半月板損傷一般難以自愈，尤其是血供較差的區域。不過，部分輕微的半月板損傷，通過以下方法可能有助于恢復：
- 靜養：急性損傷后需要臥床休息，避免下地走路、深蹲和上下樓梯，以減少對半月板的進一步損傷。
- 注意保暖：避免膝關節受涼，可使用護膝等保暖措施。
- 加強股四頭肌鍛煉：如躺在床上進行直腿抬高練習，將腿抬高 30 度，腳踝做背屈動作使大腿肌肉繃直，堅持 10 秒后放下休息 5 秒，每天重復 100 組。這可以增強股四頭肌力量，增加膝關節穩定性，改善局部血液循環，利于半月板修復。
然而，如果半月板損傷較為嚴重，出現明顯的疼痛、腫脹和活動受限等癥狀，通常需要就醫，進行針對性的治療，如藥物治療（如服用布洛芬緩釋片、塞來昔布膠囊等消炎鎮痛藥）、物理治療（如熱敷、紅外線療法、微波治療等），或者手術治療（如半月板成形術、半月板修復術等）。
需要注意的是，半月板損傷的治療方法應根據損傷的具體情況，由醫生進行評估和決定。在日常生活中，也要注意保護膝關節，避免過度勞累、劇烈運動和不正確的姿勢，以預防半月板損傷的發生。如果懷疑有半月板損傷，建議及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以便采取合適的治療措施。