為什么胖人減肥難？說到減肥難這件事，其實不只是胖人減肥難，體重超標的普通人哪個減肥不也是挺難的。可以說，減肥成了全民的一個重要話題，而且對于那些準備減肥的人來說，會覺得不管怎么努力，這個肥就是減不下來。那么，這到底是為什么呢？張大夫今天不再說那些老三篇的控制飲食，多運動等大道理，

為什么胖人減肥難？說到減肥難這件事，其實不只是胖人減肥難，體重超標的普通人哪個減肥不也是挺難的。可以說，減肥成了全民的一個重要話題，而且對于那些準備減肥的人來說，會覺得不管怎么努力，這個肥就是減不下來。那么，這到底是為什么呢？張大夫今天不再說那些老三篇的控制飲食，多運動等大道理，那些道理大家都知道，咱們今天從咱老百姓現實的角度說一說。

1、管不住嘴

張大夫說有些人管不住嘴，可能有些朋友不愛聽。會說自己已經盡量管住嘴了，無奈體重就是減不下來，自己也覺得很氣餒。其實，嚴格說來，很多人所說的盡量少吃了，但是現實情況是做的并不完美，或者說吃的還是多，雖然比以前吃的相對少一點，但是不足以把體重降下來。所以，對于很多減肥不成功的人來說，還是要注意再審視一下自己的飲食，千萬要注意少吃，尤其是一些高能量的食物要注意少吃。

2、邁不開腿

說有些朋友邁不開腿，有些朋友還是不服。他們認為自己已經盡力運動了，比運動少的時候已經算是多了，怎么還說自己邁不開腿呢？其實，張大夫也見過一些朋友，他們的確是比以前增加了一些運動，但是其運動量還不至于導致體重進一步降低。所以說，可能你的運動強度和時間還不夠，這樣一來減肥效果也就不明顯了。

3、懶惰

很多減肥效果差的人，其實性格中還是有懶惰的因素存在。自己吃的沒有減少，同時運動上就得累，有時候覺得自己難以抽出時間來鍛煉，其實說到底還是懶惰，自己的主觀能動性差，這在很多胖人身上被別明顯。所以說，想要瘦，一定要克服懶惰情緒，鍛煉起來。

4、不能堅持

很多胖人減肥效果差，或者說減肥后再次反彈。其實，說到底很多人還是不能堅持，不能做到持之以恒。可能減肥剛見到效果，自己就放松了，不能做到持之以恒，最終減肥效果不佳，有的人即使是減肥成功一段時間，因為不能堅持最后導致反彈，甚至更胖。說到底，還是自己的問題。

5、工作所限

在現實生活中的確有那么一小部分人，他們的工作性質決定著他們特別容易肥胖，比如說司機、廚師等等。這種工作一般注定這些從業者很少能做體育運動，同時吃的也不健康，長此以往這類從業者就會普遍出現肥胖的問題，而肥胖帶了了一系列健康問題，比如說冠心病、腦梗塞等等疾病就接踵而至。

總之，胖人減肥效果差，有很多影響原因，不同人所處環境不同，影響減肥效果的因素也不一樣。但是，張大夫想通過這篇問題提醒那些減肥效果差的朋友，一定要注意改善自己的具體原因，爭取把體重控制下來，這樣才能健康長壽。最后祝大家都能成功減肥。

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【謝謝大師兄相邀】！看到了吧，【減】字肥不了，【肥】字瘦不了。從中國形象的方塊漢字上也可看出些許[肥]不好的端霓。真的，肥胖確實不好，這是時下的共識，不只是外表有損形象，而且，內里也是病根隱隱。說句笑話，古代四大美女之一的親愛的楊玉環女士，放在當今，恐怕也是難以入圍的，何也？三圍

【謝謝大師兄相邀】！

看到了吧，【減】字肥不了，【肥】字瘦不了。從中國形象的方塊漢字上也可看出些許[肥]不好的端霓。真的，肥胖確實不好，這是時下的共識，不只是外表有損形象，而且，內里也是病根隱隱。說句笑話，古代四大美女之一的親愛的楊玉環女士，放在當今，恐怕也是難以入圍的，何也？三圍早已超標啦……

減肥，不宜只放在”減”字上，更應該放在”防”字上。作為父母更應該將心思放在防止孩子”長肥”上面，孩童好吃零食，這是天性，無可厚非，但是時下五花八門的垃圾食品，到處琳瑯滿目，口感極好，圖案，廣告設計精美，對孩童的誘惑力可想而知，當年輕父母與孩童共同享受”精美”食品帶給你們歡樂時光時，你們的寶貝兒女卻以在不知不覺中邁向【肥胖的深淵】，這不是危言聳聽，而恰恰是人們不愿提及的事實。

然而，孩子吃零食一旦成了癮，任憑父母用盡九牛二虎力，操碎五花八辦心也可能難以挽回。所以，減肥，應該說防肥，必須從孩童時抓起……

上面三張圖是送給成年【胖子，肥妞】的。是呀，少吃一口(零食)會死嗎？這話聽著刺耳，卻是金玉良言，身體中熱量(卡路里)過剩，造成脂肪堆積，想在去除就沒有那么容易了，也正如俗言”開弓沒有回頭箭”，吃進去容易，拿出來……難嘍！

上面這兩幅圖片，送給正在減肥的你，作為參考。當然，我不愿給誰潑涼水，但我想說的是，人，一旦胖了上去，想瘦下來真的很難，未胖先防或許才是真正的明智之舉，親愛的朋友你認為呢？

【圖片源自網絡，致謝】！

【個人觀點，不喜勿噴】

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謝邀請，胖子減肥都難，那是因為他胃口好，吸收能力太強了，喝水都能胖，減不了肥覺得很痛苦，做什么，走路，爬山都喘不過氣來，除了鍛煉身體和健康外，還是不要去吃，激素減肥藥，只有順其自然最好，

謝邀請，胖子減肥都難，那是因為他胃口好，吸收能力太強了，喝水都能胖，減不了肥覺得很痛苦，做什么，走路，爬山都喘不過氣來，除了鍛煉身體和健康外，還是不要去吃，激素減肥藥，只有順其自然最好，

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謝邀請！人瘦當然不會減肥，只有胖子才會減肥，當然減肥難也得從肥胖的形成說起！1、基因。有的人的基因就決定了會長胖，同等條件下，只要稍微不注意，他們比一般人會更容易長胖！2、飲食的原因。有很多人飲食無規律，暴飲暴食，頓頓吃得多不說，隨時還吃著零食，胃里有不得一絲絲縫隙，天天非要脹翻

謝邀請！

人瘦當然不會減肥，只有胖子才會減肥，當然減肥難也得從肥胖的形成說起！

1、基因。有的人的基因就決定了會長胖，同等條件下，只要稍微不注意，他們比一般人會更容易長胖！

2、飲食的原因。有很多人飲食無規律，暴飲暴食，頓頓吃得多不說，隨時還吃著零食，胃里有不得一絲絲縫隙，天天非要脹翻喉才安逸！

3、藥物的原因。有一些人表面看著胖，其實是因為有其他病變，長期食用激素藥，致使身體發胖！

4、懶惰的原因。有一些人是非常的懶，一、兩百米也得坐車，幾步樓梯都寧愿等很長時間電梯，成天不愛動，關健是懶的人還特能吃，當然就有了‘好吃懶做’這個詞！

除了第二條只要適當有毅力的加以控制，并配合鍛煉還是很容易減肥的（只是相對其他三條），我就屬于第二條，在沒有吃任何藥物的前提下，控食加鍛煉，最終減肥成功！

這些長肥胖的原因也是減肥難以成功的原因！

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感謝悟空問答官方邀請！隨著高血壓、高脂血癥、糖尿病、痛風等代謝性疾病的激增，肥胖備受關注，因其不僅影響美觀，還是眾多代謝性疾病的罪魁禍首，影響大眾健康。肥胖是以體內脂肪積聚過多為呈現方式的疾病，有多種病因，我們通常利用BMI體重指數指數【體重（kg）÷身高（m）的平方＞26.9】

感謝悟空問答官方邀請！

隨著高血壓、高脂血癥、糖尿病、痛風等代謝性疾病的激增，肥胖備受關注，因其不僅影響美觀，還是眾多代謝性疾病的罪魁禍首，影響大眾健康。

肥胖是以體內脂肪積聚過多為呈現方式的疾病，有多種病因，我們通常利用BMI體重指數指數【體重（kg）÷身高（m）的平方＞26.9】來判定肥胖，除此之外，還會參考理想體重、腰臀比及體脂率。

肥胖雖與眾多因素相關，但其主要因素仍為能量不平衡，也就是大眾常說的“管不住嘴”、“邁不開腿”導致多余能量在體內蓄積所致，為什么胖子減肥會很難呢？源于以下幾個方面：

• 胖子愛吃，對于胖子而言什么都是美味，抵制不了美食的誘惑

• 胖子懶動，對于胖子而言過重的體重，負重活動是特別苦難的事情

另外，胖子是一口一口吃出來的，想要一朝一夕減肥是不可能的，減肥時間長，是胖子不能忍受的事實，總是希望一朝一夕就瘦下來，做不到就容易放棄，這就是減肥反彈的重要原因。

胖子要減肥，應該要下定決心，管住嘴，邁開腿，當然正確的減肥方式也很重要，不要想一朝一夕瘦下來，循序漸進，科學減肥才是最關鍵的。

我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！

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減肥真的是很難！關健是控制不了自己的食欲。十個胖子九個饞，就怕胖子意志堅。人生苦短，食物很誘人吶！饞饞饞！！！鄰居家王大山的女兒王二花，曾經也是個大胖子。身高一米五七，體重卻有一百六十七斤，橫寬橫寬的，簡直就是一個胖大姐！肚皮上，前胸，大腿根上都拔了縫，長滿了淺紅淺紅的紋紋！生胖

減肥真的是很難！關健是控制不了自己的食欲。十個胖子九個饞，就怕胖子意志堅。人生苦短，食物很誘人吶！饞饞饞！！！

鄰居家王大山的女兒王二花，曾經也是個大胖子。身高一米五七，體重卻有一百六十七斤，橫寬橫寬的，簡直就是一個胖大姐！肚皮上，前胸，大腿根上都拔了縫，長滿了淺紅淺紅的紋紋！生胖的呀！像孕婦似的，因為懷孕肚皮上長滿了妊娠紋！慘不忍睹！太難看了呀！！！萬般無奈之下，只有下定絕心誠心誠意的減肥！

邁開腿，管住嘴，科學減肥，天天不怕苦，雷打不動去跑步，不論冬天夏天。北風呼嘯而過，大雪紛飛，她也堅持去跑步。烈日炎炎似火燒，跑的嗓子冒煙，她也不敢停下來。早上一個雞蛋。還有蘋果一個，吃二兩米飯，青菜水煮。中午雞蛋一個，還有排骨一塊，饅頭一個。晚飯也是青菜，雞蛋一個，水果一個。就這樣雷打不動，既有蛋白質，又有水果，還有維生素，碳水化物少量？整整一年時間，瘦下來了，減肥成功，她才一百一十斤了！后來，又堅持跑步，又節制飲食，再也沒有反彈！減肥，貴在堅持，持之以恒，沒有瘦不下來的人！

減肥難，難在三天打魚，兩天曬網。只有天天控制自己的食欲，管住自己的嘴，就已經成功了一半。然后，再勤快些。天天煅練，跑步，散步，跳繩！我想，沒有胖子不會變瘦了！

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一個資深胖子，有著8年減肥經驗的人來談一下。（樓上的講的太專業，感覺反而對普通人沒什么用）首先我覺得胖無非兩點：一，體質原因。二，生活習慣。確實是有些“易胖體質”人生來就是吸收能力好，這種體質是老天爺的恩賜啊，鬧饑荒的時候就沒這么容易餓死～體質是無法改變的，那么減肥只能從生活習慣

一個資深胖子，有著8年減肥經驗的人來談一下。

（樓上的講的太專業，感覺反而對普通人沒什么用）

首先我覺得胖無非兩點：一，體質原因。二，生活習慣。

確實是有些“易胖體質”人生來就是吸收能力好，這種體質是老天爺的恩賜啊，鬧饑荒的時候就沒這么容易餓死～

體質是無法改變的，那么減肥只能從生活習慣來入手，正所謂江山易改，本性難移，要改變你十幾二十年養成的生活習慣，真的是難，難于上青天～

樓上的大神都講了該怎么減肥，我就不說了，直接上圖，我在減肥，痛并快樂著～

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個人認為胖都是吃出來的，再加上運動量少，自然就發胖了，少吃吧肚子餓，運動吧跑不動，所以怎么減的下來呢？減肥需要堅持，堅持不了就會反彈越來越重，越來越胖，十有九個都是這樣，心里想的跟做的不一樣，嘴上喊減肥真正吃的時候就控制不住了，口不對心是不行的。胖的人胃大得先減胃，飲食慢慢的減少

個人認為胖都是吃出來的，再加上運動量少，自然就發胖了，少吃吧肚子餓，運動吧跑不動，所以怎么減的下來呢？減肥需要堅持，堅持不了就會反彈越來越重，越來越胖，十有九個都是這樣，心里想的跟做的不一樣，嘴上喊減肥真正吃的時候就控制不住了，口不對心是不行的。胖的人胃大得先減胃，飲食慢慢的減少，胃小肚子就變小了再開始減肥，減肥是個漫長的路需要慢慢來，急不得的，不但飲食要減要要運動，運動量大小跟瘦不瘦下來有關，一定要達到流汗才有效果，簡單的散步作用不大哦，運動后肚子特別的餓，千萬不要在加餐哦，多喝水喝水不發胖，堅持幾天習慣了就好了。減肥需要堅持，堅持就是勝利，您好希望我的回答讓您滿意。

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我用親身經歷告訴你，一點也不難！只要你找對了方法。我從小就是個胖子，一直在減肥路上。探索各種方法，疏通經絡按摩減肥法花了一萬多，運動健身減肥法花一萬多的健身卡。后來身邊有減肥成功的朋友介紹美韻森減肥，加入減肥群，每天在肚子上敷藥包，報體重，報飲食情況，花了一年時間，一直也沒有瘦下

我用親身經歷告訴你，一點也不難！

只要你找對了方法。

我從小就是個胖子，一直在減肥路上。探索各種方法，疏通經絡按摩減肥法花了一萬多，運動健身減肥法花一萬多的健身卡。后來身邊有減肥成功的朋友介紹美韻森減肥，加入減肥群，每天在肚子上敷藥包，報體重，報飲食情況，花了一年時間，一直也沒有瘦下來。

我再也不相信別人說的減肥方法了，我要自己開創減肥法，遵照管住嘴，邁開腿的原則，我采用了辟谷一一清斷食一一間隔斷食的方法，給自己設定大目標和小目標，取得了顯著成效，完成了每個階段的小目標，用三個月的時間完成了大目標。

我的減肥程序是：

第一步，清腸。早晨六點半起床，喝淡鹽陰陽水5一6杯，一整天不吃東西，連續三天沒吃東西，只喝水。后來有點支撐不住了吃半個蘋果，掉稱6斤。

第二步，辟谷。每天早晨喝水，早餐牛奶燕麥，一個煮雞蛋，吃了一周，掉稱4斤。

第三步，進入平臺期，不怎么掉稱了，每天只掉一兩二兩，設定的小目標完不成了，又開始清斷食，一兩天不吃東西只喝黑咖啡，又掉了三斤。然后開始進食，每天早晨煮雞蛋蔬菜，有時候吃牛排。

第四步，間隔斷食。每經過一段時間的平臺期就開啟清斷食。

全程不吃米飯，只吃雞蛋、牛排、牛奶、燕麥、蔬菜。我每天都做了體重和飲食記錄，大家可以看看記錄。

三個月，成功瘦身，由原來的150斤減到120斤。

總結減肥最佳辦法就是過著吃不飽的日子。好處是不用花冤枉錢，不用過量運動累到癱。

成功減肥后，最重要的是管住自己，不反彈。

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謝謝邀請★我是國家高級營養師:胡安云.從08年開始一直從事慢性病的健康管理至今.在此要說明不是減肥很難.而是:這才是關鍵.其實減肥不是想象中的那么艱難.只要合理飲食.健康運動.瘦只是時間問題.肥胖飲食:①減少碳水化合物的攝入:如淀粉類②減少脂肪的攝入.吃瘦肉.不吃肥肉③減少含糖量

謝謝邀請★

我是國家高級營養師:胡安云.從08年開始一直從事慢性病的健康管理至今.

在此要說明不是減肥很難.而是:

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這才是關鍵.

其實減肥不是想象中的那么艱難.只要合理飲食.健康運動.瘦只是時間問題.

肥胖飲食:

①減少碳水化合物的攝入:如淀粉類

②減少脂肪的攝入.吃瘦肉.不吃肥肉

③減少含糖量高的水果.

多攝入:

蔬菜.膳食纖維.海產品.補充蛋白質.多飲水等

合理運動:一.三.五.七.

一:飯后一小時運動

三:每次運動30-60分鐘

五:每周運動五次.

七:每次運動頻率:170減去實際年齡等于合理運動頻率.

如果實在做不到:看下面

這樣做效果很好.想減哪里就減哪里