取的咖啡因含量不足以對你的身體產生致癌影響，當然除了你每日不停的攝入超高咖啡因的物品，這種你可能會先死于心臟病，也不用等癌癥了。自己作死怪誰~

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咖啡是人們最喜愛的飲品之一，尤其是歐美人士。近幾十年中國與世界接軌，國人也越來越愛喝咖啡，隨之而來的“咖啡文化”充滿生活的每個時刻。無論在家里、還是在辦公室、或是各種社交場合，人們都在品著咖啡、它逐漸與時尚（星巴克、Costa、雀巢、麥斯威爾等）、現代生活緊緊聯系在一起。當人們想

咖啡是人們最喜愛的飲品之一，尤其是歐美人士。近幾十年中國與世界接軌，國人也越來越愛喝咖啡，隨之而來的“咖啡文化”充滿生活的每個時刻。無論在家里、還是在辦公室、或是各種社交場合，人們都在品著咖啡、它逐漸與時尚（星巴克、Costa、雀巢、麥斯威爾等）、現代生活緊緊聯系在一起。

當人們想到咖啡的時候，他們通常會想到咖啡能提供能量，提升能力。然而，根據一些研究，它還可以提供一些其他重要的健康好處，例如，降低肝癌、2型糖尿病和心臟病的風險。據專家估計，全世界范圍內，人們每小時消費約22.5億杯咖啡，尤其是歐美人，幾乎人人至少是早上一杯，下午一杯。

部分研究顯示，喝咖啡對2型糖尿病，心血管疾病、炎癥性腸病和肝病等疾病的有好處。一些專家建議，咖啡中的這些成分對人體各方面都有好處。本文結合有關權威研究資料來探討喝咖啡對身體健康的好處，支持這些好處的證據有哪些，以及喝咖啡的風險是什么等等。

喝咖啡的6大好處

一、咖啡提高能量水平

咖啡能幫助人們減輕疲勞，提高能量水平。這是因為它含有一種叫做咖啡因的興奮物質，在大腦中，咖啡因阻斷了神經遞質腺苷的通路（腺苷會使人感到疲勞），使其它興奮性神經遞質，如腎上腺素和多巴胺的數量增加，導致神經元的興奮性增強。許多對人類的對照研究表明，咖啡改善了各個方面大腦功能，包括記憶，情緒，警覺，能量水平。

二、咖啡和糖尿病

咖啡可能有助于預防2型糖尿病。一項2014年的研究納入48000人，結果發現在4年中每天至少增加一杯咖啡（150~200ml）的人患2型糖尿病的風險降低了11%。2017年的一項匯總分析得出結論：每天喝4~6杯咖啡的人患代謝綜合征（包括2型糖尿病、高脂血癥、肥胖）的風險較低。

三、咖啡和帕金森病

各種研究表明，咖啡和許多其他飲料中含有的咖啡因可能有助于預防帕金森病。一項研究表明，每天喝超過4杯咖啡的男性患帕金森病的風險可能比不喝咖啡的人低5倍。另外的一項研究表明，咖啡中的咖啡因可能有助于增加帕金森病患者的運動功能。2017年的一項匯總分析結果表明，咖啡消費量與帕金森病發病風險降低之間存在聯系，該研究小組還發現，喝咖啡的人患抑郁癥和認知疾?。ㄈ缋夏臧V呆癥）的可能性較小。

四、咖啡和肝癌

研究發現，喝咖啡可以降低40%~50%左右患肝癌的風險。一份2019年的文獻回顧總結說，“咖啡的攝入可能會降低肝癌的風險”。

五、咖啡和其他肝病

2017年的匯總分析得出結論，喝咖啡可以降低肝癌、非酒精性脂肪肝的風險以及肝硬化。喝咖啡的人患膽結石的風險也較低。2014年的一項研究表明，喝咖啡與降低死于非病毒性肝炎相關肝硬化的風險之間存在聯系，研究人員建議每天喝兩杯或更多杯咖啡可以降低66%的風險。

六、咖啡和心臟健康

2012年的一項研究得出結論，適量飲用咖啡，或者每天攝入大約兩份（300ml）咖啡，可能會對心臟有保護作用，每天喝適量咖啡的人患心力衰竭的風險比不喝咖啡的人低11%。2017年的匯總分析發現，咖啡因的攝入對心血管健康有一些好處，包括降低血壓。

咖啡的營養價值有哪些？

常規黑咖啡（不含糖、牛奶或奶油）熱量很低。實際上，一杯普通的黑咖啡只含有大約2卡路里的熱量。但是，添加糖或奶油會改善黑咖啡的苦，提升口感，也會明顯增加熱量。

咖啡中含有許多有用的營養素，包括咖啡因、核黃素（維生素B2）、煙酸（維生素B3）、鎂、鉀和各種酚類化合物和抗氧化劑。抗氧化劑可以幫助清除體內的自由基，自由基是人體自然產生的一種廢棄的代謝產物。自由基有毒，堆積過多可能引發炎癥?？茖W家已經發現炎癥和代謝綜合征的各個方面之間的聯系，包括2型糖尿病和肥胖。2018年的一項研究表明，咖啡中的抗氧化劑可能抑制代謝綜合征（2型糖尿病、肥胖、高脂血癥）對人體的損害。

不過2017年一篇文章的作者指出，盡管科學家可以證明咖啡含有哪些化合物，但是目前還不能完全清楚咖啡一旦進入人體會發生什么。

喝太多咖啡的風險有哪些？

任何東西都有它的兩面性，咖啡也不是完美無缺的，喝太多咖啡存在風險，也有些人群并不適合喝咖啡。

一、骨折

一些研究發現，喝大量咖啡的女性（尤其是絕經期）患骨質疏松的風險高，容易出現骨折。男性風險相對較低。

二、孕婦

懷孕期間喝咖啡可能不安全。有證據表明，大量喝咖啡與流產和早產之間存在關系。

三、胃食管反流病

大量喝咖啡會誘發食管下括約肌壓力降低，造成胃內容物反流入食管，引起反酸、燒心等癥狀。

四、焦慮癥

咖啡因可以阻斷腺苷的作用，同時它會引發腎上腺素的釋放，腎上腺素是一種增加有關“戰斗或逃跑”的激素。然而，在較高咖啡因劑量下，這些影響可能會變得更為明顯，導致焦慮和緊張。所以，盡管低到中等劑量的咖啡因可以提高警覺性，但大量攝入可能會導致焦慮、緊張或急躁。

五、失眠癥

晚上喝咖啡可能會干擾睡眠，因為它的作用可能持續幾個小時。研究表明，咖啡因在你體內的平均停留時間為5小時，但時間范圍可能從1個半小時到9個小時不等。一項研究調查了攝入咖啡因的時間對睡眠的影響，研究人員在12名健康成年人睡前6小時給他們服用400毫克咖啡因（大概500ml的咖啡），結果顯示，這些人入睡需要的時間和晚上醒著的時間都顯著增加。研究提示喝咖啡，重要的是要注意咖啡因攝入量和時間，以優化你的睡眠。

六、咖啡因中毒

2016年的一項研究表明，青少年時期攝入大量咖啡因會導致大腦皮層的永久性改變，這項研究的科學家們擔心，這可能會增加成年后患焦慮癥的風險。另外一項2015年研究表明，在商業咖啡（星巴克、Costa、雀巢、麥斯威爾等）中發現了相對較高水平的真菌毒素。真菌毒素是一種有毒物質，可以污染咖啡，對身體有不利影響。一些研究者擔心咖啡中存在的另一種化學物質丙烯酰胺可能是危險的。

七、咖啡的依賴性

盡管咖啡對健康有好處，但不可否認它可能會成為一種習慣。一項詳細的回顧研究表明，咖啡因可能會導致心理或身體上的依賴，尤其是在中高劑量（>800ml以上）。另外一項問卷調查研究，發現213名咖啡因使用者在16小時不喝咖啡因后出現頭痛、疲勞和其他戒斷癥狀。盡管咖啡的成分物質似乎不會引起真正的上癮，但如果你經常喝咖啡或其他含咖啡因的飲料，你很有可能會依賴它的效果。

結語

2017年的一項薈萃分析得出結論，對于大多數人來說，每天喝3~4杯咖啡（每杯150ml）“一般是安全的”，這樣可以降低某些疾病的風險。研究報告的作者警告說，吸煙可能會抵消喝咖啡帶來的好處。咖啡因是咖啡的一個主要成分，但是咖啡含有很多其他化合物，喝咖啡的方式也不盡相同，這就很難確切地了解咖啡對人體的影響，以及具體哪些成分會有哪些益處和風險。

希望從咖啡中獲得健康好處的人應該避免超過每日推薦攝入量，并試著減少咖啡中添加的成分，如糖、奶油或調味品，這些都對健康不利。孕婦和有骨折風險的人最好避免喝咖啡。

總之，歐美建議每天3~4杯(每杯150ml)咖啡有益處。國人喝咖啡的量應該更小一些，這與人種、體重、基因耐受性和咖啡產品不同等等都有關系?？Х仁抢寺?，怡情和小資的代言，但是不能無節制的喝，適度有益，大喝傷身！

參考資料：1、Coffee：Benefits,nutrition,and risks..www.medicalnewstoday.com

2、9 Side Effects of too much caffeine.www.healthline.com

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感謝邀請。對于咖啡的印象大家有好有壞，大部分人對于咖啡還是處于不太好的觀點，認為長期飲用咖啡會給健康帶來威脅，因為咖啡中畢竟含有咖啡因成分，大家都對咖啡因給神經造成的影響感到焦慮。不過長期喝咖啡真的不好嗎？其實事實可能并非如此，有不少最新研究發現，每日適當喝點咖啡對健康其實是有益

感謝邀請。

對于咖啡的印象大家有好有壞，大部分人對于咖啡還是處于不太好的觀點，認為長期飲用咖啡會給健康帶來威脅，因為咖啡中畢竟含有咖啡因成分，大家都對咖啡因給神經造成的影響感到焦慮。不過長期喝咖啡真的不好嗎？其實事實可能并非如此，有不少最新研究發現，每日適當喝點咖啡對健康其實是有益的。

先來看看咖啡中的咖啡因，其實含有咖啡因的食物也不占少數，例如可樂、巧克力、奶茶、部分甜點等等，包括我們大家都公認是健康飲品的綠茶，其實也含有咖啡因，而且綠茶中的咖啡因含量還比咖啡中的要高！所以其實并不推薦大家喝濃茶，也不推薦過量喝茶。其實少量攝入咖啡因的攝入對健康并沒有明顯威脅，若是過量攝入的話可能會對神經造成一些影響，也可能產生依賴癥狀。

不少研究發現，長期喝咖啡有助預防生活中很多常見疾病，例如糖尿病、前列腺疾病、乳腺癌、腦中風、老年癡呆、帕金森等癥狀，不過前提條件還是有的，那就是適當喝咖啡、喝黑咖啡。很多朋友說起自己愛喝咖啡，但實際上愛喝的或許是“速溶咖啡”、“網紅咖啡”，其中有豐富添加成分的咖啡，例如卡布奇諾、摩卡、拿鐵，這些常見咖啡中添加了不少蔗糖，以掩蓋咖啡的苦澀，卡布奇諾中還有至少1/3的奶泡，拿鐵中也添加了不少牛奶，而摩卡中可能還有巧克力醬、奶油、牛奶等等，這些咖啡長期飲用的話可能會攝入較高糖分，對身體有一些影響，其中的奶泡、煉乳、奶油等成分可能還含有植物氫化油，特別是速溶咖啡中的添加劑成分，植物氫化油含量較高，而植物氫化油中含“反式脂肪酸”。

反式脂肪酸是一種對健康威脅較大的成分，它能夠升高血液中“低密度脂蛋白”的數量，而低密度脂蛋白可增加膽固醇濃度，是誘發高膽固醇血癥的主要因素之一，它還會增加動脈粥樣硬化的發病幾率，也是冠心病的主要誘發因素之一。如果長期喝網紅咖啡、速溶咖啡的話，我們攝入的糖分居多，可影響血糖濃度，也有可能引起肥胖風險，誘發多種慢性疾病，還可能因為反式脂肪酸的攝入，對血管健康更不利，所以，喝咖啡的話還是推薦黑咖啡。當然，黑咖啡味道苦澀，我們可以適當地添加一些蔗糖和奶類混合，但不建議過多添加。喝咖啡的量我們也需要有所把握，推薦每日飲用不超過2~3杯（100ml一杯），這對人體的益處是最大的，若長期大量喝咖啡，可能會出現精神緊張、焦慮、肌肉緊繃、失眠、心悸等問題。

也有研究發現，如果每天飲用4杯以上的咖啡，可造成鈣質流失和咖啡一來的癥狀，另外嬰幼兒、成長發育期的兒童、孕產婦不宜喝咖啡。

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咖啡中的咖啡因，具有喚醒精神狀態和興奮神經的作用。因此如果攝入適當量的咖啡因，可以激活大腦功能，提高注意力、提高工作和學習效率。如果在運動前飲用也會提高運動效率。此外，它還具有增強自律神經，燃燒體內脂肪和促進基礎代謝的功能。咖啡中除了咖啡因之外，還含有多酚。它具有抗氧化的功能，可

咖啡中的咖啡因，具有喚醒精神狀態和興奮神經的作用。因此如果攝入適當量的咖啡因，可以激活大腦功能，提高注意力、提高工作和學習效率。如果在運動前飲用也會提高運動效率。此外，它還具有增強自律神經，燃燒體內脂肪和促進基礎代謝的功能。

咖啡中除了咖啡因之外，還含有多酚。它具有抗氧化的功能，可去除導致皮膚粗糙，抑制膽固醇氧化和由活性氧誘發的各種疾病。

然而攝入過多的咖啡因，會對身體產生負面影響。例如會引起焦慮，并且會覺得更容易疲勞，產生身體不適和失眠等癥狀。咖啡因過多的攝入，嚴重的還會導致成癮，甚至于引起咖啡因中毒。

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穎食營養說重點：咖啡其實是一種多酚含量豐富的食物，對于我們的腸道微生物還是有益的，但是長期喝咖啡呢！需要注意以下三點內容：第一，喝咖啡的量要控制。正常每天最多2杯咖啡即可，有人晨起一杯就行。主要是因為咖啡含有咖啡因，會心跳加速，心臟有可能會不適應，所以少量就行。第二，咖啡不宜太濃

穎食營養說重點：咖啡其實是一種多酚含量豐富的食物，對于我們的腸道微生物還是有益的，但是長期喝咖啡呢！需要注意以下三點內容：

第一，喝咖啡的量要控制。

正常每天最多2杯咖啡即可，有人晨起一杯就行。主要是因為咖啡含有咖啡因，會心跳加速，心臟有可能會不適應，所以少量就行。

第二，咖啡不宜太濃，且少加糖。

咖啡太濃就會特別苦，此時就會多放糖來綜合苦味，可這樣做就會額外攝入精制糖特別多，都是純能量食物，久而久之就使得肥胖、糖尿病等風險增加，所以都得少。

第三，自己加奶，而不是植脂末混合而成的咖啡伴侶。這種大多數都是含有反式脂肪酸的，攝入過多也是不利于健康的。

所以喝咖啡，要淡一點，不加糖，不加咖啡伴侶，長期適量攝入才能對健康更好喔！

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咖啡的健康益處一直以來，都是最有爭議的一個話題。而且有關咖啡的科研研究也是一直不斷。咖啡之所以成為讓很多年輕、時尚、白領鐘愛于它的一代飲品，不光是因為濃香的口感，更重要的是它的提神作用。長期喝咖啡的健康益處咖啡所含的咖啡因成分，具有刺激神經興奮，鎮痛、緩解疲勞，提高機體機能等作用

咖啡的健康益處一直以來，都是最有爭議的一個話題。而且有關咖啡的科研研究也是一直不斷。

咖啡之所以成為讓很多年輕、時尚、白領鐘愛于它的一代飲品，不光是因為濃香的口感，更重要的是它的提神作用。

長期喝咖啡的健康益處

咖啡所含的咖啡因成分，具有刺激神經興奮，鎮痛、緩解疲勞，提高機體機能等作用，另外，咖啡中所含的抗氧化成分、鉀、鎂等成分有益于心血管健康。

除此以外，咖啡是可以促進熱量消耗的。咖啡主要是通過促進人體內的褐色脂肪來促進熱量消耗的，因為人體和哺乳動物內有兩種脂肪，即白色脂肪和褐色脂肪，褐色脂肪主要是促進糖和脂肪的消耗，用來發熱。

咖啡對人體不利影響主要取決于過量的飲用咖啡所帶來的危害。比如:

第一、咖啡有利尿的作用，如果攝入過量會使得很多營養素隨著尿液流失?？Х纫蛴绕鋾偈光}的流失，所以不能長期大量的飲用。會增加患骨質疏松的風險。

第二、長期大量飲用濃咖啡，會傷及胃粘膜

咖啡對人體的影響，重要的是要注意咖啡的濃度和飲用量。不應該大量飲用濃咖啡，尤其不適合于胃不好的、偏頭疼、心悸的人。至于咖啡的飲用量每天在1-2杯，正常人不要超過500ml就好。這樣既可以起到好的作用，又不至于對健康不利。

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從第一次同學請我在學校門口喝咖啡開始，就愛上它，從此沒有間斷過一天。之前會加奶，偶爾也加糖，后來漸漸的只喝清咖，每天至少兩杯，早上起來必須空腹一杯，下午三點左右再來一杯，晚上如果加班還會來一杯。喝了幾十年咖啡，沒有感受到咖啡對身體有什么特別的好處，或者壞處，但是一天都離不開它。每

從第一次同學請我在學校門口喝咖啡開始，就愛上它，從此沒有間斷過一天。之前會加奶，偶爾也加糖，后來漸漸的只喝清咖，每天至少兩杯，早上起來必須空腹一杯，下午三點左右再來一杯，晚上如果加班還會來一杯。

喝了幾十年咖啡，沒有感受到咖啡對身體有什么特別的好處，或者壞處，但是一天都離不開它。

每天早上第一件事情就是空腹一杯黑咖啡，整個人立馬神清氣爽，精神抖擻

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長期喝咖啡會給身體帶來哪些影響？相信付出愛是讓自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是撫慰人心的不二法門，更多美食問答，請關注覓源良食，讓我們給您答疑解惑！說起喝咖啡，讓我想到了我曾經的一位同事，他是我以前公司某個部門的負責人，在我曾經工作的那家公司服務很多年，我還是他面試的；這位

長期喝咖啡會給身體帶來哪些影響？

說起喝咖啡，讓我想到了我曾經的一位同事，他是我以前公司某個部門的負責人，在我曾經工作的那家公司服務很多年，我還是他面試的；
這位部門負責人在日常工作中有個讓整個部門都喜聞樂見的小習慣，喜歡喝咖啡，他有一間單獨的辦公室，一張很大的辦公桌，桌子上一部分是他工作需要的文件、畫冊、電腦、鍵盤等辦公所需要的設備，另一部分就是我看都沒有看過的一些喝咖啡的器皿和工具，有手動的、也有電動的、有咖啡壺、也有燒水壺、反正有很多到如今為止我都叫不出名字的一些喝咖啡所需要的茶具；

每天的下午，他都會定點定時的在辦公室沖泡咖啡，部門的同事也會過來蹭他的咖啡喝，當然，這位負責人也非常愿意大家同他一起品嘗各種口味的現磨咖啡豆的口感；

時間久了，一些跟著他有些年頭的老同事，都養成了喝咖啡的習慣，會主動的購買一些自己喜歡的各個國家、各個品牌的咖啡豆，放在領導的辦公室，有時間就去自己沖泡，或者一邊開會、一邊討論項目、一邊喝咖啡，工作氛圍是非常的令人愉悅，除了咖啡的香味，還有同事之間的那種真誠而簡單的關系；

在這里，咖啡好像變成了人與人之間的紐帶，因為這個興趣愛好，將一群原本不相識的人聚集在一起，為了公司的月度目標、年度目標而努力；

我待得時間比較短，因為工作變動，半年之后，我就去了另外一個部門，不過我也會時常過來串門，蹭一杯他們的咖啡喝，聽他們閑聊時有關喝咖啡的一些趣事和知識點；

今天看到題主的這道問答題：長期喝咖啡會給身體帶來哪些影響？讓我想到了一些曾經的過往，想起了那群熱愛咖啡的同事，針對題主的疑問，那我也來給大家說說我的看法，分享如下：

1、首先來說說大家不太清楚的一件事情，咖啡里的咖啡因含量真的很高嗎？咖啡因來源于咖啡豆，不同的咖啡豆里的咖啡因含量也是不完全相同的，但是我們要明白這樣一件事情，我們喜歡喝的紅茶、綠茶也是含有咖啡因的，有一些咖啡豆中的咖啡因含量較少，甚至比紅茶綠茶中的咖啡因含量還有少；

2、咖啡因含量較高的咖啡大多是濃縮咖啡，不過話又說回來，即使是濃縮咖啡，我們喝的量不夠多的情況下，其中帶有的咖啡因含量其實是也不會太多，大致上來說，我主觀的認為，喝咖啡并不能直接說明我們會攝入過多的咖啡因；

3、無論是什么樣的咖啡，可能都會含有少量的咖啡因，每日飲用四杯以上，可能會影響對我們神經造成一定的影響，所以，我們平日里飲用咖啡應該選擇加工程度較低的咖啡，比如：黑咖啡，可以自己添加少許的蔗糖和牛奶調味；

4、但是最好不要經常頻繁的飲用速溶咖啡，因為這樣的咖啡添加了較多的蔗糖和奶油，糖分含量較高，可能還有有一些反式脂肪酸；

5、對待咖啡應該是理性的態度，對于大多是正常人來說，適量飲用咖啡，可能能夠保持健康，畢竟我不是專業人士，從我喜歡喝茶的角度來分析，可能是這樣的；

6、長期喝咖啡會給身體帶來哪些影響？如果是長期大劑量的飲用咖啡可能會造成咖啡依賴，正常飲用，有規律的飲用其實不用過多擔心；

7、咖啡是世界三大飲料之一，在世界各地，喜歡咖啡的人是越來越多，在中國的云南，咖啡的種植面積僅僅在2014年就達到了140多萬畝，8萬噸的產量，云南是中國最大的咖啡產區，所以，在這樣的大環境下，咖啡還是非常受消費者歡迎的；

8、如果大量的長期飲用咖啡確實不太健康，可能會帶來咖啡依賴，從這個角度來說，凡事都不能過量，也就是我們常說的過猶不及，任何食物吃多了，都會帶來不利于健康的問題，何況是咖啡；

9、如果有規律的少量飲用咖啡，盡量不喝濃縮咖啡、我們平日里飲用咖啡應該選擇加工程度較低的咖啡、但是最好不要經常頻繁的飲用速溶咖啡，所以，在我看來，長期和大量飲用咖啡確實會有點小問題；

寫到最后，還想啰嗦幾句，長期喝咖啡會給身體帶來哪些影響？大家可以自行搜索相關信息，各種說法都有，所以，我再此不做過多的贅敘，只想說如下幾點：

1、長期喝，我覺得還是有點問題的，不過長期喝最不好的情況是，大劑量的飲用；

2、飲用咖啡應該選擇加工程度較低的咖啡，我的理解是這樣的，自己購買咖啡豆自己研磨，應該是研磨的越細越好，也不曉得說的對不對，望大家留言，多多教我，謝謝各位啦！

3、最好不要經常頻繁的飲用速溶咖啡，因為速溶咖啡中添加了較多的蔗糖和奶油，糖分含量較高，可能還有有一些反式脂肪酸，很多了容易長胖；

最后的最后，感謝大家的閱讀，大家可以在評論區給我們留言，聊一聊您的看法，分享帶來快樂，我們在評論區等您！