想要通過飲食來改善膚色，使肌膚變白，可以嘗試以下幾種飲品：
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檸檬水：檸檬富含維生素C和抗氧化物質，有助于減輕皮膚色素沉著，提高皮膚的亮度和均勻性。每天喝一杯檸檬水，可以輔助美白皮膚。
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胡蘿卜汁：胡蘿卜汁富含胡蘿卜素，這是一種前維生素A，可以幫助改善皮膚狀況，促進皮膚健康，從而間接達到美白效果。
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黃瓜汁：黃瓜汁具有舒緩和保濕皮膚的作用，還能減輕皮膚炎癥，有助于美白和提亮膚色。
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牛奶：牛奶中的乳酸有助于去除死皮細胞，使皮膚更加細膩光滑。同時，牛奶中的營養成分也有助于改善皮膚狀態，使皮膚看起來更加白皙。
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豆漿：豆漿富含大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，對改善皮膚狀況有一定幫助。此外，豆漿中的維生素E等抗氧化物質也有助于抵抗自由基，減少皮膚損傷。
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西紅柿汁：西紅柿中富含維生素C和番茄紅素，具有很強的抗氧化作用，能夠減少黑色素的形成，有助于美白皮膚。
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花茶：如茉莉花茶、玫瑰花茶等，這些花茶不僅具有獨特的香氣和口感，還具有一定的美容養顏功效。例如，玫瑰花茶具有活血散瘀、調節內分泌的作用，能夠改善皮膚暗沉，使皮膚變得白皙有光澤。
除了上述飲品外，還可以嘗試一些富含維生素C和維生素E的水果汁和蔬菜汁，如獼猴桃汁、芒果汁、柚子汁、橘子汁、蘋果汁、蜂蜜檸檬汁以及西紅柿汁、芹菜汁、羽衣甘藍汁、菠菜汁等。這些飲品都含有豐富的抗氧化物質和營養成分，有助于抵抗自由基、減少皮膚損傷并改善皮膚狀態。
然而，需要注意的是，食物對改善皮膚膚色的作用有限且效果因人而異。因此，在追求美白的同時，還需要注意保持良好的生活習慣和護膚習慣，如充足的睡眠、適量的鍛煉、減少壓力、做好防曬和保濕工作等。此外，如果皮膚存在嚴重的色素問題或炎癥性色素沉著等問題，建議及時就醫并遵醫囑進行治療。