為什么體重減了十多斤,卻看不出來瘦了?-十多斤

          先回答你:體重減了十多斤,缺看不出來瘦了,很正常。你這個問題,我在減肥開始的第一個月也遇到過。我是跳繩減肥,跳了兩個月后,體重開始明顯下降。不過看上去卻沒有多大變化。導致這個問題的原因有不少,但首先你要肯定自己的成績。你也可以關注我,看我寫的這篇記錄:跳繩30天,體重增加1公斤,小貼士:減肥不要太在意體重數值,因該關注你身體變化和好的習慣的養成。小貼士:當體重下來,維度減小,立刻丟掉過去的穿衣打扮,不斷更新著裝,鼓勵自己繼續堅持的同時,也可以引起身邊人的關注,贏得大家的鼓勵與支持。三、減重≠減肥,減重方法不同,導致身體呈現的結果不同小貼士:運動減肥更健康,更持久。單純的節食減肥,或者藥物減肥什么的,可能最后只是減重,不一定減肥。(減重≠減肥)小貼士:堅持下去,直到“量變”變成“質變”。最后,我已經運動減肥了一年多時間,目前一直保持良好的運動習慣。關注我,我們一起加油。

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          夏天不減肥,一年也后悔!

          進入五月,萬物生長!身體的新陳代謝也進入到了一個最旺盛的時期!

          很多“瘦身勇士”也都是一頭扎進煅練中,跑步扭臀,揮汗如雨!

          當年的我就是這樣!

          在經過一番折騰后,除了累的半死,收效甚微!

          我開始懷疑自己,要不要繼續下去!

          當看著自己滿身的肥膘,不減不行!

          關健身體也出現了一些不適!

          我開始躺在床上思考,有什么方法,能讓自己去主動的煅煉,不太辛苦,又有成效!

          決心以下,剩下的就是如何去計劃和行動!

          剛開始時,我體重接近190斤!因為早上起不了早,所以只能在晚上出去折騰兩下!

          一場辛苦后,也會少個幾斤幾兩,但很快過了兩天,又回到原樣!

          那段日子最痛苦!總感覺是在白忙!

          真會是白忙嗎?當然不是!

          身體剛煅煉時,對突然來的改變,會有一個自動調整,就像餓了要吃,渴了想喝一樣,身體經過突然的消耗,會主動去從外面多攝取一些能量!做為儲備,而不是去動老本!怕傷了主人!

          所以,您得盡快讓身體去適應這種改變!

          一般晚餐與早餐的間隔最長,所以最好在晚上八點前結束進食!或者減少進食,保證不是很餓就行!然后,加大能量消耗!

          在這段身體內部消耗期,因無外界能量支援。早晚的煅煉自然就是最佳!

          一般十天左右,身體就會開始適應,血糖也逐漸平穩!饑餓感慢慢減退,并進入“掉肉期”!

          所以,前面半個月持續的煅煉,和飲食的控制!尤其重要!

          正常的體重,一般都有十斤左右的浮動!換句話說,每減五公斤左右,身體都會進入一個自我調整期,努力的適應自身帶來的變化!就好像在問它的主人:現在這個樣子行嗎?還要再繼續減嗎?

          進入調整階段,訓練一定要持續并適當的加強!飲食的控制也絕不可放縱!

          身體十斤左右的變化,大部分是日常能量的代謝與水份的消耗!并不能足夠引起身體內部發生應急改變!自然也不會去消耗“老本”!

          所以,您看起來沒什么變化,原因就在這里!

          我剛減的時候也是如此,少了十幾斤后,除了脫了點水,看不出有多大的改變!休息了一兩天,又回到了“解放前”!

          這就是為什么很多人不想去堅持的原因!覺得累個半死不說,還沒有啥效果!!

          加上又擔心身邊的人看笑話,自我感覺也還行!所以,折騰幾天,就甩手不干了!

          回想當初,我就是這樣走過來的!

          我身邊所有人,連我親愛的老婆,都不相信我會改變!

          但我已經對家里的垃圾桶發了誓!

          無論千難萬阻,不達目的,決不退縮!

          腳受傷了,下大雨了!我依然會沖出去!就是走,就是不睡覺,我也要走完今天的目標!

          就這樣,當我減到大概20斤左右的時候,我的體重開始平穩下降!身體也進入到了訓練“享受”期!跑步和日常的節食所帶來的不適,全部消失!

          我已經帶動了自己的身體,化被動為主動!體重也在有序的進入“掉肉”,有時就算不上稱,我都能猜到大概又少了多少!

          所以,如果您真的下定了決心做出改變!那就給自己做一個全面的規劃!我要減到多少,每月大概要減到多少!我如何才能做到...!

          然后,找到節奏,適應節奏!不達目的,誓不回頭...!

          當然,體重并非越輕越好,如果您已經很瘦很優秀了,就別和我們這群胖子一起湊熱鬧了!

          感謝您的閱讀!

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          誠邀,如果說只是瘦了十多斤,可能是因為幾頓飯沒吃,水喝得少,而導致的身體水分流失。所以可能看著不明顯,如果真的是瘦了10斤的脂肪,那么絕對是變化很大的,如果你是要減肥的人,那么千萬別太在乎體重的變化,而是去注意體脂率的改變。同樣的人,不同的體脂率和肌肉含量,表現出來的身材也是完全

          誠邀,如果說只是瘦了十多斤,可能是因為幾頓飯沒吃,水喝得少,而導致的身體水分流失。

          所以可能看著不明顯,如果真的是瘦了10斤的脂肪,那么絕對是變化很大的,如果你是要減肥的人,那么千萬別太在乎體重的變化,而是去注意體脂率的改變。

          同樣的人,不同的體脂率和肌肉含量,表現出來的身材也是完全不同的,如果你瘦了10斤,那么建議你去看看自己的體脂率是多少,跟之前有多少的變化!

          看看減下去的到底是水分還是脂肪!

          而且就是肌肉和脂肪的體積上差距也是很大的,如果減下去的是肌肉和水分,那么10斤確實看不出來什么,如果10斤的脂肪,那么不說有天翻地覆的變化至少也是肉眼可見的瘦了!

          同樣的體重,體脂率含量和肌肉含量不同看起來的身材也不同,第二個雖然也不算瘦,但是至少是沒有太多贅肉類型的,而第一個明顯肚子收都收不回去的。

          所以如果你在減肥期間,更應該關注的是身體的維度,體脂率的變化,還有肌肉的生長。

          如果你減肥只是靠跑步和節食,那么你掉下去的是肌肉的概率更大!肌肉流失,水分流失也會特別嚴重,正確的減肥方法雖然是管住嘴邁開腿但是也不是讓你去節食!而邁開腿也不是讓你無限制的去跑步之類的!

          一個好的身材,身體的成分是很重要的,很多人不想要肌肉,其實肌肉也沒那么容易生長,大部分得人先不說營養跟不跟得上,就連該怎么練都不知道,這時候不更應該關注這個!

          我給你看下我減肥前后的照片。希望對你有幫助!

          體重和體脂率分別為220斤36%體脂,160斤22體脂,160斤14%體脂!

          如果有什么減肥或者健身的問題也希望可以關注一下我!

          聽說關注我的人都瘦了!

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          可能是有兩方面原因。1、? 沒有瘦到你想要的樣子。如果你的體重超過標準體重太多,比如你想要減30斤,當你好不容易減了10斤就迫不及待的想要看到心目中理想的身材,基本有點“既生肉何生你”的感覺。你還需要繼續努力。2、? 減肥方法有待調整。減肥減的是脂肪,但是如果方法不對很容易損失寶

          可能是有兩方面原因。

          1、? 沒有瘦到你想要的樣子。

          如果你的體重超過標準體重太多,比如你想要減30斤,當你好不容易減了10斤就迫不及待的想要看到心目中理想的身材,基本有點“既生肉何生你”的感覺。你還需要繼續努力。

          2、? 減肥方法有待調整。

          減肥減的是脂肪,但是如果方法不對很容易損失寶貴的肌肉和水分,肌肉中含有大量的水分,一公斤的蛋白質攜帶3.5公斤的水分,如果在減脂肪的同時肌肉也在大量損失,那么確實會導致體重的極速下降,而體積大的脂肪并沒有減多少,這確實會讓你看起來并沒有瘦。

          有兩點建議:

          1、建議在減肥前拍一張全身照,當減了一定體重時可以拿出來作為對比,有圖有真相會有比較準確的判斷。很多胖友都是不敢面對自己的身材,其實拍一張給自己勵志也好。

          2、堅持科學的減肥方法?

          雖然速度會慢些,可能剛開始也會辛苦些,但相比減了又迅速反彈來說,一切都是值得的。國際標準減重速度每周0.5-1公斤,每月2-4公斤。可以參照這個速度制定飲食和運動方案。

          關注英英說減肥,讓你減肥不走彎路!

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          體重減了10斤為什么看不出來?對于體重超標嚴重的人。減去十斤是看不出來有什么變化的。基數太高了,比例太低。你想他體重超標幾十斤,甚至六七十斤。十斤對于這個體重分攤到全身上是不明顯的。如果你的體重是正常的,減去十斤。肯定比體重超標嚴重的要明顯。比例放在那兒了。200斤體重減去十斤和大家喜歡跑步運動可以關注我。我們一起跑起來。我是76老郭。

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          那是你瘦的體內水份和肌肉,減肥方法不對,所以你瘦十斤看不出來瘦了,減肥減的是體內多余的脂肪,增加肌肉比例,同樣體重的人如果你減去的是水份和肌肉,另外一個人減去的是體內多余的脂肪,這樣看起來明顯你沒她瘦,體脂率多與少直接影響體型。健康減脂建議你這樣做;運動方面:有氧運動,可以燃燒脂我是小春,專注分享健康減脂小常識,把靠譜的健康減脂知識分享給大家,歡迎你的關注和留言!

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          首先恭喜題主減肥事業收到初步成效。瘦十斤看不出來這種情況還是蠻多的,主要有以下幾個原因。一:如果減肥前肥胖比較嚴重,那瘦個一二十斤確實不太明顯。您說從一百個桃子拿出一個桃子和從十個桃子里拿出一個桃子,那視覺效果能一樣么?差別還是挺大的。如果減肥前體重基數比較大,那減同樣的斤數肯定

          首先恭喜題主減肥事業收到初步成效。瘦十斤看不出來這種情況還是蠻多的,主要有以下幾個原因。

          一:如果減肥前肥胖比較嚴重,那瘦個一二十斤確實不太明顯。您說從一百個桃子拿出一個桃子和從十個桃子里拿出一個桃子,那視覺效果能一樣么?差別還是挺大的。如果減肥前體重基數比較大,那減同樣的斤數肯定沒有體重基數小的人看著明顯。

          二:每個人胖的時候先開始胖的地方都不一樣,有人先胖肚子,有人先胖屁股,也有人先胖臉。減肥的時候同樣存在差異性,先瘦下來的部位也不一樣。如果題主和我一樣,一發胖先胖臉,減肥的時候卻臉最后才瘦的話,那我們這樣的才是最悲催的。明明體重已經減下來了,可臉怎么都不會瘦。這也會大大影響視覺效果。

          三:心理因素也對我們減肥影響蠻大。減肥前我們都對自己瘦下來的樣子充滿幻想。覺得自己瘦下來肯定變化很大。當我們瘦了一點點后發覺沒有達到我們的心理預期,落差也是蠻大的。主要是前期期望值太高的緣故了。

          總之,減肥任重而道遠,我輩繼續努力吧!

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          為何瘦10斤卻看不出來?對于這個問題,筆者思考了一下,總結出以下幾點的可能原因:1.體重基數大:可能原來比較重,少10斤對原來的體重來說不值一提,自然外觀瘦的不明顯;2.減肥最先瘦的是腹部:根據自然規律,人體減肥最早是先瘦腹部,其次是臀部,最后才是面部,自然瘦10斤,外觀不明顯;

          為何瘦10斤卻看不出來?

          對于這個問題,筆者思考了一下,總結出以下幾點的可能原因:

          1.體重基數大:可能原來比較重,少10斤對原來的體重來說不值一提,自然外觀瘦的不明顯;

          2.減肥最先瘦的是腹部:根據自然規律,人體減肥最早是先瘦腹部,其次是臀部,最后才是面部,自然瘦10斤,外觀不明顯;

          3.衣著問題:如果一直都是穿寬松的衣服,瘦10斤,自然也不明顯,穿緊身衣也許會瘦的明顯一些;

          4.假瘦:有的人減肥是靠節食,這時候減掉的不是脂肪,而是水分,一旦恢復飲食,體重很快就上去了,自然外觀也瘦的不明顯;

          5.鍛煉方式單一:一般來說很多人鍛煉方式單一,拿跑步來說吧,它是全身均勻減肥,如果瘦的十斤分布到全身,自然瘦的不明顯!

          以上是筆者對上述問題的解答,如果覺得還可以,點個贊吧!都是手打字的哦……

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          1、如果體重基數大,瘦10斤的確看不出來;2、大骨架,瘦10斤也不明顯;3、最重要的,減肥方法,如果單純通過節食減肥,快速減輕體重,減去10斤體重,可能包括5斤水份,3斤便便,0.5斤肌肉、1.5斤脂肪,所以瘦10斤就不明顯。減肥應該減掉的是脂肪,脂肪密度較小,像泡沫,若一個人真

          1、如果體重基數大,瘦10斤的確看不出來;

          2、大骨架,瘦10斤也不明顯;

          3、最重要的,減肥方法,如果單純通過節食減肥,快速減輕體重,減去10斤體重,可能包括5斤水份,3斤便便,0.5斤肌肉、1.5斤脂肪,所以瘦10斤就不明顯。

          減肥應該減掉的是脂肪,脂肪密度較小,像泡沫,若一個人真的減去10斤純脂肪,體型將會有一個很大的改善。

          我也試過很多種減肥方法,均以失敗告終,我的經驗是,快速減輕體重后就會暴飲暴食,然后就反彈回來。我現在是健康飲食加運動減肥,今天是第四天,每天飲食就是粗糧、蔬菜、水果、蛋白質,無油少鹽,每天做一小時瑜伽,早睡早起,三天減了1.4kg。減肥還是要靜下心來,堅持健康規律的生活,不要急功近利,一起努力吧!

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          體重減了十多斤,如果是經常在一起的人,可能看不出來“瘦”。但是如果長時間沒有見面的人,往往能一眼看出來你瘦了。還有就是,體重減了十多斤,自己能明顯感覺到“走路輕松”許多。我的2018年3月中旬開始減肥的,減肥前172斤,和身高相對比我超重26斤。于是開始減肥,我用的方法是“走路減

          體重減了十多斤,如果是經常在一起的人,可能看不出來“瘦”。但是如果長時間沒有見面的人,往往能一眼看出來你瘦了。

          還有就是,體重減了十多斤,自己能明顯感覺到“走路輕松”許多。


          我的2018年3月中旬開始減肥的,減肥前172斤,和身高相對比我超重26斤。于是開始減肥,我用的方法是“走路減肥”,每天的日常生活工作都用“走路”,本身家離單位也不遠,索性走路上下班。每天正常走路7公里左右,晚上吃完飯后再出門散步1.5小時,可以走5公里,這樣全天下來我可以走12公里之多。

          我就走路一個月,我都瘦了十斤,身邊朋友、單位同事沒有一個人發現我瘦了,但是我自己有感覺。

          在3月中旬走路的前一個星期,那是有一定的新鮮感,那時每天白天走路正常,大約7公里,但是晚上走路時間短,那時剛開始走路,起初的第一個星期我晚上只走路40分鐘。到第二個星期時,腿都有點疼了,腳底也“磨泡”了,就這樣,一拐一拐的又堅持了一個星期,腳底下的泡磨平了,腿也不疼了,算堅持過去了。然后慢慢開始晚上走路1小時,走路1.5小時,然后不能再增漲時間了,因為晚上走路1.5小時到家后都比較累了。

          在我走路一個月瘦十斤時,身邊朋友沒有一個人發現,但是我自己明顯感覺到瘦了。

          剛開始走路時,步伐比較重,走路也不是那么穩當,走路到半個月后,明顯感覺到步伐比較輕盈,不知不覺都越走越快。

          在我用一個月時間體重瘦了十斤后,我單位的同事沒有一個人發現。最先發現我瘦的是總公司財務科一位同事,我們一個月見一次面(每個月到總公司財務科“對賬”一次)。公司財務科同事見到我后第一句話是:“呀,你咋變瘦了,一個月沒見,怎么瘦這么多?”被她這么一說后,單位其他同事才開始注意,說我的確是瘦了。


          從我去年親身經歷來講:體重瘦了十斤,經常在一起的人很難發現“瘦”,但是如果長時間沒有見面的人往往能一眼看出來“瘦”!

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