體內(nèi)濕氣重容易導(dǎo)致身體肥胖，臉上長(zhǎng)有色斑，全身沒(méi)有任何力氣，手腳冰涼 ，月經(jīng)不調(diào)，甚至?xí)斜忝氐默F(xiàn)象，雖然不會(huì)直接威脅生命健康，但是久而久之會(huì)累垮女性身體，尤其是到了夏季雨水多的季節(jié)，體內(nèi)濕氣就更加肆虐，所 以去除體內(nèi)濕氣勢(shì)在必行。

女性體內(nèi)濕氣重怎么辦？

1、運(yùn)動(dòng)排汗去濕氣

通過(guò)快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)的方法排出體內(nèi)的毒素和濕氣，運(yùn)動(dòng)是去除體內(nèi)濕氣最好的辦法，但是運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，這樣才能保持水和無(wú)機(jī)鹽的平衡。

2、熱水泡腳

每天晚上睡覺(jué)前使用40℃的水來(lái)泡腳，可以促進(jìn)加快全身的血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝的速度，也可以在水里放入艾草泡腳去濕效果更好，但是泡腳的時(shí)間不能超過(guò)半個(gè)小時(shí)，以后背微微出汗為好。

3、遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境

長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，所以要保持居住環(huán)境的干燥與通風(fēng)，不要直接在地板上睡覺(jué)，夏季不要喝冰冷的飲料。飲食可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)辣椒對(duì)于去濕效果有幫助。

如何飲食去除身體濕氣？

1、綠豆薏米粥

把50克的綠豆和薏米洗干凈用清水浸泡2個(gè)小時(shí)，然后放在鍋里用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燜30分鐘，最后加入適量的蜂蜜，綠豆具有清熱解毒之功效，薏米能夠健脾祛濕。

2、冬瓜鯽魚(yú)湯

需要一條新鮮的鯽魚(yú)，100克冬瓜，適量的薏米，把鯽魚(yú)和冬瓜分別洗干凈備用 ，冬瓜盡量不要去皮，先把冬瓜切成塊，然后把鯽魚(yú)、薏米一起放在鍋里煮直到米爛為止，最后加入適量的調(diào)味即可，冬瓜鯽魚(yú)湯具有消水腫、利尿通便、 止渴的功效，夏季經(jīng)常服用可以去濕防暑。

3、薏米赤小豆粥

把50克的薏米和50克的赤小豆一起放在鍋里熬煮，直到把米熬爛為止，薏米赤小豆粥能夠去濕消腫利尿，對(duì)于濕氣重的患者來(lái)說(shuō)特別有效。

溫馨提示

最好去除濕氣的方法還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗，但是夏季避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)搭配合理飲食，保持樂(lè)觀心態(tài)，養(yǎng)成按時(shí)作息好習(xí)慣，多喝水排除身體多余水分和毒素，夏季多吃西瓜、絲瓜、苦瓜等可利尿、去濕、消水腫。