你好，很高興回答你的問(wèn)題。頸椎病已經(jīng)成為常見(jiàn)病，多發(fā)病，而且不宜治愈，容易復(fù)發(fā)。下面就跟大家說(shuō)一說(shuō)頸椎病患者平時(shí)都有哪些注意事項(xiàng)？首先頸椎病是一個(gè)慢性無(wú)菌性性疾病，主要是由于長(zhǎng)期的姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的，比如說(shuō)長(zhǎng)期低頭伏案工作，低頭玩電腦，玩手機(jī)，打游戲等等，都會(huì)導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)期處于一個(gè)持

你好，很高興回答你的問(wèn)題。頸椎病已經(jīng)成為常見(jiàn)病，多發(fā)病，而且不宜治愈，容易復(fù)發(fā)。下面就跟大家說(shuō)一說(shuō)頸椎病患者平時(shí)都有哪些注意事項(xiàng)？

首先頸椎病是一個(gè)慢性無(wú)菌性性疾病，主要是由于長(zhǎng)期的姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的，比如說(shuō)長(zhǎng)期低頭伏案工作，低頭玩電腦，玩手機(jī)，打游戲等等，都會(huì)導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)期處于一個(gè)持續(xù)牽拉刺激的狀態(tài)，肌肉韌帶開(kāi)始出現(xiàn)滲出，變性，粘連，攣縮，結(jié)疤，硬化，鈣化，骨化等一系列變化，最后導(dǎo)致頸椎病的形成。

同樣如果長(zhǎng)期睡眠枕高，枕頭也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生因?yàn)槊總€(gè)人每天有1/3的時(shí)間都會(huì)處于睡眠狀態(tài)，如果因?yàn)檎眍^有問(wèn)題，比如說(shuō)枕頭過(guò)高，就會(huì)導(dǎo)致頸椎的肌肉韌帶筋膜處于高強(qiáng)度的緊張狀態(tài)，開(kāi)始出現(xiàn)上的一系列變化，最后導(dǎo)致頸椎酸疼不適，頭痛頭暈，等一系列臨床表現(xiàn)。

還有一點(diǎn)就是好多人都會(huì)有這種不良的姿勢(shì)，喜歡半躺半臥，總是喜歡靠在床頭，沙發(fā)上，看手機(jī)玩游戲，這種姿勢(shì)其實(shí)是最傷頸椎的，這不屬于一個(gè)自然的低頭狀態(tài)，屬于一種強(qiáng)行的暴力性，牽拉頸椎一定要注意，避免這種這種姿勢(shì)。

如此說(shuō)來(lái)，導(dǎo)致頸椎病形成和預(yù)防頸椎病附和加重的注意事項(xiàng)，有以下幾點(diǎn)！

第一，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，玩手機(jī)，打游戲，看電腦，最好半個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)一下頸椎。如果工作需要，可以將電腦太高至視線水平線上10---15度最好。

第二，避免枕高枕頭，一定要選擇一個(gè)健康的頸椎保健枕，順應(yīng)頸椎的生理曲度。

第三，避免半躺半臥，不要靠在床頭沙發(fā)上。這種習(xí)慣最傷頸椎，一定要注意。

第四，避免頸椎受涼，做好頸椎好暖措施，避免夏天空調(diào)電扇直接對(duì)著頸椎吹涼風(fēng)。

第五，經(jīng)常做頸椎保健操，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，比如，游泳，打羽毛球。

第六，避免經(jīng)常出現(xiàn)頸椎落枕，這樣會(huì)導(dǎo)致頸椎肌肉韌帶勞損加重。

第七，如果出現(xiàn)問(wèn)題，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)治，比如按摩，理療，針灸艾灸調(diào)理等等，避免病情加重。

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如今「頸椎病」似乎越來(lái)越常見(jiàn)了，而且有明顯的「低齡化」、「年輕化」趨勢(shì)。隨著智能手機(jī)的普及，幾乎每個(gè)人都曾有脖子不舒服的感覺(jué)，有的甚至嚴(yán)重到影響生活。那么，回到題主的問(wèn)題：為了預(yù)防頸椎病，或者已經(jīng)患有頸椎病，我們需要在生活中注意些什么呢？1、牢記「仰頭是好的，低頭是不好的」這一點(diǎn)

那么，回到題主的問(wèn)題：

為了預(yù)防頸椎病，或者已經(jīng)患有頸椎病，我們需要在生活中注意些什么呢？

1、牢記「仰頭是好的，低頭是不好的」

這一點(diǎn)是非常明確且非常重要的，不管有沒(méi)有頸椎病，一定要牢記這一點(diǎn)，盡可能多仰頭，盡可能少低頭。

簡(jiǎn)單的說(shuō)：我們頸椎的生理曲度決定了，仰頭是好的能增大曲度，低頭是不好的能讓曲度消失。所以，你會(huì)看到頸椎病拍片子最長(zhǎng)見(jiàn)的表現(xiàn)就是「頸椎生理曲度消失」甚至「反弓」。

在這一原則指導(dǎo)下，一切就簡(jiǎn)單了，比如盡可能少低頭，就意味著要盡可能少的玩手機(jī)，盡可能少的伏案工作，調(diào)整電腦顯示屏的高度桌椅的高度以確保不低頭等

2、牢記「經(jīng)常活動(dòng)是好的，一動(dòng)不動(dòng)是不好的」

對(duì)于頸椎來(lái)說(shuō)，最好的姿勢(shì)有兩個(gè)，除了前面說(shuō)的「仰頭」外，第二個(gè)好的姿勢(shì)就是「經(jīng)常變換的姿勢(shì)」。腰椎也一樣。

為了維持頭部的位置，頸部的肌肉需要持續(xù)收縮，保持一定緊張度，這樣我們的「頭」才能固定住。短時(shí)間是沒(méi)問(wèn)題的，但是如果頭頸保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)了不動(dòng)，就意味著脖子的肌肉一直持續(xù)緊張收縮。這就會(huì)出現(xiàn)勞損和發(fā)炎，表現(xiàn)出脖子肩膀嗯不舒服。絕大部分年輕人的頸椎病在一開(kāi)始都是這樣發(fā)生的。

所以，一般半小時(shí)就要活動(dòng)活動(dòng)脖子，尤其是向后方側(cè)方拉伸拉伸，保持頸椎肌肉的健康，只有這樣頸椎才能穩(wěn)定，頸椎間盤(pán)才不容易突出，椎管也不容易增生狹窄。

3、牢記「頸托不能長(zhǎng)期戴」

「頸托」，是頸椎病急性疼痛期用于固定頸部緩解炎癥和疼痛的重要措施。但是一定牢記不能長(zhǎng)時(shí)間佩戴，否則會(huì)引起頸部肌肉萎縮，加重頸椎不穩(wěn)定。腰椎也是一樣。

4、病情有加重趨勢(shì)，及時(shí)就診復(fù)查

從只是脖子局部不舒服（頸型頸椎病）到出現(xiàn)往胳膊手上串的疼痛或麻木時(shí)，或者出現(xiàn)下肢走路像踩棉花一樣，甚至大小便異常時(shí)，一定要盡快就診。因?yàn)椴∏榧又亓?/p>

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頸椎病是一種常見(jiàn)病。它嚴(yán)重影響著患者得日常工作和生活。患有頸椎病的病人我認(rèn)為在生活中要注意以下幾點(diǎn)：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長(zhǎng)期低頭。特別是長(zhǎng)期玩手機(jī)、上網(wǎng)、及愛(ài)好打麻將者及伏案工作者一定要注意了。長(zhǎng)時(shí)間的低頭會(huì)使我們頸后肌肉和韌帶長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，得不到休息。久而久之，會(huì)發(fā)生韌帶及肌肉的勞損變性，加重頸椎病的病情進(jìn)展。

2、要學(xué)會(huì)休息，對(duì)于長(zhǎng)期需要低頭工作的人群，要學(xué)會(huì)自我保護(hù)。在工作中要間斷休息。通常工作或?qū)W習(xí)40分鐘要休息10分鐘左右。可以做“米”字操，緩解頸部韌帶及肌肉的疲勞。

3、睡姿要正確。睡眠占人一生中很多的時(shí)間。所以睡眠時(shí)頸部的姿勢(shì)很重要。正確的睡姿是頸椎和頭部基本上保持生理曲度，頭、肩、背三點(diǎn)都要有支撐。枕頭不要過(guò)高和過(guò)低。以睡后第2天頸部感到很舒服為佳。

4、避免頸部受傷，一旦頸部受傷，要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。避免不良的體育運(yùn)動(dòng)，如用頭頸部支撐的倒立等。

5、去正規(guī)醫(yī)院就診，拒絕粗暴、非專業(yè)的手法按摩治療。

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頸椎病是職業(yè)病的一種，也屬于退行性改變，但是年輕人照樣會(huì)患病，和經(jīng)常伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間頸椎受壓等有很大的關(guān)系。

頸椎病的診斷很嚴(yán)謹(jǐn)，所以不能把脖子周圍零星的不適感自定義為頸椎病。頸椎病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

1.頸椎骨質(zhì)增生，通常C3至C6之間常見(jiàn)。

2.生理曲度改變，發(fā)生頸強(qiáng)直、生理屈度消失或者反屈。

3.頸周韌帶鈣化

4典型癥狀群：失眠、頭痛頭暈、頸周酸痛、僵硬、惡心、上肢麻木等。

頸椎病的診斷比較容易，但是治療起來(lái)就顯得很頑固，病程拉長(zhǎng)。根據(jù)臨床表現(xiàn)及頸椎X線拍片（正、側(cè)、過(guò)曲過(guò)伸、雙斜位）就可確診。

頸椎病的日常注意事項(xiàng)：調(diào)低枕頭高度，枕于頸部中間位置，不要養(yǎng)成枕頭置于腦后的習(xí)慣。休息時(shí)間可以做頸椎鍛煉，比如米字操，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)而減輕不適癥狀。最后一點(diǎn)，切記不要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作。

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得了頸椎病，首先要提醒你，不要隨意到街邊的或者不正規(guī)的一些按摩院進(jìn)行頸部按摩。有的時(shí)候，不正規(guī)的治療可能會(huì)給頸椎帶來(lái)進(jìn)一步的傷害。頸椎病的發(fā)生，大多是由于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)造成的，而且這個(gè)姿勢(shì)確定是有損于頸椎的正常生理曲度的。在現(xiàn)代生活當(dāng)中，最常見(jiàn)的影響頸椎健康的生活方式，就是低頭

得了頸椎病，首先要提醒你，不要隨意到街邊的或者不正規(guī)的一些按摩院進(jìn)行頸部按摩。有的時(shí)候，不正規(guī)的治療可能會(huì)給頸椎帶來(lái)進(jìn)一步的傷害。

頸椎病的發(fā)生，大多是由于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)造成的，而且這個(gè)姿勢(shì)確定是有損于頸椎的正常生理曲度的。在現(xiàn)代生活當(dāng)中，最常見(jiàn)的影響頸椎健康的生活方式，就是低頭族，也就是智能手機(jī)的沉迷。如果您身在一個(gè)有地鐵的城市，不妨進(jìn)地鐵車廂里邊看一下，半數(shù)甚至以上的人都在玩手機(jī)坐地鐵，這個(gè)比例絕對(duì)不是夸大其詞了。

而且現(xiàn)在很多人熬夜，側(cè)臥或者仰臥在床上玩手機(jī)，這種姿勢(shì)對(duì)頸椎也是有一定的損害的。

有了頸椎病需要注意什么？

第一條就提醒您要盡量遠(yuǎn)離手機(jī)。和手機(jī)相比，現(xiàn)在電腦電視反而變得“可愛(ài)“一些，因?yàn)槭褂盟鼈兤鸫a能保證頸椎處于相對(duì)正常的生理曲度。

緩解頸椎癥狀的途徑有很多種，第一種就是正規(guī)的中醫(yī)理療和按摩，但前提是正規(guī)，要去正規(guī)的醫(yī)院，中醫(yī)院最好。

第二種就是多一些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)以游泳為最優(yōu)先的選項(xiàng)。游泳可以全面促進(jìn)身體血液循環(huán)，它對(duì)頸椎的緩解是有一定效果的，經(jīng)過(guò)很多人實(shí)踐證明，是確實(shí)有效的。

另外也可以嘗試放風(fēng)箏放風(fēng)箏，仰頭的動(dòng)作可以舒緩頸椎的壓力，與低頭看手機(jī)的動(dòng)作恰恰相反。放風(fēng)箏的時(shí)候，頸椎不斷的輕微運(yùn)動(dòng)，可以減少頸動(dòng)脈狹窄甚至腦供血不足的癥狀帶來(lái)的影響。

第三點(diǎn)，頸椎不好的人要嚴(yán)禁頸部的劇烈運(yùn)動(dòng)。這里面的道理不言自明了。

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頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣：頸椎病是現(xiàn)在很多年輕入，尤其是辦公室一簇比較容易患上的疾病，年輕化明顯。頸椎病對(duì)患者的工作和生活都有著不小的影響，因此預(yù)防工作不容忽視。預(yù)防頸椎病，日常生活中應(yīng)該糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣，讓頸椎的負(fù)擔(dān)不過(guò)重：防止持久的單一姿勢(shì)，避免肌肉疲勞是一大原則，注意端正頭、肩、頸姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞。

合理的膳食，均衡的營(yíng)養(yǎng)。頸椎病患者平時(shí)應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。

保持樂(lè)觀的精神，長(zhǎng)期壓抑感情，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。

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那么，長(zhǎng)期看手機(jī)為什么會(huì)造成頸椎病呢？一般情況下人們頸部承受的只是頭部的重量，大約是5千克左右，而當(dāng)人們看手機(jī)時(shí)往往頭部前傾，這時(shí)頸部承受的重量達(dá)到了25千克左右，足足是正常范圍的5倍。長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉僵硬，頸部疼痛，活動(dòng)受限，頸肩部和上肢麻木等頸椎病的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢麻木、癱瘓的癥狀。

所以預(yù)防頸椎病，避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)很重要，患有頸椎病的人更是如此。除此之外，此類患者還需要有哪些要注意的呢？1.選擇正確的坐姿，坐時(shí)的頸肩部肌肉應(yīng)該是放松的狀態(tài)，并且避免長(zhǎng)時(shí)間端坐，適時(shí)活動(dòng)一下頸肩部，使其得到放松。2.我們睡覺(jué)的時(shí)間大約占一天的三分之一，所以選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)恼眍^非常重要， 并且選擇平躺或側(cè)臥睡姿，不推薦趴著睡或蜷起來(lái)睡。3.避免頸部受寒，注意頸部保暖。4.選擇一個(gè)適合自己的頸肩部保健操有利用頸椎病的恢復(fù)。

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頸椎病是現(xiàn)代人們最常見(jiàn)的一種疾病，主要還是與生活習(xí)慣、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)有關(guān)，比如長(zhǎng)時(shí)間看電腦、低頭看手機(jī)。半躺在床上看書(shū)、看電視。這些不良的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸肩部肌肉長(zhǎng)期得不到放松、僵硬、使頸椎受力不正常，從而導(dǎo)致酸痛、麻木，嚴(yán)重的可伴有頭暈、惡心甚至肢體麻木等癥狀。頸椎病又分為很幾種類型

頸椎病是現(xiàn)代人們最常見(jiàn)的一種疾病，主要還是與生活習(xí)慣、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)有關(guān)，比如長(zhǎng)時(shí)間看電腦、低頭看手機(jī)。半躺在床上看書(shū)、看電視。

這些不良的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸肩部肌肉長(zhǎng)期得不到放松、僵硬、使頸椎受力不正常，從而導(dǎo)致酸痛、麻木，嚴(yán)重的可伴有頭暈、惡心甚至肢體麻木等癥狀。

頸椎病又分為很幾種類型，比如神經(jīng)根型，此類多表現(xiàn)疼痛加劇、背部、頸肩部等酸脹，肢體無(wú)力；

還有椎動(dòng)脈型，常表現(xiàn)為頭暈眼花、耳鳴、聽(tīng)力下降記憶力減退；脊髓型常因?yàn)轭i椎增生，壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)肢體功能障礙；頸型表現(xiàn)為頸部酸脹、勞累后可加重，容易落枕，在理療后癥狀很容易減輕。

那么如何預(yù)防和治療頸椎病呢？首先要改變以往不良的生活習(xí)慣，比如在保持一個(gè)姿勢(shì)工作的時(shí)候，一定要在中間休息，做一下頸椎保健操，活動(dòng)一下頸部肌肉群；

適當(dāng)?shù)淖鲆幌骂i部按摩，可以放松肌痙攣，改善頸部血液循環(huán)，消除頸部疲勞。

另外要注意防寒保暖，頸椎病患者頸部受涼后，肌肉更僵硬，疼痛會(huì)更明顯；

選擇一個(gè)合適的枕頭非常重要，可以買那種常圓柱形枕頭，墊在頸椎后正中部位，對(duì)于頸椎病治療和預(yù)防有很好作用。