氣血虛的人可以通過飲食來調理，以下是一些推薦的食物：
| 食物 | 功效 |
|---|---|
| 菠菜 | 富含胡蘿卜素、鐵、維生素和礦物質，是極佳的補血食品 |
| 藕片 | 含有豐富的鐵，對于缺鐵性貧血非常有改善作用，還可以增強免疫力 |
| 木耳 | 補氣血、潤肺養陰、涼血止血 |
| 韭菜 | 溫補肝腎，雞蛋可以養心安神、補血、滋陰潤肺 |
| 豬血 | 含有豐富的微量元素，是補血的佳品 |
| 牛肉 | 含有豐富的蛋白質、磷、鉀、鈣、鐵等營養成分，可以輔助治療氣血兩虛 |
| 大棗 | 補中益氣、養血生津，可以輔助治療氣血兩虛、貧血等 |
| 枸杞 | 含有豐富的胡蘿卜素、維生素和微量元素，可以補充機體所需的營養物質，緩解氣血兩虛 |
| 山藥 | 益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶，可以用于輔助治療脾虛食少、倦怠乏力、氣血兩虛等 |
| 桑葚 | 含有大量的鐵元素，適量食用有助于輔助緩解氣血兩虛 |
| 阿膠 | 補血益氣、美容養顏，適合氣血不足、面色蒼白的人群 |
| 桂圓 | 富含葡萄糖、蔗糖等營養成分，能為身體提供能量，緩解疲勞，有助于改善氣血虛弱引起的身體疲乏無力的癥狀 |
| 黑芝麻 | 補益精血，其中的亞油酸和卵磷脂能夠降低膽固醇，防止血管硬化，保護心血管健康 |
| 豬肝 | 含有豐富的鐵質，可以幫助人體制造血紅蛋白，進而增加血液容量，但不宜長期大量食用，否則可能會導致膽固醇升高 |
| 瘦肉 | 含有氨基酸、蛋白粉、維生素和礦物質，能為身體提供上述營養，從而促進氣血生成 |
| 龍眼 | 可以補充葡萄糖、維生素A、維生素B、蛋白質、脂肪、酒石酸等營養物質，吸收營養物質也可以幫助改善氣血不足 |
| 豆腐 | 為一種豆制品，營養價值比較高，適量的吃可以輔助增強體質，有利于癥狀改善 |
| 莧菜 | 含有較為豐富的鐵、鈣、維生素K等成分，氣血不足的患者適量食用莧菜，對身體恢復有幫助 |
| 紅小豆 | 含有較豐富的B族維生素、鐵元素、蛋白質等成分，氣血不足的患者可以適量食用紅小豆 |
| 烏雞湯 | 含有較為豐富的維生素、微量元素、礦物質、氨基酸等，氣血不足的患者適量喝烏雞湯，對補氣血有好處 |
需要注意的是，食物調理氣血虛需要長期堅持，并且要注意適量食用，避免過量。同時，如果氣血虛的癥狀比較嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行藥物調理。